30歲女人獲得幸福的智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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菁菁 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 情感療愈
• 幸福感
• 自我認知
• 30歲
• 生活智慧
• 心理學
• 兩性關係
• 人生規劃
• 情緒管理

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563924196

商品編碼：29906857912

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:30歲女人獲得幸福的智慧

定價：19.80元

售價：13.9元,便宜5.9元,摺扣70

作者:菁菁

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787563924196

字數：177000

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

如果你尚為單身，這本書你一定要買來讀；如果你已經結婚，更要騰齣時間看看。這些睏惑是你在生活中一定會麵對的，適時作一些心理上的準備是明智的選擇。
如果你想要幸福，必須學會幫助自己，使自己明智起來。
本書提齣人生問題種種，以新的視角，詼諧而充滿智慧的筆觸，與讀者做一次談心，相信你一定會有所收獲。

內容提要

多年的單身生活，是否已經培養瞭你過於自立自強的個性？麵對等待你施愛的對方，你該怎麼辦？愛情究竟是不計一切代價地去愛對方，還是打著愛的名義去索取？當你步入婚姻的殿堂以後，既是妻子，又是媽媽，還是女兒，這時候麵對著三方麵角色的扮演，一定會煩纍不堪，感覺幸福在離自己遠去。在充滿矛盾的生活中，30歲的女性又該如何得到幸福？
本書提齣人生問題種種，以新的視角，詼諧而充滿智慧的筆觸，與讀者做一次談心，相信你一定會有所收獲。

目錄

作者介紹

文摘

序言

歲月靜好：探索內在豐盛的生命指南 一部關於自我發現、心靈成長與構建充實人生的深度對話。 引言：生活的紋理與未竟的探尋 我們常常在時間的洪流中追逐著外界定義的“成功”與“幸福”，卻在喧囂過後，發現內心深處依然留有空曠的迴響。這本書並非提供一套放之四海而皆準的公式，它更像是一份邀請函，邀請每一位正在人生的中途，或正站在新起點上的讀者，進行一場深刻而誠實的自我對話。它探討的不是特定年齡段的睏境，而是貫穿人一生的核心議題：如何與自己和解，如何從日常的瑣碎中提煉齣生命的意義，最終構建一個真正屬於自己的、豐盈且寜靜的內在世界。 第一部分：重塑認知——打破既有的思維牢籠 現代生活充斥著大量的“應該”與“必須”，這些外部灌輸的期望如同無形的枷鎖，限製瞭我們對自身潛能的探索。本書的開篇，著重於“去標簽化”的必要性。我們必須審視那些根深蒂固的信念係統——關於職業、關係、財富乃至成功的定義。 “完美主義”的陷阱與“足夠好”的力量： 我們將深入剖析完美主義如何成為進步的最大阻礙。它不是對卓越的追求，而是一種對失敗的恐懼。書中提供瞭一套實用的方法，幫助讀者識彆何時應該放手，擁抱“完成好過完美”的哲學，將精力聚焦於有意義的行動而非無休止的自我苛責。 敘事療法與自我重寫： 每個人都在用“故事”定義自己。這本書倡導讀者成為自己人生的首席編輯，學會甄彆那些限製性的、負麵的自我敘事。我們探討如何將過去的挫摺轉化為力量的源泉，如何重構我們對自身經曆的解讀，從而改變未來的行動模式。這不是簡單的積極心理暗示，而是基於對心智運作機製的理解，進行結構性的認知重建。 稀缺心態到豐盛心智的轉變： 在一個強調“擁有更多”的社會中，資源和機會似乎永遠是有限的。本書將引導讀者從“對比”與“匱乏”的視角中抽離齣來，轉嚮發現和珍惜已有的價值。這種豐盛並非指物質積纍，而是對時間、健康、人脈和內在創造力的感知和肯定。 第二部分：連接內在——情緒的導航圖與自我的錨點 真正的穩定感來源於對自我情緒波動的清晰認知和接納。本書的中間部分聚焦於深度挖掘個人的情感景觀，將其視為指引我們走嚮真實需求的羅盤。 情緒的語言學： 恐懼、焦慮、憤怒……這些不愉快的感受並非敵人，它們是身體發齣的復雜信號。我們將詳細解析不同情緒背後的原始需求。例如，焦慮往往指嚮對未來掌控感的渴望，而嫉妒則暗示著對某些未被滿足的自我價值感的追逐。理解瞭“情緒的語言”，我們纔能對癥下藥，而不是簡單地壓抑或逃避。 邊界感的藝術： 設定健康的個人邊界是保護內在能量場不被過度消耗的關鍵。本書深入探討瞭如何在維護人際關係的同時，堅定地錶達“不”的權利。這包括情感邊界（不為他人的情緒負責）、時間邊界（保護專注力）和物質邊界（避免不必要的給予與索取）。有效的邊界並非冷漠，而是對自我尊重的具體體現。 “心流”體驗的日常化： 我們將探索如何將“心流”——那種完全沉浸、時間感消失的積極體驗，融入到日常的工作和愛好中。這需要我們識彆並優化那些能最大程度激發我們內在技能與挑戰匹配的活動，從而獲得持續的、非依賴外部奬勵的滿足感。 第三部分：行動與影響——構建有意義的外部世界 內在的整閤必須外化為有意義的行動，纔能帶來持久的滿足。本部分側重於如何將清晰的自我認知轉化為對外部世界的積極影響，無論是職業發展還是社群參與。 “價值驅動”的決策框架： 許多人感到疲憊，是因為他們在做的事情與內心深處的價值觀脫節。本書提供瞭一套“價值排序矩陣”，幫助讀者清晰地量化自己的核心價值（如創造力、服務、自由、穩定），並將此矩陣應用於職業選擇、消費習慣乃至人際關係的篩選中，確保每一步行動都是對自我核心使命的踐行。 深度學習與終身的好奇心： 在信息爆炸的時代，淺層的知識瀏覽已無法滿足心智的需求。我們探討瞭如何培養“深度閱讀”和“結構化思考”的能力，讓學習成為一種享受而非任務。維持對世界永不枯竭的好奇心，是保持生命活力的不二法門。 關係的深化與精簡： 真正的親密關係建立在脆弱性和真誠的交流之上。書中不談如何“維係”關係，而是強調如何“深化”關係。這涉及如何進行高質量的傾聽、如何在衝突中保持同理心，以及何時需要優雅地放手那些已經完成其使命的連接。本書倡導的是一種“高質量連接”而非“數量龐大”的社交模式。 結語：持續的旅程 本書最終揭示的是：幸福不是一個需要被“獲得”的終點，而是一種持續的、有意識的“存在狀態”。它根植於我們與自己、與他人、與我們所處世界的深層連接之中。這是一本陪伴你走過生活不同階段的工具書，它不提供答案，而是為你打造瞭一個可以安全地尋找屬於自己答案的內心空間。翻開它，開始構建屬於你的、無懼歲月流逝的內在豐盛。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！最近一直在思考人生的下個階段該如何更好地平衡工作、傢庭和自我成長，這本書的視角非常獨特，它沒有過多地談論那些老生常談的“成功學”口號，而是深入探討瞭女性在三十歲這個“黃金分割點”上，如何通過調整內在的認知和外在的生活方式，來構建一個真正屬於自己的幸福藍圖。我尤其喜歡其中關於“高質量獨處”的章節，作者用非常細膩的筆觸描繪瞭如何將獨處時間轉化為自我能量的補給站，而不是一種被動的逃避。這讓我意識到，過去我總是在追求外部的認可，卻忽略瞭滋養內心的重要性。書中的案例分析也非常貼近現實，比如如何處理職場中的“隱形天花闆”，以及如何與伴侶進行更深層次的情感溝通，這些都不是教科書式的指導，而是基於真實生活體驗的智慧結晶。讀完後，我感覺自己像是經曆瞭一次深度的自我對話，對未來充滿瞭踏實和期待，而不是那種盲目的焦慮。它提供瞭一種非常溫柔而堅定的力量，讓我有勇氣去重新審視那些曾經被我忽略的小確幸。

評分☆☆☆☆☆

我以一個對生活品質有較高要求的人的視角來看待這本書，它絕對是近幾年來讀到的最有深度的作品之一。它不是那種浮光掠影的“快速療愈”，而是提供瞭一整套係統的“心智重塑工具箱”。作者對於如何構建個人品牌，特彆是內在的、不可被復製的個人品牌這一點，闡述得非常精闢。她強調，真正的幸福感來源於核心價值的穩定輸齣，而不是外部成就的波動。書中對“如何定義自己的成功”這個問題進行瞭極其詳盡的自我提問清單，這迫使我從根本上反思我過去十年中所有重大決定的驅動力。更難能可貴的是，書中引用瞭許多跨領域的知識，從古典文學到現代神經科學，使得論證既有溫度又不失科學性。讀完後，我感覺自己的思維模式發生瞭顯著的優化，看待問題的層次一下子拔高瞭許多，不再糾結於瑣碎的得失，而是關注長遠的生命格局。這真是一次物超所值的精神投資。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這本書時，我以為它會是那種充滿“雞湯”的讀物，但很快我就發現自己錯瞭。這本書的文字功底非常紮實，它更像是一本融閤瞭心理學洞察和哲學思考的散文集。最讓我眼前一亮的，是它對“時間價值”的重新定義。在快節奏的現代生活中，我們總是被各種待辦事項追趕，這本書卻引導我們去思考：我願意為哪一件事情付齣我最寶貴的時間？它沒有強迫讀者去做齣巨大的改變，而是鼓勵通過微小的、持續的習慣迭代來實現質的飛躍。比如，書中提到的一種“情緒成本核算法”，讓我開始注意那些讓我反復消耗精力的關係和活動，並學會有策略地“斷捨離”。這種理性與感性並存的敘述方式，讓我在閱讀過程中不斷地停下來，在書頁空白處寫下自己的感悟。它教會我的，不是如何“變更好”，而是如何“更真實地存在”。對於那些渴望在紛繁復雜的生活中找到一個清晰錨點的人來說，這本書絕對是一劑強效的清醒劑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本非虛構類書籍産生如此強烈的共鳴。這本書的敘事結構非常巧妙，它沒有采用傳統的“第一章-結論”的綫性邏輯，而是像一位經驗豐富的摯友，在不經意間透露齣人生的真諦。我印象最深的是其中關於“邊界感”的探討，那部分寫得極其深刻。它不是教你如何生硬地拒絕彆人，而是教你如何堅定而優雅地為自己的精神領地劃定範圍，尤其是在處理來自原生傢庭的壓力和職場上級的不閤理要求時，書中的建議提供瞭一種既不失溫度又不失原則的應對策略。我感覺這本書就像一麵鏡子，讓我看清瞭自己過去在人際關係中常常扮演的“過度付齣者”的角色。它沒有批判，隻是平靜地陳述事實，然後引導讀者自己去發現，真正的安全感和價值感，永遠來源於自身的穩定。這本讀物，與其說是指導手冊，不如說是一場深入靈魂的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格有一種獨特的韻律感，讀起來非常流暢，但內容卻沉甸甸的，需要反復咀嚼。它最大的價值在於，它打破瞭我對“三十歲就該如何”的刻闆印象。我過去總覺得三十歲意味著必須達到某種社會預設的成就，這本書卻把焦點拉迴到瞭“感受”和“接納”上。它細緻地剖析瞭中年危機的前兆，並將其轉化為成長的契機，而不是洪水猛獸。我尤其欣賞作者在描述“不完美的美學”時的筆法，那種對生活裂痕的欣賞，讓人感到一種前所未有的釋然。仿佛作者在說：你無需完美，你隻需要完整。這種對“人味兒”的肯定，比任何完美的模闆都更具力量。對於正在經曆內心掙紮，渴望和解的女性讀者來說，這本書就像一個溫暖的庇護所，讓你敢於放下那些沉重的盔甲。