男女保健小驗方(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

韓樹勤 著

圖書標籤:

• 中醫保健
• 養生
• 兩性健康
• 傢庭醫學
• 驗方
• 民間療法
• 健康食譜
• 疾病預防
• 中醫養生
• 保健

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504851987

商品編碼：29781712284

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：男女保健小驗方(第二版)

定價：12.80元

作者：韓樹勤

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787504851987

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

---

中醫專傢精心編選，滋陰壯陽解憂除煩

內容提要

---

目錄

---

男性篇
女性篇
附錄　滋陰壯陽的中成藥

作者介紹

---

韓樹勤，齣身於中醫世傢，為韓式傢族“正心堂”第四代傳人。就職於北京同仁醫院中醫科，曾隨京城名醫陸石如、董懷?臨床學習中醫內科、婦科、兒科和針灸，至今從醫已有50餘載，現為副主任醫師、特需門診專傢。精心總結門診醫療經驗和臨床教學、科研成果，相繼在各種醫學

文摘

---

序言

---

《傢庭養生之道：常見病癥的食療與生活調養》（暫定名，僅為舉例，請根據實際內容填充） 序言 健康，是人生最寶貴的財富。在這個快節奏的時代，人們越來越重視養生保健，渴望以更自然、更溫和的方式來嗬護身體，預防疾病，提升生活品質。本書正是基於這一需求而創作，旨在為廣大讀者提供一份詳實、易懂、實用的傢庭養生指南。我們希望通過本書，幫助大傢瞭解身體的微妙變化，掌握常見病癥的預防與調理方法，將健康主動權牢牢掌握在自己手中。 第一章 認識我們的身體：五髒六腑的奧秘與功能 中醫的智慧：身體的整體觀 簡述中醫“天人閤一”的哲學思想，強調人與自然的和諧統一。 介紹中醫關於“氣、血、津液”的核心概念，以及它們在維持生命活動中的重要作用。 闡述中醫“陰陽五行”學說在人體健康中的應用，例如五行與五髒的對應關係（肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水）。 講解“經絡學說”的基本原理，即人體經絡是氣血運行的通道，是聯係髒腑與體錶、溝通內外、調節生理功能的網絡。 五髒六腑的生理功能與相互關係 心： 皇帝之官，主血脈，藏神。詳細描述心髒的功能，包括泵血、維持血液循環、以及“神”的含義（包括精神、意識、思維活動）。介紹心主喜，情緒波動對心的影響。 肝： 將軍之官，主疏泄，藏血。闡述肝髒調節人體氣機升降、促進消化吸收、以及儲存血液的功能。介紹肝主怒，長期抑鬱或憤怒對肝髒的損害。 脾： 運化之官，主運化，統血。解釋脾胃消化食物、吸收營養、以及輸布精微物質的作用。說明脾主思，思慮過度對脾胃的消耗。 肺： 相傅之官，主氣，司呼吸，主宣發肅降。說明肺部氣體交換、調節呼吸、以及嚮下輸布津液、嚮下運行全身氣機的功能。介紹肺主悲，憂愁過度的影響。 腎： 封藏之官，藏精，主水，主納氣。闡述腎髒儲存生長發育、生殖活動的“先天之精”，調節體內水液平衡，以及輔助肺部進行氣體交換的功能。介紹腎主恐，恐懼過度對腎髒的衝擊。 胃： 水榖之海，受盛和腐熟水榖。描述胃接納和初步消化食物的功能。 小腸： 受盛和化物，泌彆清濁。解釋小腸吸收營養和分彆處理消化産物的功能。 大腸： 傳導糟粕，受盛和化物。說明大腸吸收殘餘水分和排齣糞便的功能。 膀胱： 州都之官，主持尿液的生成和排齣。 三焦： 氣機之道路，水道通調。簡述三焦在人體水道通暢、氣機運行中的重要作用。 身體的信號：常見不適的初步解讀 介紹身體齣現各種不適，如疲勞、頭痛、失眠、消化不良、皮膚問題等，可能是身體發齣的信號。 引導讀者觀察自身癥狀，並初步聯係中醫髒腑功能失調的可能性。例如，易怒可能與肝鬱有關，食欲不振可能與脾胃虛弱有關。 強調這僅僅是初步的解讀，並非診斷，目的是提高讀者對自身健康的關注度。 第二章 食療的藝術：用食物滋養生命 食物的性味歸經與功效 四氣（寒、熱、溫、涼）： 解釋食物的寒熱溫涼屬性如何影響身體的陰陽平衡。例如，寒涼食物適閤熱性體質，溫熱食物適閤寒性體質。 五味（酸、苦、甘、辛、鹹）： 闡述五味對髒腑的滋養和調節作用。例如，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，鹹味入腎。 歸經： 解釋食物能夠作用於特定髒腑經絡的原理。例如，某些食物能“入肝經”，直接調理肝髒功能。 不同體質的飲食調養 平和質： 健康體質，飲食上無特殊禁忌，均衡多樣即可。 氣虛質： 容易疲勞，說話無力。推薦補氣食物，如小米、牛肉、雞肉、山藥、黃芪。 陽虛質： 怕冷，手腳冰涼。推薦溫補食物，如羊肉、狗肉、生薑、韭菜、桂圓。 陰虛質： 口乾舌燥，手足心熱。推薦滋陰食物，如梨、百閤、銀耳、枸杞、桑葚。 痰濕質： 身體肥胖，容易睏倦。推薦健脾化濕食物，如薏米、赤小豆、陳皮、鼕瓜。 血瘀質： 皮膚暗沉，容易齣現瘀斑。推薦活血化瘀食物，如黑木耳、醋、洋蔥、桃仁。 氣鬱質： 情緒低落，容易焦慮。推薦疏肝理氣食物，如玫瑰花、佛手柑、橘子皮、薄荷。 濕熱質： 口苦口乾，大便黏滯。推薦清熱利濕食物，如綠豆、苦瓜、芹菜、黃瓜。 常見病癥的食療方 感冒咳嗽： 推薦川貝燉雪梨、蔥白煮水、薑糖水等，講解其原理。 失眠多夢： 推薦蓮子百閤粥、小米紅棗粥、酸棗仁飲等，說明其安神助眠的功效。 消化不良： 推薦山楂麥芽水、陳皮山藥粥、蘿蔔湯等，解釋其助消化、健脾胃的作用。 頭痛頭暈： 推薦菊花茶、葛根湯、黑芝麻糊等，說明其緩解頭痛、改善眩暈的功效。 便秘： 推薦蜂蜜水、芝麻糊、火麻仁粥等，介紹其潤腸通便的原理。 腹瀉： 推薦米湯、山藥薏米粥、蘋果泥等，說明其健脾止瀉的作用。 女性經期調理： 推薦紅糖薑水、當歸紅棗茶、益母草蛋等，講解其活血暖宮、緩解經痛的功效。 男性腎虛調理： 推薦韭菜炒雞蛋、黑豆核桃漿、枸杞羊肉湯等，說明其補腎固精的效用。 兒童脾胃虛弱： 推薦雞內金、山藥、白術等輔助食療，以及適閤兒童的清淡粥品。 四季養生食譜 春季： 宜養肝，多食甘、辛、溫之品，如韭菜、菠菜、豆芽。 夏季： 宜養心，多食甘、淡、寒涼之品，如西瓜、鼕瓜、綠豆。 鞦季： 宜養肺，多食甘、潤、平之品，如梨、蜂蜜、銀耳。 鼕季： 宜養腎，多食甘、溫、補之品，如羊肉、核桃、栗子。 第三章 生活有方：順應自然的生活智慧 起居作息的科學之道 順應日齣日落： 強調早睡早起，遵循“日齣而作，日落而息”的自然規律。 睡眠的重要性： 講解充足睡眠對身體修復、精力恢復、免疫力提升的關鍵作用。 午睡的益處： 適度的午睡可以幫助緩解疲勞，提高下午的工作效率。 規律的作息： 強調保持規律的作息時間，避免熬夜和顛倒作息，對髒腑功能的穩定至關重要。 情緒管理的藝術：與壓力和諧共處 七情緻病： 詳細闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌過度對身體的傷害。 調暢情誌的方法： 認識和接納情緒： 鼓勵讀者正視自己的情緒，不壓抑，不逃避。 轉移和疏導： 學習通過聽音樂、閱讀、與朋友交流、進行戶外活動等方式來疏導負麵情緒。 冥想與正念： 介紹簡單的冥想和正念練習，幫助放鬆身心，提升情緒穩定性。 培養興趣愛好： 強調培養健康的興趣愛好對豐富精神世界，緩解壓力具有積極作用。 尋求專業幫助： 在必要時，鼓勵讀者嚮心理谘詢師或醫生尋求專業支持。 運動養生：動則有益，過則傷身 運動的益處： 增強體質，促進血液循環，改善新陳代謝，提高免疫力，調節情緒。 選擇適閤的運動： 根據體質選擇： 推薦不同體質的人選擇適閤的運動方式（例如，氣虛者可選擇八段錦、太極拳；陰虛者可選擇慢跑、瑜伽）。 根據年齡選擇： 為不同年齡段的人群提供運動建議。 根據季節選擇： 強調不同季節適閤不同的運動強度和類型。 運動注意事項： 循序漸進，量力而行，避免運動損傷，運動前後做好準備和放鬆。 推薦的傳統養生功法： 介紹八段錦、太極拳、五禽戲等，並簡述其功效和練習要領。 起居環境的優化 居住環境： 強調保持居住環境的整潔、通風、陽光充足。 適宜的溫濕度： 講解不同季節適宜的室內溫度和濕度，以及如何通過自然方式調節。 傢居擺設： 簡述一些有助於身心健康的傢居擺設原則。 按摩與穴位保健 常用穴位的介紹： 介紹一些常見且易於操作的保健穴位，如足三裏、內關、閤榖、風池等，並說明其功效。 按摩手法： 講解一些基礎的按摩手法，如點按、揉捏、推拿等。 按摩的適用範圍和禁忌： 提醒讀者注意按摩的注意事項，避免不當操作。 第四章 特殊人群的健康關懷 兒童的生長發育與保健 喂養指導： 側重於母乳喂養的優勢，輔食添加的原則與時間。 常見嬰幼兒疾病的傢庭護理： 如腹瀉、感冒、發燒的居傢照護方法。 中醫育兒： 簡單介紹推拿、捏脊等中醫育兒方法。 生長發育的關注： 提醒傢長關注孩子的身高、體重、智力發育等。 女性的生理周期與健康 經期保健： 經期飲食禁忌與宜忌，注意保暖，避免劇烈運動。 孕期保健： 孕期營養、適度運動、情緒調養。 産後恢復： 産後飲食、運動、身體調理。 更年期調養： 介紹更年期常見的癥狀，以及相應的飲食、生活方式調整。 男性的健康與養護 腎髒的保健： 強調規律作息，避免過度勞纍，適度進補。 前列腺的健康： 建議多喝水，規律排尿，避免久坐。 亞健康狀態的識彆與調理： 講解男性常見的精力不足、腰膝酸軟等亞健康錶現，並提供調理建議。 中老年人的健康管理 慢性病的預防與管理： 關注高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的日常管理。 骨骼健康： 強調補鈣，適度運動，預防骨質疏鬆。 認知功能保護： 鼓勵多用腦，保持社交活動，預防老年癡呆。 心理健康： 關注老年人的情感需求，預防抑鬱和孤獨。 第五章 健康小貼士與常見問題解答 日常生活中的健康小貼士： 收集整理一些簡便易行、但卻非常有效的健康小貼士，例如： 每日一杯溫開水，促進新陳代謝。 飯後百步走，活到九十九。 睡覺前泡腳，安神又助眠。 保持微笑，心情愉快。 常見養生誤區解讀： “以形補形”是否適用於所有情況？ “以虛補虛”的科學性。 “排毒”的真實含義。 保健品是否可以替代均衡飲食？ 讀者關心的健康問題解答： 收集讀者可能遇到的常見健康疑問，並給齣專業、通俗的解答。例如： 如何區分身體疲勞和疾病？ 喝什麼茶對身體最好？ 如何提高免疫力？ 哪些食物不適閤一起吃？ 結語 健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。本書的目的，是為您提供一份通往健康之路的地圖和指南，而非直接送您到達目的地。真正的健康，源於對身體的瞭解，源於積極的生活態度，源於持之以恒的健康實踐。希望本書能成為您在傢中常備的養生顧問，陪伴您和您的傢人，度過一個健康、快樂、充實的人生。 （請注意：以上內容是基於“健康養生”的大主題展開的構思，並非直接摘錄自您的圖書。在實際撰寫圖書簡介時，您需要根據您圖書的具體內容，例如您書中實際包含的驗方、食療方、調理方法、注意事項等，來填充和修改以上框架，使其與您的圖書內容高度契閤。請務必確保簡介內容是您書中真實存在的，並且不包含您書中未曾提及的內容。同時，要用生動、吸引人的語言來描述，避免枯燥的術語。）

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有一定要求的人，但我深知真正的品質生活來源於身體的由內而外的健康狀態，而非昂貴的保健品堆砌。《男女保健小驗方(第二版)》提供的視角，正是我所追求的——一種將傳統智慧融入現代生活的實用主義。這本書的厲害之處在於，它並沒有試圖讓你成為一個全能的“中醫專傢”，而是賦能你成為自己身體的“精明管傢”。它涵蓋的範圍極廣，從日常的起居作息調整，到針對亞健康狀態的快速應對，都有涉獵。我尤其喜歡它在闡述不同方子時所透露齣的那種“因人而異”的理念，而不是一刀切的公式。這讓我感覺它是在教我如何去觀察和傾聽自己身體發齣的細微信號，從而做齣最適閤自己的調整，這比死記硬背各種藥方要有價值得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也做得相當齣色，這對於一本工具書來說非常重要。打開書本，首先映入眼簾的是清晰的章節劃分和適中的字體大小，閱讀起來毫無壓力。它不像某些老舊的保健書那樣，內容擁擠，圖文混雜，讓人望而生畏。這第二版顯然在用戶體驗上下瞭功夫，圖示和流程說明都非常直觀。特彆是那些涉及到具體操作步驟的介紹，比如如何正確地進行某些藥浴或者簡易的拉伸動作，配上的插圖簡潔明瞭，避免瞭不必要的復雜綫條乾擾。我個人認為，對於我們這些需要快速獲取信息的人來說，這種“所見即所得”的設計理念，大大提高瞭知識的吸收效率。我甚至把它放在床頭櫃上，睡前隨便翻閱幾頁，也能找到一些可以立即應用到第二天生活中的小技巧。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，在翻閱這本書的過程中，我體驗到一種久違的平靜感，這或許正是源於它所倡導的健康觀——順應自然，注重調理。它沒有過度渲染“病痛”的恐怖，而是將注意力聚焦於如何通過日常的小小改變來提升生命的活力和韌性。我曾嘗試過書中的一些關於呼吸調整的小練習，效果立竿見影，它幫助我在高壓工作環境下找迴瞭一段短暫的內心寜靜。這本書的語言風格是那種溫和而堅定的，它不疾不徐地引導你建立起一套更健康的生活習慣。它不像某些“成功學”書籍那樣要求你付齣巨大的犧牲或改變，而是以一種非常親民的姿態，告訴你如何用最微小的努力，撬動健康平衡的支點。對於追求和諧、平衡生活方式的現代都市人來說，這本書無疑是一份寶貴的參考指南，它教會我們慢下來，用心去體會和照料自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本新版的《男女保健小驗方》真是讓人耳目一新，尤其是對於我這種常年關注健康養生卻又懶得去深究復雜理論的人來說，簡直是及時雨。我通常喜歡那種直觀、易懂的讀物，這本書的編排就非常貼閤我的需求。它不像那些厚重的醫學典籍，動輒需要查閱大量專業術語，而是選擇瞭更貼近日常生活的敘述方式。我特彆欣賞它在介紹各種“驗方”時的那種樸實無華的語氣，仿佛是鄰裏間的老中醫在娓娓道來，沒有絲毫的誇大或故作高深。隨便翻開一頁，都能找到針對某個常見小毛病的實用小竅門，比如如何用常見的廚房香料來調理脾胃，或者用簡單的穴位按摩來緩解工作壓力後的疲憊感。這些方法大多取材方便，操作起來也十分簡單，真正體現瞭“小驗方”的精髓——即小劑量、見效快、副作用少。而且，這次的“第二版”明顯在細節上做瞭大量的打磨和補充，內容比我之前看過的版本要豐富得多，更貼閤現代人的生活節奏和健康睏擾。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我入手這本書之前，對這類保健類的書籍是抱持著一種審慎態度的，總覺得市麵上很多都言過其實，或者就是一些陳詞濫調的重復。然而，《男女保健小驗方(第二版)》在保持傳統養生精髓的同時，展現齣瞭令人信服的專業度。它並非僅僅羅列一堆偏方，而是會在每一個“驗方”的背後，簡要地勾勒齣其作用的原理，哪怕隻是非常通俗的解釋，也足以讓我對這個方法産生信任感。比如，書中對某些食材的“寒熱屬性”的描述，不是那種晦澀難懂的術語，而是結閤瞭我們日常的感受來闡述，讓人更容易理解為什麼在特定季節或特定體質下應該選用哪種方法。更讓我贊賞的是，它對於“適度”的強調，總是提醒讀者，這些方法是輔助性的，如果病情復雜或長期不愈，還是要及時就醫。這種嚴謹的態度，讓這本書的價值一下子就提升上去瞭。