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光华养生堂 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 广东经济出版社有限公司

ISBN：9787545408942

商品编码：29729620422

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名:100种美容食物排行榜

：45.00元

售价：30.6元,便宜14.4元,折扣68

作者:光华养生堂

出版社：广东经济出版社有限公司

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787545408942

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

没有花哨的文字，只有详尽的解说；没有深奥的观念，只有实践的方法。
美容自古以来有它的科学道理。容颜秀丽、体态端正，是人体健康的反映。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和颜面美容所必需的营养素，这些营养素的主要来源是食物。欲使自己的容颜娇美、头发秀丽、形体健美，就必须通过饮食调养，保持机体正常的生理功能
本书精选100种美容食物，细心地将这些美容食物一一介绍。不仅介绍**食物搭配的方法，给读者作为日常膳食参考，还针对不同的美容问题，给出**的食物名单和*贴切的饮食建议，让读者能够轻松享受美容食物的精华。因此是一本女性的美容食物使用手册。

内容提要

不同的食物有什么不同的营养成分？各种食材怎样做成美味可口的菜肴？食物有什么功效可以帮我们美容美体？本书将为您解决一系列的美容难题。
本书精选100种美容食物，按美白淡斑、水润保湿、排毒祛痘、祛皱抗衰老、瘦身丰胸等女性美容关注的问题进行分类、排序，并辅以大量彩图，详解其美容营养功效。针对不同肤质、体质、体型的人，给出贴切的饮食建议，帮助您调养身体、改善肤质，从内而外地散发出迷人光彩。
本书将助您吃得健康，吃出美丽容颜！

目录

章 天然食物，吃出健康的容颜
节 食物是好的美容师
一、吃出你的美丽
二、女性美容必须摄入的食物营养素
三、美容食物的分类
第二节 这样吃才美丽
一、营养素应该这样吃
二、四季养生美容饮食
三、不同年龄阶段的女性该怎么吃
四、不同肤质的人该怎么吃？
五、食物美容注意事项
第二章 中医推荐女人美容10种佳食物
名：黄瓜
第二名：枸杞
第三名：白萝卜
第四名：红枣
第五名：蜂蜜
第六名：胡萝卜
第七名：苦瓜
第八名：木耳
第九名：豌豆
第十名：荔枝
第三篇 吃什么美丽？100种全球健康美容食物排行榜
节 美白淡斑前20名
美白淡斑知多少
名：豌豆
第二名：鲑鱼
第三名：薏仁
第四名：地瓜
第五名：黄豆
第六名：黄瓜
第七名：菠萝
第八名：蜂蜜
第九名：草莓
第十名：芦笋
第十一名：蘑菇
第十二名：黄豆芽
第十三名：丝瓜
第十四名：柑橘
第十五名：番茄
第十六名：大枣
第十七名：荔枝
第十八名：柠檬
第十九名：土豆
第二十名：白萝卜
第二节 水润保湿前20名
水润保湿小攻略
名：芦荟
第二名：莴苣
第三名：葡萄
第四名：西瓜
第五名：香蕉
第六名：猕猴桃
第七名：银耳
第八名：人参
第九名：杏仁
第十名：莲子
第十一名：火龙果
第十二名：柑橘
第十三名：樱桃
第十四名：鸡爪
第十五名：冬瓜
第十六名：胡萝卜
第十七名：牛奶
第十八名：水蜜桃
第十九名：桂圆
第二十名：百合
第三节 抗衰老祛皱前20名
让年龄从此成为秘密
名：猪皮
第二名：黑木耳
第三名：三文鱼
第四名：绿茶
第五名：石榴
第六名：蘑菇
第七名：桑椹
第八名：橄榄油
第九名：猪蹄
第十名：虾
第十一名：啤酒
第十二名：鸡皮
第十三名：南瓜
第十四名：鸡肉
第十五名：榛子
第十六名：开心果
第十七名：蓝莓
第十八名：大蒜
第十九名：菠菜
第二十名：玉米
第四节 排毒祛痘前20名
做排毒美人，告别痘痘
名：苦瓜
第二名：山楂
第三名：燕麦
第四名：核桃仁
第五名：莲藕
第六名：珍珠粉
第七名：金针菇
第八名：绿豆
第九名：地瓜叶
第十名：牡蛎
第十一名：鸡蛋
第十二名：桃仁
第十三名：糙米
第十四名：韭菜
第十五名：菜花
第十六名：绿茶
第十七名：生姜
第十八名：空心菜
第十九名：海藻类
第二十名：洋葱
第五节 健康瘦身前10名
不节食也能做窈窕美人
名：苹果
第二名：黄瓜
第三名：红豆
第四名：南瓜
第五名：苦瓜
第六名：香蕉
第七名：枸杞
第八名：辣椒
第九名：酸奶
第十名：土豆
第六节 丰胸美体前10名
丰胸美体，做挺拔女人
名：木瓜
第二名：花生
第三名：猪蹄
第四名：芝麻
第五名：蛤蜊
第六名：杏仁
第七名：大枣
第八名：鲤鱼
第九名：玉米
第十名：核桃

作者介绍

光华养生堂，专业生活类图书编辑工作室。

文摘

序言

炼金术士的厨房：古代草药与矿物的秘密配方 （全书简介） 《炼金术士的厨房：古代草药与矿物的秘密配方》并非一本关于现代营养学或快速美容秘诀的指南。它深入探究了中世纪晚期至文艺复兴时期，欧洲神秘学传统中关于“内在外在和谐”的独特理解。本书的核心在于揭示那些被主流科学遗忘或摒弃的古老实践，它们认为人体不仅由血肉构成，更是由特定的元素和“生命之灵”（Spiritus Mundi）所驱动。 第一部分：元素与体液的失衡 本书的第一卷从亚里士多德和盖伦的四元素理论（土、水、火、风）在炼金术哲学中的演变开始。我们探讨了炼金术士如何将人体健康与宇宙宏观的周期联系起来。他们不关注维生素或卡路里，而是着眼于个体的“体液”（Humors）——黑胆汁、黄胆汁、血液和粘液——的平衡状态。 我们会详细介绍如何通过观察虹膜、尿液颜色和皮肤的“热度”来诊断体液的失衡，这与现代医学的诊断方式截然不同。书中收录了大量手稿中描绘的诊断图表，展示了炼金术士如何将特定疾病归咎于某一元素的过度或不足。例如，过量的“火元素”被认为会导致躁狂和皮肤发炎，而“水元素”的停滞则与迟缓和水肿相关联。 第二部分：秘传的草药制备法 本书的重点部分是对传统草药制备过程的深度挖掘。这不是简单地介绍“将草药煮水喝”的方法，而是详述了炼金术士如何对植物进行“准备”和“转化”。 行星关联与采摘时间： 书中详尽列出了数十种重要药用植物，并配以精美的插图，说明每种草药必须在特定的行星影响下采摘。例如，月亮草药需要在月圆之夜的特定时辰采集，以确保其“潜能”（Virtues）被最大化；而与火星关联的植物则需要在白天的特定时段收集，以获取其“战斗性”或净化能力。 酊剂、膏油与万灵药的制作： 我们揭示了“浸渍”（Infusion）与“发酵”（Fermentation）的复杂过程。书中重现了如何利用酒精、醋或特定的油类（如橄榄油或杏仁油）将草药的精华提取出来，制作成长期保存的“浓缩液”。特别值得一提的是，书中细致描述了“三相分离法”，这是一种古老的方法，旨在将植物的三个关键部分（固态、液态和精神性）分离后再重新结合，以创造出更强效的配方。 矿物与金属的哲学应用： 与现代美容观念完全相反，炼金术士相信某些矿物对生命力至关重要。我们详细分析了早期对“苏丹红”（可能指朱砂或硫磺的特定化合物）的内部使用，以及对微量金粉（在某些文化中被视为“太阳的精华”）的哲学理解，以及它们如何被认为能“稳定灵魂”和“延缓衰朽”。（请注意： 本书纯粹是历史和哲学研究，不提倡现代人尝试使用这些高风险的配方。） 第三部分：内部的“净化”与“显化” 炼金术士相信，真正的“美容”或“健康”源于内在的净化，即“大业”（Magnum Opus）在人体内的微观体现。 七步净化法： 书中介绍了炼金术士如何将其复杂的化学转化过程（如煅烧、蒸馏、凝固）映射到人体的净化周期中。这包括对肠胃、血液和精神的系统性“清洁”。例如，书中记录了使用特定禁食和饮用“活化水”（通过特定晶石浸泡的水）来模拟“溶解”阶段，以去除体内的“渣滓”。 声音、光线与气味疗法： 炼金术士深信环境对体液的影响。书中收录了关于如何利用特定频率的音乐（“和声”）和烛光颜色来调整身体的“振动频率”。此外，对特定芳香树脂和精油（如乳香、没药）的燃烧仪式被视为一种精神上的“熏蒸”，用以驱散“腐败的气息”和提升内在光辉。 镜子与反射的哲学： 本书的最后一部分探讨了炼金术士如何看待“外表”。他们认为，镜子反射的不是简单的面孔，而是灵魂状态的即时显现。因此，真正的“美貌”是通过持续的内在工作（即炼金术的修行）自然流露出来的“完美比例”和“精神光泽”。书中收录了关于如何通过冥想和仪式来培养这种内在光泽的实践案例，这些实践与任何现代的皮肤护理或节食计划都毫不相关。 总结： 《炼金术士的厨房》是一部专注于历史哲学、神秘科学和古代化学实践的著作，它为读者提供了一扇通往一个将身体、草药和宇宙元素视为一体的、截然不同的世界观的窗口。它探讨的是灵魂的提纯，而非表皮的润泽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度绝对超出了“美容”这个范畴，它更像是一本结合了营养学、内分泌学和皮肤科学的综合指南。我印象最深的是它对“水合作用”的全新解读。以往我们都被教导要多喝白水，但这本书详细解释了不同食物中“结构化水分”的吸收效率差异，并重点推荐了富含天然电解质的蔬菜和水果，比如芹菜和西瓜的特定食用方式，认为这些“食物水”比纯净水更能有效地滋养细胞。书中对“自由基清除者”的介绍也极其细致，它不仅仅罗列了维生素C和E，而是深入讲解了不同植物化学物质（Phytochemicals）是如何协同作战，构建一个体内抗氧化网络。我尝试了书中一个关于“彩虹饮食”的挑战，要求我在一周内摄入七种不同颜色的蔬果，目的是为了获取更全面的植化素。进行完这个挑战后，我感觉身体内部的“清洁度”提高了，皮肤的敏感度明显下降。这本书的语言风格非常学术化，但作者的功力在于，她能将如此前沿的生物化学知识，用一种引人入胜的叙事方式表达出来，让你在学习科学原理的同时，也获得了满满的实践信心。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么这么吃，以及这样吃对你身体的深层机制是什么”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个时间非常紧张的职场妈妈，我的美容秘诀一直都是“快速见效”。所以，我对那些需要长时间烹饪、准备复杂的食谱总是望而却步。这本书最让我欣赏的一点，是它对“便捷性”的极致考量。它真的做到了“排行榜”的实用性，每一项推荐的食物，作者都附带了至少两种“五分钟搞定”的食用方法。比如，介绍到富含花青素的蓝莓时，它没有推荐复杂的烘焙甜点，而是提供了“蓝莓+希腊酸奶+一小勺姜黄粉”的快速早餐方案，强调了姜黄的抗炎协同作用。这种即学即用、无需改变既有生活节奏的建议，对我这种分身乏术的人来说，简直是救命稻草。而且，书中对不同“排行榜”的划分非常贴合现代人的需求，比如有一个章节专门针对“熬夜族”的修复，推荐了富含镁和色氨酸的食物，帮助我在保证工作效率的同时，尽量减少对皮肤的损害。我发现，当我按照书中的建议，将午餐中的精制碳水替换成富含B族维生素的藜麦时，下午的精力持续度明显增强了，这直接影响了我对食物的选择，因为精力好，自然气色就不会差。这本书的实际操作性，远远超过了那些空洞的理论指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《100种美容食物排行榜》时，我原本抱着一种“又是一本老生常谈的养生书”的心态。毕竟市面上关于“吃什么变美”的书籍已经多如牛毛。然而，这本书的深度和广度着实让我大吃一惊。它的叙事风格非常像一位经验丰富、知识渊博的朋友在跟你分享她的私藏秘籍，语气中带着一种不容置疑的专业性，但又极其接地气。我特别欣赏它对“排名”的界定标准，它不是简单地根据维生素含量来排序，而是综合考虑了生物利用率、食物的协同效应以及对不同皮肤问题的针对性。比如，书中有一段详尽地对比了不同发酵食品对肠道菌群多样性的影响，并明确指出，只有健康的肠道才能高效地吸收美容所需的微量元素。我过去一直盲目地吃益生菌补充剂，效果平平，看了这本书后，我转而开始自制康普茶和酸菜，那种从根源上改善消化吸收的体验，是任何药片都无法比拟的。此外，作者对“脂肪”的重新定义也让我耳目一新，书中用相当大的篇幅论证了高质量的动物脂肪（如草饲黄油）在激素平衡和皮肤保湿中的关键作用，这完全颠覆了我过去“脂肪是敌人”的固有观念。这本书不只是一份清单，它更像是一本实用工具书，指导你如何聪明地选择，而不是盲目地堆砌。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我只有一个感觉：颠覆。我是一个资深的美妆博主，每天都在研究最新的抗衰老成分，什么视黄醇、胜肽我如数家珍。但这本书让我深刻反思，我们在护肤这条跑道上是不是跑偏了方向？它没有提及任何外用产品，却用强有力的科学证据，将那些“美容大牌”的功效追溯到了餐盘里。最让我震撼的是它对“糖化反应”的剖析。书中用清晰的图表展示了高糖饮食如何让胶原蛋白变性，导致皮肤松弛和暗沉，并直接给出了三种能够有效抑制糖化反应的日常食材组合，其中一个组合我从未想过——肉桂、菠菜和一种特定的豆类。我立刻去采购并实践了那个食谱，连续一个月，我发现我皮肤的黄气明显减轻了，原本总感觉皮肤缺乏弹性，现在摸上去更有韧性了。这本书的语言风格非常硬朗，它不跟你打太极，直接指出哪些是“无效美容投资”，哪些是“被低估的内在力量”。对于那些追求极致效果、厌倦了营销说辞的消费者来说，这本书简直是一剂清醒剂。它教你的不是如何遮盖瑕疵，而是如何从根本上重塑你的“皮肤建筑材料”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“吃货”量身定做的！我一直觉得，想要拥有健康的光泽和自然的容颜，光靠昂贵的护肤品是远远不够的，内在的调理才是王道。这本书的视角非常新颖，它没有陷入那种空泛的“多吃蔬菜水果”的口号，而是深入挖掘了那些我们日常生活中可能忽略，但实际上能量惊人的食物。比如，关于坚果和种子的那一章，我以前只知道它们富含油脂，但作者详细解释了特定种类的欧米伽-3如何影响皮肤的屏障功能和抗炎能力，甚至还配上了具体的食谱建议，教你如何将一小把奇亚籽变成美味的隔夜燕麦。更让我惊喜的是，它对“排毒”这个概念进行了科学的梳理，不再是那些夸张的“清除体内毒素”的说法，而是聚焦于肝脏支持性食物，比如十字花科蔬菜中的硫化合物，以及富含谷胱甘肽的前体食物。我尝试着在日常饮食中加入书里推荐的“超级浆果”组合，仅仅两周，我明显感觉到皮肤的透亮度和早晨起床时的精神状态都有了显著的提升，不再是那种疲惫暗沉的感觉。这本书的排版也十分人性化，图文并茂，那些复杂的营养学名词都被解释得浅显易懂，即便是厨房新手也能轻松上手，并且非常有动力去实践。它真正做到了将科学与美味完美结合，让我爱上了一种“由内而外变美”的生活方式。