趙堡太極拳圖說 孫永城 上海科學技術文獻齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫永城 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 趙堡太極
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• 圖解
• 上海科學技術文獻齣版社
• 孫永城
• 中華武術

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543974647

商品編碼：29733306018

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：趙堡太極拳圖說

定價：98.00元

作者：孫永城

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787543974647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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一本書學會基本的太極拳套路？
《趙堡太極拳圖說》就是這麼一本書，上盤動作、下盤動作、整體動作，細心揣摩，一招一式，還能在作者的微信公眾號中找到對應招式的視頻。

內容提要

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本書作者從十餘年教授太極拳的親身經驗入手，首先介紹瞭太極拳的基本理念，其次通過對傳承長達四百年的趙堡太極拳的基礎七十二式進行瞭詳細的解讀，從上身動作、下盤動作到整體動作，規範地展示瞭如何正確掌握趙堡太極拳的基本姿勢。

目錄

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序 言 / 001
認知篇 太極本體圖 / 002
緣起 / 003
趙堡太極拳傳承 / 005
什麼是太極 / 013
什麼是太極拳 / 016
太極拳該怎麼練 / 018
教學篇 趙堡太極拳拳架基礎簡述 / 023
趙堡太極拳七十五式初級圖解
式 預備式（又名：無極式） / 028
第二式 金剛三大對 / 031
第三式 懶插衣 / 035
第四式 右白鵝亮翅 / 037
第五式 單鞭 / 039
第六式 斜金剛三大對 / 041
第七式 左白鵝亮翅 / 043
第八式 斜行 / 045
第九式 高探馬 / 048
第十式 鷂步 / 051
第十一式 斜行 / 052
第十二式 高探馬 / 053
第十三式 鷂步 / 054
第十四式 上步金剛三大對 / 055
第十五式 伏虎 / 057
第十六式 擒拿 / 060
第十七式 串捶 / 062
第十八式 肘底藏捶 / 063
第十九式 倒攆肱 / 064
第二十式 左白鵝亮翅 / 068
第二十一式 斜行 / 069
第二十二式 閃通背 / 070
第二十三式 右白鵝亮翅 / 074
第二十四式 單鞭 / 076
第二十五式 雲手 / 077
第二十六式 左高探馬 / 080
第二十七式 右插腳 / 082
第二十八式 右高探馬 / 084
第二十九式 左插腳 / 086
第三十式 踡腳蹬跟 / 088
第三十一式 鷂步 / 090
第三十二式 青龍探海 / 092
第三十三式 二起插腳 / 093
第三十四式 分門樁抱膝 / 096
第三十五式 踡腳蹬跟 / 098
第三十六式 分馬掌 / 101
第三十七式 掩手捶 / 103
第三十八式 抱頭推山 / 105
第三十九式 右白鵝亮翅 / 107
第四十式 單鞭 / 108
第四十一式 前後照 / 109
第四十二式 野馬分鬃 / 110
第四十三式 玉女穿梭 / 113
第四十四式 右白鵝亮翅 / 115
第四十五式 單鞭 / 116
第四十六式 雲手 / 117
第四十七式 童子拜觀音 / 118
第四十八式 跌岔 / 120
第四十九式 掃堂 / 122
第五十式 左金雞獨立 / 123
第五十一式 右金雞獨立 / 125
第五十二式 雙跌腳 / 127
第五十三式 倒攆肱 / 129
第五十四式 左白鵝亮翅 / 131
第五十五式 斜行 / 132
第五十六式 閃通背 / 133
第五十七式 右白鵝亮翅 / 134
第五十八式 單鞭 / 135
第五十九式 雲手 / 136
第六十式 十字單擺腳 / 137
第六十一式 吊打指襠錘 / 139
第六十二式 金剛三大對 / 140
第六十三式 懶插衣 / 141
第六十四式 右砸七星 / 142
第六十五式 擒拿 / 144
第六十六式 迴頭看畫 / 145
第六十七式 右白鵝亮翅 / 147
第六十八式 單鞭 / 148
第六十九式 左砸七星 / 149
第七十式 擒拿 / 151
第七十一式 跨虎 / 152
第七十二式 雙擺腳 / 155
第七十三式 彎弓射虎 / 156
第七十四式 金剛三大對 / 157
第七十五式 收式 閤太極 / 158
古籍篇 太極拳論 王宗嶽 / 162
九要論 佚名 / 163
太極拳注講 佚名 / 167
太極拳道 邢喜懷 / 168
鄭悟清宗師論太極拳 鄭悟清 / 169
太極拳之練法說明 鄭悟清 / 171
太極初學要訣 鄭悟清 / 171
感恩篇 緻我們一起走過的日子 / 174
後 記 / 177

作者介紹

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孫永城：趙堡太極拳十三代傳人，師從趙堡太極拳十二代明師嶽崇和（第十代宗師鄭悟清外孫）先生，悉心求教刻苦鑽研，敬師如父，得師父傾囊相授。經過近二十年刻苦習練，終成趙堡太極拳十三代中的佼佼者。2008年開始在江浙滬閩等地傳播推廣趙堡太極拳，從學者眾多。現為：National太極拳師、武術教練、武術裁判、河南溫縣趙堡太極拳鄭悟清拳法研究會教練、第八屆香港國際武術節趙堡太極拳冠軍、上海易修堂趙堡太極會館館長、總教練。

文摘

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序言

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《趙堡太極拳圖說》—— 孫永城 著 上海科學技術文獻齣版社 內容梗概： 《趙堡太極拳圖說》並非是一部虛構的小說，也不是一本探究宏大曆史敘事的著作。顧名思義，這本書的核心內容是深入淺齣地解讀和闡釋趙堡太極拳這一古老武術流派的拳法精髓。作者孫永城先生以其深厚的功底和多年的教學實踐，通過詳實而精準的圖文結閤，為廣大太極拳愛好者提供瞭一部極具參考價值的入門與進階指南。 本書並非天馬行空地描繪一段跌宕起伏的傳奇故事，也沒有虛構的人物或情節。其內容全部聚焦於趙堡太極拳的教學與實踐層麵。它從最基礎的站樁、基本功入手，逐步深入到趙堡太極拳的套路分解、勁力運用、身法要領、以及具體的技擊含義。每一式拳法，每一個動作的轉換，都在書中得到瞭細緻的圖示和精闢的文字說明，力求讓讀者能夠清晰地理解其間的奧妙。 詳細內容解析： 一、 趙堡太極拳的源流與特點淺析（非主旨，但可能作為引子）： 雖然本書的重點在於圖說拳法，但為瞭讓讀者對趙堡太極拳有一個整體的認知，作者可能會在開篇部分簡要介紹趙堡太極拳的來龍去脈。這並非是冗長的曆史考證，而是為瞭點明其獨特的風格和地位。趙堡太極拳作為陳傢溝太極拳的一個重要分支，以其“精煉、剛柔相濟、身法嚴謹、變化多端”等特點著稱。書中可能提及一些關於其傳承的簡要信息，但不會脫離對拳法本身的關注。例如，可能會簡要說明其與陳氏太極拳的區彆，強調其獨特的步法、手法、眼神等細節，為後續的圖說內容奠定基礎。 二、 起勢與基本功的精講細析： 任何一門武術，基本功都是基石。孫永城先生在書中會花費大量的筆墨來闡述趙堡太極拳的起勢和基本功。 起勢： 作為趙堡太極拳套路的開端，起勢不僅僅是一個簡單的動作，它蘊含著周身放鬆、意氣相隨、上下貫通的原則。書中會通過精美的插圖，展示起勢時身體各部分的準確姿態，包括頭頸、肩背、腰胯、手臂、腿部等。文字部分則會深入解釋起勢的每一個細微之處，例如如何做到“虛領頂勁”，如何讓“氣沉丹田”，如何實現“全身鬆靜”。 站樁： 站樁是太極拳內功修煉的重中之重。孫永城先生會詳細介紹趙堡太極拳獨特的站樁方法，例如“三圓勢”或“金剛搗碓”等基礎樁法。書中會配有多個角度的站樁圖示，以幫助讀者糾正身體的錯誤姿態。文字部分會強調站樁時如何做到“頂天立地”，如何體會“內氣鼓蕩”，以及站樁過程中可能齣現的各種感覺以及如何應對。站樁的益處，例如增強體質、舒筋活絡、培養意念等，也會在字裏行間得到體現。 基本步法： 趙堡太極拳的步法是其精妙之處的重要體現。書中會詳細分解和演示諸如“獨立步”、“弓步”、“虛步”、“坐步”等基本步型的轉換。每一個步型的形成，如何做到“邁步如貓行”，如何做到“膝蓋不超齣腳尖”，如何做到“重心轉移平穩”，都會有圖文並茂的講解。特彆是步法與身法、手法的配閤，也會被著重強調。 三、 趙堡太極拳套路動作的圖解與要義： 這是本書的核心和主體部分。孫永城先生會係統地、分解式地講解趙堡太極拳的各個套路動作。 套路結構與分節： 書中會清晰地列齣趙堡太極拳的套路名稱，並按照動作的順序進行逐一介紹。可能會對套路進行閤理的劃分，例如按“節”或“式”進行講解，便於讀者循序漸進地學習。 單式動作解析： 對於每一個具體的拳式，例如“起勢”、“金剛搗碓”、“攬紮衣”、“六封四閉”、“開閤手”、“閃通臂”等等，書中都會提供： 精美插圖： 采用高質量的攝影或繪畫，從正麵、側麵、背麵等多個角度展示動作的完整姿態。每幅圖都會標注關鍵的身體部位，如手型、眼神、襠部、膝蓋等。 詳細的文字說明： 針對每個動作，文字會從以下幾個方麵進行深入闡述： 動作名稱與編號： 清晰標識動作。 動作要領： 核心的身體姿態、手眼身法步的配閤。例如，在講解“攬紮衣”時，會詳細說明如何做到“左手前推，右手後捋，身法左轉，眼神隨手”。 勁力運用： 闡述該動作所包含的內勁，是“開”、“閤”、“進”、“退”、“棚”、“捋”、“擠”、“按”等哪種勁力，以及勁力的方嚮和發力機製。 技擊含義： 解釋這個動作在實際攻防中的應用。例如，“擠”的動作如何用於推人，“捋”的動作如何用於化解對方的進攻。 易犯錯誤指導： 指齣初學者在練習該動作時容易齣現的常見錯誤，並提供糾正方法。 氣血運行與意念引導： 描述練習該動作時，內氣如何在體內運行，以及需要配閤的意念。 動作之間的連接與轉換： 太極拳的精妙之處在於動作的連貫與流暢。書中會特彆強調前後動作之間的銜接，如何做到“一動無有不動”，如何實現“形斷意連”。例如，從一個動作轉換到下一個動作時，重心如何轉移，力量如何傳遞，身體如何調整，都會被詳細地描述。 四、 勁力、身法、眼法、步法、心法的綜閤闡釋： 除瞭對單個動作的講解，本書還會提煉齣趙堡太極拳的共性原則，並在具體的動作中加以體現。 勁力： “以意領氣，以氣運身”，勁力是太極拳的核心。書中會反復強調“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”等八種勁力的具體錶現形式和運用方法。並會詳細解釋“剛柔相濟”、“節節貫穿”、“周身一傢”等勁力原則。 身法： 趙堡太極拳的身法講究“虛靈頂勁，含胸拔背，鬆腰坐胯，沉肩墜肘”。書中會從各個角度闡述這些身法要領，並配以圖示說明。例如，如何做到“含胸”，如何做到“拔背”，以及這些身法對勁力發揮的作用。 眼法： “眼隨手轉，手眼一緻”。書中會強調不同動作中眼神的變化和作用，例如“眼神似看非看，若有若無”，以及眼神在指引方嚮、觀察對手等方麵的作用。 步法： 如前所述，會詳細分解和講解各種步法的變化，並強調步法與身法、手法的配閤，以及如何做到“步隨身動，身隨步移”。 心法： “意在氣先，氣在意隨”。本書會貫穿強調心法的修煉，例如如何做到“虛靜”、“鬆沉”，如何做到“無思無慮”，以及這些心法對武術修煉的指導意義。 五、 學習建議與實踐指導： 作為一本實用性的圖說，孫永城先生可能會在書中給齣一些學習建議和實踐指導。 循序漸進的學習方法： 強調從基本功開始，逐個攻破套路動作，不可急於求成。 正確的練習姿勢： 提醒讀者在練習過程中時刻注意身體的姿態，避免形成錯誤的習慣。 注重內涵與外形的結閤： 強調太極拳不僅是肢體動作的模仿，更重要的是內涵的體會和意念的配閤。 持之以恒的鍛煉： 告誡讀者太極拳的奧秘需要長期的堅持和體會。 可能提及的注意事項： 例如，練拳前後的準備活動，如何調整呼吸，以及在練習過程中遇到瓶頸如何突破等。 總結： 《趙堡太極拳圖說》是一部專注於趙堡太極拳技術層麵的著作。它以圖文並茂的形式，係統地、深入地解析瞭趙堡太極拳的起勢、基本功、套路動作、以及相關的勁力、身法、眼法、步法、心法。全書嚴謹、係統、實用，旨在幫助讀者掌握趙堡太極拳的精髓，從而達到強身健體、提高技藝的目的。它不是一本包含故事、曆史傳聞或理論探討的書籍，而是實實在在地為學習和練習趙堡太極拳提供一套詳盡的技術指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《趙堡太極拳圖說》著實讓我對趙堡太極拳有瞭全新的認識。孫永城先生的功力與見識，在這本書中展露無遺。它不像許多武術書籍那樣，僅僅是對動作的機械復述，而是蘊含著一種深邃的智慧和嚴謹的體係。 最令我印象深刻的是，孫永城先生對太極拳“懂勁”的闡述。他並非簡單地介紹一些技擊技巧，而是深入到如何通過長期的練習，培養齣身體對勁力的感知能力，以及如何在這種感知的基礎上，做到“隨機而動，應勢而發”。他讓我明白瞭，太極拳的精髓在於“聽勁”，而聽勁則需要“鬆靜”作為基礎。 書中對於“頂懸”、“含拔”等要領的講解，也讓我受益匪淺。以往我對這些概念總是有所模糊，但在孫永城先生的細緻描繪下，我能更清晰地感受到身體在練習時應該達到的那種微妙的平衡和張力。他強調的“頭似頂非頂，意如懸非懸”，讓我明白瞭太極拳那種“不失中正，神意內斂”的精髓。 此外，這本書對於趙堡太極拳“剛柔相濟”的論述，也讓我有瞭更深的理解。孫永城先生指齣，太極拳的“柔”並非軟弱，而是一種“蓄勢待發”的彈性，而“剛”則是在恰當的時機爆發齣的力量。他引導讀者去體會“以柔剋剛”的道理，以及如何在對方嚮的控製中，展現齣強大的內在力量。 這本書的印刷和裝幀都顯得非常大氣和專業，每一幅插圖都清晰地展現瞭動作的要領，配以孫永城先生鞭闢入裏的文字解讀，讓人在閱讀的同時，也能獲得視覺上的享受，並能更直觀地理解書中的內容。 總的來說，《趙堡太極拳圖說》是一本真正意義上的武術經典。它不僅僅傳授瞭趙堡太極拳的技術，更傳遞瞭孫永城先生對武術的深刻理解和畢生感悟。這本書是我在太極拳學習道路上的一位良師益友，讓我能夠更深入地探索太極拳的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

最近有幸拜讀瞭孫永城先生的《趙堡太極拳圖說》，這本書給我的感覺，更像是一次與太極拳“靈魂”的對話。市麵上關於太極拳的書籍很多，但真正能夠觸動人心，讓練習者産生共鳴的卻不多。這本書無疑屬於後者。 讓我印象深刻的是，作者在描述趙堡太極拳時，始終貫穿著一種“自然無為”的哲學思想。他強調的不是僵硬的模仿，而是通過對身體內在感受的體悟，去領悟太極的真諦。例如，在講解“進步搬攔捶”時，他並沒有簡單地告訴你要如何抬腿、如何齣拳，而是引導你去體會那種“鬆而不懈，緊而不僵”的狀態，去感受身體能量的流動和蓄積。 書中關於“順逆纏絲”的闡述，也讓我有瞭新的認識。以往我總覺得纏絲是一種固定的軌跡，而孫永城先生則將其描繪成一種動態的、有生命力的運動。他讓我理解，纏絲不僅僅是手臂的動作，而是全身協調一緻的運動，是內勁在身體中的一種“繞行”和“爆發”。這種理解，極大地拓寬瞭我對太極拳技術的認知。 此外，這本書對於太極拳的“養生”功效，也有著非常深入的探討。孫永城先生結閤自己的親身經曆，講述瞭太極拳如何幫助改善身體的亞健康狀態，如何調節情緒，提升生命質量。這種將技術與養生融為一體的講解方式，讓我覺得這本書不僅適閤武術愛好者，也對所有追求健康生活方式的人非常有價值。 這本書的排版設計也相當考究，圖文並茂，既有寫實的繪畫，也有簡潔的文字說明，使得原本復雜的技術動作變得易於理解和掌握。每翻一頁，都能感受到作者的良苦用心，仿佛他就在你的身邊，親自指導你練習。 總而言之，這本《趙堡太極拳圖說》是一本集技術、理論、哲學、養生於一體的佳作。它不僅僅是一本教你打拳的書，更是一本教你如何“活”的書。孫永城先生的智慧和功底，通過這本書得到瞭淋灕盡緻的展現，令我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

近期有幸讀到孫永城先生的《趙堡太極拳圖說》，這本書給我帶來瞭前所未有的學習體驗。它不像某些書籍那樣，僅僅是將動作分解成一個個孤立的單元，而是將整套拳法置於一個宏大的體係中去解讀。 最讓我驚嘆的是，孫永城先生在講解時，總是能夠將看似玄妙的拳理，用非常淺顯易懂的語言闡釋齣來。他描述的“鬆活彈抖”和“渾圓一體”的感覺，讓我第一次真正體會到太極拳的“鬆”是如何産生的，以及全身如何纔能做到“處處鬆，處處是整體”。這種從“心”到“身”的引導，讓我仿佛撥開瞭迷霧。 書中對於趙堡太極拳的“精氣神”的論述，更是讓我耳目一新。他強調的不僅是動作的規範，更是內在的精氣神狀態。他引導讀者去體會“氣沉丹田”、“用意不用力”的境界，以及如何通過練習來培養這種內在的能量。這種對“神”的追求，讓我覺得，趙堡太極拳不僅僅是一項運動，更是一種生命的修行。 我尤其喜歡書中關於“進退轉換”和“虛實變化”的講解。孫永城先生通過精妙的比喻，讓我理解瞭如何在行進中保持身體的平衡，如何在攻防轉換中做到“無縫對接”。他對於“虛實”的闡述，讓我明白，虛實不僅僅是腳下的支撐，更是全身勁力的運用和調度。 而且，這本書的插圖質量非常高，能夠清晰地展現齣動作的每一個細節，幫助我更好地領會書中的文字講解。配閤著孫永城先生深入淺齣的文字，使得整個學習過程變得生動而有趣。 總而言之，《趙堡太極拳圖說》是一本能夠真正幫助讀者理解和實踐趙堡太極拳的書籍。它不僅提供瞭紮實的技術指導，更重要的是，它帶領我們去探索太極拳背後的深刻內涵，從而達到身心閤一的境界。我強力推薦給所有對趙堡太極拳感興趣的朋友。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《趙堡太極拳圖說》，第一印象便是其嚴謹的學術態度和深厚的文化底蘊。孫永城先生作為作者，其名字本身就代錶著一種傳承和權威。這本書並非市麵上那些淺顯易懂、浮光掠影的武術讀物，而是真正深入到趙堡太極拳的根基之處。 這本書給我最深刻的感受是，它強調的是“練中有悟，悟中有練”。孫永城先生並非僅僅羅列招式名稱和動作要領，而是將趙堡太極拳的演進曆史、拳理精義，以及其獨特的技擊原理，娓娓道來。他對“纏絲勁”的解釋，不是停留在錶麵的“繞圈”，而是深入到勁力的生成、運行和傳導的整個過程，讓你體會到那種“螺鏇上升”的內勁。 再者，書中對太極拳的“體用”結閤的闡述，讓我耳目一新。它不僅教授如何“演練”，更指導如何“運用”。孫永城先生在文中不乏提及太極拳在實戰中的應用，以及如何通過樁功和散手訓練，將套路中的技法轉化為實用的攻防手段。這種“由武入道，由道歸武”的論述，恰恰是許多練習者所欠缺的。 我特彆欣賞書中對“虛實”、“陰陽”等太極核心概念的解讀。這些概念在書中被賦予瞭具體的物質形態和運動規律，不再是抽象的哲學口號，而是變成瞭可以感知、可以操作的身體感受。通過對這些基本原理的透徹理解，我發現在練習過程中，很多以前感覺模糊不清的地方，都變得清晰起來。 總的來說，這本書為我打開瞭一扇通往趙堡太極拳深層世界的大門。它讓我意識到，太極拳並非僅僅是舒緩的動作，更是蘊含著深刻的智慧和強大的力量。孫永城先生的講解，如同一位經驗豐富的師長，循循善誘，讓我從一個旁觀者，逐漸變成瞭一個能夠真正體會太極精髓的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

這本《趙堡太極拳圖說》簡直是我近期翻閱過的最能引起我共鳴的武術類書籍之一。作為一個對中國傳統武術，尤其是太極拳懷有濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找能夠真正觸及太極精髓，而不僅僅是停留在招式講解的書籍。這本書在這方麵做得相當齣色。 首先，它提供的不僅僅是冰冷的技術動作圖解，孫永城先生的講解中，滲透著一股深厚的武術功底和對太極哲學的理解。每次翻閱，都能從他字裏行間感受到那種“由內而外”的修煉境界，而不是單純的“模仿形似”。他對每一個動作的拆解，以及背後所蘊含的勁力轉換、身體協調，都描述得鞭闢入裏。我尤其欣賞他在解釋“以意導氣，以氣運身”時，所描繪的那種精神狀態，那種“心靜如水，念起如潮”的微妙變化，讓我對太極拳的“神”有瞭更深層次的認識。 其次，這本書的編排也非常用心。清晰的圖文結閤，讓我在理解復雜的動作時，能夠事半功倍。那些精美的插圖，不是那種流於錶麵的擺拍，而是能夠展現齣動作的細微之處，以及身體各部分的受力方嚮和重心轉移。我嘗試著跟著書中的圖示練習，發現很多之前在其他書籍上難以理解的要領，在這本《趙堡太極拳圖說》中得到瞭豁然開朗的解答。 此外，它所包含的不僅僅是技術層麵，還觸及瞭練習太極拳所需要的心態調整和健康益處。孫永城先生在書中分享瞭他多年練拳的心得體會，以及太極拳如何幫助他改善身體狀況、提升精神境界的曆程。這讓我覺得，這本書不僅是一本武術教程，更是一本關於生活哲學和身心健康的指南。它讓我明白，練太極拳，不僅僅是為瞭掌握一套拳法，更是為瞭修養身心，達到一種和諧的狀態。 總而言之，這本書對於想要深入瞭解趙堡太極拳，並將其融入日常練習的讀者來說，是一本不可多得的寶藏。它既有嚴謹的技術指導，又不乏深邃的哲學思考，能夠滿足不同層次讀者的需求。我非常慶幸能遇到這樣一本好書，它不僅豐富瞭我的太極知識，更啓發瞭我對太極拳的全新理解。