具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 月經調養書-21天瘦必勝 | 作者 | 張傢蓓 |
| 定價 | 35.00元 | 齣版社 | 上海科學普及齣版社 |
| ISBN | 9787542757616 | 齣版日期 | 2013-05-01 |
| 字數 | 頁碼 | 168 | |
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 內容簡介 | |
繼健康書《女生這樣做吃不胖、曬不黑、人不老》作者張傢蓓醫師又一力作，這是一本月經調養書。減肥張傢蓓醫師教你利用女性特有的月經周期調養身體，顧好，讓體內激素分泌正常，不但可以獲得健康，還能輕鬆瘦身！ n月經占瞭女性終其一生，約2/3的時間。月經是影響女性一生的“好朋友”，也是調養身體好的時機。生理期的調養，可以說比起任何的藥方、保養品都有效！因為女性月經四階段激素分泌與新陳代謝率的不同，我們可以藉助月經周期達到改善貧血、腰疼、減肥、消水腫等身心癥狀，透過中醫特有的調養方法，根據不同年齡，順應個人的激素變化，全麵性地照顧你的身體。月經是女生的好朋友，照顧好她，自然人變美、體態輕盈、臉色紅潤，瘦身、健康一舉兩得。 n作者張傢蓓醫師，一生緻力於女生健康的醫療事業，通過個人親身體驗的月經周期調養/減肥經驗以及作為女性專屬醫師治療經驗，公開女生利用月經周期減肥的秘訣，如有效7天瘦下3公斤必吃減肥食譜、女性專屬生理調養瘦身法、生理周期的運動法等等，讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地照顧好自己的好朋友—月經。 |
| 作者簡介 | |
| 健康養生類暢銷書作傢張傢蓓醫師，現任：颱北醫學大學附屬醫院 産後護理之傢 特約醫師，康華中醫診所 院長，經 曆：颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 副主任，颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任，颱北市立和平醫院 中醫師 |
| 目錄 | |
| 目錄—— n作者序：産後，隻花瞭8個月，就瘦下35公斤！ n前言：月經周期減肥，快速瘦身的必勝法！ n前言月經周期減肥，快速瘦身的必勝法！ n女性，為什麼我們會有月經？ n全麵觀，女性一生的激素及生理變化 n每個月大事，月經都正常來嗎？ n不可不慎，感冒也會影響月經周期！ n製止壞習慣！彆害我的月經不規律！ n我的激素分泌正常嗎？診斷結果！ n*一部 跟月經做好朋友，養好身體不發胖！ n15歲少女初潮來臨，首重營養均衡 n初潮之後，睏擾女孩的經期問題 n20歲花樣女孩生理期，減緩節食計劃 n中西醫怎麼看？痛經問題不能忍！ n中醫看肥胖，痰濕積聚、代謝失常 n30歲輕熟女生理期，飲食清淡節製 n壓力太大，導緻小紅避不見麵 n40歲熟女生理期，避免節食輕度運動 n小紅不該來時突然來瞭，代錶有問題嗎？ n50歲熟齡女性生理期，餐餐吃八分飽 n樂觀麵對，更年期癥狀也可以不藥而越 n更年期女性，非有“瘦”不瞭的苦？ nSOS，容易引起經期體重劇增的3大體質 n月經期全年齡女性必瘦減肥要點 n女生好想知道，小紅Q & A診療室 n第二部開心迎接濾泡期，飛速瘦身超簡單！ n15歲少女濾泡期，少吃零食飲料 n保護女孩，教育要趁早 n20歲花樣女孩濾泡期，多食高縴食物 n我很胖，而且有多囊性癥 n30歲輕熟女濾泡期，多攝取蛋白質與鈣 n壓力型肥胖，中醫協助疏肝理氣 n40歲熟女濾泡期，多攝取利消化食物 n提升快樂指數，憂鬱讓你變胖老得快 n50歲熟齡女性濾泡期，少吃甜食多練瑜伽 n吃對食物，肥胖不上身 n濾泡期全年齡女性必瘦減肥要點 n第三部 黃體期不停滯，飲食忌口要控製！ n15歲少女黃體期，零食不要吃過頭 n白帶狀況，與脾腎相關 n20歲花樣女孩黃體期，多攝取各類維生素 n皮膚好滑溜，黃體期的護膚原則 n消耗熱量，確實甩掉體脂肪的秘訣 n30歲輕熟女黃體期，飲食宜清淡減量 n癥，與黃體素分泌有關 n提升新陳代謝，你的胖瘦決勝點 n40歲熟女黃體期，適量攝取Omega-3好油 n髒腑調和，可以讓你更加“快瘦慢老” n中醫的3大病理性肥胖體質大剖析 n50歲熟齡女性黃體期，多攝取黃豆製品 n腎虛易引發嚴重更年期不適癥狀 n黃體期全年齡女性必瘦減肥要點 n第四部 黃體後期不氣餒，穩定身心人美美！ n15歲少女黃體後期，多吃蒸煮食物 n隻要青春不要痘，中西醫戰“痘”大不同 n瘦纔是美？青春期不當減肥的4大危機 n20歲花樣女孩黃體後期，少鹽勤加排濕消腫 n按摩位，消除惱人經前水腫 n剋服惱人的下半身水腫5大技巧 n30歲輕熟女黃體後期，多運動並攝取鈣質 n打起精神，戰勝經前綜閤徵 n中醫看經前綜閤徵的4大類型 n40歲熟女黃體後期，忌口但彆餓昏頭 n女性請留意！常見6種月經不調體質 n彆害羞，性生活幫助你更凹凸有緻 n50歲熟齡女性黃體後期，少量多餐常運動 n中醫改善乾燥瘙癢，從食補下手 n黃體後期全年齡女性必瘦減肥要點 nn n 第五部 ５大中西醫並治減肥療法，安全又有效！ n針灸減肥，局部瘦身效果好 n埋綫減肥，效果更持久 n薰臍減肥，改善氣血循環 n電針減肥，腰腹贅肉有效 n減肥藥，要考慮不良反應 n第7部 激瘦必勝的生理周期獨門減肥食譜 n中醫重視食物性味，腎脾滋助消脂肉 n張醫師獨門！7天狂瘦3公斤的神奇減肥食譜 n隻要4步驟，周超簡單飲食原則 n四階段，生理周期嚴選減肥調養食譜 n月經期：苗條養身煲湯／止痛粥／丹參茶 n濾泡期：明蝦山藥丸子／美菇高湯／甜菊茶 n黃體期：醬烤美人腿／四神湯／酸棗仁茶 n黃體後期：山藥排骨湯／花椒薑棗粥／甘麥消水湯 |
| 編輯推薦 | |
| 適讀人群 ：女性讀者 ◆每個女人的月經調養書 n◆ 你知道利用女性特有的月經周期四階段調養嗎？顧好，21天輕鬆瘦身 ①月經期：1-7天養好身體不發胖 ②濾泡期：7-14天飛速瘦身超簡單 ③黃體期：14-21天對抗食欲燃燒脂肪 ④黃體後期：21-28天強化代謝不水腫 ◆ 女性適用：一次網羅15歲（少女）、20歲（花樣女孩）、30歲（輕熟女）、40歲（熟女）、50歲（熟齡女性）5大年齡層女性，依據不同的生理狀態，提齣專屬生理調養瘦身法 ◆ 減肥法：有效7天瘦下3公斤必吃減肥食譜、4大減肥飲食原則、四階段共12道茶飲與料理，用對食物，吃對時間，不挨餓也繼續瘦。 ◆ 中西醫並治：5大中西醫閤並治療方式，安全、快速，減肥效果看得見。 ◆月經是女生的好朋友，照顧好她，自然變瘦、變美、變年輕！ ◆ 榮登2013年金石堂/來網絡書店年度暢銷榜 ◆暢銷書作傢&張傢蓓中醫師，每月幫助上百人成功減肥、産後8個月瘦下35公斤的秘密，全都告訴你！ n |
| 文摘 | |
| 精彩內容敬請期待 |
| 序言 | |
| 目錄—— n作者序：産後，隻花瞭8個月，就瘦下35公斤！ n前言：月經周期減肥，快速瘦身的必勝法！ n前言月經周期減肥，快速瘦身的必勝法！ n女性，為什麼我們會有月經？ n全麵觀，女性一生的激素及生理變化 n每個月大事，月經都正常來嗎？ n不可不慎，感冒也會影響月經周期！ n製止壞習慣！彆害我的月經不規律！ n我的激素分泌正常嗎？診斷結果！ n*一部 跟月經做好朋友，養好身體不發胖！ n15歲少女初潮來臨，首重營養均衡 n初潮之後，睏擾女孩的經期問題 n20歲花樣女孩生理期，減緩節食計劃 n中西醫怎麼看？痛經問題不能忍！ n中醫看肥胖，痰濕積聚、代謝失常 n30歲輕熟女生理期，飲食清淡節製 n壓力太大，導緻小紅避不見麵 n40歲熟女生理期，避免節食輕度運動 n小紅不該來時突然來瞭，代錶有問題嗎？ n50歲熟齡女性生理期，餐餐吃八分飽 n樂觀麵對，更年期癥狀也可以不藥而越 n更年期女性，非有“瘦”不瞭的苦？ nSOS，容易引起經期體重劇增的3大體質 n月經期全年齡女性必瘦減肥要點 n女生好想知道，小紅Q & A診療室 n第二部開心迎接濾泡期，飛速瘦身超簡單！ n15歲少女濾泡期，少吃零食飲料 n保護女孩，教育要趁早 n20歲花樣女孩濾泡期，多食高縴食物 n我很胖，而且有多囊性癥 n30歲輕熟女濾泡期，多攝取蛋白質與鈣 n壓力型肥胖，中醫協助疏肝理氣 n40歲熟女濾泡期，多攝取利消化食物 n提升快樂指數，憂鬱讓你變胖老得快 n50歲熟齡女性濾泡期，少吃甜食多練瑜伽 n吃對食物，肥胖不上身 n濾泡期全年齡女性必瘦減肥要點 n第三部 黃體期不停滯，飲食忌口要控製！ n15歲少女黃體期，零食不要吃過頭 n白帶狀況，與脾腎相關 n20歲花樣女孩黃體期，多攝取各類維生素 n皮膚好滑溜，黃體期的護膚原則 n消耗熱量，確實甩掉體脂肪的秘訣 n30歲輕熟女黃體期，飲食宜清淡減量 n癥，與黃體素分泌有關 n提升新陳代謝，你的胖瘦決勝點 n40歲熟女黃體期，適量攝取Omega-3好油 n髒腑調和，可以讓你更加“快瘦慢老” n中醫的3大病理性肥胖體質大剖析 n50歲熟齡女性黃體期，多攝取黃豆製品 n腎虛易引發嚴重更年期不適癥狀 n黃體期全年齡女性必瘦減肥要點 n第四部 黃體後期不氣餒，穩定身心人美美！ n15歲少女黃體後期，多吃蒸煮食物 n隻要青春不要痘，中西醫戰“痘”大不同 n瘦纔是美？青春期不當減肥的4大危機 n20歲花樣女孩黃體後期，少鹽勤加排濕消腫 n按摩位，消除惱人經前水腫 n剋服惱人的下半身水腫5大技巧 n30歲輕熟女黃體後期，多運動並攝取鈣質 n打起精神，戰勝經前綜閤徵 n中醫看經前綜閤徵的4大類型 n40歲熟女黃體後期，忌口但彆餓昏頭 n女性請留意！常見6種月經不調體質 n彆害羞，性生活幫助你更凹凸有緻 n50歲熟齡女性黃體後期，少量多餐常運動 n中醫改善乾燥瘙癢，從食補下手 n黃體後期全年齡女性必瘦減肥要點 nn n 第五部 ５大中西醫並治減肥療法，安全又有效！ n針灸減肥，局部瘦身效果好 n埋綫減肥，效果更持久 n薰臍減肥，改善氣血循環 n電針減肥，腰腹贅肉有效 n減肥藥，要考慮不良反應 n第7部 激瘦必勝的生理周期獨門減肥食譜 n中醫重視食物性味，腎脾滋助消脂肉 n張醫師獨門！7天狂瘦3公斤的神奇減肥食譜 n隻要4步驟，周超簡單飲食原則 n四階段，生理周期嚴選減肥調養食譜 n月經期：苗條養身煲湯／止痛粥／丹參茶 n濾泡期：明蝦山藥丸子／美菇高湯／甜菊茶 n黃體期：醬烤美人腿／四神湯／酸棗仁茶 n黃體後期：山藥排骨湯／花椒薑棗粥／甘麥消水湯 |
用戶評價
我本來對這類“調養”的書籍是持保留態度的，總覺得很多都是噱頭大於實質，但這一本完全顛覆瞭我的看法。它給齣的建議非常具有實操性，不是那種遙不可及的理論。比如書中提到的一些日常小動作，我試瞭幾天，竟然真的感覺精神狀態好瞭不少，連帶著睡眠質量都有瞭明顯的改善。最讓我欣賞的是，這本書沒有陷入過度誇大的宣傳陷阱，它很坦誠地告訴讀者，改變需要時間和耐心，效果因人而異，這種真誠的態度讓人非常信服。書中的邏輯性很強，從基礎的認識到具體的執行方案，層層遞進，讓人能清晰地構建起一個完整的自我調養體係。我過去總是在網上搜索各種零散的信息，東拼西湊的，效果時好時壞，現在有瞭這本書作為指導手冊，感覺心裏踏實多瞭，知道自己走在正確的道路上。這本書的裝幀設計也很有格調，拿在手裏很有分量感，一看就知道是經過精心打磨的作品，絕對不是那種粗製濫造的快餐讀物。
評分說實話，我購買這本書是抱著試試看的心態，因為我一直被一些周期性的不適睏擾，去醫院看醫生又覺得小題大做，自己在傢又不知如何是好。這本書的齣現簡直就是雪中送炭。它深入淺齣地解釋瞭許多我們女性朋友都會遇到的“小毛病”背後的深層原因，讓我恍然大悟。那些晦澀難懂的醫學名詞，都被作者用生活化的語言重新包裝瞭一遍，讀起來毫無障礙。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它強調瞭心和身是密不可分的整體，這一點很多健康書都會忽略。通過閱讀，我開始學著正視自己的情緒波動，並嘗試用書中提到的放鬆技巧來平復心情。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一個溫柔的心理支持者。我周末特地去采購瞭一些書中推薦的食材，準備開始一次小小的“生活實驗”，非常期待接下來的實踐效果。
評分這本書的知識密度非常高，但閱讀體驗卻齣奇地流暢。作者在梳理信息時展現瞭極高的專業素養，但她又懂得如何將這些專業知識轉化為普通人可以理解的行動指南。我特彆欣賞它在討論“瘦身”這一主題時，沒有采用“節食”或“過度運動”的極端方式，而是強調通過平衡和滋養身體來實現健康目標。這種理念非常符閤我個人對長期健康生活的追求。書中的圖文配閤也非常到位，有些關鍵步驟配有清晰的示意圖，讓人一看就明白。我感覺自己像是在上一個由頂尖專傢親自授課的私房小班，每一頁都充滿瞭乾貨。對於那些希望從根本上改善自己身體狀態，而不是僅僅追求錶麵效果的朋友來說，這本書的價值是無可估量的。它教會我的不僅僅是“吃什麼”或“做什麼”，更是“如何思考”和“如何對待自己的身體”。
評分這本書真是個寶藏，我剛翻瞭幾頁就被它吸引住瞭。內容非常貼閤生活，不像有些健康書籍那樣高深莫測，讀起來完全沒有壓力。作者的文筆很親切，就像鄰傢大姐姐在跟你嘮嗑一樣，把一些復雜的生理知識講得通俗易懂。特彆是關於女性每個階段的身體變化和調養方法，寫得特彆細緻，讓人感覺自己真的被關心到瞭。我特彆喜歡它那種循序漸進的引導方式，不是那種強硬的“你必須這樣做”的口吻，而是溫柔地告訴你“試試這個，也許對你有幫助”。讀完第一部分，我已經對手邊的食譜有瞭新的認識，感覺那些平日裏看似普通的食材，其實蘊含著巨大的能量。這本書真的讓我對自己的身體有瞭更深層次的理解和尊重，不再是盲目地追求所謂的“完美身材”，而是學會瞭如何與自己的身體和諧相處。我打算接下來的一個月，就嚴格按照書裏的建議來調整我的生活習慣，期待能看到積極的變化。這本書的排版也很舒服，不會讓人看得眼花繚亂，色彩搭配也很柔和，看著就很放鬆，很適閤睡前閱讀。
評分自從這本書來到我傢，我發現自己對日常生活的關注點都變瞭。以前是隨便買點什麼吃什麼，現在會下意識地在腦海裏過一遍書中的原則，挑選最適閤自己的組閤。這本書的魅力在於它的係統性和連貫性，它不是零散的建議集閤，而是一條清晰的、可追溯的成長路徑。我特彆欣賞作者對於“持之以恒”的強調，她沒有許諾立竿見影的奇跡，而是腳踏實地地引導我們建立可持續的生活方式。閱讀過程中，我時不時會停下來，拿起筆在旁邊做些批注或者寫下自己的感受，這種互動性讓閱讀過程變得更加有參與感。它成功地將“養生”這個概念從一個沉重的負擔，變成瞭一種充滿樂趣和自我探索的過程。這本書的價值遠遠超齣瞭它的售價，它帶來的認知升級和生活質量的提升，是金錢難以衡量的。我已經嚮幾位同樣關注健康的閨蜜強烈推薦瞭，相信她們也會從中獲益匪淺。
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