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杨丽菁 著

图书标签:

• 瑜伽
• 魔体
• 塑形
• 健身
• 健康
• 养生
• 女性
• 运动
• 身体改造
• 魔力

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538143119

商品编码：29733244527

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名:百分魔体瑜伽

定价：24.00元

售价：16.8元,便宜7.2元,折扣70

作者:杨丽菁

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787538143119

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

瑜伽其实饮食很多的动作，这些动作和医院里帮助肢体受伤的病所从事的“康复运动”有许多相同之处。当人们在进行康复运动的过程中，会让身体自动产生一种“自我修复”的功能，进而对一些轻微的宿疾所产生的病痛，发挥“自我治疗”的功效。丽菁采用“瑜伽运动”的方式来进行人体治疗，瑜伽运动中的某些动作和观念，与现今医学在康复方面所提倡的“核心康复”的主张有相通之处，再加上有“雕塑身体曲线”的功用，就更令学习者动容，进而详加参照书中的描述来进行“魔体瑜伽”。
丽菁以前因工作的关系，造成许多运动伤害和病痛，勤练瑜伽帮她改善了这些困扰其很久的问题，我常说“身病”还需“身药”医，这就是“主动治疗”的概念。
瑜伽的好处在这本书上都说明得非常详细，如果读者有兴趣，可以照着书中的指示，一步步地去做，但是在这里有一点要提醒读者：若您现在身上真的有一些病痛，想依赖瑜伽去改善症状，可千万不要贸然地直接去练瑜伽，应先寻求正式的医疗机构，经过医生的诊断及许可，再用瑜伽的动作去治疗您的病症，否则很有可能事与愿违。

目录

作者介绍

文摘

序言

气韵流转：古老智慧与现代身心的交融 本书并非一部关于身体塑形或特定流派技巧的指南，而是一次深入探索身心连接、生命能量流动的哲学与实践之旅。 在这本跨越传统与现代界限的作品中，我们将暂时放下对“完美体态”的刻板追求，转而聚焦于个体生命力的觉醒与内在平衡的构建。我们的旅程始于对“气”这一概念的重新审视，它不仅是传统东方哲学中的核心概念，更是驱动我们生命活动的无形力量。 第一部分：觉醒的序曲——探寻生命之源 第一章：无形的拓扑结构 生命力的本质是什么？我们不讨论肌肉纤维的拉伸极限，而是深入探究那些看不见、摸不着，却决定我们存在状态的能量场。本章将以一种近乎冥想的方式，引导读者观察呼吸——最原始的生命律动——如何成为连接物质身体与精神世界的桥梁。我们将借用现代物理学中的某些概念（如场论、振动频率）来类比和阐释东方古籍中对“精、气、神”关系的论述，旨在提供一个既古老又符合现代思维的理解框架。我们探讨的不是如何“储存”能量，而是如何消除阻碍能量自然流动的“堵塞点”。 第二章：身体的记忆与地形图 我们的身体不是一个被动等待训练的机器，而是一部承载着过往经历、情绪印记的活态档案。每一次创伤、每一次长期的紧张姿态，都在身体内部刻下了“地形图”。本章将探讨这些无意识的身体姿态如何限制了我们的活力和感知能力。我们不侧重于体式的标准，而是关注个体在特定姿势下感受到的“张力点”和“松弛区”，将这些区域视为亟待疏导的能量河道。重点在于培养一种“倾听身体”的能力，而非强行修正。 第三章：时间与空间中的呼吸 呼吸的节奏，是生命与外部环境对话的媒介。本书认为，有效的“调息”并非一味追求缓慢或深长，而是达到与当下情境的“共振”。在快节奏的现代生活中，我们的呼吸往往变得碎片化。本章将介绍一系列基于环境变化的呼吸同步练习，例如如何在嘈杂的交通中保持内心的“定点呼吸”，以及如何在独处时扩展呼吸的空间，使其成为一种主动的“场域创造”技术。 第二部分：内在的工坊——平衡与疏导的艺术 第四章：从僵硬到流动的几何学 我们并非追求柔韧性的极限展示。本部分的核心是“流动性”（Fluidity）。流动性代表着身体系统在面对内外压力变化时，能够快速、无损耗地适应与恢复的能力。我们将探讨如何通过缓慢的、有意识的动作序列（而非固定的体式）来激活深层肌群与筋膜网络。这更像是一场与重力、与自身惯性之间的对话，学习如何利用地球的引力，而非与其对抗。 第五章：平衡的辩证法：稳定与变动 真正的平衡不是静止不动，而是持续的微调。本章侧重于如何在看似不稳定的姿态中，发现并巩固“核心的锚点”。这个锚点并非指腹部肌肉的收紧，而是一种感觉上的“中正”——让身体的重量均匀地分散在支撑面上，使得神经系统处于一种“警觉而不紧张”的状态。我们将引入古代关于“桩”与“根基”的理解，将其转化为当代人可理解的本体感知练习。 第六章：能量的汇聚点：关键的枢纽 本书不专注于体位名称，而是关注人体内部能量流动的关键枢纽。这些枢纽是身体不同系统（循环、神经、淋巴）相互交汇之处，也是情绪能量最容易积压的地方。练习的重点在于如何温和地“唤醒”这些枢纽，而非进行剧烈的刺激。例如，如何通过微妙的关节活动，而非蛮力拉伸，来促进深层淋巴的循环，释放积压的代谢废物和情绪残余。 第三部分：生命的共鸣——回归整体性 第七章：专注的炼金术：意念的导引 当身体的运动达到一定程度的放松后，意念的作用便凸显出来。本章探讨的是“专注力”如何成为能量的放大器。我们不强调“观想”特定的光芒或色彩，而是引导读者将全部注意力投注于动作的细微感受——肌肉纤维的拉伸、关节的润滑、皮肤的温度变化。这种纯粹的、不加评判的观察，本身就是一种深度的冥想，它能有效减少大脑皮层的“噪音干扰”。 第八章：内在的安宁：与自我和解 当我们学会倾听身体的声音，而非一味地服从外部的指令时，一种深层的“内在安宁”便会自然生发。这种安宁不是缺乏运动，而是身体系统整体的“松弛反应”（Relaxation Response）被激活。本章将总结如何将前述所有的呼吸、动作与觉察练习整合，形成一套适应个人生命节奏的日常修复机制。最终目标是实现一种“不刻意而为之的健康状态”，让身体回归其固有的、高效的运作模式。 结语：行走即是修行 本书的最终目标并非培养一位特定的练习者，而是鼓励每一位读者成为自己生命体验的权威解读人。生命力是持续流动的，我们所做的每一次呼吸、每一次移动，都是在参与这场宏大的存在之舞。真正的“体”与“术”，在于如何将这份内在的平衡与觉知，从垫子上延伸到生活的每一个面向。

评分☆☆☆☆☆

最近拜读了这本《后工业时代的手工匠人精神重塑》，它给我的触动非常大，尤其是在我们这个被算法和效率主宰的时代。这本书的论述角度非常犀利和前卫，它并没有陷入对工业革命的盲目批判，而是深入探讨了如何在高速迭代的现代社会中，重新激活那些被遗忘的、耗费时间的“慢工艺”的价值。作者通过对全球几个专注于“手工定制”的小型作坊进行田野调查，展示了从传统制表到手工皮革缝制的整个流程，强调了“不完美中的完美”才是真正的奢侈。令我印象深刻的是，书中对“数字原生代”如何看待“触感”和“物质实体”进行了社会学分析，提出了一个发人深省的观点：对抗虚无感，最终还是需要回归到能够用双手触摸到的真实。这本书的语言风格非常学术化，充满了严密的论证和脚注，但它的核心信息却极为接地气——即尊重劳动、尊重时间投入。它不是一本教人如何手工制作的书，而是一本教人如何用更负责任的态度面对“创造”与“拥有”的书，非常适合那些对生活质量有更高追求的读者。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了这本厚厚的《星尘编年史：宇宙文明的兴衰》，说实话，它完全超出了我对“科普读物”的固有认知。这本书的叙事结构极其宏大，它没有拘泥于我们已知的物理定律，而是大胆地构建了一套完整的、基于反物质能源驱动的星际社会运作模型。作者在探讨数百万年前的“织女星帝国”如何因为内部的哲学分歧而分裂时，所展现出的历史洞察力，简直可以媲美最严谨的人类历史学家。我特别欣赏它对不同文明形态的刻画——比如那个完全由声波交流的“回音种族”，以及那个将意识上传至量子云的“纯粹数字生命体”，这些构思之精巧，让我不得不停下来反复思考。更令人称奇的是，书中对“时间旅行的伦理困境”进行了长达五十页的深度辩论，引用了无数的虚构案例进行推演，逻辑链条严密到令人发指。这本书的语言风格是那种沉静而富有哲理的，读起来像是在聆听一位饱经沧桑的智者娓娓道来宇宙的秘密，偶尔还会蹦出几句让人醍醐灌顶的哲学箴言，让人在惊叹于作者学识的同时，也感受到了知识的力量。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完的这本《盆景艺术的意境与传承》绝对是园艺爱好者不容错得的珍品。它不同于市面上那些侧重于“如何修剪”的工具书，这本书更专注于“为什么这样修剪”。作者用非常古典和写意的笔触，阐述了东方美学中“一即是多，有限包含无限”的哲学思想如何体现在那一小方寸的盆景之上。书中花了大量篇幅去解读不同树种（如松柏、槭树和杜鹃）的“性格”及其所代表的文化寓意，比如黑松的“坚韧”和真柏的“静谧”，作者的描述极具画面感，仿佛能闻到松针的清香和泥土的芬芳。书中还穿插了一些关于古代文人墨客与盆景结缘的故事，这些小插曲为枯燥的技术讲解增添了人文色彩，使读者在学习技艺的同时，也能体会到艺术的深度。我尤其欣赏它对“舍”与“得”的探讨，盆景的造型艺术，很大程度上就是关于如何取舍枝叶，这其实也映射了人生的智慧。这本书的装帧设计也非常精美，大量使用了淡雅的水墨插画，完美呼应了其内容的主题。

评分☆☆☆☆☆

《迷雾小镇的黑猫侦探》这本书，简直是为所有热爱英式推理小说的读者量身定做的甜点！情节设置得环环相扣，充满了那种老派的、慢节奏却又让人神经紧绷的悬疑感。故事发生在一个常年被浓雾笼罩的维多利亚时期小镇上，主角——那位总是在雨天出现、戴着高帽子的黑猫形象侦探，实在是太有魅力了。作者对环境氛围的渲染极其到位，阴冷潮湿的鹅卵石街道、煤气灯下摇曳的影子、以及那些不愿透露真相的古怪镇民，每一个细节都充满了故事性。我最喜欢的一点是，作者没有采用那种突兀的、依赖巧合的解谜手法，而是通过对人物心理的精微剖析和对现场痕迹的细致观察来推进剧情。比如，他如何通过一块被雨水打湿的信封上的墨水洇开程度，推断出证人撒谎的时间点，这种严谨的逻辑推演，让人看得大呼过瘾。整本书读下来，就像是喝了一杯热气腾腾的伯爵茶，温暖、醇厚，回味无穷，它成功地在传统和创新之间找到了一个完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本《秘境探险者指南》真是一本让人热血沸腾的冒险圣经！我从翻开第一页开始，就被作者那细腻入微的笔触和天马行空的想象力深深吸引住了。它不仅仅是一本记录探险路线的工具书，更像是一封来自未知世界的邀请函。书中详尽地描述了那些地图上尚未标记的原始丛林、冰封雪原和深邃海底的生态系统，光是那些关于“荧光蘑菇林”和“会唱歌的冰川”的描写，就足以让任何一个心怀梦想的旅行者心潮澎湃。作者在描述如何规避毒虫猛兽、如何辨识方向时，那种结合了古典航海术与现代生存技能的独特视角，非常新颖。尤其是关于“失落的空中花园”那一章节，作者用诗意的语言描绘了稀有植物的生长环境，甚至还附带了手绘的植物图谱，让人感觉仿佛亲眼所见。这本书的排版也十分考究，大量的实地拍摄照片质量极高，色彩饱满，细节清晰，极大地增强了阅读的沉浸感。我不得不说，这本书对于那些渴望突破自我、挑战极限的人来说，简直是不可多得的精神食粮，它让我重新审视了自己对于“远方”的定义，不再是地理上的距离，而是一种对未知领域的探索欲。