100种美容食物排行榜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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光华养生堂 著

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• 健康生活
• 美容

店铺： 广影图书专营店

出版社： 广东经济出版社有限公司

ISBN：9787545408942

商品编码：29729566014

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名:100种美容食物排行榜

定价：45.00元

售价：30.6元,便宜14.4元,折扣68

作者:光华养生堂

出版社：广东经济出版社有限公司

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787545408942

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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没有花哨的文字，只有详尽的解说；没有深奥的观念，只有实践的方法。
美容自古以来有它的科学道理。容颜秀丽、体态端正，是人体健康的反映。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和颜面美容所必需的营养素，这些营养素的主要来源是食物。欲使自己的容颜娇美、头发秀丽、形体健美，就必须通过饮食调养，保持机体正常的生理功能
本书精选100种美容食物，细心地将这些美容食物一一介绍。不仅介绍**食物搭配的方法，给读者作为日常膳食参考，还针对不同的美容问题，给出**的食物名单和*贴切的饮食建议，让读者能够轻松享受美容食物的精华。因此是一本女性的美容食物使用手册。

内容提要

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不同的食物有什么不同的营养成分？各种食材怎样做成美味可口的菜肴？食物有什么功效可以帮我们美容美体？本书将为您解决一系列的美容难题。
本书精选100种美容食物，按美白淡斑、水润保湿、排毒祛痘、祛皱抗衰老、瘦身丰胸等女性美容关注的问题进行分类、排序，并辅以大量彩图，详解其美容营养功效。针对不同肤质、体质、体型的人，给出贴切的饮食建议，帮助您调养身体、改善肤质，从内而外地散发出迷人光彩。
本书将助您吃得健康，吃出美丽容颜！

目录

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作者介绍

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光华养生堂，专业生活类图书编辑工作室。

文摘

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序言

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深度解码：人类文明的璀璨星河——《史前巨兽的足迹与失落的文明密码》 引言：穿越时空的界碑，探寻未被书写的历史 本书并非聚焦于日常的养生之道，亦非侧重于感官的愉悦与外表的修饰。我们将在时间的洪流中逆流而上，将目光投向地球历史中最磅礴的篇章——史前时代的恢弘景象，以及那些在历史长河中悄然湮灭的古老文明的深邃秘密。《史前巨兽的足迹与失落的文明密码》是一部立足于考古学、古生物学和人类学的交叉学科著作，旨在为读者构建一幅宏大而精细的远古世界图景，深入剖析生命演化的奇迹与人类智慧的早期萌芽。 第一部分：巨兽的时代——寒武纪的黎明到白垩纪的终章 本部分将带领读者重返地球生命起源的壮丽舞台。我们摒弃对现代生物学的浅尝辄止，转而深入探讨数亿年前的地球生态系统。 第一章：寒武纪大爆发的基因谜团。 本章详细阐述了寒武纪生命形式的爆炸性涌现，分析了当时海洋中奇特生物的生理结构及其在现代生物学中的“影子”。我们审视了三叶虫的兴衰，探讨了早期硬体结构的进化意义，并对“生命大爆炸”背后的地质和化学驱动力进行了严谨的推导。 第二章：泥盆纪的征服——从海洋到陆地的生命迁徙。 重点解析了早期脊椎动物如何从鱼类演化出四肢，以及早期植物如何在贫瘠的陆地上建立起第一个生态系统。书中详细描绘了泥盆纪森林的原始面貌，并对比了早期两栖动物与现代两栖动物在呼吸和繁殖机制上的根本差异。 第三章：石炭纪的煤海与巨型昆虫的统治。 这是一个氧气含量极高的时代，孕育出了体型远超现今的昆虫。本章通过对化石证据的分析，重建了石炭纪沼泽森林的生态平衡，并讨论了巨型节肢动物得以生存的生理极限。同时，我们也追溯了早期植物如何通过分解作用，奠定了现代能源的基础。 第四章：三叠纪的重生——恐龙的黎明。 探讨了二叠纪末期那场毁灭性的生物大灭绝的细节及其对生命演化的影响。随后，焦点转向了三叠纪早期恐龙的崛起，分析了它们在骨骼结构和新陈代谢上的优势，为后续的恐龙霸权奠定基础。 第五章：侏罗纪与白垩纪的巅峰对决——巨型蜥脚类与顶级掠食者的生态博弈。 这是恐龙时代最辉煌的时期。我们将详细解剖梁龙、腕龙等巨型植食恐龙的进食效率和骨骼承重系统，并结合空气动力学原理，分析霸王龙等兽脚类恐龙的捕猎策略。本章还收录了对墨西哥尤卡坦半岛撞击事件的最新地质学解读，深入探讨了K-Pg（白垩纪-古近纪）灭绝事件的连锁反应。 第二部分：人类文明的火种——旧石器时代的智慧萌芽 在巨兽的时代落幕之后，本书的视角聚焦于灵长类动物的演化，特别是早期人类祖先对环境的适应与改造能力。 第六章：从南方古猿到能人——直立行走带来的生物力学革命。 本章的核心在于理解“直立行走”对人类骨骼、盆腔结构以及大脑容量增长的深远影响。我们对比了不同阶段人属物种的生存环境，强调了环境压力如何塑造了早期人类的生理特征。 第七章：匠人的诞生——奥杜威石器工业的精妙。 深入分析了早期石器工具的制作技术（如手斧的制造），揭示了这些看似原始的工具背后所蕴含的空间认知能力和预先规划的思维模式。我们探讨了工具使用如何反过来促进了口腔结构和语言能力的发展。 第八章：尼安德特人的生活艺术与知识传承。 摒弃将尼安德特人视为“笨拙野人”的刻板印象，本章通过对欧洲多处遗址的发掘成果，重构了他们的社会结构、对火的使用、以及对死者的复杂葬仪。我们特别关注了他们对草药的使用证据，以探究早期医学知识的雏形。 第九章：旧石器晚期的认知飞跃——艺术、符号与抽象思维的觉醒。 本部分的高潮是对洞穴壁画（如拉斯科洞窟、肖维岩洞）的符号学解读。我们探讨了这些艺术作品不仅仅是简单的记录，更是宇宙观、狩猎仪式和社群身份认同的载体。抽象思维的出现，是人类成为“智人”的关键飞跃。 第三部分：失落的密码——文明初期的谜团与技术飞跃 本部分将时间线推至新石器时代和早期信史交界，聚焦于那些技术发展路径独特、或最终未能延续的古老文明。 第十章：美索不达米亚的城市化：泥板上的税收与洪水神话。 专注于苏美尔文明在灌溉农业、文字系统（楔形文字）和城市管理方面的开创性贡献。书中详细分析了早期法律条文（如乌尔纳姆法典）如何反映早期社会对公平和秩序的初步构建。 第十一章：印度河谷文明的谜团——城市规划与无声的终结。 重点考察了摩亨佐-达罗和哈拉帕等城市惊人的标准化建筑、先进的排水系统，以及至今未能完全破译的印章文字。本章探讨了该文明为何能在没有明显战争痕迹的情况下，突然衰落或转型。 第十二章：安第斯山脉的独立技术路线——查文与莫切文化的冶金与工程奇迹。 这一章着眼于美洲大陆，分析了秘鲁沿岸文化在没有轮子和大型役畜的情况下，如何发展出复杂的灌溉网络和令人惊叹的金属工艺（金银合金的运用）。我们特别关注了他们如何利用垂直气候带的多样性进行资源整合。 第十三章：爱琴海的辉煌与崩塌——米诺斯文明与迈锡尼文明的兴衰。 探讨了克里特岛上 Minoan 文明的宫殿建筑（如克诺索斯宫）中的壁画所反映的相对和平的社会结构，以及随后被 Mycenaean 军事化文化所取代的过程。我们还将分析“海上民族”的侵扰对整个地中海早期贸易网络造成的致命打击。 结论：从巨兽到密码——连续性与断裂性的历史视角 全书最后总结，无论是数亿年前的生命演化，还是人类数万年的文明探索，都遵循着适应、创新与环境制约的复杂逻辑。我们通过对这些远古足迹和失落密码的追溯，旨在提醒读者，今日的知识与技术并非凭空出现，而是建立在无数次成功的尝试和灾难性的失败之上。理解这些“非主流”的历史侧面，有助于我们更全面地认识人类文明的韧性与脆弱。 本书的学术深度和广博的知识跨度，保证了其内容完全涵盖了从地质时期到史前文明的宏大叙事，与任何关于当代美容或健康食谱的知识体系毫无关联。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难，我翻开《100种美容食物排行榜》时，首先映入眼帘的是那些密密麻麻、毫无章法的文字堆砌，感觉就像是在阅读一本未经校对的草稿。色彩搭配上，那些所谓的“美容”配图色彩失真得厉害，要么过于饱和，显得廉价俗气，要么就是灰蒙蒙的一片，让人完全提不起食欲。更别提目录设计了，简直像是一团乱麻，想找某个特定的食物或者功效，得花上好大力气在里面“考古”。比如我想看看关于胶原蛋白含量最高的几种水果，翻了半天，页面标注的数字和实际内容经常对不上，这让我严重怀疑作者在整理资料时的严谨程度。我特别想知道，编辑团队是怎么通过这种质量的成品上市的？难道就没有人注意到，内页的字体大小在不同章节之间跳跃不定，有时小到需要眯着眼睛才能辨认，有时又大得像是广告标语？这种粗糙的处理方式，直接拉低了整本书的专业感，让人在阅读过程中不断地被这些低级失误打断，阅读体验极差，完全不像是一本宣称提供“权威榜单”的书籍该有的样子。我期待的是清晰、美观、专业的呈现，而不是这种让人感到被冒犯的视觉体验。

评分☆☆☆☆☆

关于“食物搭配”和“食用方法”这部分内容的实用性，简直是低到令人发指的地步。作为一个追求效率的现代人，我希望获得的是能够快速融入日常饮食的建议，比如“这款食物和哪种常见食材搭配能最大化吸收率”。然而，这本书提供的“食谱”或“搭配建议”往往复杂到需要专门去购买一些极其罕见或者价格昂贵的“超级食物”，这对于普通工薪阶层来说，根本不具备操作性。举个例子，它推荐了一种只有在特定季节、特定地区才能买到的莓果作为某项功能的首选，却对我们日常生活中常见的苹果、香蕉等基础水果的潜力挖掘得非常敷衍。此外，书中关于烹饪方式对营养素的影响讨论得极其肤浅，很多时候只是简单地建议“生吃”或“蒸煮”，完全没有深入探讨水溶性维生素的流失率、油脂加热后的变化等等关键的营养学细节。如果一本美容食物指南不能提供可操作性强、成本适中的日常饮食方案，那它的价值就大打折扣了，与其花时间研究那些遥不可及的食材，我不如直接去研究如何把手头的食材做出营养最大化的烹饪方式。

评分☆☆☆☆☆

整本书阅读下来，最大的感受是“信息冗余”和“核心价值缺失”。作者似乎花费了大量的篇幅来描述每种食物的“历史渊源”或者一些与美容功效本身关系不大的文化背景故事，这些内容虽然能稍微增加一点阅读的趣味性，但对于一个想要快速获取美容知识的读者来说，无疑是喧宾夺主。比如，花了两页纸去讲述某种瓜类在古代宫廷中的地位，但关于它实际含有的生物活性成分和明确的推荐摄入量却只有寥寥数语。如果把这些故事性的内容全部剔除，这本书的有效信息量可能只剩下原先的三分之一。我买这本书是为了找寻一个“排行榜”，一个清晰的优先级列表，结果却得到了一本被大量不必要叙述稀释了重点的“食物杂文集”。我需要的是精准的、直击要点的知识，而不是被各种旁征博引和冗长铺垫所包围。这种写作手法，让人感觉作者的重点似乎并不在于“科学地指导美容”，而更像是想展示自己收集了多少关于这些食物的零散知识点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，嗯，怎么说呢，非常老气横秋，充满了八十年代的健康宣传册的味道，读起来非常枯燥乏味，完全没有现代生活节奏下人们所期望的那种轻松愉快的科普感。作者似乎总是在用一种说教的、居高临下的姿态来指导读者“应该吃什么”、“不应该吃什么”，语气中带着一种不容置疑的绝对性，仿佛他说的就是宇宙真理。比如，每当提到某种“禁忌食物”，那种描述的夸张程度，简直像是吃了就要立刻引发严重的健康危机一样。我更希望看到的是平衡的观点，比如“适量食用对大多数人无害，但某些特定人群需注意”之类的细微差别，而不是这种一刀切的绝对化论断。而且，书中用来支撑观点的案例和故事，显得极其陈旧和脱离实际，提到的“美容秘诀”似乎是上个世纪流传下来的坊间传闻，缺乏现代生活方式下的适用性。我希望阅读一本与时俱进、能够结合现代食品科学和生活习惯来提供建议的书籍，而不是一本充满时代局限性的“养生宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我本来是冲着“排行榜”这三个字去的，以为能得到一个科学、客观、有数据支撑的美容食物排序，结果发现这书压根儿就没有建立任何可信的衡量标准。它似乎只是作者凭着个人好恶，把一堆常见的食材随便罗列了一下，然后用一些模棱两可的形容词来凑数。比如，它把某样蔬菜排在“榜首”，理由是“据说对皮肤有奇效”，这种“据说”的表述让我瞬间失去了信任。我想看到的是每种食物的维生素A、C、E的含量对比，或者具体的抗氧化剂（如多酚、类胡萝卜素）的单位数据，但通篇下来，只有空泛的赞美和建议，缺乏任何可量化的科学依据来支撑这个“排行榜”的有效性。如果只是想读一些关于健康饮食的常识，市面上随便一本营养学入门读物都比这本详尽得多。我甚至怀疑，作者在编写时，有没有咨询过营养师或者皮肤科医生，这份榜单是基于哪一套理论体系构建的？这种信息真空的状态，使得这本书对于真正想通过科学饮食改善美容问题的读者来说，简直是资源的浪费，不如直接去网上搜索食材功效来得更直接有效。