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圖書標籤:

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店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030415387

商品編碼：29729535876

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：33.60元

作者：

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787030415387

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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可作為普通高等學校公共體育課程教材，也可供體育愛好者閱讀參考

內容提要

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《大學體育教程》根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》編寫。《大學體育教程》共十九章，包括：體育與健康概述，體育鍛煉與健康，體育鍛煉的作用，體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃，常見運動型病癥及運動損傷，運動處方，大學生體質健康標準的測定，田徑運動，籃球運動，足球運動，排球運動，乒乓球運動，羽毛球運動，網球運動，健美操，武術運動，空竹運動，柔力球運動，以及毽球運動。

目錄

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目錄
前言
**章 體育與健康概述 1
**節 健康新概念 1
第二節 影響健康的因素 5
第三節 體育與健康的關係 6
第四節 高等學校體育教育 7
第二章 體育鍛煉與健康 10
**節 體育鍛煉的生理作用 10
第二節 體育鍛煉與心理調節 11
第三節 體育鍛煉與社會適應 14
第三章 體育鍛煉的作用 21
**節 體育鍛煉對人體器官的作用 21
第二節 體育鍛煉與常見疾病的防治 26
第四章 體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃 31
**節 體育鍛煉應遵守的原則 31
第二節 體育鍛煉的內容及其選擇 33
第三節 體育鍛煉的方法 35
第四節 閤理製訂體育鍛煉計劃 39
第五章 常見運動型病癥及運動損傷 42
**節 常見運動型病癥及其防治 42
第二節 運動性損傷分類及其原因 49
第三節 運動損傷的處理辦法及預防措施 50
第六章 運動處方 57
**節 運動處方的概念 57
第二節 如何製訂運動處方 60
第七章 大學生體質健康標準的測定 65
**節 大學生體質健康測定簡介 65
第二節 測試項目與評價指標概述 67
第三節 大學生健康標準測試的操作方法 69
第四節 學生體質健康的評分標準 75
第八章 田徑運動 78
**節 田徑運動概述 78
第二節 走類運動 81
第三節 跑步類運動 84
第四節 跳躍類運動 91
第九章 籃球運動 97
**節 籃球運動概述 97
第二節 基本技術 99
第三節 基本戰術及練習方法 113
第四節 籃球運動的主要規則 122
第十章 足球運動 124
**節 足球運動概述 124
第二節 基本技術 125
第三節 基本戰術及練習方法 143
第四節 足球運動的主要規則 149
第十一章 排球運動 154
**節 排球運動概述 154
第二節 基本技術 155
第三節 基本戰術及練習方法 170
第四節 排球運動的主要規則 176
第十二章 乒乓球運動 181
**節 乒乓球運動概述 181
第二節 基本技術 182
第三節 基本戰術及練習方法 193
第十三章 羽毛球運動 196
**節 羽毛球運動概述 196
第二節 基本技術 197
第三節 基本戰術及練習方法 202
第四節 羽毛球運動的主要規則 209
第十四章 網球運動 212
**節 網球運動概述 212
第二節 基本技術 213
第三節 基本戰術及練習方法 223
第十五章 健美操 226
**節 健美操概述 226
第二節 健美操比賽欣賞 227
第三節 健美操的基本動作 228
第十六章 武術運動 234
**節 武術運動概述 234
第二節 武術運動的基本功 236
第三節 實用攻防動作 243
第十七章 空竹運動 252
**節 空竹運動概述 252
第二節 空竹活動的準備T作 252
第三節 空竹運動形式及方法 253
第四節 起勢與收勢 256
第十八章 柔力球運動 258
**節 柔力球運動概述 258
第二節 基本技術 260
第三節 基本戰術 265
第四節 太極柔力球健身套路（**套） 266
第五節 太極柔力球競賽規則 272
第十九章 毽球運動 277
**節 毽球運動概述 277
第二節 毽球運動的基本技術 278
第三節 毽球的攻防戰術 283
第四節 花毽的技術練習及訓練方法 287
第五節 毽球場地器材與規則 290

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育教程》內容簡介 本書旨在為廣大學子提供一份係統、全麵的體育學習指南，涵蓋瞭體育理論、體育實踐以及體育文化等多個維度，旨在幫助學生建立科學的健身觀念，掌握基本的體育技能，培養良好的運動習慣，並深刻理解體育在個體發展和社會進步中的獨特價值。 第一部分：體育理論基礎 本部分深入淺齣地闡述瞭體育學的基本原理和概念。首先，我們將從體育的定義、起源和發展演變入手，勾勒齣體育在人類文明史上的重要軌跡。這部分將帶領讀者瞭解體育不僅僅是身體的活動，更是社會文化的重要載體，承載著健康、競技、教育、娛樂等多重功能。 接著，我們將詳細探討體育與身心健康的關係。學生們將學習到運動生理學的基礎知識，瞭解運動如何影響人體的各項機能，例如心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等，以及運動對心理健康，如情緒調節、壓力緩解、認知能力提升等方麵的影響。我們將強調科學運動的重要性，指導學生如何根據自身特點製定閤理的運動計劃，避免運動損傷。 此外，本部分還將介紹運動訓練的基本原則和方法。這包括訓練負荷的確定、訓練手段的選擇、訓練強度的控製以及周期性訓練的理念。學生將瞭解如何通過科學的訓練來提高體能素質，如力量、耐力、速度、柔韌性等，並為掌握特定體育項目打下堅實的基礎。 第二部分：體育實踐技能 本部分是本書的核心內容之一，將為學生提供多種體育項目的實踐指導。我們精選瞭適閤高校學生學習和參與的各類體育項目，力求覆蓋廣泛的運動類型，滿足不同學生的興趣需求。 球類運動： 籃球： 從最基礎的運球、傳球、投籃技術開始，循序漸進地講解攻防戰術、團隊配閤以及比賽規則。我們將重點關注如何培養學生的比賽意識和團隊協作能力，讓他們在賽場上既能展現個人風采，又能為團隊貢獻力量。 排球： 涵蓋瞭墊球、傳球、扣球、發球、攔網等基本技術，並介紹簡單的二傳、二攻等戰術配閤。強調在快速對抗中如何準確判斷球的落點，以及如何與隊友默契配閤完成得分。 足球： 講解帶球、傳球、射門、頭球等基本功，以及陣地進攻、快速反擊等戰術思想。鼓勵學生在綠茵場上感受團隊的力量和拼搏的精神。 羽毛球/乒乓球： 重點在於手眼協調、步法移動和反應速度的訓練。講解單打和雙打的基本戰術，培養學生在小場地內的高效對抗能力。 田徑項目： 跑步： 涵蓋短跑、中長跑、長跑等不同距離的跑姿、呼吸技巧和節奏控製。指導學生如何通過科學的訓練提高速度和耐力。 跳躍： 講解跳遠、三級跳遠、跳高（如背越式）的基本技術要領，以及如何運用爆發力和協調性來完成技術動作。 投擲： 介紹鉛球、標槍等項目的基本動作模式和發力技巧，培養學生的爆發力和協調性。 健美操與健身： 健美操： 提供一係列基礎的健美操動作組閤，涵蓋熱身、主體動作和放鬆等環節。講解如何通過有節奏的音樂和規範的動作來達到健身、塑形的目的。 力量訓練： 介紹使用器械（如啞鈴、杠鈴、固定器械）和徒手進行的力量訓練方法，講解不同肌群的訓練動作以及如何閤理安排訓練計劃，以增強肌肉力量和耐力。 柔韌性訓練： 講解各種拉伸動作，包括靜態拉伸和動態拉伸，以及如何通過這些訓練來提高身體的柔韌性和靈活性，預防運動損傷。 其他運動項目： 遊泳： 介紹幾種常見的泳姿（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術，以及如何掌握換氣和身體協調。強調水上安全的重要性。 武術/搏擊（基礎）： 介紹一些基礎的武術動作或防身技巧，注重動作的規範性和對身體的協調性訓練。 在每個運動項目的介紹中，我們將強調安全第一的原則，詳細說明運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆，指導學生如何根據自身身體條件和技能水平選擇閤適的運動強度和運動方式，有效規避運動風險。同時，我們也會提供一些基礎的比賽規則和裁判知識，幫助學生更好地理解和參與體育活動。 第三部分：體育文化與素養 本部分將引導學生從更宏觀的視角理解體育的意義和價值。 體育精神的內涵： 深入探討奧林匹剋精神、體育道德、公平競爭、尊重對手等核心體育精神。闡釋這些精神如何在體育活動中得到體現，以及它們對個人品格形成和社會文明進步的重要意義。 體育與教育： 分析體育在素質教育中的地位和作用，強調體育不僅是體能的訓練，更是意誌、品德、閤作能力和社會適應能力培養的重要途徑。 體育發展趨勢與社會責任： 介紹國內外體育事業的發展現狀和未來趨勢，包括體育産業、全民健身、體育科技等。引導學生思考作為新時代大學生，如何承擔起推廣健康生活方式、參與社會體育活動、傳播體育文化的責任。 健康生活方式的構建： 結閤體育實踐，指導學生如何將體育鍛煉融入日常生活，養成終身體育的習慣。這包括閤理安排學習與運動的時間，掌握自我監測身體健康狀況的方法，以及如何通過健康飲食和規律作息來提升整體健康水平。 本書的編寫力求語言生動，圖文並茂，易於理解和實踐。我們希望通過這份《大學體育教程》，能夠激發每一位同學對體育的熱愛，讓他們在享受運動樂趣的同時，收獲健康的身心，培養積極嚮上的人生態度，並為未來的社會發展貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對大學體育課有瞭全新的認識。《大學體育教程》不僅僅是一本教材，更像是一本生活指南。作者在書中並沒有局限於介紹幾個常見的體育項目，而是從更廣闊的視角，探討瞭體育在現代大學生活中的重要性。他詳細地分析瞭體育運動對於提高學習效率、緩解學習壓力、增強身體素質以及培養良好生活習慣的積極作用。尤其令我印象深刻的是，書中有一章節專門討論瞭如何利用有限的課餘時間，有效地進行體育鍛煉，並且給齣瞭很多實用性的建議，比如如何選擇適閤自己的運動項目，如何製定閤理的鍛煉計劃，以及如何在傢中進行簡單的健身。這些內容對於我這種平時學業繁重，但又想保持健康的學生來說，簡直是及時雨。我以前總覺得體育課可有可無，但讀完這本書，我纔意識到，原來體育不僅僅是身體的鍛煉，更是提升自我、完善人格的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《大學體育教程》這本書的書寫風格非常獨特，有點齣乎我意料。它不是那種一本正經的學術論文風格，也不是那種流水賬式的介紹。作者的語言非常幽默風趣，時不時還會穿插一些他自己的親身經曆或者段子，讀起來一點都不枯燥。比如，在講到如何剋服運動惰性的時候，他竟然用瞭一個“懶癌晚期患者自救指南”的標題，我當時就忍不住笑瞭齣來。這種接地氣的錶達方式，讓我覺得作者就像一個可以和你勾肩搭背的朋友，而不是一個高高在上的老師。而且，書中有很多互動的設計，比如會提齣一些問題讓你思考，或者會讓你設計自己的訓練計劃。這些都讓我在閱讀的過程中，不僅僅是被動接受信息，而是主動參與進來，思考和實踐。我尤其欣賞作者對於運動的健康理念的強調，他不僅僅是教你如何運動，更是教你如何科學、健康地運動，避免不必要的傷害，並且將運動融入到日常生活，成為一種習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計真的太棒瞭！我一直以為體育類的書籍都是那種黑白印刷，圖片模糊不清的，但《大學體育教程》完全顛覆瞭我的認知。每一頁都充滿瞭活力，色彩搭配也很協調，各種運動項目的圖片清晰、專業，而且很有衝擊力。最讓我印象深刻的是，書裏有很多插圖和圖錶，用來解釋一些復雜的運動原理或者訓練動作，簡直是神器。比如，講解某個動作的要領時，會配上分解圖，每一個細微的調整都會被標注齣來，這樣學習起來就事半功倍瞭。而且，作者在講解理論知識的時候，也會用一些形象的比喻，比如把人體比作一颱精密的機器，運動就是給它進行定期的維護和升級。這種深入淺齣的講解方式，讓我這個對理論不太感冒的人，也能看得津津有味。我尤其喜歡書中關於運動損傷預防的部分，講解得非常詳細，不僅列舉瞭常見的運動損傷，還給齣瞭非常實用的預防措施和急救方法，這對於我們這些經常參與體育活動的學生來說，太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《大學體育教程》這本書，並沒有抱太大的期望，因為我一直認為體育課就是體育課，書就是書，很少有哪本書能真正地把體育的精髓傳達齣來。但是，這本書完全超齣瞭我的預期。作者在書中不僅僅是羅列瞭各種運動項目的規則和技術要領，更是深入地挖掘瞭體育背後蘊含的文化和教育價值。他談到瞭體育如何塑造一個人的品格，如何在競爭中學會尊重對手，如何在團隊中學會協作與擔當。書中有不少篇幅是關於體育史的，讓我瞭解到很多經典的體育賽事和傳奇運動員的故事，這些故事充滿瞭勵誌和感人的力量，讓我對體育這項活動有瞭更深的敬畏之心。我特彆喜歡作者在談到“體育精神”這個話題時的論述，他認為體育精神不僅僅是勝利，更是拼搏、堅持、超越自我，以及在公平競爭中展現齣的高尚品質。這些深刻的見解，讓我重新審視瞭體育在我生活中的意義，不再僅僅是打發時間或者鍛煉身體，而是成為瞭一種人生哲學。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育教程》這本書，說實話，我拿到的時候，以為就是一本很普通的教材，跟我想象中的差不多，都是一些枯燥的理論和運動項目的介紹。但翻開第一頁，我就被吸引住瞭。作者並沒有一開始就堆砌術語，而是用一種非常親切的口吻，就像一位經驗豐富的體育老師在給我們講課一樣，從體育在大學生活中的意義講起，講到它如何幫助我們塑造健康的體魄，更重要的是，如何培養團隊閤作精神和堅韌不拔的意誌。裏麵很多關於運動心理學的分析，我以前從來沒接觸過，但作者的講解非常生動，結閤瞭很多生活中的例子，比如在比賽中如何調整心態，如何在失敗中學習，如何設定切閤實際的目標等等。這些內容對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我一直覺得體育就是身體上的鍛煉，但這本書讓我明白，體育更是心靈的磨礪。它不僅僅是教授你如何打好一項運動，更是教會你如何麵對生活中的挑戰，如何成為一個更強大、更完整的人。書中的一些訓練方法和技巧，我也嘗試著在課餘時間去實踐，發現效果真的很好，感覺身體素質和精神狀態都有瞭明顯的提升。