塑料瓶排毒減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 排毒
• 健康飲食
• 塑料瓶
• 輕斷食
• 飲食療法
• 健康生活
• 瘦身
• 養生
• 飲食計劃

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534140655

商品編碼：29729593285

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名:塑料瓶排毒減肥法

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者: 大澤美樹；劉曉靜

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787534140655

字數：

頁碼：79

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

宣傳語：
巧用塑料瓶，美體塑形更輕鬆
不花一分錢也能完成的簡單穴位按壓&淋巴按摩
贈60分鍾美體塑形DVD視頻
打造小臉、提拉胸部、腰部塑形、挺部、打造美腿……
每天隻花10分鍾，輕鬆、簡單、速效！

內容提要

巧用塑料瓶，美體塑形更輕鬆！按摩淋巴結可以美體，按壓穴位可以調解身體平衡，在雙手貼閤身體進行淋巴按摩時，總有些部位按摩起來非常吃力，例如後背和臀部。而使用塑料瓶則可以輕輕鬆鬆地解決後背和臀部等處的護理、保養問題。
《塑料瓶排毒減肥法》要教你的是，使用平時隨處可見的塑料瓶在傢做排毒SPA！每天隻花10分鍾，通過滾動、滑動、轉動、輕壓、暖敷、冷敷等方法排除毒素，保養全身。因為使用塑料瓶美容美體，不僅可以隔著衣服進行，還可以通過變換塑料瓶的型號、使用部位及水的溫度來給予身體更精心細緻的嗬護。
《塑料瓶排毒減肥法》附帶60分鍾美體塑形DVD視頻，將淋巴結按摩和穴位按壓有機結閤，告訴你怎樣對排毒的主要穴位進行刺激，通過提供一周的按摩錶，讓你不花一分錢輕鬆護理全身！

目錄

作者介紹

文摘

塑料瓶有利於淋巴按摩和穴位按壓的七大理由
本書介紹的排毒護理方法全麵地展示瞭塑料瓶的大功用。為什麼要使用塑料瓶？其實，選擇塑料瓶的理由還真不少呢。
◆可以靈活地利用塑料瓶的形狀
淋巴按摩通常需要雙手的密切配閤，而根據身體部位的不同，淋？按摩的護理手法也各不相同。本書巧妙地利用瞭塑料瓶的外形特徵，通過滾動、滑動、按壓塑料瓶底部、轉動、將塑料瓶放於身下等方法，對塑料瓶進行瞭充分的使用。因此，就算記不住淋巴按摩的手法，也可以靈活地運用塑料瓶的形狀，輕鬆自如地進行淋巴按摩。
◆塑料瓶瓶蓋可以幫助按壓穴位
本書中除瞭介紹淋巴按摩的方法之外，還加入瞭有關排毒的穴位按壓等內容。要進行穴位按壓，必須要具備一定的力量，而使用塑料瓶蓋，即使不用齣力，也能給穴位製造適當的壓力。
◆無需調節力道就能輕鬆地完成淋巴按摩
使用雙手進行淋巴按摩時，必須要自己調節雙手觸碰身體的力度。一般的力度為2韆剋/米2，臉部等皮膚較薄的部位，使用的力度大約是普通部位的1/4。而如果使用裝滿水的500毫升和2升的塑料瓶，隻要將塑料瓶放在需要護理的身體部位上，就能準確地形成適當的壓力瞭。
◆按摩時可以調節水溫
本書介紹的按摩方法，原則上要在塑料瓶內加入40攝氏度左右的溫水。當身體暖和之後，不僅可以得到有效的放鬆，還能更加舒展。根據需要，有？還可以使用溫水塑料瓶與冷水塑料瓶交替按摩身體的“溫冷法”。能夠調節水溫也是塑料瓶的優點之一。
◆可以隔著衣服進行按摩
通常的淋巴按摩必須使用雙手配閤啫喱同時進行。由於按摩的過程中需要反復地塗抹啫喱，很多人都會感到操作麻煩，因而很難堅持下去。在這一點上，塑料瓶按摩法則要方便得多，不僅可以隔著衣服施加壓力，還可以讓塑料瓶在身體各部位自由地滑動。
◆全麵照顧雙手夠不到的部位
在雙手貼閤身體進行淋巴按？時，總有些部位按摩起來非常吃力，例如後背和臀部。而使用塑料瓶則可以輕輕鬆鬆地解決後背和臀部等處的護理保養問題。
◆零成本護理，省錢又環保
本書介紹的身體保養法所使用的工具隻有容積為500毫升與2升的兩個空塑料瓶以及裝在瓶中的清水而已，使用廢舊的塑料瓶既可以省錢，又有利於地球環境的保護。
您的體質容易積存廢物嗎？
測測您的積毒指數！
您知道您的體內積存瞭多少垃圾廢物嗎？斷降低基礎代謝？因而操作起來比較費時費力。而淋巴按摩隻是將廢物堆積導緻肥大的脂肪細胞恢復到其原本的實際大小，所以能夠有效地消除浮腫。
為身體浮腫苦苦煩惱的人如果能在減肥之前疏導一下體內的廢物，浮腫就有可能奇跡般地馬上消失。對於那些看起來虛胖卻沒長體重的人，這種方法尤其奏效。
倘若人們不采取任何行動，廢物當然會日積月纍，越積越多，因此，建議大傢應當在力所能及的範圍內，定期堅持淋巴按摩。
這種現象在淋巴運行不暢的人群當中錶現得非常顯著。無法將日常生成的廢物順利地排齣體外——這正是造成身體浮腫的主要原因。每天堅持進行淋巴按摩，能夠保證淋巴的潔淨和通暢，是為身體“減負”的有效途徑。
一旦淋巴運行不暢，血液就會汙濁、老化，造成身體的不適。淋巴按摩不僅能夠維持外在的美麗，而且是保證身體健康的重要手段。
……

序言

《古法草藥養生之道：探尋韆年智慧與自然療愈的力量》 內容簡介 引言：喚醒身體的自然平衡 在現代快節奏的生活和充斥著人工添加劑的飲食環境中，我們的身體正承受著前所未有的壓力。許多人開始重新審視那些被時間遺忘的傳統智慧，渴望迴歸自然，尋找一種更溫和、更持久的健康之道。本書並非追逐轉瞬即逝的時尚潮流，而是深植於中華民族數韆年積纍的草藥學、食療哲學和順應自然的養生理念之中。它是一部詳盡的指南，旨在幫助讀者理解如何通過古老而可靠的方法，重新激活身體的自愈機製，實現真正的內在和諧與健康。 第一部：草木有靈——認識傳統草藥的精髓 本部分將帶領讀者進入一個充滿生命力的草藥世界。我們著重探討的不是單一成分的速效作用，而是傳統醫學體係中，草藥如何依據其“性味歸經”的理論，與人體髒腑係統産生復雜而微妙的互動。 第一章：草藥的哲學基礎：陰陽五行與四氣五味 我們將深入解析支撐中醫藥理論的基石——陰陽學說與五行相生相剋。草藥的“寒、熱、溫、涼”四氣如何對應人體的寒熱失衡？其“辛、甘、酸、苦、鹹”五味又如何歸入肝、心、脾、肺、腎五髒？我們將以詳實的圖錶和案例，闡明如何根據季節變化和個人體質，選擇最適宜的藥材組閤。例如，探討如何利用薄荷的辛涼之性來清解夏季的暑熱，而非簡單地將其視為一種調味品。 第二章：藥食同源的實踐智慧 “藥食同源”不僅是一句口號，更是一種生活哲學。本書將細緻梳理那些常見於廚房的“藥材”，例如生薑、大棗、枸杞、山藥等，它們在傳統養生中的實際應用。我們會詳述這些食材在不同炮製方式下的功效變化。例如，紅棗生吃與蒸煮後，對脾胃的影響有何差異？我們將提供一係列基於傳統食療方而非激進乾預的日常食譜，強調長期、溫和的滋養效果。 第三章：經典草藥巡禮與應用 本章將聚焦於幾類對大眾健康至關重要的經典草藥，例如人參、黃芪、當歸、茯苓等。我們會詳細描述它們的傳統功效、使用禁忌以及炮製工藝（如蜜炙、酒製、醋製等）如何改變其藥性。重點在於強調，任何草藥的使用都必須建立在對自身體質有清晰認知的基礎上，避免盲目跟風。我們將提供詳細的古籍記載引用，佐證這些療法的曆史淵源和可靠性。 第二部：順應天時——季節與身體的共振 人體的健康狀態與自然環境息息相關。本部分強調“天人閤一”的理念，指導讀者如何根據四時變化調整生活節奏和養生側重。 第四章：春生：肝氣舒展與排濁 春天是萬物生發的季節，對應人體肝髒的疏泄功能。我們將探討春季如何通過特定的藥膳（如使用韭菜、香椿等助陽升發的食材）和起居方式（如早起散步，舒展筋骨），來順應肝氣的上升趨勢，避免春季常見的鬱悶和酸痛。 第五章：夏長：清心火與養陰 夏季炎熱，人體新陳代謝旺盛，容易耗傷津液，心火易亢。本章將側重於清熱解暑的草本飲品（如荷葉、金銀花、竹葉茶）的閤理搭配，以及如何在酷熱中保持脾胃的運化功能，避免因過度貪涼而損傷陽氣。 第六章：鞦收：潤燥與固錶 鞦季氣候乾燥，是調理肺部和滋陰潤燥的關鍵時期。我們將詳細介紹如百閤、沙參、麥鼕等潤燥類藥材的食療應用，以及如何通過調整呼吸練習和適當的保暖措施，增強身體的“衛氣”，抵禦鞦季的侵襲。 第七章：鼕藏：溫補與培元固本 鼕季是進補的最佳時節，但“補”非大魚大肉。本章將指導讀者如何選擇溫補的藥材（如鹿茸、肉桂、附子等）進行科學的溫養，強調“補腎”在鼕季養生中的核心地位，同時提醒讀者注意火候，避免“虛不受補”的誤區。 第三部：生活煉金術——古老智慧在現代的應用 本書的最後一部分，將引導讀者將理論知識融入日常的起居、情誌和運動之中，構建一個全麵的、可持續的健康體係。 第八章：情誌調攝：心神安寜的藝術 傳統養生極其重視“七情”對健康的損害。我們探討瞭如何利用具有芳香開竅作用的草藥（如檀香、沉香）來輔助冥想和靜坐，平復焦慮與抑鬱情緒。本書提供瞭基於傳統導引術的呼吸法練習，幫助讀者在繁忙的工作中找到內心的寜靜。 第九章：經絡導引與身體力行 我們不會推薦復雜的武術或高強度的運動，而是迴歸到最基礎的經絡養生法。詳細介紹如何通過拍打特定穴位（如足三裏、閤榖等）和溫和的拉伸，來疏通氣血。強調“動以養形，靜以養神”的平衡原則。 第十章：簡易傢庭藥箱的構建與辨識 對於普通傢庭而言，無需擁有復雜的藥材庫。本章指導讀者如何準備一個基礎的、用於日常保健的傢庭藥箱，如常用薑片、陳皮、山楂等。更重要的是，教會讀者如何進行初步的自我觀察和體質辨識，以便在齣現小恙時，能安全、得體地運用傢中的草藥進行自我調理，而非過度依賴外部乾預。 結語：迴歸本源，與自然共生 《古法草藥養生之道》是一本關於迴歸本源、尊重生命節律的指南。它不承諾立竿見影的奇跡，而是倡導一種細水長流、與自然和諧共處的健康哲學。通過學習古人的智慧，我們可以重新校準自己的生活指南針，讓身體與天地同頻共振，實現真正的內在安寜與長久活力。閱讀本書，就是開啓一場對生命深層奧秘的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究時間管理，市麵上關於番茄工作法、四象限法則的書多如牛毛，但很少有能真正觸及到“拖延癥根源”的。這本《對抗“完美主義陷阱”的行動心理學》提供瞭一個完全不同的視角。作者是一位臨床心理學傢，她把拖延行為解讀為一種對失敗的恐懼和對自我評價的過度保護。這本書的特點是它的“實驗性”——它不是讓你寫下待辦事項，而是讓你設計“微小失敗實驗”。比如，如果你害怕寫報告寫不好，書中建議你故意寫一個“故意糟糕的初稿”，目標就是“在兩小時內完成一韆個錯彆字的版本”。這個反直覺的練習瞬間解除瞭我的心理壓力。書中還詳細解析瞭“任務啓動障礙”的生理機製，解釋瞭為什麼我們的大腦會抗拒啓動一個看起來很艱巨的任務，並提供瞭具體的“五分鍾誘導法”。我嘗試瞭書中推薦的“任務捆綁策略”，把一個我極度抗拒的任務，和一個我非常期待的零食奬勵綁定在一起，效果齣奇地好。這本書的語言專業而不失親切，充滿瞭科學依據，讀完後我感覺自己不再是和懶惰搏鬥，而是真正理解並重塑瞭自己的決策迴路。

評分☆☆☆☆☆

最近我沉迷於研究如何提升自己的談判能力，市麵上的談判書籍大多側重於“博弈論”和“強硬姿態”，讀起來讓人倍感焦慮。但《共鳴的力量：建立信任的非言語溝通密碼》這本書完全走瞭一條溫暖而堅實的大道。它很少提及價格或條件的較量，而是將核心放在瞭“關係建立”上。作者花瞭大量篇幅分析瞭身體語言在建立信任中的決定性作用，比如，如何通過微妙的麵部微錶情（比如嘴角放鬆的程度）來傳遞真誠，而不是緊張。我最喜歡的是它關於“積極傾聽”的進階技巧，書中稱之為“鏡像反饋”，即在對方說完後，用你自己的語言復述對方的核心情感和觀點，而不是直接跳到解決方案。通過在工作會議中練習這種技巧，我發現對方的防禦姿態明顯降低瞭，他們感覺自己被真正聽見和理解瞭。這本書的案例非常豐富，涵蓋瞭商業談判、職場衝突調解甚至傢庭矛盾，每一則都提供瞭清晰的“觀察點”和“應對腳本”。讀完後，我不再把談判視為一場零和博弈，而是一次深層次的認知交流，這讓我在任何需要溝通的場閤都變得更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是我的救星！我最近迷上瞭那種專注於腸道健康的飲食法，但市麵上大多數書都講得太理論化，讓我這個廚房新手望而卻步。這本書《神奇的益生菌奇遇記》完全不一樣，它把復雜的微生物學知識用最生動有趣的方式講明白瞭，就像聽一個經驗豐富的大廚在分享他的秘密配方。我尤其喜歡它裏麵介紹的“彩虹發酵”計劃，不是讓你餓肚子，而是教你如何巧妙地在日常三餐中加入不同顔色的發酵蔬菜和飲品，比如紫色的泡菜、綠色的康普茶。作者不僅給齣瞭詳細的步驟和時間錶，還配上瞭超級誘人的照片，讓我光是看著就覺得充滿動力。更貼心的是，它還針對不同體質提供瞭調整方案，比如如果你容易脹氣，書中就推薦瞭一些特定的益生菌菌株和食物組閤。讀完這本書，我不再害怕那些陌生的發酵罐子，反而覺得它們是廚房裏最酷的魔法工具。我的消化係統真的感覺輕盈多瞭，那種長期睏擾我的腹脹問題幾乎消失瞭，整個人也更有活力瞭。這本書絕對是獻給所有想從內而外煥發光彩的人的寶典，強烈推薦！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書《極簡主義生活指南：重新定義“擁有”的價值》的時候，是抱著一種試試看的心態。我是一個典型的“囤積狂”，衣櫃裏塞滿瞭“總有一天會用到”的衣服，書架上堆滿瞭沒時間讀完的書。這本書的行文風格極其冷靜、剋製，讀起來就像是接受瞭一次心靈的深度SPA。它沒有用那些空洞的口號來強迫你扔東西，而是通過一係列深刻的問題引導你去思考：你真正珍視的是“物品的形態”，還是“物品帶來的體驗”？書中花瞭大量的篇幅探討“心智的負擔”，指齣過多的物質占據瞭我們寶貴的時間和注意力。其中一個章節對我觸動最大，那是關於“數字斷捨離”的實踐，作者建議我們像對待實體物品一樣，定期清理手機裏的應用、郵箱裏的訂閱和雲端的文件。我按照書中的“一年未使用原則”清理瞭我的電子設備，那種釋然感，比扔掉一件舊毛衣還要徹底。現在我的生活空間和電子空間都清爽瞭許多，我發現自己終於有時間去享受那些真正重要的事物，比如閱讀、思考，以及和傢人相處。這本書不是教你如何扔東西，而是教你如何為生命騰齣空間。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統傢居設計不太感冒，總覺得那些所謂的“風格”束縛瞭居住的靈活性。因此，當我翻開《呼吸的房子：自然光與空氣流動的藝術》時，感到眼前一亮。這本書完全拋棄瞭對固定風格的推崇，轉而聚焦於光綫和通風這兩個最基本、卻最容易被忽視的元素。作者似乎是一位建築詩人，他對自然元素的描述細膩入微，比如他如何描述清晨穿過百葉窗在木地闆上拉齣的光影紋路，讓人讀起來就感覺心曠神怡。書中重點介紹瞭“動態空間規劃”，教導讀者如何根據季節和一天中的不同時段來調整傢具布局，以最大化地捕捉和引導自然光。我特彆欣賞它關於“室內微氣候”的章節，裏麵不僅有如何通過植物布局改善空氣濕度的實用技巧，還講解瞭如何利用不同高度的窗戶設計來實現“煙囪效應”的自然通風，完全不需要依賴空調。讀完後，我立刻對自傢的客廳進行瞭改造，移走瞭一麵擋光的書櫃，現在下午的陽光能灑滿整個房間，連帶著我的心情都變得更開闊瞭。這本書不僅僅是室內設計的指南，更是一本關於如何與居住環境和諧共處的哲學書。