健康的讲究 全家人衣食住行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丽茹 著

图书标签:

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• 衣食住行
• 养生保健
• 生活方式

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509121085

商品编码：29732912901

包装：平装

出版时间：2008-11-01

基本信息

书名:健康的讲究 全家人衣食住行

：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:王丽茹

出版社：人民军医出版社

出版日期：2008-11-01

ISBN：9787509121085

字数：227000

页码：221

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

《健康的讲究》从全家人的衣食住行入手，给人们提供了比较全面系统的健康生活的科学知识，以实现家人健康的身体、健康的生活和工作。家是健康的加油站，关注家人健康，从生活方方面面的细节入手。

内容提要

衣食住行医是人们生活中不可缺少的要素，它们构成了人类生存和健康的基础，同时衣食住行中的不良行为也会给我们带来伤害、疾病甚至死亡。为了解决这些问题，《健康的讲究》从关注某些特定人群的日常生活入手，分别介绍了老年人、孕产妇、哺乳期妇女、婴幼儿、上班族日常生活中的常见健康问题及解决方法，以帮助人们强身健体，延年益寿。
《健康的讲究》是向大众读者普及健康知识的科普图书。

目录

作者介绍

文摘

序言

好的，这是一份为一本名为《健康的讲究：全家人衣食住行》的书籍量身打造的、不包含该书内容的图书简介。 --- 图书名称： 智者的取舍：现代生活方式的审慎抉择 图书简介： 在这个信息爆炸、选择过载的时代，我们每时每刻都在被推向“更多”和“更快”的洪流之中。从清晨醒来的第一杯饮品，到深夜入睡前的电子屏幕，我们看似拥有了前所未有的自由，却也常常感到前所未有的疲惫与迷茫。我们渴望效率，却迷失了节奏；我们追求品味，却陷入无尽的比较。 《智者的取舍：现代生活方式的审慎抉择》正是一本旨在为现代都市人提供一套清晰、务实的思维框架，帮助读者在纷繁复杂的日常生活中，重新夺回生活的主导权。本书并非一部提供“标准答案”的生活指南，而是一本引导读者进行深度自我对话和理性分析的工具书。它聚焦于“何为必需”与“何为多余”之间的哲学边界，探讨如何在不牺牲生活品质的前提下，实现精简与高效。 本书的结构分为四大核心部分，每一部分都深入剖析了一种现代生活范畴中的常见陷阱，并提供了一套基于审慎原则的决策模型。 第一部：时间与注意力的货币化 在这一部分，我们将探讨现代社会对我们最宝贵的两项资源——时间与注意力——的系统性掠夺。我们审视“多任务处理”的神话，揭示其对认知资源的隐性消耗。书中详细分析了社交媒体、即时通讯和无休止的通知系统是如何重塑我们的大脑回路，使我们处于一种持续的“待命”状态。 我们不主张完全与科技隔绝，而是引入了“数字营养学”的概念。这包括如何构建个性化的数字防火墙，区分信息摄入的“热量”与“营养”。例如，书中提供了一套“信息负荷评估模型”，帮助读者量化每天接触信息的成本，从而学会主动筛选，将精力集中在那些真正能带来长期价值的知识和连接上。此外，我们深入研究了时间管理领域的最新研究，重点在于“深度工作时段”的保护策略，以及如何通过建立清晰的“截止仪式”来确保工作与休息的明确分界。 第二部：消费决策中的心理学陷阱 本书的第二部分直指现代人普遍存在的“过度消费”倾向，但着眼点在于消费背后的心理驱动力，而非简单的节俭教条。我们探讨了“身份标签化消费”的社会压力，例如，特定品牌或体验如何被用作构建个人叙事的工具。 核心章节深入解析了行为经济学中关于“损失厌恶”和“现状偏差”的原理，并阐述了它们如何被营销策略巧妙地利用，驱使我们购买那些我们并不需要的产品。作者提供了一套“长期价值评估框架”，引导读者在每一次购买前，思考该物品在未来三年内对其生活质量的真实贡献，而不是仅仅关注当下的满足感。书中特别设立了“物品的生命周期伦理”一章，探讨了如何以更负责任的态度对待我们所拥有的物质财富，从购买、使用到最终的处置。 第三部：人际连接的质量重塑 现代生活让我们拥有了比以往任何时候都多的“连接”，但高质量的社会支持网络却可能日益稀薄。《智者的取舍》认为，真正滋养人生的，是深度、真诚的互动，而非广度。 本部分详述了“社交能量”的概念，即不同类型的人际交往对我们精神状态的影响。书中区分了“维护性社交”与“成长性社交”，并提供了实用的工具来诊断个人的社交健康状况。我们探讨了如何在维持必要社会职能的同时，有意识地投入资源到那些能提供真正情感共鸣和智力刺激的关系中。书中还探讨了如何设置健康的社交边界，应对“情感劳动”的隐性负担，以及如何在家庭和工作环境中，建立起相互尊重的沟通规范，减少不必要的冲突和情绪消耗。 第四部：环境适应与心智的疆域 最后的篇章将目光投向我们居住和生活的物理环境，探讨环境如何潜移默化地影响我们的心智状态和决策能力。本书并非提供室内设计的华丽方案，而是关注于环境的“功能性极简主义”。 我们分析了颜色、光线、声音频率对情绪和注意力的科学影响。例如，如何通过优化自然光的使用来调节生物钟，以及如何通过声音设计（而非绝对安静）来提升专注力。书中还包含了一章关于“移动性与根基”的辩证思考，特别是对于频繁搬家或出差的人群，如何在外在环境剧烈变动时，建立起内在的稳定感和归属感。这种环境的“讲究”，是基于效用和宁静的，而非盲目追逐潮流。 结语：回归内在的罗盘 《智者的取舍》旨在培养读者一种“审慎的怀疑精神”——对所有被宣传为“进步”或“必要”的事物保持清醒的提问。它不是要你过苦行僧般的生活，而是鼓励你成为自己生活方式的总设计师，确保每一个选择都服务于你最深层的目标和价值观。这是一场关于“少即是多”的实践性探索，引导你找到属于自己的，既高效又丰盈的现代生存之道。 ---

评分☆☆☆☆☆

阅读这套书，我最大的感受是它成功地搭建起了一座“古老智慧”与“现代科学”之间的桥梁。它不像有些健康指南那样，要么过于推崇传统疗法而缺乏数据支撑，要么就一味地强调最新的营养学研究而忽视了人情味。这本书的巧妙之处在于，它会引用一些流传已久的家庭食谱，然后紧接着用现代营养学的角度去解析这些食谱背后的原理，比如为什么某些食材搭配在一起能更好地促进矿物质的吸收。在谈到“食”的部分时，作者的笔触极为细腻，它没有强迫读者去执行某种极端饮食法，而是鼓励我们去理解食物的“性味”和“时令”。我尤其喜欢其中关于“五谷杂粮的精细化处理”那一节，它讨论了不同研磨程度对血糖波动的影响，并且给出了一周的食谱示例，非常具有可操作性，让我们这些忙碌的上班族也能轻松实践。这种亦师亦友的讲述方式，让人感觉是在跟一位经验丰富的老中医和一位严谨的营养师进行双重对话。

评分☆☆☆☆☆

整体来看，这本书的结构安排极具巧思，它并非简单地罗列“衣食住行”的独立板块，而是通过一种循环往复、相互影响的逻辑线索，编织出了一个完整的家庭健康生态系统。比如，在谈论“住”的空气质量时，它会自然地引申到“食”的食材储存环境；在探讨“衣”的材质时，又会关联到“行”中户外活动后的皮肤清洁。这种内在的联系性，使得阅读体验非常流畅和连贯，你不会觉得知识是零散的，而是形成了一个有机的整体。文字风格上，它保持了一种高度的专业性，但又用非常贴近生活的比喻来解释复杂的生物化学原理，使得即便是对健康知识了解不多的人，也能轻松吸收。它不是一本教你如何“追求完美健康”的书，而是一本帮你“系统性提升生活质量”的工具书，非常值得推荐给注重生活品质的家庭成员。

评分☆☆☆☆☆

关于“行”的部分，这本书的处理方式非常出人意料，它没有聚焦于运动健身，而是深入到了“出行中的健康风险管理”。我印象最深的是关于“长途驾乘的疲劳积累与应对”的章节，作者不仅提到了休息的重要性，还科学地解释了长时间固定姿势对脊椎的压迫机制，并配有可以在车内完成的微运动指南。更让我眼前一亮的是，它居然讨论了不同交通工具（飞机、高铁、汽车）对人体气压和水合作用的影响，并提供了针对性的饮水和舒缓建议。这对于经常出差的商务人士来说，简直是宝典级别的存在。它把“行”从单纯的位移概念，提升到了对身体在动态环境中保持平衡的学问层面。这种宏观与微观结合的视角，让这本书的价值大大超越了一本普通的居家手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常醒目，那种暖色调的排版立刻给人一种温馨、安心的感觉，仿佛真的走进了那个充满生活气息的家。我最欣赏的是它对“健康”这个概念的广阔解读。它没有局限于传统的养生范本，而是将健康的触角延伸到了日常生活的方方面面。比如，关于居家环境的探讨，作者深入浅出地分析了不同材质地板对呼吸系统的影响，以及如何通过简单的通风策略来优化室内空气质量，这远超我预期的那种“多喝热水”式的建议。尤其是对“住”的章节，它详细介绍了如何挑选无甲醛的家具和环保的涂料，还附带了几个实用的“家庭健康自检清单”，让人读完后立刻就能上手操作。我本来以为这会是一本偏重营养学的书，结果它在环境健康方面的深度挖掘，让我对“健康的生活”有了更立体的认识。那种将科学知识融入日常决策的叙事方式，非常贴合现代都市家庭的需求，不空泛，全是干货。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“衣”的探讨，简直是拓宽了我对“穿衣哲学”的认知。我原本以为这部分可能只会讲讲棉麻的优劣，或者如何选择保暖内衣。然而，作者竟然将皮肤的酸碱度、衣物的静电吸附能力，乃至面料纤维对汗液蒸发的效率都进行了详尽的剖析。特别是关于“贴身衣物”的选择，它不仅关注了透气性，还提到了染料对敏感肌肤的潜在刺激，甚至还加入了一个关于“衣物清洗剂残留”的隐形健康杀手分析。这让我开始重新审视我购物车里那些光鲜亮丽却可能暗藏玄机的产品。阅读过程中，我甚至停下来翻看了家里的毛巾和内衣标签，那种被“唤醒”的自我保护意识是其他任何一本生活指南都无法给予的。它教我们的不是怎么穿得好看，而是怎么穿得“安全”和“舒适”。