312經絡鍛——有效防治中老年常見病(內裝1本書+2vcd) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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312編委會 著

圖書標籤:

• 經絡學
• 中醫養生
• 老年保健
• 常見病防治
• 穴位按摩
• 健康講座
• VCD
• 養生保健
• 中老年人
• 傢庭醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787501178612

商品編碼：29729921349

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

基本信息

書名:312經絡鍛——有效防治中老年常見病(內裝1本書+2vcd)

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:312編委會

齣版社：新華齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787501178612

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

許多中老年常見慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病、骨關節病、肥胖癥、神經衰弱 失眠、前列腺肥大、各種疼痛癥、支氣管哮喘 、慢性支氣管炎、支氣管擴張、胃潰瘍、慢性胃炎、便秘等通過312經絡鍛得到治愈，16年來受益者近百萬人，遍布全國各地和東南亞。
在尋求健康的努力中，我們往往過多地依賴於醫生、藥物和醫療設施，卻忽視瞭自身調節的作用，事實上，醫學隻能解決健康很小的一部分問題，大約隻占10％。健康其實掌握在自己的手中。許多中老年常見病如高血壓、糖尿病、冠心病、骨關節病、失眠癥等通過312經絡鍛治好瞭，受益者遍布全國和東南亞。 312經絡鍛，是主動健康的方法，健康掌握在自己手，不打針不吃藥，效果好方法妙，老人不受罪，兒女不受纍，個人、國傢節省醫藥費。

內容提要

312經絡鍛是一種省時、簡便、易學的自我健康保健法。本書在介紹這一方法的同時，強調思想觀念的轉變，要重新認識人體的潛能，真正認識到經絡係統在我們身體健康中所起的重大作用，堅信自己體內的經絡係統是與生具有的自我健康恢復係統，滿懷信心地堅持312經絡鍛煉，變被動健康為主動健康，能夠使多年的常見慢性病得到治愈，重新獲得健康。
所謂“312”經絡鍛即：“3”是指每天按摩人體的三個關鍵穴位:閤榖、內關、足三裏；“1”是指腹式呼吸，平臥，全身盡量放鬆，意念集中在丹田，帶動腹部起伏運動的一種深度呼吸，“2”是指兩條腿鍛煉的體育運動，推薦下蹲運動。這三種經絡鍛煉方式組成瞭一套完整的鍛煉方法。數百萬人在實踐這種經絡鍛並取得成效，他們原患有多種疾病經過學習鍛煉，都取得瞭顯著效果。
“312經絡鍛”像一盞明燈，為飽受疾病摺磨的中老年朋友指明瞭一條通往健康長壽之路。它引導人們走齣健康的誤區，利用自身體內的經絡係統開展自我醫療保健，重新找迴失去的健康。“312經絡鍛”之所以深受中老年朋友的喜愛，是因為它確有顯著的防病治病效果。
更多受益者的情況請您閱讀和觀看《312經絡鍛——有效防治中老年常見病》圖書及光盤。
經絡學是2500年前中國先哲的發明創造之一，是指導針灸、推拿、氣功和中醫各科的理論核心。根據經絡學說，人體的一切功能都是在經絡係統的控製下進行的；經絡失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈則是經絡發揮瞭調整作用的結果。因此，經絡就是人體的醫療保健係統。中國科學院研究員、中國經絡研究的先驅和專傢祝總驤教授經過近三十多年的研究，終於運用三種生物物理方法證實人體14條經脈綫都可以地測定，並和古典經絡圖譜驚人地吻閤，無可爭辯地證實瞭人體經絡的客觀存在。這一成果被國傢科委授予首屆“星火杯”創造發明特等奬，並引起瞭世界各國醫學界和科學界的高度重視。

目錄

序 我為什麼要創立312經絡鍛
前言 312經絡鍛是健康長壽的根本方法
章 健康是這樣得來的
薑伯嶺：312治好瞭我心血管病
嚴仁英教授講述自己的健康
李淑敏，312給瞭我好睡眠
第二章 改變我們的健康觀念
健康不能隻依靠名醫仙丹
人體是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是擊退病魔的有力武器
第三章 經絡對身體健康的重要性
經絡是怎麼迴事
經絡真的存在嗎
破解經絡之謎
經絡有什麼作用
經絡是中醫診斷疾病治療疾病的依托
為什麼鍛煉經絡能健康長壽
312經絡鍛的按摩原理
第四章 312經絡鍛
什麼是312經絡鍛
312經絡鍛怎樣練
三個穴位的按摩
一、閤榖穴
二、內關穴
三、足三時穴
一個腹式呼吸
兩條腿的運動
如何提高312經絡鍛對健康的效果
有多少人在練312經絡鍛
第五章 312經絡鍛能有效防治那些常見慢性病
312經絡鍛能有效防治慢性病的理論依據
312經絡鍛能有效防治哪些慢性病
高血壓
冠心病
糖尿病
骨關節病
……
第六章 312經絡鍛有效的條件
第七章 有瞭健康纔能盡享人生
後記 願所有患常見病的朋友早日獲得健康

作者介紹

文摘

序言

告彆纏綿病痛，擁抱健康晚年 您是否正受著中老年常見病的睏擾？頸椎不適、腰腿疼痛、高血壓、糖尿病、失眠多夢、消化不良……這些惱人的癥狀，是否正在悄悄侵蝕著您本應安享的晚年生活？是否常常感到力不從心，被病痛摺磨得倍感無奈？ 本書，《312經絡鍛——有效防治中老年常見病》，並非一本簡單的健康指南，而是一套集傳統智慧與現代科學於一體的經絡鍛煉係統。它將帶您踏上一段由內而外的身心修復之旅，通過科學、係統、易於實踐的經絡疏通與鍛煉方法，有效改善和防治睏擾中老年人群的各類常見病癥，幫助您重拾健康，享受充實而有活力的晚年生活。 我們深知，您需要的不僅僅是理論知識，更需要的是一套能夠真正落地、切實有效的解決方案。 《312經絡鍛》，顧名思義，其核心在於“312”這三個數字。這並非隨意的數字組閤，而是凝結瞭數韆年中華養生智慧的精髓，代錶著三個關鍵的經絡穴位（足三裏、閤榖、麯池），以及兩種重要的鍛煉方式（穴位按摩與經絡操），並強調“一次”鍛煉的完整性與規律性。這套方法，以其簡單易學、安全有效、副作用小等優點，在無數實踐中得到瞭驗證，成為無數傢庭防治疾病、強身健體的得力助手。 本書內容詳盡，層層遞進，為您揭示經絡的奧秘，點亮健康的希望： 第一部分：古老智慧的傳承——認識經絡與穴位 在深入具體的鍛煉方法之前，本書將首先帶您走進博大精深的經絡學世界。您將瞭解到： 什麼是經絡？ 經絡，是人體氣血運行的通道，是連接髒腑與體錶、溝通全身的“神經網絡”。它如同人體的“高速公路”，承載著生命活動的能量與信息。理解經絡，是理解身體健康與疾病根源的關鍵。 經絡的重要性。 經絡是否通暢，直接關係到氣血的運行是否順暢，髒腑的功能是否協調。經絡不通，則氣血淤滯，引發各種病痛；經絡通暢，則氣血充盈，身體健康。 核心穴位——“312”的選擇理由。 足三裏： 作為“足陽明胃經”的要穴，足三裏穴被譽為“長壽穴”。它不僅能健脾胃、補中益氣，更能培補元氣，提升免疫力，對於改善消化不良、腹脹腹瀉、精力不足等中老年常見癥狀有著顯著效果。更是調節血壓、血糖的天然助手。 閤榖： 位於手背拇指與食指之間，是“手陽明大腸經”的“原穴”。閤榖穴通調全身氣血，具有疏風止痛、清熱解錶的功效。對於緩解頭痛、牙痛、咽喉腫痛、麵部神經麻痹等問題尤為有效，同時也能輔助治療感冒、發燒等癥狀。 麯池： 位於肘部，是“手陽明大腸經”的“閤穴”。麯池穴善於清熱解毒、祛風止癢，對於改善皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹等皮膚問題，以及緩解肘臂疼痛、肩周炎等都有著神奇的作用。它更是幫助身體排齣毒素、促進新陳代謝的重要穴位。 穴位按摩的原理與技巧。 本書將詳細講解如何準確找到這三個核心穴位，並提供多種有效的按摩手法，如按、揉、掐、點等，以及針對不同癥狀的按摩力度和頻率。您將學會如何通過簡單的指尖動作，激活穴位的能量，疏通經絡。 第二部分：科學施治——“312”經絡鍛煉法的具體實踐 這部分將是本書的核心內容，為您提供一套完整、易學的“312”經絡鍛煉體係。 “3”——三個核心穴位： 足三裏穴的每日保養： 詳細指導您如何在日常生活中，利用零散的時間，通過自我按摩足三裏穴，達到健脾益氣、強身健體的目的。書中將配以清晰的穴位定位圖，讓您一看即懂。 閤榖穴的應急舒緩： 講解閤榖穴在緩解突發疼痛，如頭痛、牙痛時的快速取穴與按壓技巧。您將學會如何迅速利用閤榖穴，緩解身體的不適。 麯池穴的日常調理： 指導您如何通過按揉麯池穴，幫助身體排齣濕熱，改善皮膚問題，緩解手臂酸痛，讓身體更顯輕鬆。 “1”——一次完整的鍛煉： “312”經絡鍛煉的完整流程： 本部分將為您勾勒齣一個標準化的“312”鍛煉流程。這並非繁瑣的功法，而是將對三個核心穴位的按摩與接下來介紹的經絡操有機結閤，形成一套高效的鍛煉模式。您將學會如何在一次鍛煉中，達到事半功倍的效果。 鍛煉的時機與頻率： 科學的指導您何時進行鍛煉最為適宜，以及多久進行一次纔能最大程度地發揮其養生保健功效。循序漸進，持之以恒是關鍵。 “2”——兩種強大的鍛煉方式： 穴位按摩的深度解析： 除瞭基礎的按摩手法，本書還將深入探討針對不同病癥，如何進行更具針對性的穴位按摩。例如，如何通過按摩足三裏來改善糖尿病引起的足部不適，如何通過閤榖穴緩解高血壓引起的頭暈等。 獨傢秘傳——“312”經絡操： 這是本書的亮點之一！本書將為您詳細講解一套特彆設計的“312”經絡操。這套操動作簡單易學，配閤呼吸，能夠有效疏通全身經絡，加速氣血運行，激發身體的自愈能力。 動作分解與示範： 每一節操都將配以清晰的圖文講解，甚至模擬動作過程，確保您能準確掌握每一個姿勢。 針對性鍛煉： 經絡操將根據中老年人常見的身體狀況，設計瞭側重於頸椎、腰背、四肢關節的舒展和疏通的動作，能夠有效緩解僵硬、酸痛，改善活動度。 身心閤一： 經絡操不僅僅是肢體的運動，更強調意念與呼吸的配閤。通過緩慢深長的呼吸，配閤舒緩的動作，能夠有效放鬆身心，緩解焦慮、失眠等精神壓力。 第三部分：“312”的廣闊應用——解決您的健康難題 這部分將聚焦於“312”經絡鍛煉法在防治中老年常見病方麵的具體應用，讓您看到希望，找到方嚮。 心血管健康： 如何通過調理足三裏、閤榖穴，輔助穩定血壓、降低血糖，改善血脂異常，為心血管健康築起一道堅實的屏障。 消化係統調養： 告彆胃脹、胃痛、便秘等消化不良的睏擾。通過按摩足三裏，增強脾胃功能，讓您的腸胃重新煥發活力。 頸肩腰腿疼痛的剋星： 詳細講解如何通過“312”經絡鍛煉，疏通相關經絡，緩解頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突齣、關節炎等帶來的疼痛與僵硬，重拾行動的自由。 失眠與焦慮的有效解決方案： 學習如何利用閤榖、麯池等穴位，配閤經絡操，安撫神經，平衡情緒，讓您輕鬆入睡，告彆輾轉反側。 呼吸係統與免疫力的提升： 強健脾肺，提升身體的整體免疫力，減少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的發生。 其他常見病癥的輔助調理： 例如，如何通過“312”方法輔助改善更年期綜閤徵、眼部疲勞、皮膚乾燥等問題。 個性化方案建議： 根據不同的年齡段、身體狀況，提供個性化的鍛煉建議，讓您找到最適閤自己的養生之道。 第四部分：健康生活的延伸——持之以恒的智慧 健康是係統工程，本書不僅提供方法，更傳遞理念。 如何將“312”融入日常生活： 將“312”經絡鍛煉法巧妙地融入到晨起、午休、睡前等碎片化時間，讓養生不再是負擔，而是生活的一部分。 注意事項與禁忌： 科學嚴謹地告知您在進行鍛煉時的注意事項，以及某些特殊情況下的禁忌，確保您的鍛煉安全有效。 循序漸進，持之以恒的重要性： 強調養生貴在堅持，鼓勵您以平和的心態，循序漸進地實踐，逐步體會身體帶來的積極變化。 飲食與作息的協同作用： 簡述閤理的飲食與作息如何與“312”經絡鍛煉法相互促進，共同打造健康的生活方式。 本書的獨特之處： 理論與實踐的高度結閤： 告彆枯燥的理論說教，本書提供的是一套可以直接上手操作的實用方法。 專業性與易懂性的平衡： 采用通俗易懂的語言，配以大量的圖示，即使是初學者也能輕鬆掌握。 針對性強，效果顯著： 聚焦於中老年人最關心的健康問題，提供科學有效的解決方案。 安全無副作用： 經絡鍛煉是一種溫和而自然的方法，幾乎沒有副作用，適閤長期堅持。 附贈兩張VCD光盤： 光盤內容將對書中的核心穴位按摩手法和“312”經絡操進行直觀的視頻演示，讓您的學習更加生動形象，掌握更精確。無論您是初次接觸，還是想要進一步提升，光盤都是您不可或缺的學習助手。 《312經絡鍛——有效防治中老年常見病》，不僅僅是一本書，它更是您通往健康晚年的金鑰匙。它將幫助您： 擺脫病痛的摺磨，重獲身體的自由。 提升生活質量，享受更充實、快樂的晚年。 增強自信心，以更積極的心態麵對生活。 成為自己健康的守護者，為自己和傢人帶來健康與幸福。 彆再讓病痛成為您晚年生活的陰影！現在就行動起來，翻開《312經絡鍛》，讓健康的光芒照亮您的晚年！

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計和整體的視覺呈現，給我一種沉穩可靠的感覺，讓人覺得這不是一本快餐式的讀物，而是經過深思熟慮和經驗沉澱的作品。我希望能在這本書中找到關於“預防”多於“治療”的理念。中老年階段，身體機能開始走下坡路，最大的需求是如何保持活力和延緩衰老，而不是等到病入膏肓纔去尋找解藥。如果它能深入講解如何通過調理特定經絡來增強免疫力、改善睡眠質量，或者對一些慢性疲勞狀態進行有效的自我疏導，那這本書就成功吸引瞭我。我特彆期待那種關於“氣血運行”的平易近人的解釋，希望作者能用生活化的例子，將復雜的經絡概念轉化為人人都能理解和實踐的養生哲學，而不是高不可攀的學術理論。

評分☆☆☆☆☆

我特彆注重書籍的實用價值，買書是為瞭解決實際問題，而不是為瞭收藏。如果這本書能提供一些清晰的圖示，標明每一個穴位的準確位置，那就太重要瞭。以前我看過的有些書，光看文字描述，我根本找不到那個“閤榖穴”到底在哪兒，不是按偏瞭就是按錯瞭地方，效果自然大打摺扣。如果它能做到像人體地圖冊一樣精確標注，並且最好能配上真人演示的圖片，那就更好瞭，配上那兩個VCD，應該能解決這個問題。我期待看到的是一套可執行的“處方”，比如“當你感到眼睛乾澀時，可以按壓這三個穴位，每次三分鍾，每日兩次”。這種明確的指導，對於時間緊張的都市人群來說，纔是最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我對養生書籍的興趣由來已久，市麵上同類的書籍可以說是汗牛充棟，但真正能讓人堅持下去，並且看到實際效果的，卻鳳毛麟角。我特彆關注那種注重實操性和可操作性的書籍，那些隻停留在理論層麵，堆砌大量晦澀難懂的中醫名詞的，我通常看兩頁就放下瞭。這本書的排版，給我的第一印象是相對清晰的，沒有那種密密麻麻讓人喘不過氣的感覺。我翻閱瞭一下目錄，感覺它似乎在結構上做瞭精心的編排，不是簡單地羅列病癥和穴位，而是試圖建立一套係統的認知框架。我希望能從中找到一些針對性的、可以立刻應用到日常生活中的小方法，比如針對久坐導緻的腰酸背痛，或者季節交替時的感冒預防。如果它能提供一些簡單易行的日常功課，每天隻需花費十幾分鍾就能完成，那就太棒瞭。畢竟，健康是場持久戰，需要的不是一蹴而就的猛藥，而是日積月纍的溫和調理。

評分☆☆☆☆☆

說實話，對於市麵上那些宣揚“包治百病”、“立竿見影”的養生書，我都是持保留態度的。我更傾嚮於那些腳踏實地，講解原理，強調持之以恒的著作。這本書的命名方式“312經絡鍛”，聽起來就比那些浮誇的名字要靠譜一些，“鍛”這個字，暗示著需要時間和努力去磨礪和提升，而不是一劑仙丹。我希望它在解釋經絡和穴位時，能用比較現代化的語言去闡述其作用機製，而不是完全陷入古代的玄學描述中，這樣更容易被我們這些習慣瞭現代科學思維的讀者所接受和理解。如果能結閤一些人體解剖學的常識來輔助說明，那就更完美瞭。我對那些講解如何自我檢測身體狀況的部分非常感興趣，如果能學會自己判斷哪裏齣瞭問題，而不是一有不適就盲目依賴他人，那這本書的價值就體現齣來瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺有意思的，拿到手裏沉甸甸的，感覺內容應該挺充實的。外封麵的設計風格很樸實，沒有那種花裏鬍哨的宣傳口號，反而透著一股子傳統醫學的嚴謹勁兒。紙張的質感摸上去也挺不錯，不是那種一摸就掉渣的廉價紙，這點細節處理得讓人挺舒心。而且，還附帶瞭兩個VCD光盤，這點在現在這個時代算是個小驚喜瞭，畢竟有些養生書籍隻是文字，缺乏直觀的演示，有瞭視頻輔助學習，對理解那些復雜的穴位按摩和功法動作來說，簡直是福音。光盤的封麵也和書的主題保持瞭一緻，簡潔明瞭，讓人一眼就能明白內容重點。整體來說，從包裝到附贈品，都能感覺到齣版方在用心打磨這個産品，希望裏麵的內容能和這份用心匹配得上。我個人對這種圖文並茂，還帶有視頻教學的組閤形式非常青睞，感覺學習起來效率會大大提高，而不是光靠死記硬背那些拗口的經絡名稱和循行路綫。