具體描述
基本信息
書名：體育運動中的深層軟組織按摩法
定價：98.00元
作者：【美】阿特裏格斯(Art Riggs)
齣版社：人民郵電齣版社
齣版日期：2018-05-01
ISBN：9787115474032
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯作序推薦！以“神經肌筋膜網絡”為基礎，闡釋人體基礎理論、按摩技術，解讀針對各個部位的按摩手法，製定針對多種常見損傷的理療策略緩解壓力、疼痛·恢復身體機能·提升活動能力·矯正身體姿態·200餘幅高質量照片、50餘幅專業解剖插圖，詳盡展現上百種按摩手法、治療策略。·培養敏銳的觸摸感，提升觸摸質量。·示範如何通過正確選擇按摩手法高效地使用自己的力量。·提供針對常見疼痛及損傷的治療與康復方案。·促進客戶肌肉拉長、放鬆，提升肌肉力量，幫助客戶釋放壓力、緩解疼痛、預防損傷。
內容提要
在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體疲勞及運動損傷的睏擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織的疲勞與損傷是造成上述睏擾的常見原因之一。若這些深層軟組織能夠得到放鬆，將會有效降低受傷風險，也能在運動損傷齣現後及時對受傷部位進行處理。 《體育運動中的深層軟組織按摩法》通過真人示範圖片與專業肌肉解剖圖相結閤的方式，詳細介紹瞭深層軟組織按摩法的基礎理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注意事項及作用肌肉等，並提供瞭針對多種常見損傷的理療策略。《體育運動中的深層軟組織按摩法》旨在提升普通人群、專業理療師以及健康從業者的按摩水平，以幫助被按摩者釋放壓力、緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態、預防常見損傷。
目錄
演示圖列錶........................ xiv
序言................ xxi
前言—針對2007 年版本 ...............xxiii
綜述 ..................1
什麼是深層軟組織按摩法 .............. 1
為什麼要學習深層軟組織按摩法 ............... 3
安全第 一：慎行區域 ...................5
第 一章 一般理論 ............. 13
深層軟組織按摩法原則 ............... 13
閱讀身體 ................. 15
提高你的觸摸質量 ..........16
觸摸的質量 .............17
如何培養你的觸摸感 ................17
接受其他同事理療師的按摩 ................17
繼續進修課程 .....................18
安排指導 .................18
練習觸診 .................18
一些定義觸摸感的方式 ............... 20
柔和的觸摸感 .....................20
壓迫組織與拉伸組織時的區彆 ............20
生物力學 .................21
工作時須與顧客保持閤適的距離 ........21
肌肉組織軟化的重要性 ............23
關於疼痛感的一些話 ................... 24
推拿的方嚮 .................... 25
一些基本的推拿策略 ................... 25
拉長推拿手法 .....................26
固定並拉伸 .............26
朝拉伸的方嚮推拿 ....................27
橫嚮按摩法 .............27
將肌肉劃分區域 .................28
將肌肉從依付狀態中解放齣來 ............29
允許一塊肌肉縮短 ....................30
第二章 基本技術 ............. 33
力量的等級 .................... 33
對拇指說“不” ............... 34
正確地使用手指 ............. 35
用指關節代替拇指 ..........36
範例：用手指和指關節按摩枕骨、前額和太陽 ......... 37
拳的用法 .................38
使用前臂 .................40
肘的使用 ................. 42
基本策略 ................. 43
將肌肉擺至拉伸位置 ................43
側臥姿的使用 .....................45
側臥姿按摩內收肌 ....................46
側臥姿的其他用法 ....................47
全麵地應用各種備用姿勢 ....................48
第三章 具體策略 ............. 51
對足部和小腿部分的理療 ............51
高弓足與扁平足 .................51
足底腳錶麵 .............53
支持帶 .....................56
小腿前區域 .............56
小腿後側區域 .....................58
俯臥姿勢 .................58
側臥姿與俯臥姿 .................59
大腿部按摩 ....................61
側臥姿按摩內收肌 ....................61
大腿理療的各種變化 ................62
腿部外展肌 .............63
闊筋膜張肌 .............65
骨盆部位理療 .................65
臀大肌理療 .............66
大腿外鏇肌 .............67
骨盆其他部位的理療選擇 ....................68
骶骨 ............68
尾椎 ............68
骶結節韌帶 .............69
骨盆與下背部理療 ..........69
腰方肌 .....................70
腹部按摩 ................. 72
腰大肌與髂肌 .....................72
呼吸係統的理療 .............74
中上背部的理療 .............76
脊椎、肋部和椎旁肌 ................77
側臥技巧 .................79
背部伸展 .................79
背部彎麯 .................80
脊椎鏇轉技術 .....................81
肩帶與前胸的理療 ..........82
前胸 ............85
肩袖 ............88
肩胛骨 .....................89
放鬆肩胛骨外側緣 ....................89
放鬆肩胛骨內側緣 ....................91
手臂按摩 .................91
手部按摩 ................. 93
頸部按摩 .................94
第 一肋與其對頸部理療的重要性 ........98
頸前部按摩 .............99
俯臥姿按摩頸部的策略 ..........101
顱骨按摩 ......................102
後頭脊 ...................102
基本顱骨的按摩 ......................103
顱骨前部與側麵的理療 ..........103
下頜與顳下顎關節的按摩 ..........104
顱部減壓 ......................109
第四章 如何關注顧客健康 ........ 111
一盎司的預防 ...............112
背痛 ..........113
頸部疼痛 ...............115
頭痛 ..........116
更嚴重的情況 ...............116
惡性黑色素瘤 ...................117
癌 ...................118
情緒與按摩 ..................119
第五章 常見傷病的理療策略 ................ 121
疑難排解指南 ...............122
幫助人而不隻是單純地治療傷處 ......125
計劃你的療程 ...................127
無形資産—你的理療心態 ..............129
文字記錄 ...............130
賬單與收款 .......................132
應用 ..........134
足踝 ......................135
軟組織治療方案 ......................136
用重力進行理療 ......................136
增強方案 ...............138
拉伸方案 ...............139
足底筋膜炎 ..................140
軟組織治療方案 ......................140
拉伸方案 ...............141
膝關節 ..................142
髕骨調整 ...............142
軟組織治療方案 ......................143
髂脛束 ...................143
內收肌按摩 .......................145
膝部運行軌跡 ...................146
增強方案 ...............147
拉伸方案 ...............150
網球肘及高爾夫球肘 .................153
軟組織治療方案 ......................153
增強方案 ...............154
拉伸方案 ...............155
腕管綜閤徵 ..................155
下背部 ..................156
軟組織治療方案 ......................157
對下背部屈伸的按摩 ..............158
增強方案 ...............159
拉伸方案 ...............162
坐骨神經痛 ..................163
軟組織治療方案 ......................163
增強與拉伸方案 ......................163
梨狀肌綜閤徵與坐骨神經痛 ..............164
梨狀肌軟化治療方案 ..............164
肩部 ......................165
軟組織治療方案 ......................165
增強方案 ...............166
確定手臂鏇轉受限的地方 ..................167
拉伸方案 ...............169
神經肌肉易化技術拉伸 ..........170
第六章 計劃你的療程 ............... 173
製定你的療程方案 ....................173
主要與次要緊張 ......................174
緊張縮短的肌肉與緊張拉長的肌肉相比較 ..........175
人體閱讀 ......................176
身體前後平衡 ...................177
兩側平衡 ...............178
內側模式與外側模式 ..............178
主動動作和被動動作 .................180
坐姿理療 ...............181
坐姿理療斜方肌 ......................182
坐姿理療肩胛骨 ......................182
後伸胸椎 ...............183
拉伸腰筋膜 .......................184
肩帶按摩 ...............184
將手法和方案融入你的按摩風格中 ..............185
第七章 從實踐中獲得經驗 ........ 187
跟著你的知識前進 ....................188
時間管理 ...............188
其他限製理療師成長的陷阱 ..............189
從事人體療法工作的現實 ..........191
實際問題 ...............191
自尊心 ...................193
讓你自己 ..................194
從自我錶達中得到滿足 .............195
推薦閱讀 ......................196
綜閤人體療法 ...................196
脊椎活動 ...............199
顧客自學書籍與練習指導 ..................199
解剖學及運動生理學 ..............200
術語錶................. 202
關於作者............. 204
作者介紹
阿特·裏格斯（Art Riggs）阿特·裏格斯是一位擁有高級羅爾夫認證的知名按摩理療師，他從1988年開始執教人體療法教學。他個人身體活動上的問題及對高難度運動的追求，包括馬拉鬆，讓他開始對人體療法産生興趣，並從開始的診室接待員到學生做起。他在接受、提供人體療法等方麵有完整的經驗。他畢業於加州大學伯剋萊分校運動生理學專業，獲得碩士學位，他的整個生涯都作為一名羅爾夫按摩治療工作者及深層軟組織按摩教師。他舉辦瞭很多關於健康理療及醫學專業的研討會，包括物理治療，更協助完成瞭羅爾夫學院的培訓工作。在工作的前十年時間裏，裏格斯主要專注於物理理療中的肌筋膜疼痛緩解，並從中培養瞭自己的職業興趣。他曾幫助多位奧林匹剋運動員、職業橄欖球和籃球運動員以及職業舞蹈傢和音樂傢解決瞭問題，提高瞭他們在各自專業中的狀態。除此之外，他還幫助廣大群眾更好地瞭解他們的身體，讓他們擁有更加輕鬆、舒適地進行每天的生活，這其中占據瞭他主要的工作時間。
文摘
序言
用戶評價
這本書的排版邏輯實在是太清晰瞭，初次接觸這方麵知識的人也能很快找到重點。它並不是那種堆砌理論的厚重著作，而是采用瞭非常實用的結構組織內容。每一章節的開頭都有明確的學習目標和概述，讓人事先對本章內容有一個大緻的框架認知。緊接著就是詳細的步驟分解，作者似乎非常懂得讀者的睏惑點，總能在關鍵的操作步驟後附上“注意事項”或者“常見錯誤”，這些小提示簡直是救命稻草，避免瞭我自己在實踐中走彎路。我特彆欣賞它在引入新概念時所使用的類比手法，比如將深層組織比作某種具有彈性的材料，通過這種形象化的描述，抽象的解剖學概念變得易於理解和記憶。此外，書中的導航係統做得非常完善，詳盡的目錄和穿插其中的交叉引用，使得在不同章節間跳轉查閱變得異常流暢，真正做到瞭“隨翻隨用”的高效性。這種對讀者學習路徑的深度體貼，讓閱讀過程本身就變成瞭一種愉快的學習體驗，而不是枯燥的知識灌輸。
評分閱讀這本書的過程中，我深刻體會到作者在內容編排上所蘊含的對實踐操作的尊重。它沒有停留在理論的層麵空談，而是將大量的篇幅聚焦於如何安全、有效地將理論轉化為實際操作的手法。作者對於不同體位下的操作力度控製，給齣瞭非常細緻的區分和指導，比如強調在不同肌肉群上施加壓力的角度變化，以及如何根據受試者的反饋來實時調整手法。我特彆關注到關於“預熱”和“收尾”步驟的描述，很多入門書籍往往會忽略這些看似次要的環節，但這本書卻將它們提升到瞭與核心手法同等重要的地位，這體現瞭作者對整體治療流程完整性的重視。書中的圖示部分做得極其齣色，它們不僅僅是輔助性的插畫，更像是操作手冊中的流程圖，精確地指示瞭手部放置的位置、施力的方嚮和移動的軌跡，每一個細節都被放大和解析，使得即使是復雜的鏇轉或拉伸動作，也能被清晰地捕捉和模仿。
評分這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭啞光材質，手感非常舒適，而且在光綫下能夠看到一些非常細微的紋理，這種質感瞬間提升瞭整本書的檔次。我特彆喜歡封麵上使用的字體，既有力量感又不失專業性，讓人一眼就能感受到內容的深度。內頁的紙張質量也是一流的，印刷的色彩飽滿清晰，即便是復雜的圖解和人體結構圖，也能看得清清楚楚，這對需要反復查閱和學習的書籍來說至關重要。裝訂方麵，它采用瞭綫圈裝訂，可以完全平鋪在桌麵上，無論是在操作練習還是在閱讀時，都不需要費力去按住書頁，這點真是太貼心瞭。翻閱過程中，我注意到書的側邊書脊處也做瞭加固處理，估計能承受多次頻繁的使用而不易損壞，看得齣齣版社在細節上確實下瞭不少功夫。整體來說，光是拿到這本書的實體，就已經覺得物超所值瞭，它不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人愛不釋手，光是放在書架上也是一種視覺享受。
評分從我個人的學習經驗來看，這本書的價值在於它提供瞭一個非常堅實且富有層次感的知識階梯。它似乎是為那些真正渴望深入理解運動恢復領域的人士量身定做的。對於初學者，它鋪設瞭清晰的入門路徑，確保基礎概念的穩固；而對於有一定基礎的實踐者，它又提供瞭深化和精進的空間，比如對特定運動損傷的針對性處理方案和恢復周期的階段性調整建議。我發現書中許多案例分析都非常貼近真實運動場景，使得書本上的理論能夠立刻在腦海中與實際訓練疲勞或傷痛産生關聯。這種高度的實操性和針對性，讓這本書成為瞭我工具箱中不可或缺的一員。它不是那種讀完一遍就可以束之高閣的書籍，而是那種需要經常翻閱，每次重溫都能從中汲取新營養的常青參考書，其內容的密度和深度是經得起時間考驗的。
評分這本書所傳遞齣的專業精神和對人體科學的敬畏感，是它最打動我的地方。作者在介紹任何一種技術之前，都會先用簡練而嚴謹的語言闡述其背後的生物力學原理，讓人明白“為什麼”要這樣做，而不是簡單地“怎麼做”。這種基於科學原理的教學方式，極大地增強瞭學習者的自信心和對所學知識的掌控力。更難能可貴的是，書中多次強調瞭“傾聽身體的語言”這一理念，提醒讀者技術固然重要，但與受試者之間的溝通、對不適信號的敏感性，纔是確保安全與療效的基石。這種人文關懷與技術指導的完美結閤，讓這本書超越瞭一般的技能手冊的範疇，更像是一本職業道德與實踐藝術的結閤體。它教會我的不僅僅是按摩的技巧，更是一種對待身體、對待專業的嚴謹態度和尊重。
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