关永年太极内功养生拳(精编版) 关永年 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关永年 著

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• 太极拳
• 太极内功
• 养生
• 武术
• 中医
• 健康
• 拳术
• 关永年
• 中医药出版社
• 传统文化

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513246378

商品编码：29730007242

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：关永年太极内功养生拳(精编版)

定价：58.00元

作者：关永年

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787513246378

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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太极内功养生拳，是在集柔术和各家太极拳术先后天气功之长的基础上，特别是精通形意以及活步开合太极拳学后，运用了阴阳五行学说和中医经络理论，以疏通经络，调和气血，使人体自我调节生理机能得到充分发挥，从而调整机体内在由于身心失调引起的不平衡状态，以达到强身治病的目的，这是常规运动所不能及。关永年老先生以数十载之纯功，操练此套功法姿势规范，动态运行快，内劲风格独特，足以体现本套拳法的精髓，深受广大习练者的好评。

目录

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作者介绍

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拜太极柔术宗师赵中道先生为师，习太极尺气功和太极球功。20世纪50年代末拜气功家胡耀贞先生为师，习先天气功和无手拳。经过十余年的潜心钻研，关永年终于创出了太极内功养生拳。该拳集各式太极拳、形意拳、八卦掌之长，并着重于懂劲的功夫。

文摘

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序言

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内劲流转，神意合一：探寻生命本源的太极养生之道 在浩渺的中华养生文化长河中，太极拳以其独特的东方智慧和深厚的哲学底蕴，历经数百年而不衰，成为无数追求健康、和谐与生命延长的智慧之选。它不仅仅是一种武术技法，更是一种生活方式，一种通达身心合一、天人合发的生命哲学。而在这璀璨的太极文化宝库中，一套集传统精髓与现代养生理念于一体的太极拳法，正悄然引领着人们走进一个全新的健康境界。 本书，并非一部冷冰冰的理论说教，亦非一套晦涩难懂的动作解析。它是一扇窗，引领您窥见生命内在的奥秘；它是一把钥匙，帮助您解锁身体潜藏的无限活力；它是一条丝带，将您与自然、与自我、与宇宙的和谐律动紧密相连。本书旨在以一种系统、深入且易于理解的方式，阐述太极内功养生拳的独特魅力与实践路径，帮助有志于此的读者，真正领悟并实践这套源远流长的养生智慧，从而达到延年益寿、强身健体、宁心静气的身心状态。 溯源与传承：中华养生智慧的活化石 中华民族素来注重养生，历代医家、武术家、哲人无不倾注心血，探索生命的真谛。太极拳，作为中国传统文化中最具代表性的养生技击术之一，其起源和发展本身就是一部精彩的中华文明史。它融合了道家的阴阳辩证哲学、中医的经络学说、导引吐纳之术，以及武术的技击要领，形成了一种独特的、以柔克刚、以静制动的运动体系。 本书所呈现的，正是这一古老智慧在现代社会的全新演绎。它根植于深厚的传统土壤，吸取了历代太极大家的精要，同时又融入了当代科学的研究成果，旨在为读者提供一套更符合现代人生理特点和生活节奏的太极内功养生练习体系。这并非对传统的颠覆，而是对传统的创新性传承，是对生命能量更深层次的发掘与激活。 内功为体，养生为用：太极拳的精髓所在 “内功”二字，道出了太极拳最核心的价值。与许多外在的、强调肌肉力量的运动不同，太极拳的修炼，更侧重于内在的“气”和“意”的涵养。它强调“用意不用力”，通过调和呼吸、疏通经络、涵养精神，来达到强身健体、防病治病的目的。 本书将深入浅出地解析“内功”的真谛。我们将从最基础的站桩开始，让您体会“沉肩坠肘、含胸拔背”的要领，感受身体的松沉与根基的稳固。然后，我们将逐步引导您理解“气沉丹田”的奥妙，以及如何通过呼吸的调节，让气息在体内周流不息，滋养五脏六腑。更重要的是，本书将阐释“意念”在太极拳修炼中的核心作用，教导您如何做到“心静体松”，让意念引领动作，使身体的每一个细胞都充满生命活力。 “养生为用”，则是太极拳最直观的体现。通过科学、系统的练习，太极内功养生拳能够显著提升人体的免疫力，增强脏腑功能，调节内分泌，改善心血管健康，缓解颈椎、腰椎等慢性疼痛。它不仅能帮助您强健体魄，更能涵养心性，使人心境平和，情绪稳定，更好地应对生活中的压力与挑战。本书将详细介绍太极拳在改善具体健康问题方面的原理与实践方法，让您在修炼中，获得实实在在的健康益处。 精编之妙：系统性与针对性的完美结合 “精编版”的冠名，并非浪得虚名。它意味着本书的内容经过了精心策划、系统整理和优化编排，力求为读者提供最清晰、最有效的学习路径。 本书将遵循循序渐进的原则，从最基础的拳理、拳法入手，逐步深入到高级的内功修炼。每一个动作、每一个要领，都将配以详尽的文字说明和形象的图示（或描述），力求让您无论是在书本前学习，还是在实际练习中对照，都能清晰明了。 更重要的是，本书将不仅仅停留在动作的演示，而是将重点放在“练什么”、“为什么这么练”、“如何练才能达到最好的效果”等核心问题上。我们将深入剖析每一个动作背后的内功机理，以及它对身体产生的具体影响。例如，在讲解某个动作时，我们不仅会描述其外在形态，更会着重讲解该动作如何带动气息的运转，如何疏通相关的经络，如何刺激特定的穴位，从而达到何种养生功效。 同时，本书也将根据不同人群的需求，提供具有针对性的练习建议。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者；无论您是希望改善慢性疾病，还是追求更深层次的身心合一，本书都能为您提供适宜的指导。我们将根据不同年龄、不同体质、不同健康状况的特点，推荐相应的练习方式和强度，让每个人都能找到最适合自己的养生之道。 五大维度，全面解读太极内功养生拳 为了让读者能够更系统、更深入地理解太极内功养生拳，本书将从以下五个维度进行全面解读： 拳理精要： 深入阐述太极拳的阴阳辩证、刚柔相济、虚实结合、动静相生等核心哲学思想，以及它们在拳法实践中的具体体现。让您明白“何为太极”，理解太极拳的“道”与“术”。 基本功训练： 详细讲解站桩、沉肩坠肘、含胸拔背、虚领顶劲、松腰坐胯等太极拳基础要素，以及如何通过这些基本功训练，建立稳固的身法和畅通的气感。这是构建扎实太极内功的基石。 套路解析与内功导引： 精选最适合养生的太极拳套路，并对其进行深入的拆解与讲解。在每一个招式、每一个动作的阐释中，都将穿插内功导引的要领，以及呼吸与意念的配合方法。让您在学习套路的同时，真正体会到内功的修炼过程。 养生功效与调理应用： 详细阐述太极内功养生拳在改善常见健康问题方面的科学原理和实践方法。例如，如何通过特定的动作和气息导引，来调理心肺功能、疏通肝胆经络、健脾益肾、缓解颈椎腰椎疼痛等。本书将提供切实可行的养生调理方案。 实践指导与进阶探索： 除了基础的练习方法，本书还将提供关于如何进行长期、系统练习的指导，包括如何克服练习中的常见困难，如何逐步提高练习的深度和广度，以及如何将太极内功融入日常生活，实现身心和谐。对于希望进一步探索太极奥秘的读者，本书也将提供进阶的思考方向。 结语：开启您的生命能量之旅 在这个快节奏、高压力的时代，寻找一份宁静，保持一份健康，已成为现代人共同的追求。太极内功养生拳，以其独特的魅力，为我们提供了一条通往身心健康、生命活力的绝佳路径。 本书，是您开启这段旅程的忠实伙伴。它将用最朴实、最真诚的语言，带您走进太极的世界，感受内功的奥妙，领悟养生的智慧。我们相信，通过对本书内容的深入学习和实践，您必将能够： 强健体魄，延缓衰老： 感受身体的柔韧与力量，拥有更充沛的精力。 疏通经络，调和气血： 改善身体的亚健康状态，预防疾病的发生。 涵养心性，宁静致远： 减少焦虑与浮躁，获得内心的平和与安宁。 提升生命质量，活出精彩： 以更健康、更积极、更具智慧的状态，迎接生活的每一个挑战与机遇。 让我们一同踏上这场探索生命本源、追求身心和谐的太极之旅。愿本书能成为您健康道路上的一盏明灯，指引您发现身体内在的无限能量，活出生命的精彩与辉煌！

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在动作分解层面的细致程度，简直到了吹毛求疵的地步，这对于追求精准度的习练者来说简直是福音。以“起势”为例，书中不仅仅是展示了手的抬高和下降，而是对整个身体链条——从脚底的抓地感、膝盖的微屈度、到腰胯的转动方向——都进行了分步解析。尤其是对于“沉肩坠肘”这种看似简单实则最难把握的要领，书中提供了多种不同的体感描述和辅助练习方法，比如通过想象手臂悬挂重物来体会那种自然下坠的感觉。我尝试着按照书中的描述调整了自己练习的姿势，立刻发现之前一直存在的肩部紧张问题得到了极大的缓解，气血运行的阻滞感也随之消散。这种精细入微的指导，极大地弥补了我们日常跟着录像练习时，无法得到即时反馈的缺陷，使得居家自学者的练习质量得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的实用价值，我必须给出高度评价，它成功地架设了一座从理论到实践的桥梁。很多武术书籍虽然理论很棒，但实操起来却晦涩难懂；而有些实操指南又过于注重表面招式，缺乏内在的支撑。这本书的精妙之处就在于，它将关永年的太极精髓，以一种非常可操作、可复制的方式呈现了出来。特别是书末附带的常见错误纠正章节，简直就是一本“自检手册”。我根据书中的描述，对照自己的练习状态，发现了几处自己长期以来没有察觉到的错误发力点。通过针对性的调整，我的拳架明显感觉更加圆活、更加连贯。对于任何想要系统、深入、且健康地练习太极内功的人来说，这本书无疑是一个极其可靠且专业的指南针，它不仅教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么要这么做”，其价值远远超出了一个普通武术教材的范畴。

评分☆☆☆☆☆

深入研读这本书的理论部分，我最大的感受是它对“内功”二字的诠释极其深入且系统化。很多太极拳的读物往往侧重于套路招式的表面描述，而这本书却花费了大量的篇幅去阐释呼吸的配合、意念的引导以及气血的运行机理。关老师的讲解方式非常富有条理性和层次感，他没有将这些深奥的内家功夫概念抽象化、神秘化，而是用一种非常接地气、符合人体生理学常识的方式进行阐述。比如，书中对“松紧转换”的探讨，就结合了现代运动科学的观点，让原本感觉虚无缥缈的“劲力”变得可以被理解和训练。这种理论基础的扎实性，极大地增强了读者练习时的信心，因为你知道你练的不是盲目的模仿，而是有科学依据的身体工程学调整。读完前几章，感觉对太极拳的理解瞬间上升了一个维度，不再是单纯的形体动作的重复，而是一场关于生命能量的调和之旅。

评分☆☆☆☆☆

从教学法的角度来看，这本“精编版”体现出非常清晰的教学逻辑和进阶路径。它不像某些教材那样将所有内容一股脑地抛给读者，而是采用了循序渐进的结构。先是基础的站桩和呼吸法作为根基，然后才过渡到具体的拳架套路。书中设计了一些非常实用的“辅助练习模块”，这些模块是针对特定难点（如步法的转换、重心的稳定）而专门设计的，可以独立于套路进行强化训练。这种模块化的设计，极大地提高了训练的针对性和效率。我发现，即使是资深的太极练习者，也可以从这些专门的辅助练习中找到提升瓶颈的突破口。整体阅读下来，感觉编者非常理解学习者在不同阶段可能遇到的困惑和障碍，并提前为我们铺设好了解决问题的阶梯，阅读体验是一种被全程引导和照顾的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本《关永年太极内功养生拳(精编版)》的装帧设计着实让人眼前一亮，纸张的质感非常不错，拿在手里沉甸甸的，透着一股专业和严谨的气息。封面设计上那种古典与现代交融的美感，尤其是那几笔遒劲的笔触，很能抓住习武者的目光。我本来就对手绘的太极图样比较偏爱，而这本书的排版布局也十分考究，字体选择清晰易读，行距和字号的把握也恰到好处，即便是初学者，在阅读文字部分的理论阐述时也不会感到吃力。特别是那些关键动作的分解图，拍摄得非常清晰，每一个细节、每一个关节的角度都捕捉得淋漓尽致，配合着旁边的文字说明，简直就像是名师在眼前手把手指导一般。作为一本工具书和理论结合的读物，阅读体验感是至关重要的，这本书在这方面绝对是下了大功夫的，看得出出版社在制作过程中对细节的把控达到了一个非常高的水准，让人感觉到这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的武术器件，非常值得收藏。