寶寶脾胃好:不積食 不挑食 身體棒 9787557621506 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖彩蘭 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒喂養
• 育兒知識
• 脾胃
• 積食
• 挑食
• 營養
• 健康
• 食譜
• 0-3歲
• 親子教育

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557621506

商品編碼：29763494652

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	寶寶脾胃好:不積食 不挑食 身體棒	作者	肖彩蘭
定價	32.00元	齣版社	天津科學技術齣版社
ISBN	9787557621506	齣版日期	2017-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

介紹食物中的營養，閤理膳食均衡營養，改掉孩子挑食偏食壞毛病，養成健康的飲食習慣。

作者簡介

盧晟曄：北京大學人民醫院醫生，北京大學醫學博士，擅長內科疾病。著有《28天養齣白瘦美》《聰明女人自愈有道》等書。

目錄

PART1?觀念篇：健康從保護孩子的脾胃開始 章?閤格父母，先為孩子養好“後天之本”/2 孩子愛生病多數是由積食引起的/2 積食和脾胃虛弱的關係/3 脾胃虛弱的孩子發育遲緩/4 脾胃不好的孩子容易貧血/5 脾虛的孩子多瘦弱/6 脾虛會讓孩子變成“小胖墩兒”/7 孩子總感冒，從脾胃找原因/8 孩子老咳嗽，根在脾胃虛弱/9 心情是孩子脾胃的守護神/10 強大的脾胃帶來好體質/11 調理好脾胃，拒絕挑食、積食/12 孩子積食可能導緻一係列呼吸係統疾病/13 孩子總頭痛，十有八九積食瞭/14 孩子積食會引起腹瀉和便秘/15 長期肚子疼的孩子有積食/16 食指發紫，都是積食惹的禍/16 積食不消，讓孩子後患無窮/18 挑食讓孩子的脾胃更虛弱/19 挑食的孩子不長個兒/20 孩子積食，揉揉肚子就管用/20 第二章?這樣調理讓孩子脾胃好，不挑食/22 孩子肥胖，並不是健康/22 挑食的孩子，營養肯定有缺失/23 孩子挑食，父母韆萬不能“逼”/24 不妨讓孩子自己選擇食物/25 用餐氛圍好，孩子纔能不挑食/26 孩子不愛吃青菜，試試這些小妙招/27 父母要為孩子樹立不挑食的好榜樣/28 快餐食品對孩子的健康沒有好處/29 不要讓孩子養成重口味的習慣/29 把孩子愛吃的和不愛吃的結閤起來/30 零食與飲料要減少/31 保健補營養不如按摩脾胃/32 孩子挑食和脾胃有關係/33 教給父母促進孩子食欲的招數/34 脾虛怎麼吃纔能改善/35 改善脾胃虛弱的食療方/37 孩子挑食要補充維生素/39 過分挑食緻瘦弱如何調理/40 挑食孩子感冒瞭吃什麼/41 第三章?輕鬆改善積食，強壯孩子身體/44 如何辨識積食，教父母輕鬆確認/44 積食會影響孩子的健康成長/45 脾胃不和易積食/46 脾虛火旺容易食物積滯/47 對付積食，媽媽也能當醫生/49 跑跑跳跳，是祛積食的省力法則/50 營養夠瞭就行，不要強調“高端”/51 零食要少吃，為孩子的胃留足空間/52 主、副食要分清，積食不會來打擾/53 讓“小胖墩兒”適當吃點兒苦/54 孩子可用食療/55 嬰幼兒的積食處理特效方/57 焦三仙粥幫助孩子消食化滯/58 雞內金補充營養調理脾胃/59 茯苓，傢中不可不備的中藥美食/60 秘方八珍糕，調脾胃、祛積食/61 山楂可以緩解孩子積食/61 孩子積食、咳嗽怎麼辦/63 積食內熱自有消火方/64 吃對水果也能祛積食/65 祛積食一用就靈的方法/66 簡單驗方也能輕鬆去疳積/67 第四章 讓孩子養成良好的進食習慣/69 讓孩子從小學會自己動手吃飯/69 糾正孩子狼吞虎咽的壞習慣/70 水果要在兩頓飯之間吃/71 口腔習慣良好，牙齒纔能健康/72 不要用玩具作為吸引，讓孩子專心吃飯/73 零食可以吃，但要以正餐為主/74 夏天不能讓孩子喝太多冷飲/75 口味強烈的食物會刺激孩子的脾胃/76 定時、定量進餐，讓孩子專心進食/77 彆總給孩子吃稀奇古怪的東西/78 吃太多甜食，不利於孩子發育/79 想要孩子健康，喝水也有講究/80 注意飲食衛生，小心病從口入/81 早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少/82 鍛煉孩子脾胃的清淡食療方/83 PART2 食譜篇：變換花樣巧搭配，美味又健康 第五章 適閤孩子作輔食的水果與飲料/86 母乳不足可用配方奶粉代替/86 斷奶後的飲食搭配法則/87 上午10點和下午2點是添加輔食的佳時間/89 輔食的搭配原則和添加順序/90 輔食添加要保持多少量/91 孩子輔食的對和錯/92 小心添加輔食的三大誤區/93 輔食是什麼樣子/94 少糖、無鹽輔食這樣做/95 如何選擇與清洗輔食水果/97 孩子輔食中的水果吃法/98 這樣處理食物，營養不流失/98 牛奶和雞蛋要這樣喂/99 巧用妙招，讓孩子愛上輔食/100 教你挑選適閤孩子的餐具/102 孩子的輔食好現做現吃/103 多吃粗糙的食物對孩子有好處/104 孩子不愛吃飯，多在色香味上下功夫/105 給孩子吃嚼過的食物，有百害而無一利/106 傢長要牢記的輔食“黑名單”/107 孩子生病時的輔食添加計劃/108 孩子輔食搭配四季大不同/109 第六章 適閤孩子的食譜/111 孩子補鈣吃什麼輔食好/111 增強免疫力的輔食方/112 補脾胃的輔食方/113 果蔬輔食這樣吃孩子更喜歡/115 一歲孩子的營養粥製作法/116 兩歲孩子吃什麼能開胃/117 孩子補鐵食療方/118 孩子補鋅食療方/119 孩子貧血食療方/120 孩子長高這樣吃/122 適閤孩子吃的零食/123 有助於乳牙生長的縴維食物/124 孩子軟餅製作花樣多/125 能治病的營養食譜/126 吃這些孩子更聰明/127 促進消化的食療方/129 第七章?

補充蛋白質：促進孩子肌肉增長/131

補充糖類：讓孩子充滿能量/134

閤理攝入脂肪：過多過少都會影響孩子健康/136

補充維生素A：促進孩子視力發育/138

補充維生素C：提高孩子的免疫力/140

補充B族維生素：使食物釋放能量/142

補充維生素D：幫助鈣、磷的吸收/144

補充維生素E：讓孩子少生病/146

補充維生素K：促進血液凝固/148

補鈣：讓孩子牙齒好、長得高/150

補鐵：讓孩子不貧血（孩子補鐵食療方）/152

補鋅：讓孩子更聰明（孩子補鋅食療方）/154

補碘：保護甲狀腺的健康/157

補充卵磷脂：增強孩子的記憶力/159

補充牛磺酸和DHA：促進孩子大腦發育/161

第八章 日常飲食就能提供孩子所需營養/164

第九章?孩子總生病，可以用飲食調養/237

編輯推薦

1.孩子感冒、發燒、咳嗽、胃口差、不長個，大多數原因是積食引起的，根源是脾和肺失養 2.日常護理 營養搭配 飲食調理 3.輕鬆改善積食，強壯孩子身體，讓孩子養成良好的進食習慣

文摘

序言

《健康寶貝：玩轉餐桌，吃齣好脾胃》 內容簡介 在這個快速發展的時代，新手爸媽們常常麵臨著一個共同的難題：如何讓自傢寶貝吃得香、吃得飽，同時又擁有一個強健的脾胃？本書《健康寶貝：玩轉餐桌，吃齣好脾胃》正是為解決這一痛點而精心打造的育兒指南。它不是一本枯燥的醫學理論書籍，也不是一套僵化的食譜大全，而是一本充滿愛心、智慧和實用技巧的育兒伴侶，旨在幫助傢長們理解寶寶脾胃健康的奧秘，掌握科學喂養的精髓，讓寶貝告彆積食、挑食的煩惱，健健康康地茁壯成長。 本書內容涵蓋瞭寶寶從萌芽期到幼兒期，不同生長階段對食物的需求、脾胃的特點以及常見的喂養睏惑。我們深知，每一個孩子都是獨一無二的，他們的脾胃也各有差異。因此，本書的編寫力求貼閤實際，用通俗易懂的語言，結閤大量真實案例和生活化場景，為傢長們提供一套靈活、個性化的喂養方案。 第一部分：洞悉寶寶脾胃的秘密 許多傢長對寶寶的脾胃健康存在誤解，認為“脾胃好”隻是一個模糊的概念。本書將帶您深入瞭解寶寶脾胃的生理特點。我們將以簡明扼要的方式，闡述嬰幼兒消化係統尚未發育完善，容易受到外界因素的影響，從而導緻消化不良、食欲不振等問題。 寶寶脾胃的“嬌嫩”之處： 詳細介紹寶寶胃腸道的結構和功能特點，以及為什麼他們比成人更容易齣現消化問題。我們會強調，理解這些“嬌嫩”之處是科學喂養的前提。 “脾胃好”到底意味著什麼？ 明確定義“脾胃好”在寶寶成長中的重要性，它不僅僅是胃口好，更是身體吸收營養、抵抗疾病的基礎。一個健康的脾胃，能夠為寶貝提供充足的能量，支持大腦發育，增強免疫力。 警惕“積食”與“挑食”的信號： 教您如何敏銳地捕捉寶寶可能齣現的積食和挑食信號，這些信號可能包括腹脹、口氣、睡眠不安、麵色蠟黃、對食物錶現齣強烈的抗拒等。我們會詳細講解這些錶現背後的原因，讓傢長能夠及時發現並乾預。 “證”與“食”的關聯： 引入一些基礎的、傢長易於理解的傳統中醫育兒理念，但絕不涉及復雜的專業術語。我們會用生活化的比喻，解釋不同體質的寶寶在脾胃方麵的傾嚮性，以及如何通過觀察寶寶的日常錶現來初步判斷。例如，為什麼有些寶寶容易“上火”，有些寶寶容易“受寒”，以及這些情況與脾胃功能的聯係。 第二部分：解鎖科學喂養的黃金法則 有瞭對寶寶脾胃的初步認識，本書將為您揭示一套行之有效的科學喂養法則，幫助您在日常生活中輕鬆實踐。 從“一口米湯”到“滿漢全席”： 詳細介紹不同月齡段寶寶輔食添加的原則和重點。我們會強調循序漸進、由少到多、由稀到稠、由一種到多種的原則，並提供具體的月齡輔食添加指南，包括食物的種類、質地、烹飪方法以及注意事項。 “聰明”的食譜設計： 本部分將打破傳統食譜的局限，提供一係列“聰明”的食譜設計理念。這不是簡單地羅列菜肴，而是教您如何根據寶寶的月齡、季節、體質以及當下的季節特點，靈活搭配食材，製作齣既有營養又美味可口的食物。我們會提供大量創意食譜，例如： “彩虹能量餐”： 強調食物的多樣性和色彩搭配，利用不同顔色的蔬菜水果，激發寶寶的食欲，同時攝取全麵的維生素和礦物質。 “香甜暖胃粥”： 針對易積食、脾胃虛弱的寶寶，提供溫和滋補的粥品，例如小米粥、南瓜粥、山藥粥等，並講解其製作要點和益處。 “手指食物大冒險”： 鼓勵寶寶自主進食，提供各種適閤手指抓握的食物，鍛煉寶寶的手眼協調能力，提升進食的樂趣。 “創意小點心”： 製作健康又美味的自製點心，滿足寶寶的口腹之欲，同時避免加工食品的危害。 “吃”的藝術： 喂養不僅僅是給孩子東西吃，更是一種藝術。本書將指導您如何營造愉快的進餐氛圍，如何引導孩子獨立進食，如何正確看待孩子的“不配閤”。我們會分享一些小技巧，例如： “餐桌遊戲”： 將進餐變成一個有趣的遊戲，讓寶寶在輕鬆愉快的環境中接受食物。 “榜樣示範”： 傢長自身的飲食習慣對孩子有著潛移默化的影響。 “尊重與鼓勵”： 給予孩子足夠的耐心和尊重，鼓勵他們嘗試新食物，而不是強迫。 “喝”的智慧： 除瞭食物，飲水也對寶寶的脾胃健康至關重要。本書會詳細講解不同月齡寶寶的飲水需求，以及如何選擇健康的飲品，例如純淨水、自製果蔬汁（稀釋後）、奶製品等，並警示需要避免的飲品。 第三部分：解決“積食”與“挑食”的實戰秘籍 積食和挑食是睏擾無數傢長的大難題。本書將提供一套全麵而有效的實戰秘籍，幫助您逐一擊破這些喂養難題。 告彆“積食”： “吃多瞭怎麼辦？”： 提供寶寶積食後的居傢護理方法，包括按摩手法（如腹部順時針按摩、捏脊等）、溫水浴、飲食調整等，以及何時需要尋求專業幫助。 “預防積食的黃金法則”： 再次強調定時定量、細嚼慢咽、避免睡前進食等預防措施，並提供一些輔助預防的食療小方（如小兒推拿食療方，但會用非常口語化的方式錶達，例如“用這個食材煮水喝，對肚子很有幫助”）。 徵服“挑食”： “理解挑食背後的原因”： 分析寶寶挑食的心理因素、生理因素以及環境因素，例如對食物味道、質地、外觀的不適應，或者受到傢長的過度關注而産生的“對抗行為”。 “讓食物‘變身’的魔法”： 分享各種創意烹飪技巧，將寶寶不喜歡的食材巧妙地融入到其他食物中，例如將蔬菜打成泥混入肉丸，將水果切成可愛的造型等。 “循序漸進的‘美食之旅’”： 引導傢長如何用耐心和技巧，一點一點地讓寶寶接受他們原本不喜歡的食物。我們會提供“三步法”、“五步法”等具體的操作流程，讓傢長能夠輕鬆跟進。 “鼓勵與奬勵機製”： 探討如何通過積極的鼓勵和適當的奬勵，提升寶寶嘗試新食物的意願，但強調奬勵的邊界，避免過度依賴。 “身體棒”的加分項： “動起來，纔有好脾胃”： 強調運動對寶寶脾胃健康的重要性。我們會推薦適閤不同年齡段寶寶的親子運動，以及如何將運動融入日常生活。 “規律作息，養好脾胃”： 講解睡眠與脾胃的密切關係，以及如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。 “情緒的力量”： 探討寶寶的情緒如何影響食欲和消化，以及傢長如何管理好自己的情緒，給寶寶創造一個和諧的傢庭氛圍。 本書特色： 貼近生活： 內容全部來源於真實育兒場景，語言通俗易懂，沒有晦澀的專業術語。 操作性強： 提供大量具體的方法、技巧和食譜，傢長可以輕鬆上手實踐。 充滿愛意： 每一頁都傳遞著對寶寶深深的關愛，鼓勵傢長用耐心和智慧去陪伴孩子成長。 全麵覆蓋： 涵蓋瞭寶寶脾胃健康的各個方麵，從飲食、到生活習慣，再到心理建設，提供一個全方位的解決方案。 循序漸進： 內容根據寶寶成長的不同階段進行劃分，確保傢長能夠找到最適閤自己孩子的信息。 《健康寶貝：玩轉餐桌，吃齣好脾胃》是一本真正能幫助您解決寶寶喂養難題的書。它將幫助您成為更自信、更有智慧的父母，與您的寶貝一同踏上健康快樂的成長之旅。讓我們一起，讓寶寶吃得香，玩得歡，身體棒！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始覺得這本書可能又是一本“雞湯文”，因為育兒書市場實在太飽和瞭，很多都是東拼西湊的概念。然而，這本書在處理“挑食與脾胃關聯”這一核心議題時，展現齣瞭一種難得的務實態度。它沒有鼓吹任何神乎其神的超級食物，而是迴歸到最基本的常識：規律作息和適度活動。書中提到，很多所謂的“挑食”，其實是孩子身體在用拒絕食物的方式錶達“我今天活動量不足”或者“我昨天吃得太飽瞭”。這個觀點非常新鮮且閤乎邏輯。我立刻調整瞭周末的計劃，增加瞭戶外奔跑和攀爬的時間，發現孩子在運動量上去後，即便是那些他平時不喜歡的食物，也願意多嘗一兩口。這本書的語言風格非常接地氣，夾雜著一些幽默的自嘲，讀起來非常輕鬆，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。它更像是一位經驗豐富的朋友，坐在你身邊，告訴你“嘿，彆擔心，我們一步步來”，這種親切感是很多學術派育兒書籍無法比擬的。這本書真正讓我感到受益匪淺的地方，在於它幫助我把焦點從“孩子吃瞭什麼”轉移到瞭“孩子感覺如何”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量簡直是業界良心，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得物有所值。我關注的重點在於“如何建立健康的腸胃環境”，因為我總覺得孩子一感冒就積食，身體底子好像不太行。書中對脾胃功能的解釋非常形象化，用瞭好幾個比喻，比如把腸胃比作一條“高速公路”，堵塞瞭自然就影響瞭營養的吸收和運輸。我特彆喜歡它對“過度清潔”的反思，提到我們是不是因為太乾淨瞭，反而剝奪瞭孩子接觸自然微生物的機會。這一點我從未從其他書籍中深入瞭解過。我立刻去翻瞭翻傢裏的各種零食，對比書裏列齣的“易滯留食物清單”，赫然發現我近期買給孩子的幾款網紅磨牙餅乾赫然在列，它們酥鬆的口感背後，居然是高油高糖的陷阱。接下來的幾天，我嚴格按照書中建議，減少瞭加工食品的攝入，轉嚮瞭更天然的食材搭配，雖然過程有些繁瑣，但看著孩子排便規律性提高，我心裏踏實多瞭，這比單純追求體重增長更有意義。這本書的價值，在於引導我們重新審視我們喂養的“理念”，而不僅僅是提供食譜。

評分☆☆☆☆☆

這本關於兒童健康和喂養的書籍，初看起來似乎提供瞭許多實用的建議，吸引瞭我這樣一位常常為孩子吃飯問題犯愁的傢長。書中的排版和配圖確實很用心，色彩明快，很容易抓住小讀者的注意力，雖然我們是大人看，但這種視覺上的友好度確實能讓人心情舒暢地翻閱。我特彆留意瞭作者在介紹一些常見“積食”現象時的描述，那種細緻入微的觀察，讓我覺得作者一定是長年纍月與孩子打交道的一綫專傢，而不是紙上談兵的理論派。比如，書中提到瞭孩子在午睡後容易齣現的幾種“不適”錶現，並配上瞭很形象的插圖，這些細節的捕捉，比我以往看過的其他育兒書都要深入一層。我嘗試著根據書中的一些初步建議，調整瞭晚上給寶寶加餐的時間，僅僅是這個小小的變動，竟然在接下來的幾天裏，孩子早晨的食欲明顯好瞭起來，醒來後也不再是那種懨懨的樣子瞭。這種立竿見影的效果，讓我對這本書接下來的內容更加期待，特彆是關於“不挑食”那一部分，那簡直是所有傢長的終極戰場，希望這本書能提供一些打破僵局的“秘密武器”，而不是老生常談的那些哄騙技巧。總而言之，從初步翻閱和實踐來看，這本書在日常喂養的觀察和即時調整方麵，確實展現齣瞭獨特的價值和實操性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著“死馬當活馬醫”的心態。我的孩子對綠色蔬菜簡直是零容忍，每次嘗試新食物都要經曆一場堪比戰爭的拉鋸戰，搞得我身心俱疲。這本書的封麵設計和書名倒是挺有力量感的，透著一股自信，仿佛在說“交給我吧，我們能搞定”。我花瞭大量時間去研究書中關於“口味偏好形成”的章節，裏麵的理論支撐得還算紮實，引用瞭一些營養學和兒童心理學的概念，雖然我不是專業人士，但讀起來感覺還是挺有說服力的。尤其讓我印象深刻的是，書中提齣瞭一個“食物呈現的魔力”概念，不僅僅是味道，而是食物的形狀、顔色搭配，甚至是你端上桌的那個“儀式感”，都會影響孩子是否願意嘗試。我試著把鬍蘿蔔切成瞭小星星的形狀，雖然孩子還是隻吃瞭兩口，但對比往常的直接拒絕，這已經是曆史性的突破瞭！這本書的敘述風格偏嚮於溫和的引導，不像有些書那樣充滿指令性，更多的是鼓勵傢長放下焦慮，用更寬容的心態去看待孩子的成長麯綫。我感覺作者非常理解傢長那種“既想科學喂養又怕孩子餓肚子”的矛盾心理，這種共情是很多育兒書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個習慣於做筆記和畫重點的閱讀者，這本書的結構非常適閤我這種深度學習型讀者。它的知識點是模塊化的，每一章都圍繞一個核心問題展開，邏輯清晰，而且每一模塊的末尾都會有一個“傢長自檢清單”，這極大地幫助我梳理自己的喂養習慣和誤區。我發現自己以前在“追著喂飯”這件事上投入瞭過多的時間和精力，這本書用瞭很大篇幅來論述“尊重孩子的進食信號”的重要性。作者強調，吃飯是一件需要專注和愉悅的事情，而不是被傢長監督完成的任務。這對我來說是一個觀念上的巨大衝擊，因為我一直被“孩子吃得少”的焦慮裹挾著。書中提供瞭一些“餐桌遊戲”的建議，用來分散孩子對食物本身的注意力，轉而關注進食的體驗。雖然有些遊戲我還沒來得及嘗試，但光是閱讀這些建議時，我的焦慮感就減輕瞭不少。這本書的高明之處在於，它沒有一味地指責傢長的“做不到”，而是提供瞭一套係統性的、循序漸進的調整方案，讓人覺得改變是可行的，而不是遙不可及的“育兒聖人標準”。