赵堡太极拳图说 孙永城 上海科学技术文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙永城 著

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出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974647

商品编码：29733306018

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：赵堡太极拳图说

定价：98.00元

作者：孙永城

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787543974647

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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一本书学会基本的太极拳套路？
《赵堡太极拳图说》就是这么一本书，上盘动作、下盘动作、整体动作，细心揣摩，一招一式，还能在作者的微信公众号中找到对应招式的视频。

内容提要

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本书作者从十余年教授太极拳的亲身经验入手，首先介绍了太极拳的基本理念，其次通过对传承长达四百年的赵堡太极拳的基础七十二式进行了详细的解读，从上身动作、下盘动作到整体动作，规范地展示了如何正确掌握赵堡太极拳的基本姿势。

目录

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序 言 / 001
认知篇 太极本体图 / 002
缘起 / 003
赵堡太极拳传承 / 005
什么是太极 / 013
什么是太极拳 / 016
太极拳该怎么练 / 018
教学篇 赵堡太极拳拳架基础简述 / 023
赵堡太极拳七十五式初级图解
式 预备式（又名：无极式） / 028
第二式 金刚三大对 / 031
第三式 懒插衣 / 035
第四式 右白鹅亮翅 / 037
第五式 单鞭 / 039
第六式 斜金刚三大对 / 041
第七式 左白鹅亮翅 / 043
第八式 斜行 / 045
第九式 高探马 / 048
第十式 鹞步 / 051
第十一式 斜行 / 052
第十二式 高探马 / 053
第十三式 鹞步 / 054
第十四式 上步金刚三大对 / 055
第十五式 伏虎 / 057
第十六式 擒拿 / 060
第十七式 串捶 / 062
第十八式 肘底藏捶 / 063
第十九式 倒撵肱 / 064
第二十式 左白鹅亮翅 / 068
第二十一式 斜行 / 069
第二十二式 闪通背 / 070
第二十三式 右白鹅亮翅 / 074
第二十四式 单鞭 / 076
第二十五式 云手 / 077
第二十六式 左高探马 / 080
第二十七式 右插脚 / 082
第二十八式 右高探马 / 084
第二十九式 左插脚 / 086
第三十式 踡脚蹬跟 / 088
第三十一式 鹞步 / 090
第三十二式 青龙探海 / 092
第三十三式 二起插脚 / 093
第三十四式 分门桩抱膝 / 096
第三十五式 踡脚蹬跟 / 098
第三十六式 分马掌 / 101
第三十七式 掩手捶 / 103
第三十八式 抱头推山 / 105
第三十九式 右白鹅亮翅 / 107
第四十式 单鞭 / 108
第四十一式 前后照 / 109
第四十二式 野马分鬃 / 110
第四十三式 玉女穿梭 / 113
第四十四式 右白鹅亮翅 / 115
第四十五式 单鞭 / 116
第四十六式 云手 / 117
第四十七式 童子拜观音 / 118
第四十八式 跌岔 / 120
第四十九式 扫堂 / 122
第五十式 左金鸡独立 / 123
第五十一式 右金鸡独立 / 125
第五十二式 双跌脚 / 127
第五十三式 倒撵肱 / 129
第五十四式 左白鹅亮翅 / 131
第五十五式 斜行 / 132
第五十六式 闪通背 / 133
第五十七式 右白鹅亮翅 / 134
第五十八式 单鞭 / 135
第五十九式 云手 / 136
第六十式 十字单摆脚 / 137
第六十一式 吊打指裆锤 / 139
第六十二式 金刚三大对 / 140
第六十三式 懒插衣 / 141
第六十四式 右砸七星 / 142
第六十五式 擒拿 / 144
第六十六式 回头看画 / 145
第六十七式 右白鹅亮翅 / 147
第六十八式 单鞭 / 148
第六十九式 左砸七星 / 149
第七十式 擒拿 / 151
第七十一式 跨虎 / 152
第七十二式 双摆脚 / 155
第七十三式 弯弓射虎 / 156
第七十四式 金刚三大对 / 157
第七十五式 收式 合太极 / 158
古籍篇 太极拳论 王宗岳 / 162
九要论 佚名 / 163
太极拳注讲 佚名 / 167
太极拳道 邢喜怀 / 168
郑悟清宗师论太极拳 郑悟清 / 169
太极拳之练法说明 郑悟清 / 171
太极初学要诀 郑悟清 / 171
感恩篇 致我们一起走过的日子 / 174
后 记 / 177

作者介绍

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孙永城：赵堡太极拳十三代传人，师从赵堡太极拳十二代明师岳崇和（第十代宗师郑悟清外孙）先生，悉心求教刻苦钻研，敬师如父，得师父倾囊相授。经过近二十年刻苦习练，终成赵堡太极拳十三代中的佼佼者。2008年开始在江浙沪闽等地传播推广赵堡太极拳，从学者众多。现为：National太极拳师、武术教练、武术裁判、河南温县赵堡太极拳郑悟清拳法研究会教练、第八届香港国际武术节赵堡太极拳冠军、上海易修堂赵堡太极会馆馆长、总教练。

文摘

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序言

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《赵堡太极拳图说》—— 孙永城 著 上海科学技术文献出版社 内容梗概： 《赵堡太极拳图说》并非是一部虚构的小说，也不是一本探究宏大历史叙事的著作。顾名思义，这本书的核心内容是深入浅出地解读和阐释赵堡太极拳这一古老武术流派的拳法精髓。作者孙永城先生以其深厚的功底和多年的教学实践，通过详实而精准的图文结合，为广大太极拳爱好者提供了一部极具参考价值的入门与进阶指南。 本书并非天马行空地描绘一段跌宕起伏的传奇故事，也没有虚构的人物或情节。其内容全部聚焦于赵堡太极拳的教学与实践层面。它从最基础的站桩、基本功入手，逐步深入到赵堡太极拳的套路分解、劲力运用、身法要领、以及具体的技击含义。每一式拳法，每一个动作的转换，都在书中得到了细致的图示和精辟的文字说明，力求让读者能够清晰地理解其间的奥妙。 详细内容解析： 一、 赵堡太极拳的源流与特点浅析（非主旨，但可能作为引子）： 虽然本书的重点在于图说拳法，但为了让读者对赵堡太极拳有一个整体的认知，作者可能会在开篇部分简要介绍赵堡太极拳的来龙去脉。这并非是冗长的历史考证，而是为了点明其独特的风格和地位。赵堡太极拳作为陈家沟太极拳的一个重要分支，以其“精炼、刚柔相济、身法严谨、变化多端”等特点著称。书中可能提及一些关于其传承的简要信息，但不会脱离对拳法本身的关注。例如，可能会简要说明其与陈氏太极拳的区别，强调其独特的步法、手法、眼神等细节，为后续的图说内容奠定基础。 二、 起势与基本功的精讲细析： 任何一门武术，基本功都是基石。孙永城先生在书中会花费大量的笔墨来阐述赵堡太极拳的起势和基本功。 起势： 作为赵堡太极拳套路的开端，起势不仅仅是一个简单的动作，它蕴含着周身放松、意气相随、上下贯通的原则。书中会通过精美的插图，展示起势时身体各部分的准确姿态，包括头颈、肩背、腰胯、手臂、腿部等。文字部分则会深入解释起势的每一个细微之处，例如如何做到“虚领顶劲”，如何让“气沉丹田”，如何实现“全身松静”。 站桩： 站桩是太极拳内功修炼的重中之重。孙永城先生会详细介绍赵堡太极拳独特的站桩方法，例如“三圆势”或“金刚捣碓”等基础桩法。书中会配有多个角度的站桩图示，以帮助读者纠正身体的错误姿态。文字部分会强调站桩时如何做到“顶天立地”，如何体会“内气鼓荡”，以及站桩过程中可能出现的各种感觉以及如何应对。站桩的益处，例如增强体质、舒筋活络、培养意念等，也会在字里行间得到体现。 基本步法： 赵堡太极拳的步法是其精妙之处的重要体现。书中会详细分解和演示诸如“独立步”、“弓步”、“虚步”、“坐步”等基本步型的转换。每一个步型的形成，如何做到“迈步如猫行”，如何做到“膝盖不超出脚尖”，如何做到“重心转移平稳”，都会有图文并茂的讲解。特别是步法与身法、手法的配合，也会被着重强调。 三、 赵堡太极拳套路动作的图解与要义： 这是本书的核心和主体部分。孙永城先生会系统地、分解式地讲解赵堡太极拳的各个套路动作。 套路结构与分节： 书中会清晰地列出赵堡太极拳的套路名称，并按照动作的顺序进行逐一介绍。可能会对套路进行合理的划分，例如按“节”或“式”进行讲解，便于读者循序渐进地学习。 单式动作解析： 对于每一个具体的拳式，例如“起势”、“金刚捣碓”、“揽扎衣”、“六封四闭”、“开合手”、“闪通臂”等等，书中都会提供： 精美插图： 采用高质量的摄影或绘画，从正面、侧面、背面等多个角度展示动作的完整姿态。每幅图都会标注关键的身体部位，如手型、眼神、裆部、膝盖等。 详细的文字说明： 针对每个动作，文字会从以下几个方面进行深入阐述： 动作名称与编号： 清晰标识动作。 动作要领： 核心的身体姿态、手眼身法步的配合。例如，在讲解“揽扎衣”时，会详细说明如何做到“左手前推，右手后捋，身法左转，眼神随手”。 劲力运用： 阐述该动作所包含的内劲，是“开”、“合”、“进”、“退”、“棚”、“捋”、“挤”、“按”等哪种劲力，以及劲力的方向和发力机制。 技击含义： 解释这个动作在实际攻防中的应用。例如，“挤”的动作如何用于推人，“捋”的动作如何用于化解对方的进攻。 易犯错误指导： 指出初学者在练习该动作时容易出现的常见错误，并提供纠正方法。 气血运行与意念引导： 描述练习该动作时，内气如何在体内运行，以及需要配合的意念。 动作之间的连接与转换： 太极拳的精妙之处在于动作的连贯与流畅。书中会特别强调前后动作之间的衔接，如何做到“一动无有不动”，如何实现“形断意连”。例如，从一个动作转换到下一个动作时，重心如何转移，力量如何传递，身体如何调整，都会被详细地描述。 四、 劲力、身法、眼法、步法、心法的综合阐释： 除了对单个动作的讲解，本书还会提炼出赵堡太极拳的共性原则，并在具体的动作中加以体现。 劲力： “以意领气，以气运身”，劲力是太极拳的核心。书中会反复强调“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”等八种劲力的具体表现形式和运用方法。并会详细解释“刚柔相济”、“节节贯穿”、“周身一家”等劲力原则。 身法： 赵堡太极拳的身法讲究“虚灵顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，沉肩坠肘”。书中会从各个角度阐述这些身法要领，并配以图示说明。例如，如何做到“含胸”，如何做到“拔背”，以及这些身法对劲力发挥的作用。 眼法： “眼随手转，手眼一致”。书中会强调不同动作中眼神的变化和作用，例如“眼神似看非看，若有若无”，以及眼神在指引方向、观察对手等方面的作用。 步法： 如前所述，会详细分解和讲解各种步法的变化，并强调步法与身法、手法的配合，以及如何做到“步随身动，身随步移”。 心法： “意在气先，气在意随”。本书会贯穿强调心法的修炼，例如如何做到“虚静”、“松沉”，如何做到“无思无虑”，以及这些心法对武术修炼的指导意义。 五、 学习建议与实践指导： 作为一本实用性的图说，孙永城先生可能会在书中给出一些学习建议和实践指导。 循序渐进的学习方法： 强调从基本功开始，逐个攻破套路动作，不可急于求成。 正确的练习姿势： 提醒读者在练习过程中时刻注意身体的姿态，避免形成错误的习惯。 注重内涵与外形的结合： 强调太极拳不仅是肢体动作的模仿，更重要的是内涵的体会和意念的配合。 持之以恒的锻炼： 告诫读者太极拳的奥秘需要长期的坚持和体会。 可能提及的注意事项： 例如，练拳前后的准备活动，如何调整呼吸，以及在练习过程中遇到瓶颈如何突破等。 总结： 《赵堡太极拳图说》是一部专注于赵堡太极拳技术层面的著作。它以图文并茂的形式，系统地、深入地解析了赵堡太极拳的起势、基本功、套路动作、以及相关的劲力、身法、眼法、步法、心法。全书严谨、系统、实用，旨在帮助读者掌握赵堡太极拳的精髓，从而达到强身健体、提高技艺的目的。它不是一本包含故事、历史传闻或理论探讨的书籍，而是实实在在地为学习和练习赵堡太极拳提供一套详尽的技术指导。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《赵堡太极拳图说》，第一印象便是其严谨的学术态度和深厚的文化底蕴。孙永城先生作为作者，其名字本身就代表着一种传承和权威。这本书并非市面上那些浅显易懂、浮光掠影的武术读物，而是真正深入到赵堡太极拳的根基之处。 这本书给我最深刻的感受是，它强调的是“练中有悟，悟中有练”。孙永城先生并非仅仅罗列招式名称和动作要领，而是将赵堡太极拳的演进历史、拳理精义，以及其独特的技击原理，娓娓道来。他对“缠丝劲”的解释，不是停留在表面的“绕圈”，而是深入到劲力的生成、运行和传导的整个过程，让你体会到那种“螺旋上升”的内劲。 再者，书中对太极拳的“体用”结合的阐述，让我耳目一新。它不仅教授如何“演练”，更指导如何“运用”。孙永城先生在文中不乏提及太极拳在实战中的应用，以及如何通过桩功和散手训练，将套路中的技法转化为实用的攻防手段。这种“由武入道，由道归武”的论述，恰恰是许多练习者所欠缺的。 我特别欣赏书中对“虚实”、“阴阳”等太极核心概念的解读。这些概念在书中被赋予了具体的物质形态和运动规律，不再是抽象的哲学口号，而是变成了可以感知、可以操作的身体感受。通过对这些基本原理的透彻理解，我发现在练习过程中，很多以前感觉模糊不清的地方，都变得清晰起来。 总的来说，这本书为我打开了一扇通往赵堡太极拳深层世界的大门。它让我意识到，太极拳并非仅仅是舒缓的动作，更是蕴含着深刻的智慧和强大的力量。孙永城先生的讲解，如同一位经验丰富的师长，循循善诱，让我从一个旁观者，逐渐变成了一个能够真正体会太极精髓的实践者。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸拜读了孙永城先生的《赵堡太极拳图说》，这本书给我的感觉，更像是一次与太极拳“灵魂”的对话。市面上关于太极拳的书籍很多，但真正能够触动人心，让练习者产生共鸣的却不多。这本书无疑属于后者。 让我印象深刻的是，作者在描述赵堡太极拳时，始终贯穿着一种“自然无为”的哲学思想。他强调的不是僵硬的模仿，而是通过对身体内在感受的体悟，去领悟太极的真谛。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，他并没有简单地告诉你要如何抬腿、如何出拳，而是引导你去体会那种“松而不懈，紧而不僵”的状态，去感受身体能量的流动和蓄积。 书中关于“顺逆缠丝”的阐述，也让我有了新的认识。以往我总觉得缠丝是一种固定的轨迹，而孙永城先生则将其描绘成一种动态的、有生命力的运动。他让我理解，缠丝不仅仅是手臂的动作，而是全身协调一致的运动，是内劲在身体中的一种“绕行”和“爆发”。这种理解，极大地拓宽了我对太极拳技术的认知。 此外，这本书对于太极拳的“养生”功效，也有着非常深入的探讨。孙永城先生结合自己的亲身经历，讲述了太极拳如何帮助改善身体的亚健康状态，如何调节情绪，提升生命质量。这种将技术与养生融为一体的讲解方式，让我觉得这本书不仅适合武术爱好者，也对所有追求健康生活方式的人非常有价值。 这本书的排版设计也相当考究，图文并茂，既有写实的绘画，也有简洁的文字说明，使得原本复杂的技术动作变得易于理解和掌握。每翻一页，都能感受到作者的良苦用心，仿佛他就在你的身边，亲自指导你练习。 总而言之，这本《赵堡太极拳图说》是一本集技术、理论、哲学、养生于一体的佳作。它不仅仅是一本教你打拳的书，更是一本教你如何“活”的书。孙永城先生的智慧和功底，通过这本书得到了淋漓尽致的展现，令我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《赵堡太极拳图说》着实让我对赵堡太极拳有了全新的认识。孙永城先生的功力与见识，在这本书中展露无遗。它不像许多武术书籍那样，仅仅是对动作的机械复述，而是蕴含着一种深邃的智慧和严谨的体系。 最令我印象深刻的是，孙永城先生对太极拳“懂劲”的阐述。他并非简单地介绍一些技击技巧，而是深入到如何通过长期的练习，培养出身体对劲力的感知能力，以及如何在这种感知的基础上，做到“随机而动，应势而发”。他让我明白了，太极拳的精髓在于“听劲”，而听劲则需要“松静”作为基础。 书中对于“顶悬”、“含拔”等要领的讲解，也让我受益匪浅。以往我对这些概念总是有所模糊，但在孙永城先生的细致描绘下，我能更清晰地感受到身体在练习时应该达到的那种微妙的平衡和张力。他强调的“头似顶非顶，意如悬非悬”，让我明白了太极拳那种“不失中正，神意内敛”的精髓。 此外，这本书对于赵堡太极拳“刚柔相济”的论述，也让我有了更深的理解。孙永城先生指出，太极拳的“柔”并非软弱，而是一种“蓄势待发”的弹性，而“刚”则是在恰当的时机爆发出的力量。他引导读者去体会“以柔克刚”的道理，以及如何在对方向的控制中，展现出强大的内在力量。 这本书的印刷和装帧都显得非常大气和专业，每一幅插图都清晰地展现了动作的要领，配以孙永城先生鞭辟入里的文字解读，让人在阅读的同时，也能获得视觉上的享受，并能更直观地理解书中的内容。 总的来说，《赵堡太极拳图说》是一本真正意义上的武术经典。它不仅仅传授了赵堡太极拳的技术，更传递了孙永城先生对武术的深刻理解和毕生感悟。这本书是我在太极拳学习道路上的一位良师益友，让我能够更深入地探索太极拳的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《赵堡太极拳图说》简直是我近期翻阅过的最能引起我共鸣的武术类书籍之一。作为一个对中国传统武术，尤其是太极拳怀有浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找能够真正触及太极精髓，而不仅仅是停留在招式讲解的书籍。这本书在这方面做得相当出色。 首先，它提供的不仅仅是冰冷的技术动作图解，孙永城先生的讲解中，渗透着一股深厚的武术功底和对太极哲学的理解。每次翻阅，都能从他字里行间感受到那种“由内而外”的修炼境界，而不是单纯的“模仿形似”。他对每一个动作的拆解，以及背后所蕴含的劲力转换、身体协调，都描述得鞭辟入里。我尤其欣赏他在解释“以意导气，以气运身”时，所描绘的那种精神状态，那种“心静如水，念起如潮”的微妙变化，让我对太极拳的“神”有了更深层次的认识。 其次，这本书的编排也非常用心。清晰的图文结合，让我在理解复杂的动作时，能够事半功倍。那些精美的插图，不是那种流于表面的摆拍，而是能够展现出动作的细微之处，以及身体各部分的受力方向和重心转移。我尝试着跟着书中的图示练习，发现很多之前在其他书籍上难以理解的要领，在这本《赵堡太极拳图说》中得到了豁然开朗的解答。 此外，它所包含的不仅仅是技术层面，还触及了练习太极拳所需要的心态调整和健康益处。孙永城先生在书中分享了他多年练拳的心得体会，以及太极拳如何帮助他改善身体状况、提升精神境界的历程。这让我觉得，这本书不仅是一本武术教程，更是一本关于生活哲学和身心健康的指南。它让我明白，练太极拳，不仅仅是为了掌握一套拳法，更是为了修养身心，达到一种和谐的状态。 总而言之，这本书对于想要深入了解赵堡太极拳，并将其融入日常练习的读者来说，是一本不可多得的宝藏。它既有严谨的技术指导，又不乏深邃的哲学思考，能够满足不同层次读者的需求。我非常庆幸能遇到这样一本好书，它不仅丰富了我的太极知识，更启发了我对太极拳的全新理解。

评分☆☆☆☆☆

近期有幸读到孙永城先生的《赵堡太极拳图说》，这本书给我带来了前所未有的学习体验。它不像某些书籍那样，仅仅是将动作分解成一个个孤立的单元，而是将整套拳法置于一个宏大的体系中去解读。 最让我惊叹的是，孙永城先生在讲解时，总是能够将看似玄妙的拳理，用非常浅显易懂的语言阐释出来。他描述的“松活弹抖”和“浑圆一体”的感觉，让我第一次真正体会到太极拳的“松”是如何产生的，以及全身如何才能做到“处处松，处处是整体”。这种从“心”到“身”的引导，让我仿佛拨开了迷雾。 书中对于赵堡太极拳的“精气神”的论述，更是让我耳目一新。他强调的不仅是动作的规范，更是内在的精气神状态。他引导读者去体会“气沉丹田”、“用意不用力”的境界，以及如何通过练习来培养这种内在的能量。这种对“神”的追求，让我觉得，赵堡太极拳不仅仅是一项运动，更是一种生命的修行。 我尤其喜欢书中关于“进退转换”和“虚实变化”的讲解。孙永城先生通过精妙的比喻，让我理解了如何在行进中保持身体的平衡，如何在攻防转换中做到“无缝对接”。他对于“虚实”的阐述，让我明白，虚实不仅仅是脚下的支撑，更是全身劲力的运用和调度。 而且，这本书的插图质量非常高，能够清晰地展现出动作的每一个细节，帮助我更好地领会书中的文字讲解。配合着孙永城先生深入浅出的文字，使得整个学习过程变得生动而有趣。 总而言之，《赵堡太极拳图说》是一本能够真正帮助读者理解和实践赵堡太极拳的书籍。它不仅提供了扎实的技术指导，更重要的是，它带领我们去探索太极拳背后的深刻内涵，从而达到身心合一的境界。我强力推荐给所有对赵堡太极拳感兴趣的朋友。