陈式太极拳功夫架与竞技推手 9787534982422 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈有刚，李拴成著 著

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• 太极拳
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• 功夫架
• 竞技推手
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 技击
• 运动健身
• 中华武术

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534982422

商品编码：29729539035

包装：平装

出版时间：2017-01-01

图书基本信息
图书名称	陈式太极拳功夫架与竞技推手	作者	陈有刚,李拴成著
定价	39.80元	出版社	河南科学技术出版社
ISBN	9787534982422	出版日期	2017-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书共分两大部分四个章节。部分全面讲述了老架一路功夫架的特点、健身作用和动作分解及要点。第二部分重点讲述对抗性太极推手的训练方法及技术，这也是广大有志于推手对抗的朋友为关注的部分，所以，这一部分作为了本书的重点。

作者简介

陈有刚：男，国家武术七段，1958年生于河南省温县徐吕村，陈式太极拳第十二代传人。陈有刚七岁随其叔父、陈式太极拳大师陈庆州习练陈式太极拳，深得叔父口传身教。后经陈小旺、陈正雷、王西安等大师分别亲自多方指教，使其全面、深刻、系统的掌握了陈式太极拳的拳理拳法。特别是在竞技性推手训练及跌、拿、走化方面，陈有刚更是出类拔萃、硕果累累、蜚声太极拳坛。李拴成：男，国家武术七段，1949年出生。12岁拜当地名师李万和习“子路八卦拳”，1984年从陈小旺大师、陈正雷大师学习“陈式太极拳”。出版有《子路八卦拳》及《 陈氏太极拳的内气及练习方法》等武术专著及论文。

目录

章 陈式太极拳老架一路功夫架概述...................................24 一、陈式太极拳的源流及传承…………………………………………………………25 二、陈式太极拳老架一路功夫架的特点………………………………………………26 三、陈式太极拳老架一路功夫架的桩功………………………………………………28 第二章 陈式太极拳老架一路功夫架.......................................32 一、陈式太极拳老架一路功夫架动作名称……………………………………………33 二、陈式太极拳老架一路功夫架动作解析……………………………………………34 第三章 陈式太极拳竞技推手的训练方法.................................128 一、基本功训练………………………………………………………………………129 二、素质训练…………………………………………………………………………143 三、竞技技术教学与训练方法………………………………………………………145 第四章 陈式太极拳竞技推手（散手）的主要招法.........................146 一、捋加采……………………………………………………………………………147 二、迎门靠……………………………………………………………………………148 三、大背………………………………………………………………………………150 四、胯背………………………………………………………………………………151 五、挑闪………………………………………………………………………………153 六、过腿摔……………………………………………………………………………154 七、走化（一）………………………………………………………………………156 八、走化（二）………………………………………………………………………157 九、挒劲………………………………………………………………………………159 十、拿腕………………………………………………………………………………160 十一、合步压腕………………………………………………………………………162 附录 陈式太极拳传承表..............................................164 后记................................................................165

编辑推荐

以前我认识的各路英雄好汉，在做出版时多是比较保守的，一是守住“传统”不变，二是守住“*”不露。现如今，很多武术名师在我这里出书已经不是这样二守了，他们更多的是为了推广太极文化而好无保留。陈有刚老师这本书，汇集了他几十年的经验，有学有教，能毫无保留的给大家，纯是出于对太极拳的热爱。小编在此感谢毫无保留的老师们。

文摘

序言

拳意精微，身法浑圆：中国传统武术的智慧之光 在中国绵延数千年的文明长河中，武术作为一种独特的文化符号，承载着强身健体、修身养性、保家卫国的时代精神，与中华民族的精神血脉紧密相连。而在众多武术流派中，形意拳以其独有的刚猛内敛、意拳合一的独特魅力，吸引着无数武术爱好者。本书并非聚焦于某个特定门派的技击套路，而是将目光投向更广阔的武术哲学与实践领域，深入探讨中国传统武术在训练、应用及文化传承中的普遍原理与智慧。 一、 身法与步法：形体活动的艺术化表达 中国传统武术对身体的运用有着极为精妙的理解，其核心在于“身法”的协调与“步法”的灵动。身法并非单纯的肢体动作，而是以腰为主宰，带动周身关节的整体运动。这是一种“以腰为根，以脊为轴，以四肢为末”的运动模式，要求做到“节节贯通，周身一家”。从身体的放松、沉稳，到重心在瞬息万变中的稳固转移，再到身体在攻防转换中的灵活伸缩，无不体现了对人体运动规律的深刻洞察。 以腰部的带动为例，武术中的“松腰”并非肌肉的松弛，而是指腰部在不失支撑力的前提下，能够进行幅度更大、更自由的转动和屈伸。这种“松”是为了更好地实现“紧”，在需要发力时，腰部的力量能够迅速地通过脊柱传递至全身，形成强大的整体爆发力。而“腰间的旋转”则关乎身体的“拧裹”，这是许多武术技击动作的关键，它能使肢体在短距离内获得更大的运动轨迹和更快的速度，并能巧妙地卸掉对方的来力，化解对方的攻击。 步法是中国武术中的另一项核心要素，它不仅仅是腿脚的移动，更是与身法、呼吸、意识协同运作的整体体现。步法讲究“轻灵稳固”，既要能够快速地调整自身位置，抢占有利的攻击或防守空间，又要保证在移动中身体的重心不失，姿态不乱。常见的步法如弓步、马步、虚步、歇步等，每一种步法都有其特定的支撑、移动和发力方式。例如，弓步强调“前实后虚”，既有强大的支撑力，又为身体的腾挪提供了可能性；虚步则强调“虚实分明”，以保持身体的灵活，便于随时变换重心，进行闪避或反击。 更进一步，步法与身法的结合，形成了“螺旋进步”和“圆活转换”的特点。许多传统武术的进步或退步，并非直线前进或后退，而是带有一定弧度或螺旋的运动轨迹。这种运动方式能够更好地利用身体的转动力量，使得步法的移动更加流畅，且不易被对方捕捉到明确的移动方向。同时，步法的转换也需要与身体的重心转移无缝衔接，做到“步随身动，身随步移”，形成一种浑然一体、不可分割的整体运动。 二、 力量的来源与运用：内劲的奥秘 中国传统武术，特别是内家拳，对于“力量”的理解超越了单纯的肌肉力量，而指向一种更为深邃的“内劲”。内劲并非凭空而来，而是通过长期的系统性训练，整合了呼吸、意念、肢体协调与身体结构的优化而产生的。它是一种全身性的、协调性的、可控的、储存于身体深层的能量。 内劲的产生，首先离不开“呼吸”。深长、匀细、绵长的腹式呼吸是许多内家拳的基本要求。这种呼吸方式能够充分扩张胸腔和腹腔，增强内脏器官的血液循环，同时也能影响身体内部的压力变化，为内劲的积蓄和释放打下基础。在运动过程中，呼吸与动作的配合尤为重要，例如“吐纳往来”的原则，在发力时呼气，在吸气时蓄势，使得力量的爆发与气息的吐纳同步，形成一种刚柔相济的整体效应。 其次，“意念”在内劲的生成与运用中扮演着至关重要的角色。武术讲究“以意领气，以气随形”。意念并非空泛的想象，而是具体而有方向性的思维活动。在训练中，通过想象力的引导，将意念集中在丹田、涌泉、肩井等关键穴位或部位，能够激活身体内部的能量流动，促进气的运行。例如，在某些招式练习中，教练会引导学员想象“力量从脚下涌起，经腿部、腰部，最终通过手臂发出”，这种意念的引导，能够有效地调动全身的潜力，将分散的力汇聚起来。 再者，内劲的形成离不开身体结构的优化。武术训练强调“骨骼对拉”、“筋骨对拉”，以及身体各部位之间的“对拉拔长”。这种训练方式旨在拉长身体的筋骨，扩大关节的活动范围，同时使得身体在运动时能够形成一种“拉满的弓”的状态，即在蓄势阶段，身体各部分之间存在着一种相互牵引和拉伸的力量，这种力量就是内劲的来源之一。当这种“拉满的弓”被释放时，便能爆发出强大的力量。 内劲的运用，并非是蛮力式的推搡，而是以巧打力，以势胜力。它体现在“沾粘连随”的粘劲，即能够有效地感知并跟随对方的来力，借力打力，化解对方的攻击。也体现在“寸劲”、“炸劲”等爆发力，能在极短的距离内，瞬间将全身的力量凝聚并释放出去。同时，内劲的运用还强调“随机应变”，根据对方的动作和力量，调整自身的身法、步法和呼吸，以最有效的方式进行反击或防御。 三、 技击之道：攻防兼备的智慧 中国传统武术的技击之道，绝非简单的拳脚相加，而是一种包含着战略、战术、心理、生理多重维度的智慧体系。其核心在于“攻防兼备”，即在进攻的同时，已为防守做好了准备；在防守的同时，也随时准备着发起反击。 “彼不动，我不动；彼欲动，我先动”是许多技击体系的指导原则。这并非消极的等待，而是一种高度的警觉和敏锐的感知能力。在静态的对抗中，保持身体的松静，积蓄力量，等待对方暴露破绽；而在动态的对抗中，则要抢占先机，利用对方的重心不稳或动作的惯性，抢先发起攻击。这种“先动”并非鲁莽的冒进，而是建立在对对方意图和动作的精准判断之上。 “化与打”是中国武术技击的另一重要原则。化，即化解对方的来力，通过调整身法、步法，利用圆活的运动轨迹，将对方的力量顺势引导，使其落空或失去效力。打，即在化解对方来力的同时，或在对方力量消减的瞬间，迅速发动反击。化是打的基础，打是化的升华。通过“化”来创造“打”的机会，通过“打”来巩固“化”的成果，两者相辅相成，形成一个连续不断的攻防循环。 “虚实结合”在技击中同样至关重要。攻击时要虚实结合，让对方难以捉摸；防守时更要虚实结合，既要守住实处，又要能随时虚实转换，迷惑对手。例如，佯装向对方头部攻击，实则攻击对方下盘；或在对方扑空之际，迅速虚实转换，反击对方的空档。这种虚实的运用，是对对方判断力和反应力的极大考验。 此外，中国传统武术的技击还强调“以柔克刚”。并非完全排斥硬碰硬，而是在强调身体整体协调与内劲运用的前提下，通过巧妙的技巧，以较小的力量，化解或制服对方强大的力量。这种“柔”并非软弱，而是指身体的松活、变通，以及运用巧劲与势能的能力。例如，通过沾粘的方式，将对方的蛮力牵引到自身不设防的方向，或利用对方的惯性，将其带入自身的攻击范围。 四、 文化传承与身心修养 中国传统武术的价值，早已超越了单纯的技击层面，它是一种深刻的身心修养方法，也是一种珍贵的文化遗产。 在身心修养方面，武术训练能够极大地促进个人的身体健康。通过系统性的练习，能够增强筋骨，疏通经络，改善心肺功能，提高身体的柔韧性、协调性与平衡性。更重要的是，武术训练对人的精神层面有着潜移默化的影响。它能够培养人的耐心、毅力、专注力，以及应对挫折与压力的能力。在练习过程中，学员需要克服身体的疲劳，忍受肌肉的酸痛，不断挑战自己的极限，这种过程本身就是一种极好的磨练。 从文化传承的角度来看，中国传统武术是中华民族智慧的结晶。它蕴含着“天人合一”、“刚柔并济”、“内外兼修”等哲学思想，反映了古人对宇宙、自然、人体运动规律的深刻理解。每一个拳种、每一个招式，都可能承载着一段历史的记忆，一种生活的智慧，或者一种民族的精神。将这些武术技艺与背后的文化内涵一同传承下去，对于增强民族文化认同感，延续中华文明的血脉，具有不可估量的价值。 时至今日，虽然现代搏击运动蓬勃发展，但中国传统武术所蕴含的深邃智慧与独特魅力，依然能够为现代人提供宝贵的启示。它不仅是一种强身健体的方式，更是一种修身养性的途径，一种认识自我、挑战自我、超越自我的生命体验。学习和传承这些古老的技艺，不仅是为了掌握一门防身之术，更是为了汲取中华民族数千年沉淀下来的智慧与精神。

评分☆☆☆☆☆

从包装上看，这本书的质量相当不错，书页质感很好，印刷清晰，拿在手里很有分量感，让人觉得是一本经过认真打磨的作品。我对太极拳的兴趣源于小时候看到的一些武打电影，那些飘逸的身法和刚柔并济的招式深深吸引了我。随着年龄的增长，我越来越认识到太极拳不仅仅是表演，更是一种蕴含着深刻哲学和实用技击价值的传统文化。对于陈式太极拳，我了解它更加强调动作的螺旋性和爆发力，这与许多柔和的太极拳流派有所不同。这本书的书名《陈式太极拳功夫架与竞技推手》恰恰点出了它可能涵盖的两个关键方面，这让我非常好奇。一方面，我想知道它对陈式太极拳的“功夫架”是如何进行阐述的，是侧重于理论讲解，还是有详尽的图解和动作分解？我尤其关心的是，作者是否会深入讲解每个动作的内在劲力运用和身体协调性，这对于理解太极拳的精髓至关重要。另一方面，“竞技推手”这个词更是引起了我的极大兴趣，在我看来，很多关于太极拳的书籍都过于侧重套路，而对于如何将套路中的招式转化为实际的推手对抗，却着墨不多。我希望这本书能够提供一些关于推手的基本原则、技巧以及常见的练习方法，甚至是如何在推手中运用陈式太极拳的特点，例如它的发劲和缠丝劲。

评分☆☆☆☆☆

作为一个初学者，我对太极拳充满了好奇，但同时也感到有些迷茫。市面上的太极拳书籍琳琅满目，让我不知道从何下手。我听说陈式太极拳是太极拳的源头之一，而且它的风格更加刚猛，更具实战性，所以一直想找一本关于陈式太极拳的书来学习。这本《陈式太极拳功夫架与竞技推手》吸引我的地方在于它同时提到了“功夫架”和“竞技推手”。我理解“功夫架”就是最基础的套路练习，这对我来说是必不可少的。而“竞技推手”则让我看到了太极拳在实战中的应用，这让我非常兴奋。我一直认为，学习一门武术，最终还是要落实在实战上，光练套路而不懂运用，总觉得有些遗憾。我希望这本书能够提供清晰、易懂的动作分解，让我这个初学者能够准确地模仿和练习。同时，对于“竞技推手”的部分，我希望它能循序渐进地介绍一些基本的推手技巧和原则，让我能够逐步了解如何在推手中运用太极拳的力量和身法。我期待这本书能够成为我太极拳学习路上的一个好向导，帮助我打下坚实的基础，并逐步领略太极拳的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术一直抱有浓厚兴趣的爱好者，我深知一本好的武术书籍对于学习者来说意味着什么。它不仅是知识的载体，更是通往技艺之路的启蒙。偶然在网上看到了这本书的信息，书名《陈式太极拳功夫架与竞技推手》立刻引起了我的注意。我之前也涉猎过一些关于太极拳的书籍，但总感觉在某个方面不够深入，或者侧重点有所偏移。我对陈式太极拳的独特魅力，特别是其刚劲、缠绕的特点，一直非常着迷。这本书将“功夫架”和“竞技推手”并列，这让我看到了其内容的丰富性和实用性。我非常好奇作者是如何将陈式太极拳最为基础和核心的“功夫架”进行系统的讲解，是否会有详细的动作图解和要领提示，尤其是对于初学者来说，能够清晰地理解每个动作的细节至关重要。更吸引我的是“竞技推手”这个部分，在我看来，很多太极拳的学习往往停留在套路练习上，而对于如何将套路中的劲力运用到实战推手中，往往缺乏清晰的指导。我期待这本书能够提供一些关于推手原理的阐述，以及一些基础的推手技巧和练习方法，能够帮助我理解如何在推手中体现陈式太极拳的优势。我希望能从中获得对陈式太极拳更全面、更深入的认识。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了这本期待已久的关于太极拳的书，虽然具体内容我还没有深入研读，但从书的封面设计和排版来看，就透着一股沉稳和专业。封面的太极图和行云流水般的字体，让人立刻感受到一种力量与柔韧的结合。我一直对中华传统武术情有独钟，尤其是太极拳，它不仅仅是一种健身方式，更是一种哲学思想的体现。我之前也接触过一些太极拳的书籍，但总是觉得不够深入，或者侧重点有所不同。这本书的标题《陈式太极拳功夫架与竞技推手》给我留下了深刻的印象，它清晰地表明了内容的双重性——既包含了陈式太极拳最基础、最核心的功夫架练习，又触及了实战性极强的竞技推手。这一点非常吸引我，因为我一直想找到一本既能扎实打好基本功，又能了解如何在实际对抗中运用太极拳原理的书。这本书的装帧也很考究，纸张厚实，印刷清晰，图片和文字的排版都恰到好处，读起来不会感到疲惫，反而会有一种享受学习的过程。我迫不及待地想翻开它，去探索陈式太极拳的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年武术练习经验的人，曾经学习过多种拳种，近些年才开始接触太极拳，特别是对陈式太极拳的刚柔相济、螺旋缠绕的特点产生了浓厚的兴趣。在选择学习资料时，我总是倾向于那些能够兼顾理论与实践，并且有一定深度和广度的书籍。偶然的机会看到了这本书的介绍，尽管还没来得及细读，但从目录和一些零散的信息中，我能感受到它在陈式太极拳的功夫架教学上应该是非常系统和扎实的，尤其期待它在“功夫架”的讲解上能够深入剖析每个动作的要领、劲力的运用以及对身体各个部位的要求，这对于打好太极根基至关重要。更让我感到惊喜的是，书中还包含了“竞技推手”的内容。在我看来，很多太极拳的学习者都停留在套路练习层面，而对于如何将套路中的劲力转化为实战能力，如何理解和运用推手的技巧，往往缺乏清晰的指导。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门，让我看到了将套路与推手有机结合的可能性。我非常好奇作者是如何将深奥的推手原理，用通俗易懂的方式呈现给读者的，是否会有详细的图解和步骤演示，以及在推手练习中需要注意的常见误区和解决方法。