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薛孝恩，荆永根著 著

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• 体育文化
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• 全民健身

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出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508712864

商品编码：29729532163

包装：平装

出版时间：2006-09-01

基本信息

书名:农村体育管理与农民体育活动/大众体育知识丛书

：10.00元

售价：7.0元,便宜3.0元,折扣70

作者:薛孝恩,荆永根著

出版社：中国社会出版社

出版日期：2006-09-01

ISBN：9787508712864

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

章　农村体育活动的发展概况
　节　我国农村体育的发展概况
　第二节　我国农村体育现状及改善措施
　第三节　农民体育意识
第二章　农村体育管理
　节　农村体育管理
　第二节　全民健身计划纲要
　第三节　全民健身一二一工程
第三章　农村常见的健身项目
　节　太极拳、太极剑
　第二节　体育气功
　第三节　跑步
　第四节　健美操
　第五节　健身舞
　第六节　门球运动
　第七节　地掷球运动
　第八节　野外旅行活动
　第九节　垂钓
　第十节　家用健身顺
第四章　大中型农村体育活动和比赛的组织
　节　大中型农村体育活动和比赛的涵义与环节
　第二节　大中型农村体育活动的启动、组织与实施
　第三节　大中型农村体育活动的计划与安排
　第四节　大中型农村体育比赛的工作特点
第五章　拳、操、舞、功和趣味运动项目的创编与运动会
第六章　农村基层运动队的训练与安排
第七章　体育美学与体育欣赏
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《社区体育生活指南：健康、活力与和谐的乐章》 引言： 在飞速发展的现代社会，人们对健康生活方式的追求日益强烈，体育活动已不再是竞技场上的专属，而是渗透到日常生活中的重要组成部分。从繁华都市到宁静乡野，体育以其独特的魅力，连接着个体与社区，点燃着生命的热情，编织着和谐的生活图景。《社区体育生活指南》正是这样一本旨在为广大社区居民提供全面、实用、可行的体育健身指导的读物。它不拘泥于特定群体或特定场所，而是放眼社区整体，关注不同年龄、不同体质、不同兴趣的居民，为他们量身打造一份属于自己的健康体育生活蓝图。本书将带领读者走进一个充满活力与乐趣的体育世界，体验运动带来的身心愉悦，感受社区因体育而凝聚的勃勃生机。 第一部分：社区体育的价值与意义 健康是第一财富： 本部分将深入探讨体育活动对个体身心健康的深远影响。我们将从生理层面解析运动如何增强心肺功能、改善血液循环、提高免疫力，预防和控制慢性疾病（如高血压、糖尿病、肥胖症等）。同时，也将阐述体育活动在心理健康方面的积极作用，如缓解压力、改善情绪、增强自信心、提升认知功能等。我们将引用科学研究和权威数据，让读者深刻认识到“健康是人生最宝贵的财富”这一朴素而真切的道理。 活力社区的引擎： 社区体育不仅仅关乎个体健康，更是构建充满活力的社区环境的重要推手。本部分将重点分析体育活动如何促进邻里之间的交流与互动，打破人与人之间的隔阂，增进社区的凝聚力与归属感。通过共同参与体育项目，居民们可以建立友谊，分享快乐，共同进步，从而营造一个互助友爱、积极向上的社区氛围。本书将通过生动的案例，展现体育如何成为连接社区居民情感的纽带。 和谐社会的基石： 体育精神中的公平竞争、尊重规则、团队协作等品质，是构建和谐社会不可或缺的元素。本部分将探讨体育活动如何潜移默化地影响社区居民的价值观和行为模式，培养公民意识和社会责任感。当社区居民能够通过体育活动学会包容、理解和合作时，整个社区的和谐度将得到显著提升。我们将强调体育在塑造健康人格、促进社会文明进步方面的重要作用。 第二部分：居家体育：随时随地的健康守护 空间利用的智慧： 考虑到许多居民居住空间有限，本部分将重点介绍如何在家庭环境中进行有效的体育锻炼。我们将提供一系列利用居家空间、无需大量器械的运动方案，例如角落伸展、地板运动、利用家具辅助等。我们会详细讲解动作要领，并配以图示，确保读者能够安全有效地进行练习。 器械选择的指南： 对于希望在家中添置健身器械的读者，本书将提供一份全面的器械选购指南。我们将介绍不同类型器械（如瑜伽垫、弹力带、哑铃、跑步机、健身车等）的特点、适用人群及使用方法，并提供一些性价比较高的品牌和型号建议，帮助读者根据自身需求和预算做出明智的选择。 不同人群的居家健身方案： 考虑到社区居民的年龄、体质和健康状况差异，本部分将为不同人群量身定制居家健身方案。例如： 老年人： 侧重于低强度、全身性的活动，如太极拳、八段锦、简单的伸展运动，以增强平衡性、柔韧性，预防跌倒。 上班族： 强调快速、高效的锻炼方式，如 HIIT（高强度间歇训练）、简单的力量训练，以缓解久坐带来的疲劳，提升精力。 青少年： 鼓励多样化的运动，如跳绳、原地跑、简单的球类游戏，以促进身体发育，培养运动兴趣。 孕产妇： 提供安全、温和的孕期及产后恢复运动指导，注重核心肌群的锻炼和身体的舒展。 科学与趣味的融合： 本部分将打破居家锻炼枯燥的刻板印象，介绍一些将科学性与趣味性相结合的居家运动模式。例如，利用音乐、游戏、甚至虚拟现实技术，让运动过程充满乐趣，更容易坚持。 第三部分：社区户外体育：共享阳光与活力 就近原则的探索： 本部分将引导读者发掘身边的户外体育资源。我们将介绍如何利用社区公园、绿地、健身广场、小型运动场等公共场所进行锻炼。同时，也会提及一些简单的户外活动，如快走、慢跑、骑行、爬山等，并提供相应的注意事项和路线建议。 社区体育活动的组织与参与： 社区体育活动的开展离不开居民的参与和组织。本部分将提供组织社区体育活动的实用建议，包括如何发起倡议、招募参与者、选择合适的活动项目、制定活动计划、确保活动安全等。同时，也将鼓励居民积极参与社区组织的各类体育赛事、健身讲座、健康主题活动，共享运动的快乐。 多样化的户外运动项目： 本部分将介绍适合社区开展的各类户外运动项目，并提供基础的入门指导： 球类运动： 如羽毛球、乒乓球、篮球、足球等，强调团队协作和技巧。 健身类活动： 如广场舞、健步走、太极拳、瑜伽等，注重舒展身心，增强体质。 休闲类活动： 如飞盘、风筝、轮滑等，在轻松愉快的氛围中享受运动。 自然探索： 如徒步、登山、露营等，亲近自然，锻炼耐力和意志。 安全第一： 在享受户外运动乐趣的同时，安全永远是第一位的。本部分将详细阐述户外运动的安全注意事项，包括运动前的热身、运动中的安全提示、紧急情况的应对措施、环境保护等，确保读者能够安全、健康地享受户外体育活动。 第四部分：运动技能与健康知识 基础运动技能的提升： 为了让读者能够更科学、更有效地进行体育活动，本部分将讲解一些基础的运动技能，例如： 正确的跑姿与呼吸： 掌握科学的跑步技巧，减少受伤风险，提升跑步效率。 力量训练的基本动作： 介绍俯卧撑、深蹲、弓步等经典力量训练动作，并讲解其变式和进阶。 柔韧性训练与拉伸： 强调拉伸在运动前后的重要性，教授不同部位的拉伸方法。 平衡与协调性训练： 介绍一些能够提高身体平衡和协调性的练习。 运动营养学的入门： 运动离不开合理的营养支持。本部分将提供运动营养学的基本知识，指导读者如何通过饮食来配合体育锻炼，达到更好的健身效果。我们将介绍运动前后、运动过程中的饮食建议，以及如何选择健康的食物。 运动损伤的预防与处理： 运动过程中难免会遇到运动损伤。本部分将重点介绍常见的运动损伤及其预防方法，如常见的扭伤、拉伤、肌肉酸痛等。同时，也将提供简单的运动损伤处理原则和急救知识，指导读者在出现损伤时如何进行初步处理，并强调何时需要寻求专业医疗帮助。 运动与心理健康： 运动对心理健康的益处已得到广泛认可。本部分将进一步探讨运动如何帮助人们应对压力、改善睡眠、提升自信心，以及如何通过体育活动来管理情绪，实现积极心理状态。 第五部分：个性化运动方案的制定与实施 了解自己的身体： 在制定运动计划之前，了解自己的身体状况至关重要。本部分将引导读者进行自我评估，包括体能水平、健康状况、运动兴趣、可支配的时间等，为制定个性化方案打下基础。 SMART 原则的应用： 本部分将介绍 SMART 原则（具体 Specific, 可衡量 Measurable, 可达成 Achievable, 相关 Relevant, 有时限 Time-bound）在运动目标制定中的应用，帮助读者设定清晰、可行的运动目标。 制定可行的运动计划： 结合自我评估和 SMART 原则，本部分将指导读者制定切实可行的运动计划。我们将提供不同周期的运动计划范例，并强调计划的灵活性和可调整性，鼓励读者根据自身情况不断优化方案。 坚持与动力： 坚持是运动成功的关键。本部分将分享一些提高运动积极性、克服惰性、长期坚持运动的策略和方法，例如寻找运动伙伴、记录运动成果、奖励自己、保持积极心态等。 运动的乐趣与可持续性： 真正的体育生活应该是充满乐趣且可持续的。本书将鼓励读者在运动中寻找乐趣，不断尝试新的运动项目，让体育活动成为一种享受，而非负担，从而真正将健康的生活方式融入到生命的每一个角落。 结语： 《社区体育生活指南》不仅仅是一本书，更是您开启健康、活力、和谐社区生活的美好开端。我们相信，通过本书提供的知识和方法，每一位社区居民都能找到属于自己的运动方式，点亮生活的激情，享受运动带来的无限可能。让我们携手并进，共同将社区打造成一个充满阳光、健康与活力的温暖家园！

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育管理方面的内容抱有浓厚的兴趣，特别是如何在基层，如何在一个相对不那么成熟的环境中，建立起一套有效的体育管理体系。这本《农村体育管理与农民体育活动/大众体育知识丛书》正好切中了我的关注点。它不仅仅局限于宏观的政策解读，而是深入到农村体育管理的具体实践层面。书中对如何整合农村现有的体育资源，如何建立健全的体育组织，如何开展有效的体育培训和赛事活动，都进行了细致的分析和阐述。我看到了一种脚踏实地的智慧，一种从实际出发，解决问题的思路。它让我意识到，看似简单的农村体育管理，其实背后蕴含着深刻的学问和精心的规划。这本书就像一位经验丰富的老师，为我揭示了农村体育发展的脉络，让我看到了其中存在的机遇和挑战，也为我打开了新的思考维度，让我不再仅仅停留在对体育活动的观察，而是开始思考其背后更为复杂的运作机制。

评分☆☆☆☆☆

对于大众体育的理解，我一直认为其核心在于“普及”和“共享”。这本《农村体育管理与农民体育活动/大众体育知识丛书》恰恰将这两点完美地结合起来，并聚焦于一个非常关键的群体——农民。书中对于如何让体育真正地“走进来”，贴近农民的需求，提供他们能够接受和参与的活动，给我留下了深刻的印象。我看到了书中对于不同年龄、不同身体状况的农民，如何提供差异化的体育建议和指导。这不仅仅是简单的运动项目介绍，更是关于如何构建一个可持续的、具有生命力的农村体育生态系统。从场地设施的改造，到体育人才的培养，再到体育文化的传播，书中都给出了非常具有操作性的建议。这让我深切地感受到，体育的普及，不应是自上而下的简单灌输，而应是自下而上的有效引导，让体育真正成为农民朋友们生活的一部分，为他们的健康和幸福增添一份力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我立马被它所蕴含的“大众体育”理念所吸引，这与我一直以来对体育的理解不谋而合。总觉得体育不应该是少数精英的专利，而应该是所有人，尤其是像我们这样普通民众都能参与，并从中受益的。翻开书页，我仿佛走进了一个充满活力的世界，里面详细地阐述了如何让体育活动真正地走到百姓中间，如何让农民朋友们也能享受到运动带来的乐趣和健康。书中不仅仅是理论的探讨，更像是充满了实践指导，从如何组织一场简单的集体活动，到如何根据农村的实际情况，因地制宜地开展各种形式的体育项目，都给出了非常详尽的建议。我尤其对书中关于如何激发农民参与体育的热情，以及如何构建农村体育服务体系的部分印象深刻。这让我看到了一个清晰的蓝图，一个让体育真正融入农村生活，成为乡村振兴中不可或缺的一部分的愿景。这不仅仅是关于运动，更是关于生活品质的提升，关于社群的凝聚，关于健康中国的美好未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，体育的力量是如此的平凡，又如此的伟大。它不应该只停留在电视屏幕上的精彩比赛，或者健身房里的汗水淋漓，而应该像空气一样，弥漫在每一个普通人的生活空间里，尤其是在广袤的农村。书中对农民体育活动的描绘，让我看到了乡村生活中一种蓬勃的生命力。那种虽然条件简陋，但大家热情高涨，积极参与的场面，深深地打动了我。它让我反思，我们是否过于追求形式上的完美，而忽略了体育最本质的意义——那就是为了健康，为了快乐，为了让生活更加充实。这本书给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种精神上的触动，一种对朴素生活方式的重新认识。它让我看到了，即使在最平凡的角落，体育也能够绽放出独特的光彩，温暖人心，凝聚力量，让乡村的生活更加美好。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻开这本《农村体育管理与农民体育活动/大众体育知识丛书》时，脑海中闪过的首先是对家乡那片熟悉土地的深情回望。小时候，村口的老槐树下，大人们总喜欢围在一起，谈论着农闲时节如何组织一场简单的球赛，或者趁着夏夜凉风，在田埂上打打太极。那时候，体育活动更多的是一种自发的、充满生活气息的社交方式，它连接着邻里，舒缓着劳累，也承载着儿时的快乐。如今，看到这本书的标题，我仿佛闻到了泥土的芬芳，听到了田野的回响，脑海中浮现出一幅幅生动的画面：傍晚时分，村里的广场上，叔叔阿姨们伴随着悠扬的音乐翩翩起舞；秋收过后，年轻人们在简陋的球场上挥洒汗水，笑声在空气中回荡；冬日里，老人们围坐在一起，讨论着如何在农闲之余，通过一些简单易行的锻炼来强身健体。这本书，不仅仅是一本关于体育管理和活动的指南，更像是一本唤醒集体记忆的宝藏，它让我思考，如何在现代化的进程中，不忘却那些淳朴而充满活力的乡村体育传统，让体育精神在广袤的农村土地上生根发芽，开出更加绚烂的花朵。