宝宝脾胃好:不积食 不挑食 身体棒 9787557621506 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖彩兰 著

图书标签:

• 婴幼儿喂养
• 育儿知识
• 脾胃
• 积食
• 挑食
• 营养
• 健康
• 食谱
• 0-3岁
• 亲子教育

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621506

商品编码：29763494652

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

图书基本信息
图书名称	宝宝脾胃好:不积食 不挑食 身体棒	作者	肖彩兰
定价	32.00元	出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787557621506	出版日期	2017-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

介绍食物中的营养，合理膳食均衡营养，改掉孩子挑食偏食坏毛病，养成健康的饮食习惯。

作者简介

卢晟晔：北京大学人民医院医生，北京大学医学博士，擅长内科疾病。著有《28天养出白瘦美》《聪明女人自愈有道》等书。

目录

PART1?观念篇：健康从保护孩子的脾胃开始 章?合格父母，先为孩子养好“后天之本”/2 孩子爱生病多数是由积食引起的/2 积食和脾胃虚弱的关系/3 脾胃虚弱的孩子发育迟缓/4 脾胃不好的孩子容易贫血/5 脾虚的孩子多瘦弱/6 脾虚会让孩子变成“小胖墩儿”/7 孩子总感冒，从脾胃找原因/8 孩子老咳嗽，根在脾胃虚弱/9 心情是孩子脾胃的守护神/10 强大的脾胃带来好体质/11 调理好脾胃，拒绝挑食、积食/12 孩子积食可能导致一系列呼吸系统疾病/13 孩子总头痛，十有八九积食了/14 孩子积食会引起腹泻和便秘/15 长期肚子疼的孩子有积食/16 食指发紫，都是积食惹的祸/16 积食不消，让孩子后患无穷/18 挑食让孩子的脾胃更虚弱/19 挑食的孩子不长个儿/20 孩子积食，揉揉肚子就管用/20 第二章?这样调理让孩子脾胃好，不挑食/22 孩子肥胖，并不是健康/22 挑食的孩子，营养肯定有缺失/23 孩子挑食，父母千万不能“逼”/24 不妨让孩子自己选择食物/25 用餐氛围好，孩子才能不挑食/26 孩子不爱吃青菜，试试这些小妙招/27 父母要为孩子树立不挑食的好榜样/28 快餐食品对孩子的健康没有好处/29 不要让孩子养成重口味的习惯/29 把孩子爱吃的和不爱吃的结合起来/30 零食与饮料要减少/31 保健补营养不如按摩脾胃/32 孩子挑食和脾胃有关系/33 教给父母促进孩子食欲的招数/34 脾虚怎么吃才能改善/35 改善脾胃虚弱的食疗方/37 孩子挑食要补充维生素/39 过分挑食致瘦弱如何调理/40 挑食孩子感冒了吃什么/41 第三章?轻松改善积食，强壮孩子身体/44 如何辨识积食，教父母轻松确认/44 积食会影响孩子的健康成长/45 脾胃不和易积食/46 脾虚火旺容易食物积滞/47 对付积食，妈妈也能当医生/49 跑跑跳跳，是祛积食的省力法则/50 营养够了就行，不要强调“高端”/51 零食要少吃，为孩子的胃留足空间/52 主、副食要分清，积食不会来打扰/53 让“小胖墩儿”适当吃点儿苦/54 孩子可用食疗/55 婴幼儿的积食处理特效方/57 焦三仙粥帮助孩子消食化滞/58 鸡内金补充营养调理脾胃/59 茯苓，家中不可不备的中药美食/60 秘方八珍糕，调脾胃、祛积食/61 山楂可以缓解孩子积食/61 孩子积食、咳嗽怎么办/63 积食内热自有消火方/64 吃对水果也能祛积食/65 祛积食一用就灵的方法/66 简单验方也能轻松去疳积/67 第四章 让孩子养成良好的进食习惯/69 让孩子从小学会自己动手吃饭/69 纠正孩子狼吞虎咽的坏习惯/70 水果要在两顿饭之间吃/71 口腔习惯良好，牙齿才能健康/72 不要用玩具作为吸引，让孩子专心吃饭/73 零食可以吃，但要以正餐为主/74 夏天不能让孩子喝太多冷饮/75 口味强烈的食物会刺激孩子的脾胃/76 定时、定量进餐，让孩子专心进食/77 别总给孩子吃稀奇古怪的东西/78 吃太多甜食，不利于孩子发育/79 想要孩子健康，喝水也有讲究/80 注意饮食卫生，小心病从口入/81 早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少/82 锻炼孩子脾胃的清淡食疗方/83 PART2 食谱篇：变换花样巧搭配，美味又健康 第五章 适合孩子作辅食的水果与饮料/86 母乳不足可用配方奶粉代替/86 断奶后的饮食搭配法则/87 上午10点和下午2点是添加辅食的佳时间/89 辅食的搭配原则和添加顺序/90 辅食添加要保持多少量/91 孩子辅食的对和错/92 小心添加辅食的三大误区/93 辅食是什么样子/94 少糖、无盐辅食这样做/95 如何选择与清洗辅食水果/97 孩子辅食中的水果吃法/98 这样处理食物，营养不流失/98 牛奶和鸡蛋要这样喂/99 巧用妙招，让孩子爱上辅食/100 教你挑选适合孩子的餐具/102 孩子的辅食好现做现吃/103 多吃粗糙的食物对孩子有好处/104 孩子不爱吃饭，多在色香味上下功夫/105 给孩子吃嚼过的食物，有百害而无一利/106 家长要牢记的辅食“黑名单”/107 孩子生病时的辅食添加计划/108 孩子辅食搭配四季大不同/109 第六章 适合孩子的食谱/111 孩子补钙吃什么辅食好/111 增强免疫力的辅食方/112 补脾胃的辅食方/113 果蔬辅食这样吃孩子更喜欢/115 一岁孩子的营养粥制作法/116 两岁孩子吃什么能开胃/117 孩子补铁食疗方/118 孩子补锌食疗方/119 孩子贫血食疗方/120 孩子长高这样吃/122 适合孩子吃的零食/123 有助于乳牙生长的纤维食物/124 孩子软饼制作花样多/125 能治病的营养食谱/126 吃这些孩子更聪明/127 促进消化的食疗方/129 第七章?

补充蛋白质：促进孩子肌肉增长/131

补充糖类：让孩子充满能量/134

合理摄入脂肪：过多过少都会影响孩子健康/136

补充维生素A：促进孩子视力发育/138

补充维生素C：提高孩子的免疫力/140

补充B族维生素：使食物释放能量/142

补充维生素D：帮助钙、磷的吸收/144

补充维生素E：让孩子少生病/146

补充维生素K：促进血液凝固/148

补钙：让孩子牙齿好、长得高/150

补铁：让孩子不贫血（孩子补铁食疗方）/152

补锌：让孩子更聪明（孩子补锌食疗方）/154

补碘：保护甲状腺的健康/157

补充卵磷脂：增强孩子的记忆力/159

补充牛磺酸和DHA：促进孩子大脑发育/161

第八章 日常饮食就能提供孩子所需营养/164

第九章?孩子总生病，可以用饮食调养/237

编辑推荐

1.孩子感冒、发烧、咳嗽、胃口差、不长个，大多数原因是积食引起的，根源是脾和肺失养 2.日常护理 营养搭配 饮食调理 3.轻松改善积食，强壮孩子身体，让孩子养成良好的进食习惯

文摘

序言

《健康宝贝：玩转餐桌，吃出好脾胃》 内容简介 在这个快速发展的时代，新手爸妈们常常面临着一个共同的难题：如何让自家宝贝吃得香、吃得饱，同时又拥有一个强健的脾胃？本书《健康宝贝：玩转餐桌，吃出好脾胃》正是为解决这一痛点而精心打造的育儿指南。它不是一本枯燥的医学理论书籍，也不是一套僵化的食谱大全，而是一本充满爱心、智慧和实用技巧的育儿伴侣，旨在帮助家长们理解宝宝脾胃健康的奥秘，掌握科学喂养的精髓，让宝贝告别积食、挑食的烦恼，健健康康地茁壮成长。 本书内容涵盖了宝宝从萌芽期到幼儿期，不同生长阶段对食物的需求、脾胃的特点以及常见的喂养困惑。我们深知，每一个孩子都是独一无二的，他们的脾胃也各有差异。因此，本书的编写力求贴合实际，用通俗易懂的语言，结合大量真实案例和生活化场景，为家长们提供一套灵活、个性化的喂养方案。 第一部分：洞悉宝宝脾胃的秘密 许多家长对宝宝的脾胃健康存在误解，认为“脾胃好”只是一个模糊的概念。本书将带您深入了解宝宝脾胃的生理特点。我们将以简明扼要的方式，阐述婴幼儿消化系统尚未发育完善，容易受到外界因素的影响，从而导致消化不良、食欲不振等问题。 宝宝脾胃的“娇嫩”之处： 详细介绍宝宝胃肠道的结构和功能特点，以及为什么他们比成人更容易出现消化问题。我们会强调，理解这些“娇嫩”之处是科学喂养的前提。 “脾胃好”到底意味着什么？ 明确定义“脾胃好”在宝宝成长中的重要性，它不仅仅是胃口好，更是身体吸收营养、抵抗疾病的基础。一个健康的脾胃，能够为宝贝提供充足的能量，支持大脑发育，增强免疫力。 警惕“积食”与“挑食”的信号： 教您如何敏锐地捕捉宝宝可能出现的积食和挑食信号，这些信号可能包括腹胀、口气、睡眠不安、面色蜡黄、对食物表现出强烈的抗拒等。我们会详细讲解这些表现背后的原因，让家长能够及时发现并干预。 “证”与“食”的关联： 引入一些基础的、家长易于理解的传统中医育儿理念，但绝不涉及复杂的专业术语。我们会用生活化的比喻，解释不同体质的宝宝在脾胃方面的倾向性，以及如何通过观察宝宝的日常表现来初步判断。例如，为什么有些宝宝容易“上火”，有些宝宝容易“受寒”，以及这些情况与脾胃功能的联系。 第二部分：解锁科学喂养的黄金法则 有了对宝宝脾胃的初步认识，本书将为您揭示一套行之有效的科学喂养法则，帮助您在日常生活中轻松实践。 从“一口米汤”到“满汉全席”： 详细介绍不同月龄段宝宝辅食添加的原则和重点。我们会强调循序渐进、由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，并提供具体的月龄辅食添加指南，包括食物的种类、质地、烹饪方法以及注意事项。 “聪明”的食谱设计： 本部分将打破传统食谱的局限，提供一系列“聪明”的食谱设计理念。这不是简单地罗列菜肴，而是教您如何根据宝宝的月龄、季节、体质以及当下的季节特点，灵活搭配食材，制作出既有营养又美味可口的食物。我们会提供大量创意食谱，例如： “彩虹能量餐”： 强调食物的多样性和色彩搭配，利用不同颜色的蔬菜水果，激发宝宝的食欲，同时摄取全面的维生素和矿物质。 “香甜暖胃粥”： 针对易积食、脾胃虚弱的宝宝，提供温和滋补的粥品，例如小米粥、南瓜粥、山药粥等，并讲解其制作要点和益处。 “手指食物大冒险”： 鼓励宝宝自主进食，提供各种适合手指抓握的食物，锻炼宝宝的手眼协调能力，提升进食的乐趣。 “创意小点心”： 制作健康又美味的自制点心，满足宝宝的口腹之欲，同时避免加工食品的危害。 “吃”的艺术： 喂养不仅仅是给孩子东西吃，更是一种艺术。本书将指导您如何营造愉快的进餐氛围，如何引导孩子独立进食，如何正确看待孩子的“不配合”。我们会分享一些小技巧，例如： “餐桌游戏”： 将进餐变成一个有趣的游戏，让宝宝在轻松愉快的环境中接受食物。 “榜样示范”： 家长自身的饮食习惯对孩子有着潜移默化的影响。 “尊重与鼓励”： 给予孩子足够的耐心和尊重，鼓励他们尝试新食物，而不是强迫。 “喝”的智慧： 除了食物，饮水也对宝宝的脾胃健康至关重要。本书会详细讲解不同月龄宝宝的饮水需求，以及如何选择健康的饮品，例如纯净水、自制果蔬汁（稀释后）、奶制品等，并警示需要避免的饮品。 第三部分：解决“积食”与“挑食”的实战秘籍 积食和挑食是困扰无数家长的大难题。本书将提供一套全面而有效的实战秘籍，帮助您逐一击破这些喂养难题。 告别“积食”： “吃多了怎么办？”： 提供宝宝积食后的居家护理方法，包括按摩手法（如腹部顺时针按摩、捏脊等）、温水浴、饮食调整等，以及何时需要寻求专业帮助。 “预防积食的黄金法则”： 再次强调定时定量、细嚼慢咽、避免睡前进食等预防措施，并提供一些辅助预防的食疗小方（如小儿推拿食疗方，但会用非常口语化的方式表达，例如“用这个食材煮水喝，对肚子很有帮助”）。 征服“挑食”： “理解挑食背后的原因”： 分析宝宝挑食的心理因素、生理因素以及环境因素，例如对食物味道、质地、外观的不适应，或者受到家长的过度关注而产生的“对抗行为”。 “让食物‘变身’的魔法”： 分享各种创意烹饪技巧，将宝宝不喜欢的食材巧妙地融入到其他食物中，例如将蔬菜打成泥混入肉丸，将水果切成可爱的造型等。 “循序渐进的‘美食之旅’”： 引导家长如何用耐心和技巧，一点一点地让宝宝接受他们原本不喜欢的食物。我们会提供“三步法”、“五步法”等具体的操作流程，让家长能够轻松跟进。 “鼓励与奖励机制”： 探讨如何通过积极的鼓励和适当的奖励，提升宝宝尝试新食物的意愿，但强调奖励的边界，避免过度依赖。 “身体棒”的加分项： “动起来，才有好脾胃”： 强调运动对宝宝脾胃健康的重要性。我们会推荐适合不同年龄段宝宝的亲子运动，以及如何将运动融入日常生活。 “规律作息，养好脾胃”： 讲解睡眠与脾胃的密切关系，以及如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。 “情绪的力量”： 探讨宝宝的情绪如何影响食欲和消化，以及家长如何管理好自己的情绪，给宝宝创造一个和谐的家庭氛围。 本书特色： 贴近生活： 内容全部来源于真实育儿场景，语言通俗易懂，没有晦涩的专业术语。 操作性强： 提供大量具体的方法、技巧和食谱，家长可以轻松上手实践。 充满爱意： 每一页都传递着对宝宝深深的关爱，鼓励家长用耐心和智慧去陪伴孩子成长。 全面覆盖： 涵盖了宝宝脾胃健康的各个方面，从饮食、到生活习惯，再到心理建设，提供一个全方位的解决方案。 循序渐进： 内容根据宝宝成长的不同阶段进行划分，确保家长能够找到最适合自己孩子的信息。 《健康宝贝：玩转餐桌，吃出好脾胃》是一本真正能帮助您解决宝宝喂养难题的书。它将帮助您成为更自信、更有智慧的父母，与您的宝贝一同踏上健康快乐的成长之旅。让我们一起，让宝宝吃得香，玩得欢，身体棒！

评分☆☆☆☆☆

这本关于儿童健康和喂养的书籍，初看起来似乎提供了许多实用的建议，吸引了我这样一位常常为孩子吃饭问题犯愁的家长。书中的排版和配图确实很用心，色彩明快，很容易抓住小读者的注意力，虽然我们是大人看，但这种视觉上的友好度确实能让人心情舒畅地翻阅。我特别留意了作者在介绍一些常见“积食”现象时的描述，那种细致入微的观察，让我觉得作者一定是长年累月与孩子打交道的一线专家，而不是纸上谈兵的理论派。比如，书中提到了孩子在午睡后容易出现的几种“不适”表现，并配上了很形象的插图，这些细节的捕捉，比我以往看过的其他育儿书都要深入一层。我尝试着根据书中的一些初步建议，调整了晚上给宝宝加餐的时间，仅仅是这个小小的变动，竟然在接下来的几天里，孩子早晨的食欲明显好了起来，醒来后也不再是那种恹恹的样子了。这种立竿见影的效果，让我对这本书接下来的内容更加期待，特别是关于“不挑食”那一部分，那简直是所有家长的终极战场，希望这本书能提供一些打破僵局的“秘密武器”，而不是老生常谈的那些哄骗技巧。总而言之，从初步翻阅和实践来看，这本书在日常喂养的观察和即时调整方面，确实展现出了独特的价值和实操性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量简直是业界良心，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里沉甸甸的，让人觉得物有所值。我关注的重点在于“如何建立健康的肠胃环境”，因为我总觉得孩子一感冒就积食，身体底子好像不太行。书中对脾胃功能的解释非常形象化，用了好几个比喻，比如把肠胃比作一条“高速公路”，堵塞了自然就影响了营养的吸收和运输。我特别喜欢它对“过度清洁”的反思，提到我们是不是因为太干净了，反而剥夺了孩子接触自然微生物的机会。这一点我从未从其他书籍中深入了解过。我立刻去翻了翻家里的各种零食，对比书里列出的“易滞留食物清单”，赫然发现我近期买给孩子的几款网红磨牙饼干赫然在列，它们酥松的口感背后，居然是高油高糖的陷阱。接下来的几天，我严格按照书中建议，减少了加工食品的摄入，转向了更天然的食材搭配，虽然过程有些繁琐，但看着孩子排便规律性提高，我心里踏实多了，这比单纯追求体重增长更有意义。这本书的价值，在于引导我们重新审视我们喂养的“理念”，而不仅仅是提供食谱。

评分☆☆☆☆☆

我是一个习惯于做笔记和画重点的阅读者，这本书的结构非常适合我这种深度学习型读者。它的知识点是模块化的，每一章都围绕一个核心问题展开，逻辑清晰，而且每一模块的末尾都会有一个“家长自检清单”，这极大地帮助我梳理自己的喂养习惯和误区。我发现自己以前在“追着喂饭”这件事上投入了过多的时间和精力，这本书用了很大篇幅来论述“尊重孩子的进食信号”的重要性。作者强调，吃饭是一件需要专注和愉悦的事情，而不是被家长监督完成的任务。这对我来说是一个观念上的巨大冲击，因为我一直被“孩子吃得少”的焦虑裹挟着。书中提供了一些“餐桌游戏”的建议，用来分散孩子对食物本身的注意力，转而关注进食的体验。虽然有些游戏我还没来得及尝试，但光是阅读这些建议时，我的焦虑感就减轻了不少。这本书的高明之处在于，它没有一味地指责家长的“做不到”，而是提供了一套系统性的、循序渐进的调整方案，让人觉得改变是可行的，而不是遥不可及的“育儿圣人标准”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着“死马当活马医”的心态。我的孩子对绿色蔬菜简直是零容忍，每次尝试新食物都要经历一场堪比战争的拉锯战，搞得我身心俱疲。这本书的封面设计和书名倒是挺有力量感的，透着一股自信，仿佛在说“交给我吧，我们能搞定”。我花了大量时间去研究书中关于“口味偏好形成”的章节，里面的理论支撑得还算扎实，引用了一些营养学和儿童心理学的概念，虽然我不是专业人士，但读起来感觉还是挺有说服力的。尤其让我印象深刻的是，书中提出了一个“食物呈现的魔力”概念，不仅仅是味道，而是食物的形状、颜色搭配，甚至是你端上桌的那个“仪式感”，都会影响孩子是否愿意尝试。我试着把胡萝卜切成了小星星的形状，虽然孩子还是只吃了两口，但对比往常的直接拒绝，这已经是历史性的突破了！这本书的叙述风格偏向于温和的引导，不像有些书那样充满指令性，更多的是鼓励家长放下焦虑，用更宽容的心态去看待孩子的成长曲线。我感觉作者非常理解家长那种“既想科学喂养又怕孩子饿肚子”的矛盾心理，这种共情是很多育儿书籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始觉得这本书可能又是一本“鸡汤文”，因为育儿书市场实在太饱和了，很多都是东拼西凑的概念。然而，这本书在处理“挑食与脾胃关联”这一核心议题时，展现出了一种难得的务实态度。它没有鼓吹任何神乎其神的超级食物，而是回归到最基本的常识：规律作息和适度活动。书中提到，很多所谓的“挑食”，其实是孩子身体在用拒绝食物的方式表达“我今天活动量不足”或者“我昨天吃得太饱了”。这个观点非常新鲜且合乎逻辑。我立刻调整了周末的计划，增加了户外奔跑和攀爬的时间，发现孩子在运动量上去后，即便是那些他平时不喜欢的食物，也愿意多尝一两口。这本书的语言风格非常接地气，夹杂着一些幽默的自嘲，读起来非常轻松，完全没有那种高高在上的专家腔调。它更像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，告诉你“嘿，别担心，我们一步步来”，这种亲切感是很多学术派育儿书籍无法比拟的。这本书真正让我感到受益匪浅的地方，在于它帮助我把焦点从“孩子吃了什么”转移到了“孩子感觉如何”。