太极拳心法传真 上海大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董斌 著

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• 健身
• 中华文化

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567129665

商品编码：29738261231

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：太极拳心法传真

定价：48.00元

作者：董斌

出版社：上海大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787567129665

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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太极名家传心法，心法传真悟太极

内容提要

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杨家乐氏太极拳由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之（字幻智）先生所传，该书为乐奂之再传弟子太极名师董斌之弟子根据董斌先生晚年传授笔记，结合在中外传授杨家乐氏太极拳的心得而著。全书系统详尽地介绍了杨家乐氏太极拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太极心法真传，有助于掌握太极拳的本真。

目录

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章 杨家乐氏太极拳的传承第二章 杨家乐氏太极拳心法

作者介绍

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董斌，杨家乐氏太极拳（由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之先生所传）主要传人，乐奂之再传弟子，一代太极名师。

王玫瑰（Rose Oliver），英国男爵（M.B.E），太极名师董斌弟子，国际太极文化交流使者，中英双龙文化艺术中心主任。为上海大学外籍教师，2013年上海市“白玉兰奖”获得者，上海理工大学英国文化交流中心主任。

王明波，太极名师董斌弟子，沪上太极推手名师，中英双龙文化艺术中心主任。精研杨家乐氏太极拳内功心法、拳架及推手之奥义，具有自己独特的教学训练方法和内功心法体系。

文摘

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序言

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《太极拳心法传真——上海大学出版社》 一、 历史溯源与文化传承 太极拳，作为中华武术瑰宝，其历史源远流长，承载着深厚的哲学思想与民族智慧。追溯其根源，相传创于张三丰，历经数代人的发展与演变，形成了陈、杨、武、孙等诸多流派。每一流派都凝聚了不同时代、不同地域的拳师们对力学、生理学、易学、道学等精妙的理解与实践。 《太极拳心法传真——上海大学出版社》并非仅仅记录拳法套路，而是更侧重于挖掘和阐释太极拳背后深邃的哲学内涵与修炼精髓。它不是一部简单的动作图解，而是一部关于“如何练”和“为何而练”的指南。从古籍的考证，到名家口传心授的整理，本书力求呈现太极拳最真实、最本源的面貌。 书中会深入探讨太极拳在中华文化长河中的地位，分析其如何与阴阳五行、经络学说、吐纳导引等中医养生理论相结合，形成一套独特的身心修炼体系。这种传承不仅是技艺的传递，更是中华民族崇尚自然、追求和谐、内外兼修的文化精神的体现。本书将带领读者穿越时空的维度，去感受太极拳作为一种活着的文化遗产，如何跨越千百年，依然焕发着勃勃生机。 二、 拳术的“形”与“意”：从外在到内在的深度解析 太极拳的修炼，始于“形”，终于“意”。《太极拳心法传真——上海大学出版社》将详尽地解析这一过程，打破了许多人对太极拳“慢”、“软”的刻板印象，揭示其内在的刚柔并济、以柔克刚的奥秘。 （一） 形的精微：不仅仅是动作的模仿 本书会以极其严谨的态度，逐一剖析太极拳的每一个基本动作，但绝非简单的“左腿向前”、“右手下按”的机械指令。它会深入讲解每个动作的“形”，包括： 起势与收势： 讲解其如何作为整个套路的枢纽，调动全身的能量，为后续动作做准备，以及如何平稳地结束，达到气沉丹田、身心归静的状态。 弓步、虚步、独立步等步型： 细致阐述不同步型的身体重心分配、膝盖角度、脚下根基的稳固性，以及如何通过步型变化来调整力量的输出和方向。 手法的虚实与变化： 如搂膝拗步、进步搬拦捶、斜飞势等，会深入分析其“掤、捋、挤、按”、“采、挒、肘、靠”等八法的运用，以及手法与步法、身法之间的协调配合。 身体的缠丝与内劲： 这是太极拳区别于其他拳种的关键。本书将深入阐述“缠丝劲”的形成原理，如何通过腰脊的带动，将全身的骨骼、肌肉、关节连接成一个整体，形成一股螺旋式的内劲。它会强调“节节贯穿”，即力量从脚下生根，通过腿、腰、脊，最终传递到手臂，而非仅仅依靠肢体力量。 （二） 意的玄妙：心念的引导与能量的运行 “形”是载体，“意”是灵魂。本书的核心竞争力在于对“意”的深刻阐述。 意念的导引： 讲解如何在练拳时，将意念集中在丹田、涌泉穴、劳宫穴等关键部位，通过意念的引导，使气息与动作同步，做到“意到气到，气到力到”。 放松与沉稳： 强调“松而不懈，紧而不僵”，如何通过意识层面的放松，排除杂念，让身体达到最佳的舒展状态，从而更好地感知和运用内在的力量。 呼吸的配合： 详细阐述太极拳的自然呼吸与腹式呼吸相结合的呼吸方式，以及如何根据动作的开合、虚实来调整呼吸的深浅、长短，做到“吞吐开合”。 精神的修炼： 将太极拳视为一种“动态的冥想”，在动作的起伏中，达到心静体松、神意合一的境界。书中会探讨如何通过练拳来培养专注力、耐心和对身体的觉知能力，从而达到养生延寿的目的。 三、 理论精髓与实践指导的有机结合 《太极拳心法传真——上海大学出版社》的价值在于，它并非空谈理论，而是将深奥的理论与实际的练习紧密结合。 精辟的理论阐述： 书中会引用古今太极拳论、拳谱、经典著作，如《十三势行功心解》、《太极拳论》等，并对其进行深入浅出的解读，让读者理解太极拳的原理，知其然，更知其所以然。 科学的训练方法： 除了套路练习，本书还会提供一系列辅助训练方法，如桩功（如三体式）、八段锦、易筋经等，这些方法可以帮助练习者打下坚实的基础，提高身体的协调性、柔韧性和力量。 常见错误的纠正： 针对初学者容易出现的误区，如“顶劲”、“拙力”、“低头”、“含胸”等，本书会提供详细的解释和纠正方法，帮助练习者少走弯路。 循序渐进的练习进阶： 针对不同水平的练习者，本书会提供科学的练习路径，从入门的基本功训练，到套路的熟练掌握，再到内劲的提升，逐步引导读者深入太极拳的修炼。 身心健康的 holistic approach： 本书不会将太极拳仅仅视为一种技击术，而是强调其对身心健康的全面益处。它会探讨太极拳如何改善血液循环，增强心肺功能，缓解颈椎腰椎疼痛，调节情绪，减轻压力，提升生活品质。 四、 追求“真传”：探寻太极拳的本源与本质 “传真”二字，是本书的核心理念。在当今鱼龙混杂的太极拳领域，《太极拳心法传真——上海大学出版社》力图为读者提供一条通往“真传”的道路。 辨别真伪： 引导读者如何通过理论结合实践，去辨别太极拳的真伪，理解什么是真正的太极拳，什么是流于形式的表演。 师承的重要性： 虽然本书旨在提供深入的指导，但依然强调“师父领进门，修行在个人”的道理。它会鼓励读者在阅读本书的基础上，寻找合适的师长进行实地指导，避免独自摸索带来的偏差。 “心法”的精髓： “心法”是太极拳最为宝贵的部分，是看不见摸不着的内在修炼。本书将努力揭示这些“心法”，如“用意不用力”、“引而不发”、“形断意不断”等，让读者能够真正领悟太极拳的精髓，而非止步于表面动作。 融会贯通： 学习太极拳，最终是为了达到融会贯通的境界。本书鼓励读者在掌握基本功后，能够根据自身情况，灵活运用所学，将太极拳的原理融入日常生活，体悟“天人合一”的境界。 《太极拳心法传真——上海大学出版社》是一部集历史、理论、实践、哲学于一体的太极拳修炼指南。它不仅适合初学者入门，更适合有一定基础的练习者进行提升。通过阅读此书，读者将有机会深入了解太极拳的博大精深，开启一段身心升华的旅程。它提供的是一种方法，一种思想，一种对中华传统文化的敬畏与传承。

评分☆☆☆☆☆

终于收到期盼已久的《太极拳心法传真》了！拿到书的那一刻，指尖传来的纸张质感和墨香，仿佛已经把我带入了那片武学圣地。这本书，我早就听闻大名，尤其是在一次机缘巧合下，一位资深太极爱好者向我提及，说这本是了解太极拳精髓不可多得的“宝典”。他当时的神态，我至今难忘，那种敬畏和赞赏，让我对这本书充满了好奇和期待。我一直觉得，太极拳不仅仅是动作的模仿，更是一种深邃的哲学，一种与身体、与宇宙对话的方式。很多时候，我们在练习时，总感觉缺了那么一点“味道”，抓不住那种微妙的内劲和意念的流动。我想，这本书或许能解答我长久以来的疑惑，让我真正领悟太极拳的“心法”，而不是停留在“形”的层面。上海大学出版社的名字也让我更加放心，毕竟学术著作的出版，对内容质量有着更严格的要求。翻开书页，首先映入眼帘的是序言，虽然还没来得及细读，但字里行间透露出的严谨和对武术传承的敬意，已经让我对接下来的阅读充满了信心。我迫不及待地想深入其中，去探索那些关于“传真”的奥秘，去理解那些关于“心法”的阐释，希望能借此机会，让我的太极之路更加开阔，更能体会到这份古老智慧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸接触到《太极拳心法传真》这本由上海大学出版社推出的著作，实在是一件令人欣喜的事情。我是一名普通的太极拳练习者，练拳多年，虽然对基本套路已经比较熟悉，但总感觉自己停留在“形”的层面，对于“意”和“气”的运用，以及拳中更为精妙的“心法”理解，始终觉得隔靴搔痒，不得其门而入。这本书的出现，如同在迷雾中点亮了一盏灯，给了我莫大的希望。我特别看重“心法传真”这几个字，它暗示着这本书并非泛泛而谈，而是要深入到太极拳最内在、最根本的修炼秘诀。我期待它能详细阐述如何通过意念来引导身体的运动，如何调整呼吸来达到“内外相合”，如何通过特定的训练方法来培养和运用内劲，以及如何将这些理论融入到实际的每一次呼吸、每一次动作之中。上海大学出版社的品质保证，也让我相信这本书的学术严谨性和内容的可靠性。我希望这本书能帮助我突破瓶颈，将多年来的肢体练习与深层的心意修炼相结合，真正做到“由技入道”，体会太极拳那“行云流水，绵绵不绝”的真意，让我的太极拳练习进入一个新的境界。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间在书店看到了《太极拳心法传真》这本厚实的著作，上海大学出版社的出品，自然让我对它的专业性和权威性有了初步的信任。我本人对中华传统武术一直抱有浓厚的兴趣，特别是太极拳，总觉得它不仅仅是一种健身方式，更蕴含着深厚的哲学思想和生活智慧。然而，市面上关于太极拳的书籍良莠不齐，很多时候只是流于表面，讲些套路动作，却无法触及到核心的“心法”要领。这本《太极拳心法传真》的标题就非常吸引我，它似乎承诺了要将太极拳最根本、最精髓的理念呈现在读者面前。我尤其关注其中的“传真”二字，这暗示着它可能是在还原太极拳最原始、最纯粹的面貌，摒弃后世的繁杂和误解。虽然我还没有完全深入阅读，但仅从封面和目录的粗略浏览，就能感受到一种沉甸甸的学术研究和对传统文化保护的诚意。我期待这本书能够深入浅出地解析太极拳的内在修炼方法，比如意念的引导、气息的配合、劲力的转换等等，帮助我这样的爱好者能够拨开迷雾，真正理解并实践太极拳的核心精髓，从而在练习中获得更深的体悟和进步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术有长期关注的文化研究者，我一直在寻找能够系统性、深度地阐释中国武学精义的著作。偶然得知上海大学出版社出版的《太极拳心法传真》，我便立刻产生了浓厚的兴趣。从书名来看，它直指太极拳最为核心的“心法”层面，并且强调“传真”，这让我联想到作者可能致力于追溯太极拳的本源，还原其最纯粹的形态，而非流于世俗的表演套路或浅层技击。我一直认为，真正的武术，其精髓在于内外兼修，心法与技法相辅相成，缺一不可。很多时候，我们看到的是拳师们精湛的表演，却难以窥探其背后艰辛的修炼和深邃的理论支撑。《太极拳心法传真》的出版，或许能够为我们提供一个难得的机会，去深入了解太极拳的理论体系，理解其动作背后所蕴含的阴阳哲学、道家思想以及中医养生观。我希望这本书能够提供详实的考证、精辟的分析，并辅以清晰的图示或案例，帮助读者真正领悟太极拳不仅仅是身体的运动，更是精神的修炼和对宇宙人生规律的探索，从而在学术研究和个人体悟上都能获得新的启示。

评分☆☆☆☆☆

对于《太极拳心法传真》这本书，上海大学出版社的背景让我首先对其内容深度和学术价值抱有很高的期望。我个人并非武术领域的专业人士，但我对中国传统文化的方方面面都充满好奇，尤其欣赏那些蕴含着深刻哲学道理的传统技艺。太极拳在我看来，就是这样一种将身体锻炼、哲学思考和养生之道完美结合的艺术。我常常觉得，很多时候我们接触到的太极拳，更多的是关于动作的招式和分解，但真正让太极拳与众不同的，是它背后那一套关于“心法”的修炼体系。这本书的标题恰恰点出了这一点，让我非常感兴趣。我希望它能为像我这样的普通读者，提供一个清晰易懂的途径，去理解太极拳的“心法”到底是什么，它又是如何作用于身体和精神的。我期待书中能够详细解释一些抽象的概念，比如“用意不用力”、“虚实变化”、“引进落空”等，并提供一些切实可行的练习方法，让我能够逐步领会其中的奥妙。这本书或许能帮助我不仅仅是学会一套动作，更能理解太极拳所传递的“顺其自然”、“以柔克刚”的生活态度，将其运用到日常生活中，从而达到身心和谐的境界。