男女保健小验方(第二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩树勤 著

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• 民间疗法
• 健康食谱
• 疾病预防
• 中医养生
• 保健

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504851987

商品编码：29781712284

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：男女保健小验方(第二版)

定价：12.80元

作者：韩树勤

出版社：农村读物出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787504851987

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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中医专家精心编选，滋阴壮阳解忧除烦

内容提要

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目录

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男性篇
女性篇
附录　滋阴壮阳的中成药

作者介绍

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韩树勤，出身于中医世家，为韩式家族“正心堂”第四代传人。就职于北京同仁医院中医科，曾随京城名医陆石如、董怀?临床学习中医内科、妇科、儿科和针灸，至今从医已有50余载，现为副主任医师、特需门诊专家。精心总结门诊医疗经验和临床教学、科研成果，相继在各种医学

文摘

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序言

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《家庭养生之道：常见病症的食疗与生活调养》（暂定名，仅为举例，请根据实际内容填充） 序言 健康，是人生最宝贵的财富。在这个快节奏的时代，人们越来越重视养生保健，渴望以更自然、更温和的方式来呵护身体，预防疾病，提升生活品质。本书正是基于这一需求而创作，旨在为广大读者提供一份详实、易懂、实用的家庭养生指南。我们希望通过本书，帮助大家了解身体的微妙变化，掌握常见病症的预防与调理方法，将健康主动权牢牢掌握在自己手中。 第一章 认识我们的身体：五脏六腑的奥秘与功能 中医的智慧：身体的整体观 简述中医“天人合一”的哲学思想，强调人与自然的和谐统一。 介绍中医关于“气、血、津液”的核心概念，以及它们在维持生命活动中的重要作用。 阐述中医“阴阳五行”学说在人体健康中的应用，例如五行与五脏的对应关系（肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水）。 讲解“经络学说”的基本原理，即人体经络是气血运行的通道，是联系脏腑与体表、沟通内外、调节生理功能的网络。 五脏六腑的生理功能与相互关系 心： 皇帝之官，主血脉，藏神。详细描述心脏的功能，包括泵血、维持血液循环、以及“神”的含义（包括精神、意识、思维活动）。介绍心主喜，情绪波动对心的影响。 肝： 将军之官，主疏泄，藏血。阐述肝脏调节人体气机升降、促进消化吸收、以及储存血液的功能。介绍肝主怒，长期抑郁或愤怒对肝脏的损害。 脾： 运化之官，主运化，统血。解释脾胃消化食物、吸收营养、以及输布精微物质的作用。说明脾主思，思虑过度对脾胃的消耗。 肺： 相傅之官，主气，司呼吸，主宣发肃降。说明肺部气体交换、调节呼吸、以及向下输布津液、向下运行全身气机的功能。介绍肺主悲，忧愁过度的影响。 肾： 封藏之官，藏精，主水，主纳气。阐述肾脏储存生长发育、生殖活动的“先天之精”，调节体内水液平衡，以及辅助肺部进行气体交换的功能。介绍肾主恐，恐惧过度对肾脏的冲击。 胃： 水谷之海，受盛和腐熟水谷。描述胃接纳和初步消化食物的功能。 小肠： 受盛和化物，泌别清浊。解释小肠吸收营养和分别处理消化产物的功能。 大肠： 传导糟粕，受盛和化物。说明大肠吸收残余水分和排出粪便的功能。 膀胱： 州都之官，主持尿液的生成和排出。 三焦： 气机之道路，水道通调。简述三焦在人体水道通畅、气机运行中的重要作用。 身体的信号：常见不适的初步解读 介绍身体出现各种不适，如疲劳、头痛、失眠、消化不良、皮肤问题等，可能是身体发出的信号。 引导读者观察自身症状，并初步联系中医脏腑功能失调的可能性。例如，易怒可能与肝郁有关，食欲不振可能与脾胃虚弱有关。 强调这仅仅是初步的解读，并非诊断，目的是提高读者对自身健康的关注度。 第二章 食疗的艺术：用食物滋养生命 食物的性味归经与功效 四气（寒、热、温、凉）： 解释食物的寒热温凉属性如何影响身体的阴阳平衡。例如，寒凉食物适合热性体质，温热食物适合寒性体质。 五味（酸、苦、甘、辛、咸）： 阐述五味对脏腑的滋养和调节作用。例如，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾。 归经： 解释食物能够作用于特定脏腑经络的原理。例如，某些食物能“入肝经”，直接调理肝脏功能。 不同体质的饮食调养 平和质： 健康体质，饮食上无特殊禁忌，均衡多样即可。 气虚质： 容易疲劳，说话无力。推荐补气食物，如小米、牛肉、鸡肉、山药、黄芪。 阳虚质： 怕冷，手脚冰凉。推荐温补食物，如羊肉、狗肉、生姜、韭菜、桂圆。 阴虚质： 口干舌燥，手足心热。推荐滋阴食物，如梨、百合、银耳、枸杞、桑葚。 痰湿质： 身体肥胖，容易困倦。推荐健脾化湿食物，如薏米、赤小豆、陈皮、冬瓜。 血瘀质： 皮肤暗沉，容易出现瘀斑。推荐活血化瘀食物，如黑木耳、醋、洋葱、桃仁。 气郁质： 情绪低落，容易焦虑。推荐疏肝理气食物，如玫瑰花、佛手柑、橘子皮、薄荷。 湿热质： 口苦口干，大便黏滞。推荐清热利湿食物，如绿豆、苦瓜、芹菜、黄瓜。 常见病症的食疗方 感冒咳嗽： 推荐川贝炖雪梨、葱白煮水、姜糖水等，讲解其原理。 失眠多梦： 推荐莲子百合粥、小米红枣粥、酸枣仁饮等，说明其安神助眠的功效。 消化不良： 推荐山楂麦芽水、陈皮山药粥、萝卜汤等，解释其助消化、健脾胃的作用。 头痛头晕： 推荐菊花茶、葛根汤、黑芝麻糊等，说明其缓解头痛、改善眩晕的功效。 便秘： 推荐蜂蜜水、芝麻糊、火麻仁粥等，介绍其润肠通便的原理。 腹泻： 推荐米汤、山药薏米粥、苹果泥等，说明其健脾止泻的作用。 女性经期调理： 推荐红糖姜水、当归红枣茶、益母草蛋等，讲解其活血暖宫、缓解经痛的功效。 男性肾虚调理： 推荐韭菜炒鸡蛋、黑豆核桃浆、枸杞羊肉汤等，说明其补肾固精的效用。 儿童脾胃虚弱： 推荐鸡内金、山药、白术等辅助食疗，以及适合儿童的清淡粥品。 四季养生食谱 春季： 宜养肝，多食甘、辛、温之品，如韭菜、菠菜、豆芽。 夏季： 宜养心，多食甘、淡、寒凉之品，如西瓜、冬瓜、绿豆。 秋季： 宜养肺，多食甘、润、平之品，如梨、蜂蜜、银耳。 冬季： 宜养肾，多食甘、温、补之品，如羊肉、核桃、栗子。 第三章 生活有方：顺应自然的生活智慧 起居作息的科学之道 顺应日出日落： 强调早睡早起，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。 睡眠的重要性： 讲解充足睡眠对身体修复、精力恢复、免疫力提升的关键作用。 午睡的益处： 适度的午睡可以帮助缓解疲劳，提高下午的工作效率。 规律的作息： 强调保持规律的作息时间，避免熬夜和颠倒作息，对脏腑功能的稳定至关重要。 情绪管理的艺术：与压力和谐共处 七情致病： 详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度对身体的伤害。 调畅情志的方法： 认识和接纳情绪： 鼓励读者正视自己的情绪，不压抑，不逃避。 转移和疏导： 学习通过听音乐、阅读、与朋友交流、进行户外活动等方式来疏导负面情绪。 冥想与正念： 介绍简单的冥想和正念练习，帮助放松身心，提升情绪稳定性。 培养兴趣爱好： 强调培养健康的兴趣爱好对丰富精神世界，缓解压力具有积极作用。 寻求专业帮助： 在必要时，鼓励读者向心理咨询师或医生寻求专业支持。 运动养生：动则有益，过则伤身 运动的益处： 增强体质，促进血液循环，改善新陈代谢，提高免疫力，调节情绪。 选择适合的运动： 根据体质选择： 推荐不同体质的人选择适合的运动方式（例如，气虚者可选择八段锦、太极拳；阴虚者可选择慢跑、瑜伽）。 根据年龄选择： 为不同年龄段的人群提供运动建议。 根据季节选择： 强调不同季节适合不同的运动强度和类型。 运动注意事项： 循序渐进，量力而行，避免运动损伤，运动前后做好准备和放松。 推荐的传统养生功法： 介绍八段锦、太极拳、五禽戏等，并简述其功效和练习要领。 起居环境的优化 居住环境： 强调保持居住环境的整洁、通风、阳光充足。 适宜的温湿度： 讲解不同季节适宜的室内温度和湿度，以及如何通过自然方式调节。 家居摆设： 简述一些有助于身心健康的家居摆设原则。 按摩与穴位保健 常用穴位的介绍： 介绍一些常见且易于操作的保健穴位，如足三里、内关、合谷、风池等，并说明其功效。 按摩手法： 讲解一些基础的按摩手法，如点按、揉捏、推拿等。 按摩的适用范围和禁忌： 提醒读者注意按摩的注意事项，避免不当操作。 第四章 特殊人群的健康关怀 儿童的生长发育与保健 喂养指导： 侧重于母乳喂养的优势，辅食添加的原则与时间。 常见婴幼儿疾病的家庭护理： 如腹泻、感冒、发烧的居家照护方法。 中医育儿： 简单介绍推拿、捏脊等中医育儿方法。 生长发育的关注： 提醒家长关注孩子的身高、体重、智力发育等。 女性的生理周期与健康 经期保健： 经期饮食禁忌与宜忌，注意保暖，避免剧烈运动。 孕期保健： 孕期营养、适度运动、情绪调养。 产后恢复： 产后饮食、运动、身体调理。 更年期调养： 介绍更年期常见的症状，以及相应的饮食、生活方式调整。 男性的健康与养护 肾脏的保健： 强调规律作息，避免过度劳累，适度进补。 前列腺的健康： 建议多喝水，规律排尿，避免久坐。 亚健康状态的识别与调理： 讲解男性常见的精力不足、腰膝酸软等亚健康表现，并提供调理建议。 中老年人的健康管理 慢性病的预防与管理： 关注高血压、糖尿病、心脑血管疾病的日常管理。 骨骼健康： 强调补钙，适度运动，预防骨质疏松。 认知功能保护： 鼓励多用脑，保持社交活动，预防老年痴呆。 心理健康： 关注老年人的情感需求，预防抑郁和孤独。 第五章 健康小贴士与常见问题解答 日常生活中的健康小贴士： 收集整理一些简便易行、但却非常有效的健康小贴士，例如： 每日一杯温开水，促进新陈代谢。 饭后百步走，活到九十九。 睡觉前泡脚，安神又助眠。 保持微笑，心情愉快。 常见养生误区解读： “以形补形”是否适用于所有情况？ “以虚补虚”的科学性。 “排毒”的真实含义。 保健品是否可以替代均衡饮食？ 读者关心的健康问题解答： 收集读者可能遇到的常见健康疑问，并给出专业、通俗的解答。例如： 如何区分身体疲劳和疾病？ 喝什么茶对身体最好？ 如何提高免疫力？ 哪些食物不适合一起吃？ 结语 健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。本书的目的，是为您提供一份通往健康之路的地图和指南，而非直接送您到达目的地。真正的健康，源于对身体的了解，源于积极的生活态度，源于持之以恒的健康实践。希望本书能成为您在家中常备的养生顾问，陪伴您和您的家人，度过一个健康、快乐、充实的人生。 （请注意：以上内容是基于“健康养生”的大主题展开的构思，并非直接摘录自您的图书。在实际撰写图书简介时，您需要根据您图书的具体内容，例如您书中实际包含的验方、食疗方、调理方法、注意事项等，来填充和修改以上框架，使其与您的图书内容高度契合。请务必确保简介内容是您书中真实存在的，并且不包含您书中未曾提及的内容。同时，要用生动、吸引人的语言来描述，避免枯燥的术语。）

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定要求的人，但我深知真正的品质生活来源于身体的由内而外的健康状态，而非昂贵的保健品堆砌。《男女保健小验方(第二版)》提供的视角，正是我所追求的——一种将传统智慧融入现代生活的实用主义。这本书的厉害之处在于，它并没有试图让你成为一个全能的“中医专家”，而是赋能你成为自己身体的“精明管家”。它涵盖的范围极广，从日常的起居作息调整，到针对亚健康状态的快速应对，都有涉猎。我尤其喜欢它在阐述不同方子时所透露出的那种“因人而异”的理念，而不是一刀切的公式。这让我感觉它是在教我如何去观察和倾听自己身体发出的细微信号，从而做出最适合自己的调整，这比死记硬背各种药方要有价值得多。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，在翻阅这本书的过程中，我体验到一种久违的平静感，这或许正是源于它所倡导的健康观——顺应自然，注重调理。它没有过度渲染“病痛”的恐怖，而是将注意力聚焦于如何通过日常的小小改变来提升生命的活力和韧性。我曾尝试过书中的一些关于呼吸调整的小练习，效果立竿见影，它帮助我在高压工作环境下找回了一段短暂的内心宁静。这本书的语言风格是那种温和而坚定的，它不疾不徐地引导你建立起一套更健康的生活习惯。它不像某些“成功学”书籍那样要求你付出巨大的牺牲或改变，而是以一种非常亲民的姿态，告诉你如何用最微小的努力，撬动健康平衡的支点。对于追求和谐、平衡生活方式的现代都市人来说，这本书无疑是一份宝贵的参考指南，它教会我们慢下来，用心去体会和照料自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我入手这本书之前，对这类保健类的书籍是抱持着一种审慎态度的，总觉得市面上很多都言过其实，或者就是一些陈词滥调的重复。然而，《男女保健小验方(第二版)》在保持传统养生精髓的同时，展现出了令人信服的专业度。它并非仅仅罗列一堆偏方，而是会在每一个“验方”的背后，简要地勾勒出其作用的原理，哪怕只是非常通俗的解释，也足以让我对这个方法产生信任感。比如，书中对某些食材的“寒热属性”的描述，不是那种晦涩难懂的术语，而是结合了我们日常的感受来阐述，让人更容易理解为什么在特定季节或特定体质下应该选用哪种方法。更让我赞赏的是，它对于“适度”的强调，总是提醒读者，这些方法是辅助性的，如果病情复杂或长期不愈，还是要及时就医。这种严谨的态度，让这本书的价值一下子就提升上去了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也做得相当出色，这对于一本工具书来说非常重要。打开书本，首先映入眼帘的是清晰的章节划分和适中的字体大小，阅读起来毫无压力。它不像某些老旧的保健书那样，内容拥挤，图文混杂，让人望而生畏。这第二版显然在用户体验上下了功夫，图示和流程说明都非常直观。特别是那些涉及到具体操作步骤的介绍，比如如何正确地进行某些药浴或者简易的拉伸动作，配上的插图简洁明了，避免了不必要的复杂线条干扰。我个人认为，对于我们这些需要快速获取信息的人来说，这种“所见即所得”的设计理念，大大提高了知识的吸收效率。我甚至把它放在床头柜上，睡前随便翻阅几页，也能找到一些可以立即应用到第二天生活中的小技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本新版的《男女保健小验方》真是让人耳目一新，尤其是对于我这种常年关注健康养生却又懒得去深究复杂理论的人来说，简直是及时雨。我通常喜欢那种直观、易懂的读物，这本书的编排就非常贴合我的需求。它不像那些厚重的医学典籍，动辄需要查阅大量专业术语，而是选择了更贴近日常生活的叙述方式。我特别欣赏它在介绍各种“验方”时的那种朴实无华的语气，仿佛是邻里间的老中医在娓娓道来，没有丝毫的夸大或故作高深。随便翻开一页，都能找到针对某个常见小毛病的实用小窍门，比如如何用常见的厨房香料来调理脾胃，或者用简单的穴位按摩来缓解工作压力后的疲惫感。这些方法大多取材方便，操作起来也十分简单，真正体现了“小验方”的精髓——即小剂量、见效快、副作用少。而且，这次的“第二版”明显在细节上做了大量的打磨和补充，内容比我之前看过的版本要丰富得多，更贴合现代人的生活节奏和健康困扰。