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李中莹 著

图书标签:

• 亲密关系
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• 婚姻
• 心理学
• 人际关系
• 自我提升
• 情感咨询

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550259386

商品编码：29906313527

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名：李中莹亲密关系全面技巧

：36.00元

作者：李中莹

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787550259386

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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国际NLP大师李中莹针对当代婚姻给出的完美婚姻指南
全国百余个NLP亲密关系培训机构指导经典用书
经典著作《爱上双人舞》十年修订版
全新案例，增加五万字新内容！
亲密爱人，让我们彼此从不完美走向无限美好！
寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我（克里斯多福·孟语）。
跟随李老师的脚步，让我们与爱人一起创造*和谐的亲密关系！

内容提要

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当我们的亲密关系出了问题，怎么办？
在亲密关系中，如何应对接踵而来的情绪和压力？
婚姻不幸破裂，我们如何面对接下去的人生？
李中莹老师经典图书作品《爱上双人舞》在出版十余年后，终于进行了一次系统修订。李中莹老师曾经估计，真正两个人都有充分的幸福、满足感觉的婚姻，在我们的社会里少之又少，更多的是只有亲情没有爱情的婚姻关系。在“家丑不外扬”的传统文化下，掩盖着多少破碎的婚姻、味同嚼蜡的关系，甚至千奇百怪的婚姻与情感现象。
在本书中，李中莹老师打破了很多传统的“应该怎么样”的概念，让读者看清亲密关系的真面目，也提供了更实在、更有效的思维模式与行为模式。并根据现代社会中人们遇到的关于恋爱、婚姻中的困惑进行了更加明确、犀利的解读，如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活，为人们的亲密关系的发展提供了更多的参考价值。
李中莹老师认为，人可以每天过的轻松满足，以至人生成功快乐，在亲密关系上也一样。只有我们能够正面的去面对真正的问题，明白其中的破坏因素，并学习有效果的思想模式和行为模式，我们才可以建立成功快乐的情感关系和婚姻。

目录

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部分 我们的爱能维持多久？——亲密关系中的秘密
你对“恋爱婚姻”这个问题认识多少 // 003
爱一个人并不意味着“拥有”一个人 // 003
爱上自己内心的一张照片 // 005

激情之爱的两面性 // 007

爱并非快乐生活的保证 // 009

婚姻中的五大致命伤 // 012
1．坚持“我是对的” // 013
2．托付心态 // 014
3．不愿分享内心感受 // 016
4．维持“苹果皮式的和谐” // 017
5．不知如何有效地处理冲突 // 019
共同信念、共同价值让两人相处和谐 // 021
“我”加“你”不一定构成“我们” // 022
没有“要求”才能收获幸福的爱情 // 025
案例分析 // 034

第二部分 亲密爱人，从不完美走向无限美好
人的心理需要充分成长 // 039
没有充分成长，在恋爱婚姻中可能会出现问题 // 041
埃里克·埃里克森的“成长的五个阶段” // 042
自我价值是一个人重要的本质 // 049
身份、自我价值和角色 // 049
自信、自爱和自尊 // 050
自我价值不足 // 051
一个人自身身份的局限性信念 // 052
“健康心理”应具备的36项心理素质 // 054
1．思想态度 // 054
2．学习提升 // 055
3．自我管理 // 055
4．人格发展 // 056
5．情绪智能 // 056
6．人际沟通 // 056
“家庭系统排列”中孩子与父母的关系 // 058
另一种人际关系 // 058
关于资格感 // 059
未曾完成的成长会引发“投射”现象 060

第三部分 结婚，你准备好了吗？
结婚对象有三大缺点，你会结婚吗？ // 063
同居时间越长，越难结婚？ // 067
要恋爱，父母阻挠怎么办？ // 069
走进婚姻的本质原因 // 072
婚后比婚前更幸福的方法 // 030
一起坐宇宙飞船去享受“太空时间” // 031
案例分析 // 073

第四部分 如何获得完美的两
两人相处的技巧 // 079
两人相处的沟通技巧 // 079
两人一同做些事的“黄金时间” // 085
感情伴侣能否成为事业伴侣 // 087
建立两人的共同目标和未来远景 // 089
给对方足够的空间 // 091
经常交换对彼此的感受 // 096
事半功倍的“投契合拍”技巧（一）——内感官的配合 // 097
各种内感官类型的特征和配合方式 // 105
事半功倍的“投契合拍”技巧（二）——“先跟后带”的语言技巧 // 106
女人要有自己的“时间”和“身份” // 111

第五部分 当我们的亲密关系出现了问题

“自己提升了，而对方尚在原来的地方” // 117
“对方失去了吸引力” // 121
“对方不了解自己” // 123
“意见不合” // 127
“有了第三者” // 130
“因为孩子或工作忽略了对方” // 137
“移民或工作使我们两地分隔” // 141
“家中的老人使我们关系紧张” // 147

第六部分 当婚姻已经破裂
婚姻问题造成对孩子的创伤 // 155
夫妻之间的争吵 // 155
夫妻间冲突与暴力 // 156
父母分居 // 157
父母离婚 // 158
如何把对孩子的伤害降到低 // 159
分手的创痛 // 165
财富的分配 // 167
不要急于找第二春 // 168

第七部分 亲密关系中的情绪与压力管理
情绪取决于自己的内心 // 171
消减压力的技巧 // 173
当自己有情绪的时候 // 175
当对方有情绪的时候 // 178

附录 // 183

作者介绍

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李中莹
李中莹先生早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。
同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。
近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。
著作：《重塑心灵》（升级版）《李中莹亲密关系全面技巧》（升级版）
即将出版：《简快身心积极疗法》（上、下册） 《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》

文摘

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序言

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《解密人类情感连接的深层密码：人际关系与自我实现》 图书简介 在这个信息爆炸、人际关系日益复杂的时代，我们对“连接”的渴望从未如此强烈，然而，高质量、持久而深入的情感连接似乎变得愈发稀有。我们渴望理解他人，更渴望被理解；我们努力维系亲情、友情、爱情，却常常在挫折、误解和疏离中感到无力。我们深知，人际关系是构成我们幸福感和成就感的基石，但如何才能真正掌握构建稳固、充满活力的情感桥梁的艺术，却是许多人终其一生都在探索的难题。 《解密人类情感连接的深层密码：人际关系与自我实现》并非一本教条式的“关系手册”，而是一次对人类情感互动模式、沟通障碍根源以及个体内心成长的深度探索旅程。本书旨在提供一套兼具理论深度与实践可行性的框架，帮助读者从根本上转变对人际交往的认知，实现从“应激性反应”到“有意识选择”的飞跃。 第一部分：洞察人际互动的底层逻辑 本书首先带领读者深入剖析人类行为背后的驱动力。我们探讨的不是肤浅的“如何说话”，而是深层的“为什么我们以这种方式反应”。 一、依恋理论的现代重塑与自我探索： 我们将回顾依恋理论的核心概念，但更侧重于将其应用于当代成人关系中。读者将学习识别自己在亲密关系、职场关系中潜意识的行为模式——是倾向于回避、焦虑还是安全型？通过详细的案例分析和自我评估工具，帮助读者精确锚定自己的情感风格，理解这种风格如何塑造了你对伴侣、朋友乃至同事的期望和恐惧。理解自身依恋模式，是摆脱重复性关系困境的第一步。 二、冲突的本质：从对抗到共创： 大多数人视冲突为关系的“癌症”，但本书认为，冲突是信息传递的必然途径。我们详细分析了冲突升级的常见陷阱，例如“指责-辩护”的恶性循环、“需求被忽视”的冻结反应。本书提出了一种“非暴力沟通进阶版”的框架，强调将指责转化为对自身未被满足需求的清晰表达，将防御转化为好奇心的引入。真正的冲突解决，并非是“赢家和输家”，而是双方共同对关系结构进行升级和优化。 三、沟通中的“冰山理论”：水下部分的显影： 语言是冰山露出水面的尖角，而绝大部分信息和情感则潜藏在水下——包括未被言说的假设、过去的创伤、文化背景和权力动态。本书提供了一套工具，用于“解码”那些微妙的非语言信号、语气的变化以及沉默背后的含义。我们将探讨“假设性思维”如何腐蚀信任，并引导读者掌握“慢速倾听”的技巧，使交流从信息交换提升到意义共享的层次。 第二部分：构建高质量连接的结构性要素 真正的连接需要稳固的结构作为支撑。本部分聚焦于构建持久关系所需的具体能力和心智准备。 一、界限的艺术：弹性与坚定的平衡： 建立健康的界限常被误解为设置障碍，导致疏远。本书将界限重新定义为“自我关怀的表达”和“对他人尊重的体现”。我们将区分“硬性界限”（必须遵守的原则）和“弹性界限”（可根据情境调整的沟通方式）。读者将学习如何以不带内疚感的方式设定界限，同时尊重他人的界限，从而在亲密关系中实现“既独立又亲密”的理想状态。 二、信任的动态重建与脆弱性表达： 信任并非一蹴而就，它是一系列小规模、高风险的“可靠性证明”累积而成。本书深入探讨了信任破裂的机制，并提供了一套“信任修复路径图”。关键在于学会适度的、策略性的脆弱性表达——即在安全的环境下，有意识地暴露自己的不完美和不确定性，以此邀请对方进入更深层次的连接，而非无差别地倾泻所有痛苦。 三、时间、空间与共同意义的创造： 关系质量不仅取决于日常互动，更取决于双方共同构建的叙事。我们探讨了如何高效利用“高质量陪伴时间”（区别于仅仅待在同一物理空间内），以及如何共同参与具有挑战性或创造性的活动来深化联结。同时，如何处理“独处需求”与“亲密需求”之间的自然张力，确保双方都能在关系中得到滋养，而非消耗。 第三部分：从关系到自我实现的飞跃 本书的最终目标是揭示人际关系如何成为个体自我实现的最佳熔炉。健康的外部关系是对内在成熟度的反映。 一、从“我们需要彼此”到“我选择彼此”： 我们将审视“依赖”与“互依”之间的关键区别。依赖往往基于恐惧和不足感，而互依则建立在自我完整的基础上。读者将学习如何通过明确个人使命和价值观来充实自我，从而在关系中能给予更多，而非仅仅索取。当个体变得更完整时，关系自然变得更有韧性。 二、应对关系中的“非预期事件”： 生活充满了变数——失业、疾病、重大变故。这些“非预期事件”往往成为考验关系韧性的试金石。本书提供了“关系危机中的应对模型”，强调在压力下保持情感稳定性的重要性，以及如何共同面对外部逆境，将危机转化为加深理解和承诺的契机。 三、长期关系的维护与“审美化”： 长期关系容易陷入“熟悉带来的平淡”。本书提倡对关系保持“持续的审美视角”，如同对待一件艺术品，需要持续的打磨、欣赏和重新发现。这包括定期进行“关系体检”，回顾共同的成长轨迹，并设定新的、令人兴奋的共同目标。 结语：连接的本质是选择与成长 《解密人类情感连接的深层密码》是一本面向所有渴望提升生命质量的人的指南。它提供的是一种思维方式的转变：将人际关系视为一个持续学习、不断优化的动态系统。通过深刻理解自己和他人的情感需求、沟通盲区以及底层驱动力，读者将能够超越表面的摩擦，建立起更加深刻、更有意义、更能支持个人成长的终身连接。这不是一套万能公式，而是一套精密的工具箱，帮助你亲手解密属于你自己的、独一无二的情感连接的深层密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，简直是打开了我人际交往的一扇新大门！我一直以为自己挺会说话的，和朋友、同事相处得也还算融洽，但总觉得在一些更深层次的情感交流上总是差了点火候。这本书的语言风格非常亲切，读起来一点都不枯燥，就像一个经验丰富的朋友在和你娓娓道来。它没有那种高高在上的说教感，而是用了很多生动的案例来阐述观点，让我能立刻明白作者想表达的意思。特别让我印象深刻的是关于“积极倾听”的部分，我以前总觉得听别人说话就是让他们说，不打断就行，但这本书让我意识到，真正的倾听需要投入情感和注意力，要通过眼神、肢体语言来回应，甚至要适当地复述对方的话来确认理解。这对我改善和家人之间的沟通帮助太大了，以前总是我一说多，他们就觉得我啰嗦，现在我学着用心去听，他们明显愿意和我分享更多了。这本书不仅教会了我技巧，更重要的是，它改变了我的思维方式，让我更愿意站在对方的角度去看待问题，真的非常棒！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼，在于它让我重新审视了“亲密”的定义。我以前总觉得亲密就是无话不谈，就是形影不离，但这本书让我明白，真正的亲密需要健康的边界感。它花了相当大的篇幅来讨论如何设定和维护个人空间，以及如何尊重对方的独立性。这在我看来，是很多情感书籍容易忽略的重点。因为过度依恋和互相吞噬，同样是亲密关系中的“毒药”。作者以非常细腻的笔触描绘了不同阶段关系可能面临的挑战，并提供了相应的解决方案，而不是一刀切的理论。比如，当一方需要独处空间时，如何不让另一方感到被拒绝，书里提供了非常具体的对话脚本和处理方式。这使得书中的建议具有极强的可操作性。我立刻将书中的几个小练习应用到我与伴侣的关系中，发现原本僵持不下的问题，竟然因为采用了新的沟通模式而得到了软化和解决。这是一本真正落地的、具有实践指导意义的好书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始看到这本书的书名，我还有点疑虑，觉得“技巧”这个词听起来有点功利化，会不会教一些虚情假意的套路？但读完之后，我完全打消了这个顾虑。它所教授的技巧，实际上是建立在深厚的心理学基础和对人性深刻理解之上的。它强调的不是如何“控制”他人，而是如何更好地“连接”彼此。书里分析了亲密关系中常见的权力动态和沟通陷阱，比如“冷战”、“指责循环”等，这些都是我过去习以为常却从未深思过的模式。作者的文字逻辑非常清晰，层层递进，让你一步步拆解自己过去那些不健康的互动模式。我最欣赏的是，它并没有把女性或男性塑造成特定的受害者或施害者，而是强调双方共同的责任和成长的空间。这本书更像是一份关系维护的“保养手册”，告诉你哪些地方需要定期检查和保养，哪些零件坏了需要及时修理。对于那些渴望长期、稳定、高质量亲密关系的人来说，这绝对是一本值得反复研读的经典。

评分☆☆☆☆☆

这本小册子读下来，我感觉自己像是经过了一次彻底的情感“排毒”。我过去在处理冲突和分歧时，总是倾向于回避或者直接进入争吵模式，结果往往是两败俱伤，关系变得更糟。这本书提供了一套非常实用的框架，教你如何在情绪激动的时候，先让自己冷静下来，然后用一种非暴力、非指责的方式去表达自己的感受和需求。我特别喜欢它提出的“我信息”的表达方式，而不是“你总是如何如何”的指责。实践起来确实需要练习，但效果立竿见影。比如有一次我先生忘记了我叮嘱的重要事情，我以前可能就会大发雷霆，现在我试着用“当你忘记这件事的时候，我感到有点失落，因为这对我来说很重要”来表达，那种被理解的感觉是完全不一样的。这本书的深度不在于华丽的辞藻，而在于它提供的工具箱足够结实、足够好用，能应对生活中的各种“小摩擦”升级成“大战争”的风险。对于想要提升关系质量的人来说，这本书的价值是无法估量的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对自我成长非常执着的人，但很多时候，我们总是在关注自己的提升，却忽略了关系中的“我们”。这本书成功地将“自我成长”与“关系发展”紧密地结合了起来。它没有让人陷入无休止的自我反省中，而是引导你如何将这份觉察力转化到与他人的互动中去。书中的每一个章节，似乎都在告诉我：“你的内在世界，正在你的外在关系中上演。” 这种内外联动的视角非常独特。我尤其喜欢它讨论“脆弱性”的部分，它指出，敢于展露真实的自己，包括恐惧、不确定性，才是建立深度信任的基石，而不是用所谓的“强大”去武装自己。这种对人性光辉与阴影的全面拥抱，让这本书的格局瞬间提升了一个层次。它不只是教你如何说话，更是教你如何“成为”一个更完整、更具同理心的人，进而去构建更坚固、更有生命力的联结。读完之后，我感觉不仅人际关系变好了，连带我的自我认知都得到了极大的深化。