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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115403674

商品编码：29792681808

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	温高力高尔夫教程 体育/运动 书籍
作者：	【新】温高力（Gareth Winslow）
定价：	78.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787115403674
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

本书是知名高尔夫教练温高力多年执教经验的总结。书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用，挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解，以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式，帮助初次接触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术，是一本实用性强的高尔夫入门指南。

目录

CONTENTS ·目录 高尔夫的入门知识 高尔夫球场的组成 高尔夫历史 重大赛事 比赛形式 名将传奇 为什么要打高尔夫 高尔夫球场的类型 高尔夫球具 高尔夫球杆的介绍 高尔夫球杆的组成 木杆 铁木杆 衣服，鞋子，手套 铁杆 衣服 挖起杆 手套 推杆 鞋子 太阳眼镜 球 其他重要又有用的小装备 球包，球车 球包 球车 高尔夫的准备 球的位置和重心分布 球的位置 重心分布 握杆技法讲解 训练与实践 校准棒/球杆 重叠式握杆 互锁式握杆 瞄准和校准 棒球式握杆 瞄准 握杆技法解读 校准 主要用手指握杆 好的练习习惯：使用校准棒或球棒 握杆力道 自我测试 忽略球杆上的标记 将双手连接在一起 手在球杆上的位置 高尔夫全挥杆分解 高尔夫姿势讲解 介绍 姿势的变化 姿势是如何影响你的身体运动的 准备动作 起杆 脊柱角度/骨盆位置 正面 脊柱角度要点 侧面 半程上杆 胳膊，手和身体与球的理想距离 正面 胳膊位置 侧面 手的位置 身体与球的正确距离 上杆顶部 找到适合你自己的距离 正面 侧面 站位 上下杆转化 站位宽度 正面 脚的位置 侧面 膝盖位置 击球前 高尔夫物理和几何学 正面 侧面 挥杆平面 击球时 正面 挥杆平面概念 侧面 在平面上运动 击球后 常见错误 正面 挥杆路径和杆面 侧面 左手臂平面 收杆 杠杆作用 正面 侧面 转身和重心转移 转身 上杆：转动到什么程度才适合你？ （手臂与身体的）距离的重要性 下杆 顺序错误 训练与实践 保持身体角度 关键角度&位置：侧面 关键角度&位置：正面 如何避免：倾斜而非转动 正确的方式：训练与实践 重心转移和头部的运动 “头不移动”的高尔夫球手看起来是什么样的 什么时候、怎样移动头部 太多太快 头部转动 高尔夫劈球训练 推杆简介 劈球技法讲解 劈球姿势讲解 推杆追被动作 劈起球技巧讲解 反向重叠式握杆 挥杆秘诀 双手交叉式握杆 劈球常见错误 推杆技术 劈起球距离控制 阅读推击线和坡度 球杆选择 常见错误 不同类型的挖起杆 练习实践 挥杆长度 劈起球练习实践 高尔夫切球训练 切球技法讲解 切球姿势讲解 切球技巧和常见错误 切球技法讲解 切球错误示范 切球的距离控制 距离控制讲解 沙坑杆 沙坑杆介绍 沙坑杆准备动作 沙坑杆技术 距离控制 沙坑杆训练 沙坑杆常见错误 高科技工具 数码相机 挥杆分析软件 D动作捕捉系统 发射监视器 高尔夫定位系统 高尔夫练习器材 高尔夫训练绑 挥杆力度练习扇 挥杆角度固定器 挥杆练习打击包 直角训练器 高尔夫方向指示棒 高尔夫礼仪 下场-困难球位 准备下场 上坡球位 基本要求 下坡球位 到球场上 球位高于脚 热身 球位低于脚 洞开球时 维护球场 球道沙坑 在果岭上 基本规则 打球顺序 发球台 打球时 果岭上 静止的球被移动 球出界/球遗失 沙坑/障碍区

编辑

1 近1000幅四色高清图片展示高尔夫姿势及技术要领 2 连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态 3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点 4 所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然 5 专业教练多年教学经验倾囊相授

媒体评论

能给温高力教练的《温高力高尔夫教程》写语，我感到十分荣幸！温高力是我在中国认识很久的高尔夫“洋教练”，他曾在2005年短暂地执教过我，又在2010年中国女子亚运队集训期间给予我专业的指导。我觉得他是一个真正懂高尔夫的人，真正钻研和献身于高尔夫教学事业的人。今天他能将自己全部的知识和经验汇集成这本中文版的 《温高力高尔夫教程》，是我们中国广大高尔夫爱好者，尤其是青少年高尔夫球员的福音，他在高尔夫教学领域的这种无私奉献，让我备感敬佩。谢谢你，温高力！ ——冯思敏 美国LPGA球员

《高尔夫：从入门到精通》 引言 高尔夫，一项集优雅、策略与技巧于一身的运动，早已风靡全球。它不仅仅是挥杆击球，更是一种生活态度，一种挑战自我的精神。无论您是初次接触高尔夫的新手，还是希望进一步提升球技的老手，一本全面、深入的高尔夫教程都将是您不可或缺的伙伴。本书《高尔夫：从入门到精通》正是这样一本旨在帮助您掌握高尔夫精髓的指南，它将带领您走过从基础挥杆到复杂球位处理的全过程，让您在绿茵场上挥洒自如，享受高尔夫带来的无限乐趣。 第一章：高尔夫运动入门 高尔夫的历史与文化： 了解高尔夫的起源，它如何从苏格兰的牧羊人游戏演变成一项风靡全球的绅士运动。探讨高尔夫所蕴含的礼仪、规则以及它在不同文化中的地位。 高尔夫的基本术语： 熟悉高尔夫球场上的各种术语，如Tee Box（发球台）、Fairway（球道）、Rough（长草区）、Green（果岭）、Bunker（沙坑）、Hole（球洞）、Par（标准杆）、Birdie（小鸟）、Eagle（老鹰）、Bogey（柏忌）等。理解这些术语是理解高尔夫规则和战术的基础。 高尔夫装备介绍： 详细介绍高尔夫球杆的种类（Driver, Fairway Wood, Hybrid, Iron, Wedge, Putter）、球、手套、球鞋、服装等必需品。根据您的身高、力量和挥杆特点，选择合适的球杆和装备，是提升球技的第一步。 高尔夫球场的布局与规则： 了解标准高尔夫球场的构成，包括球洞的数量（通常为18洞）、不同区域的功能以及如何在球场上安全、合规地进行比赛。重点讲解基本的高尔夫规则，如开球、击球顺序、球的界内界外、球的定位、罚杆等。 第二章：高尔夫基础挥杆技术 挥杆的准备姿势 (Setup)： 这是所有击球的基石。我们将深入讲解站姿（Stance）、握杆（Grip）、球位（Ball Position）、瞄准（Alignment）和身体姿态（Posture）的要点。一个正确且稳定的准备姿势能够为流畅的挥杆打下坚实基础。 握杆 (Grip)： 讲解三种主要的握杆方式：重叠式（Overlap Grip）、互锁式（Interlocking Grip）和十指式（Ten-Finger Grip）。分析不同握杆方式的特点，帮助您找到最适合自己的握杆方法。强调握杆的力度，既要稳固，又不能过紧，以免影响挥杆的顺畅。 站姿 (Stance)： 讲解如何根据不同的球杆和击球目标调整站姿的宽度和脚尖方向。分析如何通过站姿建立身体的平衡和力量基础。 球位 (Ball Position)： 阐述球在站姿中的不同位置对击球轨迹的影响，以及如何根据不同的球杆（长杆靠前，短杆靠后）来摆放球。 瞄准 (Alignment)： 教授如何通过身体和球杆的相对位置，将击球方向准确地瞄准目标。强调肩部、髋部、膝盖和脚尖与瞄准线的平行关系。 身体姿态 (Posture)： 讲解如何弯曲膝盖、屈髋，使背部保持相对挺直，并让手臂自然下垂。一个良好的姿态能够保证挥杆过程中的重心转移和身体的协调性。 挥杆的四大阶段： 上杆 (Backswing)： 详细分解上杆的每一个动作，包括起杆（Takeaway）、挥杆路径、身体的转动（Turn）、手腕的形成（Wrist Hinge）以及上杆顶点（Top of the Swing）。强调平稳、流畅的上杆，并避免过度上杆。 下杆 (Downswing)： 讲解如何从上杆顶点启动下杆，以及下杆过程中身体各部位的协调发力。重点强调重心转移、髋部带动和手腕的释放。 击球 (Impact)： 这是挥杆中最关键的瞬间。分析击球时的身体姿态、杆面角度以及如何通过“击球点”（Striking Zone）来达到最佳的击球效果。 收杆 (Follow-through)： 讲解完成击球后的收杆动作，包括身体的完整转动和杆头的路径。一个良好的收杆不仅能够平衡挥杆，还能检验挥杆的完整性。 核心挥杆动作： Full Swing (全挥杆)： 适用于长距离击球，如Driver和长铁杆。 Half Swing (半挥杆)： 适用于中等距离的击球，如中短铁杆。 Pitching (劈起球)： 适用于在果岭附近进行短距离的击球，需要将球打高且落点精准。 Chipping (切击球)： 适用于果岭边缘的低弹道击球，旨在将球滚到洞杯附近。 第三章：高尔夫短杆技术 推杆 (Putting)： 推杆是高尔夫比赛中得分最直接的方式，也是最考验耐心和精度的环节。 推杆的握杆与站姿： 讲解适合推杆的握杆方式（如Cross-handed，Belly Putter等）和站姿。 推杆的挥杆动作： 分析推杆的特点，强调“摆动”而非“挥动”，保持杆面稳定，用肩膀和手臂的联动来完成推击。 推击的距离控制： 教授如何通过推击的幅度来控制球的力度，以及如何练习找到最佳的推击节奏。 果岭读线 (Reading the Green)： 学习如何观察果岭的坡度、草纹和湿度，预判球的滚动轨迹，从而做出准确的推击。 劈起球 (Pitching)： 掌握在果岭边缘的短距离起球技巧，使球能够高高飞起，柔软落地，并迅速停在果岭上。 站姿与准备： 调整站姿，使重心偏向击球侧，增加杆面开放度。 挥杆幅度与力量： 根据距离选择合适的杆和挥杆幅度。 击球点与杆面控制： 强调用杆头底部击球，并保持杆面方正。 切击球 (Chipping)： 学习在果岭边缘的低弹道击球，让球以较小的抛物线滚动到洞杯附近。 站姿与握杆： 采用更紧凑的站姿，球位偏后。 挥杆动作： 模拟推杆动作，但幅度略大，强调用手腕的“折叠”和“伸展”来控制击球。 击球的重点： 击球时需要打在球的“赤道”附近，让球以滚动的形式前进。 沙坑球 (Bunker Shots)： 克服对沙坑的恐惧，掌握从沙坑中将球打出的技巧。 沙坑球的准备： 选择合适的沙坑杆（Wedge），打开杆面，并将球位调至略靠前。 挥杆动作： 关键在于“打沙”而非“打球”。用杆头后缘击打沙子，利用沙子的推力将球带出。 不同沙坑情况的处理： 讲解如何应对浅沙坑、深沙坑以及沙坑内球位不佳的情况。 第四章：高尔夫进阶策略与技巧 球位处理： 长草区 (Rough)： 学习如何在长草区安全、有效地击球，选择正确的球杆和挥杆方式，减少失误。 坡地击球 (Uphill/Downhill Lie)： 掌握如何在斜坡上保持身体平衡，准确击球。 横坡击球 (Sidehill Lie)： 学习如何根据坡度调整瞄准和击球方向。 球的飞行轨迹控制： 低飞球 (Low Shot)： 适用于有风或需要穿越障碍物时。 高飞球 (High Shot)： 适用于需要越过障碍物或让球迅速停在果岭上时。 侧旋球 (Draw/Fade)： 学习如何制造轻微的侧旋球，以应对球道曲度和风向。 球场策略 (Course Management)： 选杆策略： 根据球场地形、风向、果岭情况以及自身能力，做出明智的选杆决策。 风险评估： 学会在冒险与保守之间找到平衡点，避免不必要的罚杆。 了解自己的球场： 熟悉球场的特点，分析哪些洞容易得分，哪些洞需要谨慎。 心理素质训练： 专注与平静： 学习如何在比赛压力下保持专注，控制情绪。 应对失误： 掌握从失误中快速恢复，不被负面情绪影响下一杆。 积极的心态： 培养自信心，相信自己的能力。 第五章：高尔夫训练与提高 练习场训练 (Driving Range)： 如何在高尔夫练习场上进行有目的的训练，提高挥杆的稳定性、准确性和力量。 果岭推杆练习： 掌握高效的推杆练习方法，提升推击的准确性和距离控制能力。 短杆练习： 重点练习劈起球、切击球和沙坑球，提升果岭周边攻防能力。 体能训练： 介绍适合高尔夫运动的体能训练项目，如核心力量、柔韧性和爆发力训练。 制定个人训练计划： 如何根据自己的技术特点和目标，制定科学合理的训练计划。 结语 高尔夫是一项需要耐心、毅力和持续学习的运动。通过本书的学习，您将掌握高尔夫运动的基础知识、核心技术和进阶策略。请记住，理论知识固然重要，但实际的练习和体验更是不可或缺。在球场上，每一次挥杆都是一次与自我的对话，每一次挑战都是一次成长的机会。愿您在这段高尔夫旅程中，不断进步，享受挥杆的乐趣，体验高尔夫带来的独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《温高力高尔夫教程》这本书的时候，我正处于一个技术瓶颈期，对自己的发球缺乏信心，经常开球下水或者打出大左曲。这本书的出现，可以说是雪中送炭！作者对发球技术讲解得非常到位，他从准备姿势到击球瞬间的每一个环节都进行了细致的拆解，并且提供了非常有效的纠正方法。我尤其喜欢书中关于如何找到最适合自己的挥杆节奏的讲解，这一点我之前从来没有真正重视过。通过书中的指导，我找到了适合自己的挥杆节奏，发球的稳定性得到了显著提升，开球不再是我下场时的“心腹大患”了。而且，这本书的内容不仅仅局限于发球，对于铁杆、木杆的运用，以及果岭上的推杆，都进行了深入的讲解。书中的练习方法非常丰富，有很多我以前从未想过的训练方式，但实践下来，效果都非常明显。这本书让我对自己的高尔夫水平有了更清晰的认识，也为我未来的训练指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《温高力高尔夫教程》彻底刷新了我对高尔夫教学的认知。我之前尝试过一些在线课程和视频，但总觉得缺乏深度，很多时候都只是点到为止，很多关键的细节都被一带而过。这本教程则完全不同，它深入浅出地剖析了高尔夫运动的方方面面，从最基础的身体协调性，到复杂的杆面控制，再到心理素质的训练，几乎涵盖了所有能够影响高尔夫表现的因素。我尤其欣赏作者在讲解挥杆时那种严谨的逻辑和科学的分析，他将看似复杂的动作分解成一个个可控的单元，并详细解释了每个单元的作用和要领。我以前总是觉得自己的挥杆动作不协调，不知道问题出在哪里，看了这本书，我才意识到原来是很多细节没有注意到。作者还强调了“感觉”的重要性，并提供了很多训练方法来帮助我们培养对球的“感觉”。读完这本书，我感觉自己对高尔夫的理解又上了一个层次，不再是盲目地去模仿，而是开始有意识地去体会和调整。这本书不仅是技术上的指导，更是一种高尔夫思维的启迪。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对高尔夫充满好奇但又有些畏难情绪的初学者，我曾经尝试过一些入门的书籍，但总感觉内容过于晦涩难懂，或者像流水账一样缺乏条理。《温高力高尔夫教程》这本书则完全不同，它的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的老朋友在耐心地教你。作者从最基础的挥杆动作开始，循序渐进地引导读者，将复杂的理论化为易于理解的概念。我非常喜欢书中关于“学习曲线”的讲解，它让我明白了学习高尔夫需要耐心和坚持，而不是急于求成。书中的插图和图解非常实用，能够帮助我更好地理解每一个动作要领。而且，作者非常注重实践，给出了很多在家就能进行的练习方法，让我可以在不打球的情况下也能巩固技巧。这本书让我对高尔夫产生了浓厚的兴趣，也让我看到了自己能够通过努力而进步的希望。对于像我一样的初学者来说，这本书绝对是一个非常好的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直是个高尔夫爱好者，但总感觉自己在技术上原地踏步，特别是短杆方面，总是不够稳定。在网上搜集了很多教程，但要么太理论化，要么操作性不强，总是学得云里雾里的。直到我偶然看到了《温高力高尔夫教程》。我必须说，这本书的结构设计得太棒了！从最基础的握杆、站姿，到挥杆的每一个细节，都讲解得清晰易懂。作者的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，就像一个经验丰富的朋友在手把手地教你。我特别喜欢书里那些插图，每一步动作都配有详细的图解，让我能更直观地理解。而且，这本书不仅仅是理论上的讲解，更注重实际练习的方法。作者给出了很多简单易行的练习小技巧，让我回家就能上手，而且能明显感觉到进步。我最头疼的沙坑球，在看了书里的讲解后，豁然开朗，现在下场的时候，已经不再是噩梦了。这本书让我重拾了打高尔夫的信心，也找到了提升技术的方向。我强烈推荐给所有跟我一样，渴望在球场上有所突破的高尔夫爱好者！

评分☆☆☆☆☆

我是一名业余高尔夫爱好者，打球也有几年了，但水平一直徘徊不前，经常被自己的臭氧球打得心烦意乱。朋友推荐了这本《温高力高尔夫教程》，我本来也没抱太大希望，觉得市面上教程都大同小异。但读了之后，我惊喜地发现，这本书真的给了我很多意想不到的收获！作者非常注重实操性，他不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，以及“在什么情况下这样做效果最好”。很多平时容易被忽略的细节，比如如何利用身体的转动来产生力量，如何在击球瞬间保持杆面的稳定，这本书都讲得非常透彻。我尝试着按照书中的方法去练习，虽然过程有些反复，但确实能感觉到自己身体的反应在发生变化。尤其是关于如何克服下场时的紧张情绪，书里有一些非常实用的心理调节技巧，我下场时试着用了一下，效果出奇地好！这本书对我来说，不仅仅是一本教程，更像是一位良师益友，它让我重新审视了自己的打球方式，也让我对高尔夫这项运动有了更深层次的理解和热爱。