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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030415387

商品编码：29729535876

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：33.60元

作者：

出版社：科学出版社

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787030415387

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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可作为普通高等学校公共体育课程教材，也可供体育爱好者阅读参考

内容提要

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《大学体育教程》根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》编写。《大学体育教程》共十九章，包括：体育与健康概述，体育锻炼与健康，体育锻炼的作用，体育锻炼的原则、内容、方法及计划，常见运动型病症及运动损伤，运动处方，大学生体质健康标准的测定，田径运动，篮球运动，足球运动，排球运动，乒乓球运动，羽毛球运动，网球运动，健美操，武术运动，空竹运动，柔力球运动，以及毽球运动。

目录

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目录
前言
**章 体育与健康概述 1
**节 健康新概念 1
第二节 影响健康的因素 5
第三节 体育与健康的关系 6
第四节 高等学校体育教育 7
第二章 体育锻炼与健康 10
**节 体育锻炼的生理作用 10
第二节 体育锻炼与心理调节 11
第三节 体育锻炼与社会适应 14
第三章 体育锻炼的作用 21
**节 体育锻炼对人体器官的作用 21
第二节 体育锻炼与常见疾病的防治 26
第四章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划 31
**节 体育锻炼应遵守的原则 31
第二节 体育锻炼的内容及其选择 33
第三节 体育锻炼的方法 35
第四节 合理制订体育锻炼计划 39
第五章 常见运动型病症及运动损伤 42
**节 常见运动型病症及其防治 42
第二节 运动性损伤分类及其原因 49
第三节 运动损伤的处理办法及预防措施 50
第六章 运动处方 57
**节 运动处方的概念 57
第二节 如何制订运动处方 60
第七章 大学生体质健康标准的测定 65
**节 大学生体质健康测定简介 65
第二节 测试项目与评价指标概述 67
第三节 大学生健康标准测试的操作方法 69
第四节 学生体质健康的评分标准 75
第八章 田径运动 78
**节 田径运动概述 78
第二节 走类运动 81
第三节 跑步类运动 84
第四节 跳跃类运动 91
第九章 篮球运动 97
**节 篮球运动概述 97
第二节 基本技术 99
第三节 基本战术及练习方法 113
第四节 篮球运动的主要规则 122
第十章 足球运动 124
**节 足球运动概述 124
第二节 基本技术 125
第三节 基本战术及练习方法 143
第四节 足球运动的主要规则 149
第十一章 排球运动 154
**节 排球运动概述 154
第二节 基本技术 155
第三节 基本战术及练习方法 170
第四节 排球运动的主要规则 176
第十二章 乒乓球运动 181
**节 乒乓球运动概述 181
第二节 基本技术 182
第三节 基本战术及练习方法 193
第十三章 羽毛球运动 196
**节 羽毛球运动概述 196
第二节 基本技术 197
第三节 基本战术及练习方法 202
第四节 羽毛球运动的主要规则 209
第十四章 网球运动 212
**节 网球运动概述 212
第二节 基本技术 213
第三节 基本战术及练习方法 223
第十五章 健美操 226
**节 健美操概述 226
第二节 健美操比赛欣赏 227
第三节 健美操的基本动作 228
第十六章 武术运动 234
**节 武术运动概述 234
第二节 武术运动的基本功 236
第三节 实用攻防动作 243
第十七章 空竹运动 252
**节 空竹运动概述 252
第二节 空竹活动的准备T作 252
第三节 空竹运动形式及方法 253
第四节 起势与收势 256
第十八章 柔力球运动 258
**节 柔力球运动概述 258
第二节 基本技术 260
第三节 基本战术 265
第四节 太极柔力球健身套路（**套） 266
第五节 太极柔力球竞赛规则 272
第十九章 毽球运动 277
**节 毽球运动概述 277
第二节 毽球运动的基本技术 278
第三节 毽球的攻防战术 283
第四节 花毽的技术练习及训练方法 287
第五节 毽球场地器材与规则 290

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育教程》内容简介 本书旨在为广大学子提供一份系统、全面的体育学习指南，涵盖了体育理论、体育实践以及体育文化等多个维度，旨在帮助学生建立科学的健身观念，掌握基本的体育技能，培养良好的运动习惯，并深刻理解体育在个体发展和社会进步中的独特价值。 第一部分：体育理论基础 本部分深入浅出地阐述了体育学的基本原理和概念。首先，我们将从体育的定义、起源和发展演变入手，勾勒出体育在人类文明史上的重要轨迹。这部分将带领读者了解体育不仅仅是身体的活动，更是社会文化的重要载体，承载着健康、竞技、教育、娱乐等多重功能。 接着，我们将详细探讨体育与身心健康的关系。学生们将学习到运动生理学的基础知识，了解运动如何影响人体的各项机能，例如心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等，以及运动对心理健康，如情绪调节、压力缓解、认知能力提升等方面的影响。我们将强调科学运动的重要性，指导学生如何根据自身特点制定合理的运动计划，避免运动损伤。 此外，本部分还将介绍运动训练的基本原则和方法。这包括训练负荷的确定、训练手段的选择、训练强度的控制以及周期性训练的理念。学生将了解如何通过科学的训练来提高体能素质，如力量、耐力、速度、柔韧性等，并为掌握特定体育项目打下坚实的基础。 第二部分：体育实践技能 本部分是本书的核心内容之一，将为学生提供多种体育项目的实践指导。我们精选了适合高校学生学习和参与的各类体育项目，力求覆盖广泛的运动类型，满足不同学生的兴趣需求。 球类运动： 篮球： 从最基础的运球、传球、投篮技术开始，循序渐进地讲解攻防战术、团队配合以及比赛规则。我们将重点关注如何培养学生的比赛意识和团队协作能力，让他们在赛场上既能展现个人风采，又能为团队贡献力量。 排球： 涵盖了垫球、传球、扣球、发球、拦网等基本技术，并介绍简单的二传、二攻等战术配合。强调在快速对抗中如何准确判断球的落点，以及如何与队友默契配合完成得分。 足球： 讲解带球、传球、射门、头球等基本功，以及阵地进攻、快速反击等战术思想。鼓励学生在绿茵场上感受团队的力量和拼搏的精神。 羽毛球/乒乓球： 重点在于手眼协调、步法移动和反应速度的训练。讲解单打和双打的基本战术，培养学生在小场地内的高效对抗能力。 田径项目： 跑步： 涵盖短跑、中长跑、长跑等不同距离的跑姿、呼吸技巧和节奏控制。指导学生如何通过科学的训练提高速度和耐力。 跳跃： 讲解跳远、三级跳远、跳高（如背越式）的基本技术要领，以及如何运用爆发力和协调性来完成技术动作。 投掷： 介绍铅球、标枪等项目的基本动作模式和发力技巧，培养学生的爆发力和协调性。 健美操与健身： 健美操： 提供一系列基础的健美操动作组合，涵盖热身、主体动作和放松等环节。讲解如何通过有节奏的音乐和规范的动作来达到健身、塑形的目的。 力量训练： 介绍使用器械（如哑铃、杠铃、固定器械）和徒手进行的力量训练方法，讲解不同肌群的训练动作以及如何合理安排训练计划，以增强肌肉力量和耐力。 柔韧性训练： 讲解各种拉伸动作，包括静态拉伸和动态拉伸，以及如何通过这些训练来提高身体的柔韧性和灵活性，预防运动损伤。 其他运动项目： 游泳： 介绍几种常见的泳姿（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技术，以及如何掌握换气和身体协调。强调水上安全的重要性。 武术/搏击（基础）： 介绍一些基础的武术动作或防身技巧，注重动作的规范性和对身体的协调性训练。 在每个运动项目的介绍中，我们将强调安全第一的原则，详细说明运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松，指导学生如何根据自身身体条件和技能水平选择合适的运动强度和运动方式，有效规避运动风险。同时，我们也会提供一些基础的比赛规则和裁判知识，帮助学生更好地理解和参与体育活动。 第三部分：体育文化与素养 本部分将引导学生从更宏观的视角理解体育的意义和价值。 体育精神的内涵： 深入探讨奥林匹克精神、体育道德、公平竞争、尊重对手等核心体育精神。阐释这些精神如何在体育活动中得到体现，以及它们对个人品格形成和社会文明进步的重要意义。 体育与教育： 分析体育在素质教育中的地位和作用，强调体育不仅是体能的训练，更是意志、品德、合作能力和社会适应能力培养的重要途径。 体育发展趋势与社会责任： 介绍国内外体育事业的发展现状和未来趋势，包括体育产业、全民健身、体育科技等。引导学生思考作为新时代大学生，如何承担起推广健康生活方式、参与社会体育活动、传播体育文化的责任。 健康生活方式的构建： 结合体育实践，指导学生如何将体育锻炼融入日常生活，养成终身体育的习惯。这包括合理安排学习与运动的时间，掌握自我监测身体健康状况的方法，以及如何通过健康饮食和规律作息来提升整体健康水平。 本书的编写力求语言生动，图文并茂，易于理解和实践。我们希望通过这份《大学体育教程》，能够激发每一位同学对体育的热爱，让他们在享受运动乐趣的同时，收获健康的身心，培养积极向上的人生态度，并为未来的社会发展贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，说实话，我拿到的时候，以为就是一本很普通的教材，跟我想象中的差不多，都是一些枯燥的理论和运动项目的介绍。但翻开第一页，我就被吸引住了。作者并没有一开始就堆砌术语，而是用一种非常亲切的口吻，就像一位经验丰富的体育老师在给我们讲课一样，从体育在大学生活中的意义讲起，讲到它如何帮助我们塑造健康的体魄，更重要的是，如何培养团队合作精神和坚韧不拔的意志。里面很多关于运动心理学的分析，我以前从来没接触过，但作者的讲解非常生动，结合了很多生活中的例子，比如在比赛中如何调整心态，如何在失败中学习，如何设定切合实际的目标等等。这些内容对我来说，简直是打开了新世界的大门。我一直觉得体育就是身体上的锻炼，但这本书让我明白，体育更是心灵的磨砺。它不仅仅是教授你如何打好一项运动，更是教会你如何面对生活中的挑战，如何成为一个更强大、更完整的人。书中的一些训练方法和技巧，我也尝试着在课余时间去实践，发现效果真的很好，感觉身体素质和精神状态都有了明显的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计真的太棒了！我一直以为体育类的书籍都是那种黑白印刷，图片模糊不清的，但《大学体育教程》完全颠覆了我的认知。每一页都充满了活力，色彩搭配也很协调，各种运动项目的图片清晰、专业，而且很有冲击力。最让我印象深刻的是，书里有很多插图和图表，用来解释一些复杂的运动原理或者训练动作，简直是神器。比如，讲解某个动作的要领时，会配上分解图，每一个细微的调整都会被标注出来，这样学习起来就事半功倍了。而且，作者在讲解理论知识的时候，也会用一些形象的比喻，比如把人体比作一台精密的机器，运动就是给它进行定期的维护和升级。这种深入浅出的讲解方式，让我这个对理论不太感冒的人，也能看得津津有味。我尤其喜欢书中关于运动损伤预防的部分，讲解得非常详细，不仅列举了常见的运动损伤，还给出了非常实用的预防措施和急救方法，这对于我们这些经常参与体育活动的学生来说，太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对大学体育课有了全新的认识。《大学体育教程》不仅仅是一本教材，更像是一本生活指南。作者在书中并没有局限于介绍几个常见的体育项目，而是从更广阔的视角，探讨了体育在现代大学生活中的重要性。他详细地分析了体育运动对于提高学习效率、缓解学习压力、增强身体素质以及培养良好生活习惯的积极作用。尤其令我印象深刻的是，书中有一章节专门讨论了如何利用有限的课余时间，有效地进行体育锻炼，并且给出了很多实用性的建议，比如如何选择适合自己的运动项目，如何制定合理的锻炼计划，以及如何在家中进行简单的健身。这些内容对于我这种平时学业繁重，但又想保持健康的学生来说，简直是及时雨。我以前总觉得体育课可有可无，但读完这本书，我才意识到，原来体育不仅仅是身体的锻炼，更是提升自我、完善人格的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《大学体育教程》这本书的书写风格非常独特，有点出乎我意料。它不是那种一本正经的学术论文风格，也不是那种流水账式的介绍。作者的语言非常幽默风趣，时不时还会穿插一些他自己的亲身经历或者段子，读起来一点都不枯燥。比如，在讲到如何克服运动惰性的时候，他竟然用了一个“懒癌晚期患者自救指南”的标题，我当时就忍不住笑了出来。这种接地气的表达方式，让我觉得作者就像一个可以和你勾肩搭背的朋友，而不是一个高高在上的老师。而且，书中有很多互动的设计，比如会提出一些问题让你思考，或者会让你设计自己的训练计划。这些都让我在阅读的过程中，不仅仅是被动接受信息，而是主动参与进来，思考和实践。我尤其欣赏作者对于运动的健康理念的强调，他不仅仅是教你如何运动，更是教你如何科学、健康地运动，避免不必要的伤害，并且将运动融入到日常生活，成为一种习惯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《大学体育教程》这本书，并没有抱太大的期望，因为我一直认为体育课就是体育课，书就是书，很少有哪本书能真正地把体育的精髓传达出来。但是，这本书完全超出了我的预期。作者在书中不仅仅是罗列了各种运动项目的规则和技术要领，更是深入地挖掘了体育背后蕴含的文化和教育价值。他谈到了体育如何塑造一个人的品格，如何在竞争中学会尊重对手，如何在团队中学会协作与担当。书中有不少篇幅是关于体育史的，让我了解到很多经典的体育赛事和传奇运动员的故事，这些故事充满了励志和感人的力量，让我对体育这项活动有了更深的敬畏之心。我特别喜欢作者在谈到“体育精神”这个话题时的论述，他认为体育精神不仅仅是胜利，更是拼搏、坚持、超越自我，以及在公平竞争中展现出的高尚品质。这些深刻的见解，让我重新审视了体育在我生活中的意义，不再仅仅是打发时间或者锻炼身体，而是成为了一种人生哲学。