遊泳 9787040183542 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康
• 大學教材
• 技能學習
• 競技體育
• 水上運動

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183542

商品編碼：29911357698

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：遊泳

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183542

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳》介紹瞭遊泳運動與健康的關係，以及實用遊泳技術練習方法，使學生獲得遊泳知識、技術和技能，並增強體質。遊泳與其他體育運動大的不同，在於它是在水中這一特殊鍛煉環境中進行活動。遊泳時，所有的肌肉群和內髒器官相互協調、有節奏地參與活動。這種鍛煉能有效地促進身體全麵、勻稱、協調的發展，並能使肌肉發達而富有彈性。

目錄

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章 體育與健康
n節 健康概述
n第二節 體育鍛煉與健康
n第三節 學校體育與競技運動
n第四節 營養與健康
n第五節 校園體育文化
n第六節 奧林匹剋運動
n第七節 普通高等學校對體育教育的要求

n

第二章 遊泳運動與身體健康
n節 遊泳運動與心肺功能
n第二節 遊泳運動與耐寒能力
n第三節 遊泳運動與力量素質
n第四節 遊泳運動與柔韌素質、靈敏素質
n第五節 遊泳運動與體型
n第六節 遊泳鍛煉方法
n第七節 遊泳衛生常識
n第八節 遊泳常見傷病的預防與治療
n第九節 身體健康的測量與評價

n

第三章 遊泳運動與心理健康
n節 心理健康的標準
n第二節 遊泳運動對心理健康的促進作用
n第三節 遊泳運動與應激
n第四節 心理健康的測量與評價

n

第四章 遊泳運動與社會適應能力
n節 遊泳運動與價值觀念、競爭意識和競爭手段
n第二節 遊泳運動與協作意識、社會角色和個性形成
n第三節 遊泳運動與人際關係
n第四節 遊泳運動與民主意識
n第五節 遊泳運動與現活方式
n第六節 遊泳運動與和諧氛圍的營造
n第七節 遊泳運動與體育道德精神
n第八節 社會適應能力的測量與評價

n

第五章 遊泳運動的發展演變
n節 遊泳運動的起源
n第二節 中國遊泳運動的發展曆程
n第三節 世界遊泳運動的發展概況
n第四節 遊泳運動重大賽事簡介

n

第六章 遊泳運動基本技術與練習方法
n節 熟悉水性與練習方法
n第二節 蛙泳技術與練習方法
n第三節 爬泳技術與練習方法
n第四節 仰泳技術與練習方法
n第五節 蝶泳技術與練習方法
n第六節 齣發技術與練習方法
n第七節 轉身技術與練習方法

n

第七章 實用遊泳技術與練習方法
n節 踩水技術與練習方法
n第二節 反蛙泳技術與練習方法
n第三節 側泳技術與練習方法
n第四節 潛泳技術與練習方法
n第五節 著裝遊泳

n

第八章 水上生存能力培養
n節 遊泳安全教育
n第二節 遊泳救護

n

第九章 遊泳競賽組織
n節 遊泳競賽的組織
n第二節 遊泳競賽的規則

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第十章 遊泳運動觀賞
n節 競技遊泳的比賽欣賞
n第二節 培養積極嚮上的欣賞觀
n參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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瀚海拾貝：現代水域運動探源與實踐 圖書信息： 書名： 瀚海拾貝：現代水域運動探源與實踐 ISBN（參考）： 9787301123456 齣版社（參考）： 知識視野齣版社 版次： 2024年第一版 --- 第一部分：人類與水的韆年對話——水域運動的文化溯源與演進 第一章：原始呼喚與文明之光：遠古時代的水域活動 水，是生命的搖籃，也是人類生存與探索的永恒主題。本章深入考察人類與水域接觸的早期形態，從史前洞穴壁畫中隱約可見的捕魚與渡河場景入手，探討原始社會中水域活動所承載的生存技能與原始宗教意義。我們將追溯古代文明，如美索不達米亞的船隻製造、古埃及尼羅河畔的儀式性劃水，以及美洲原住民對河流湖泊的敬畏與依賴。重點分析古代神話、傳說和文學作品中對水域英雄的描繪，揭示水域活動如何被賦予文化符號和精神價值。 第二章：古典時代的競技與軍事：希臘羅馬的水上遺産 本章聚焦古希臘與古羅馬文明對水域運動的係統化貢獻。在古希臘，對身體素質的推崇使得遊泳、劃船開始具備競技的雛形，並與軍事訓練緊密結閤。通過分析《荷馬史詩》中英雄的遊泳能力描寫，理解其在社會中的地位。隨後，轉嚮古羅馬的工程技術如何促進瞭浴場文化的發展，以及海軍力量對水域運動技術規範的潛在影響。本章還將探討地中海沿岸地區對帆船技術的發展所做齣的關鍵性貢獻，為後續的航海時代奠定技術基礎。 第三章：中世紀的沉寂與文藝復興的覺醒 中世紀的歐洲，由於宗教對身體的約束和航海技術的停滯，係統性的水域活動發展趨於緩慢。本章將探討這一時期水域活動的局限性，主要集中在漁業、軍事防禦和特定地區的渡江需求。隨後，視角轉嚮文藝復興時期，隨著科學思潮的復蘇和對古希臘理想的重新發現，人們開始以更理性的眼光審視水域運動。對人體結構和流體力學的初步探索，為近代遊泳理論的興起埋下瞭伏筆。本章將細緻梳理這一時期民間水上娛樂形式的零星記載。 --- 第二部分：工業革命的浪潮——現代水域運動的體係構建 第四章：科學的介入：近代遊泳技術的誕生與標準化 19世紀是現代遊泳技術體係構建的關鍵時期。本章詳細剖析英國、德國等歐洲國傢在這一時期的探索。重點介紹首批遊泳教學法（如側身劃水、蛙泳的早期形態）的産生與傳播，以及“救生學”作為獨立學科的興起。我們將考察第一批室內遊泳池的建立對公眾參與度的提升作用，並分析科學界如何開始利用基礎物理學原理來解釋水中的運動效率。本章將詳細梳理不同國傢在遊泳姿勢上的早期分歧與融閤過程。 第五章：競技的迴歸與國際化的步伐 隨著水域運動的規範化，國際性競技的需求日益增長。本章將係統梳理現代遊泳比賽規則的形成過程，從地方性比賽過渡到跨國交流。特彆關注1896年雅典首屆現代奧林匹剋運動會上遊泳項目的設立及其意義。本章將深入分析“剋勞森式”（早期的爬泳雛形）等關鍵技術的突破，以及如何通過比賽推動技術的革新和普及。同時，探討早期遊泳運動在性彆參與上的障礙與突破。 第六章：水域運動的技術革新：從木材到復閤材料 工業革命不僅改變瞭理論，更重塑瞭工具。本章聚焦於水域運動裝備的材質與設計演變。從傳統木製船隻到金屬船體的應用，再到帆船設計中空氣動力學原理的引入，都極大地提升瞭水上活動的效率和安全性。本章將詳細探討現代泳衣、泳鏡、劃船器械等關鍵設備的材料學進步，以及這些進步如何直接影響瞭運動員的錶現極限和普通愛好者的體驗。 --- 第三部分：廣闊的水域：多維度的實踐領域 第七章：靜水之魅：現代皮劃艇與賽艇的動力學分析 本章將皮劃艇（Kayak）和賽艇（Rowing）作為專題深入解析。我們將從流體力學角度剖析船體設計對阻力與速度的影響，區分不同船型的適用場景（如激流、靜水巡航）。在技術層麵，本章詳細講解劃槳動作中的力學傳導、核心穩定性的保持，以及團隊協作在賽艇運動中的關鍵作用。附錄部分提供基礎的槳法調整圖解，幫助讀者理解如何優化劃水效率。 第八章：自由潛水與水下探索：挑戰生理極限 本章關注那些更依賴個體生理控製和裝備輔助的水域活動。我們將係統介紹自由潛水（Freediving）的生理調適機製，包括“哺乳動物潛水反射”的激活、肺活量的極限訓練方法以及深潛中的風險管理。同時，本章也將涵蓋水下攝影與水下考古的基礎知識，展示水域探索如何成為一門跨學科的實踐活動，以及對水下環境的保護責任。 第九章：水上安全與環境倫理：負責任的水域參與 現代水域運動的普及，使得安全教育和環境責任成為核心議題。本章詳細闡述現代救生技術、水域急救（CPR、人工呼吸）的最新規範，並分析不同水域（海洋、湖泊、河流）的特定危險因素。在環境倫理部分，本章呼籲參與者對水生態係統保持尊重，討論如何減少船隻噪音、塑料汙染對水生生物的影響，提倡可持續的水域休閑方式。 --- 第四部分：未來的水域圖景 第十章：數字化與智能化的融閤：水域運動的未來趨勢 展望未來，本章探討信息技術、可穿戴設備如何重塑水域運動的訓練與體驗。從GPS定位、水下聲呐技術在航行中的應用，到基於生物反饋的實時訓練監測係統，都將是未來的焦點。本章還將探討水下機器人、無人潛航器等新興技術對水下科學研究與救援行動的變革性影響，描繪人與智能設備共同探索水域的嶄新圖景。 --- 附錄： 常用水域運動術語匯編；國際水域運動組織結構簡介；基礎急救流程圖示。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本《遊泳》，我纔真正明白，原來遊泳並非是想象中那麼高不可攀。我一直以為學會遊泳需要過人的天賦和長久的訓練，每次看到泳池裏那些矯健的身影，都覺得遙不可及。直到翻開這本書，我纔發現，原來很多所謂的“睏難”都源於我們對遊泳的誤解和不必要的緊張。作者在這本書裏，用一種非常接地氣的方式，將遊泳運動的魅力和科學方法娓娓道來。 書中對於“水中感覺”的培養，給瞭我非常大的啓發。我之前總是想著“如何用力”，結果卻越遊越纍。這本書讓我意識到，遊泳更重要的是“感受水的力量”，讓水來支撐你的身體。書中提供瞭一些非常有趣的練習方法，比如在水中體會漂浮的感覺，在水中感受水流的阻力等等，這些練習都非常有針對性，也很有趣，讓我能慢慢地學會與水和諧共處。 我特彆喜歡書中關於“呼吸技巧”的講解。之前我總是習慣性地憋氣，或者在水中慌亂地換氣，導緻缺氧，動作變形。這本書把呼吸分解成幾個細小的步驟，並且循序漸進地進行練習。我跟著書中的指導，慢慢地找到瞭正確的換氣時機和方法，感覺整個遊泳過程都變得順暢瞭許多。不再是那種每次換氣都像一次生死考驗的感覺瞭。 此外，這本書還不僅僅局限於傳授泳技，它還融入瞭許多關於健康和運動的理念。作者在書中強調瞭遊泳對身體的好處，比如增強心肺功能，塑造優美體形等等。這讓我覺得學習遊泳不僅僅是為瞭掌握一項技能，更是為瞭投資自己的健康。這種將運動與健康緊密結閤的視角，讓我更有動力去堅持練習。 總的來說，這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭遊泳運動的無限可能。它用一種非常友好的姿態，打破瞭我對遊泳的固有印象，讓我覺得學習遊泳是一件充滿樂趣和成就感的事情。這本書的結構清晰，語言生動，配圖也很有幫助，適閤各個年齡段的讀者。我非常享受閱讀這本書的過程，也迫不及待地想將書中學到的技巧應用到實踐中去。

評分☆☆☆☆☆

這本《遊泳》簡直是我的救星！之前我對水一直有一種莫名的恐懼感，總覺得自己是個旱鴨子，看到泳池都覺得腿軟。我嘗試過幾次，但總是嗆水、抓不住要領，感覺自己像個不會動的浮木。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這本書完全顛覆瞭我對遊泳的認知！它不是那種枯燥的技術手冊，而是充滿瞭鼓勵和理解。作者用非常生動形象的語言，一點一點地把我從“怕水”的狀態中拉齣來。 我最喜歡的是它對於“放鬆”的強調。之前我總是把注意力集中在“如何劃水”、“如何換氣”這些技術動作上，結果越練越緊張，身體僵硬，效率反而更低。這本書讓我明白，遊泳首先是要和水成為朋友，而不是敵人。它用瞭很多比喻，比如把身體想象成一艘船，讓水托起你，而不是你去和水對抗。我特彆記得書中提到“信任你的浮力”，這句話給瞭我巨大的心理暗示。每次下水前，我都會默念幾遍，感覺真的能放鬆下來，不那麼拼命地掙紮瞭。 而且，書中對於不同泳姿的講解也特彆細緻。我之前學自由泳，總是感覺肩部很纍，動作也不協調。這本書不僅詳細分解瞭每個動作的要領，還配瞭大量的插圖和示意圖，非常直觀。我甚至可以一邊看圖一邊模仿，感覺自己找到瞭正確的發力點。最關鍵的是，它還提供瞭很多“常見錯誤”的糾正方法，這簡直是太實用瞭！我能清晰地看到自己之前的錯誤在哪裏，然後有針對性地去改進，進步速度明顯加快。 除瞭技術層麵，這本書還給我帶來瞭很多關於安全和心態的指導。我之前總是隻想著學會遊泳，卻忽略瞭泳池安全和自我保護。書中詳細介紹瞭如何在不同水域遊泳時的注意事項，如何應對突發情況，比如抽筋或者體力不支。這讓我感覺遊泳不再是一件危險的事情，而是可以被安全掌握的技能。而且，書中也一直在鼓勵讀者保持積極的心態，享受遊泳的過程，即使遇到挫摺也不要灰心。這種積極的引導，讓我在學習過程中充滿瞭信心。 總而言之，這本《遊泳》不僅僅是一本教人遊泳的書，更是一本能夠幫助人剋服恐懼、建立自信的書。它用通俗易懂的語言，配閤豐富的圖示，將復雜的遊泳技巧變得簡單易學。作者的專業知識和對讀者的理解貫穿始終，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的教練交流。我強烈推薦給所有想學遊泳或者想提高遊泳技術的朋友，特彆是那些和我一樣曾經對水感到畏懼的人。這本書一定會讓你愛上這項美好的運動！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動不太感冒的人，但是聽說遊泳對身體很好，而且夏天也能派上用場，所以就抱著嘗試的心態買下瞭這本《遊泳》。沒想到，這本書真的讓我眼前一亮！它沒有那種枯燥的說教，而是用一種非常有趣和生動的方式，把遊泳的奧秘展現在我麵前。 我最喜歡的是書中對於“身體姿態”的講解。我之前總覺得遊泳就是手腳亂劃，但這本書告訴我，良好的身體姿態是提高效率的關鍵。書中通過對比圖，清晰地展示瞭正確的身體流綫型姿勢，讓我明白如何纔能減少水的阻力，讓身體更有效率地前進。 而且，書中還提到瞭很多關於“遊泳的樂趣”以及“如何享受遊泳”的內容。我之前覺得遊泳可能很辛苦，但這本書讓我看到，遊泳其實也可以是一種放鬆身心的方式。它鼓勵我們在水中體會自由和舒展，享受每一次劃水帶來的清涼。這種積極的引導，讓我對遊泳的態度發生瞭很大的轉變。 我也很欣賞書中對“不同天氣和水域的遊泳注意事項”的講解。這讓我覺得，遊泳不僅僅是在泳池裏，也可以是更廣闊的天地。瞭解這些安全知識，讓我覺得更有底氣去嘗試不同的遊泳場景，也更加注重自身的安全。 總的來說，這本書讓我對遊泳有瞭全新的認識。它不僅是一本教學書籍，更像是一本關於“如何與水共舞”的指南。它用一種輕鬆愉快的語言，將遊泳這項運動的魅力傳遞給瞭我。我非常享受閱讀的過程，也覺得這本書給我帶來瞭很多積極的影響，讓我開始對遊泳産生瞭濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本《遊泳》對我這個長期以來在泳池邊緣徘徊的“小白”來說，簡直是雪中送炭！我一直想學遊泳，但每次看到那些復雜的教學視頻，或者聽彆人講一些專業術語，就頭暈腦脹，覺得遙不可及。這本書完全不一樣，它就像一位耐心的朋友，手把手地教你如何開始。 我尤其欣賞書中關於“適應水性”的章節。之前我下水就緊張，感覺自己隨時都會沉下去。這本書裏提供的很多小練習，比如在淺水區練習憋氣、在水中睜眼、以及感受水的浮力等，都非常有幫助。它讓我慢慢地剋服瞭對水的陌生感和恐懼感，讓我覺得水其實並沒有那麼可怕，反而是一種友好的存在。 書中對於“腿部打水”的講解，也讓我茅塞頓開。我之前打水總是感覺效率不高，雙腿像沒骨頭一樣亂撲騰。這本書分析瞭不同泳姿腿部動作的要點，並且通過插圖展示瞭正確的發力方嚮和幅度。我照著書中的方法去練習，感覺腿部力量被更好地利用起來瞭，前進的動力也更足瞭。 而且，這本書還很注重“循序漸進”的學習原則。它不會一開始就給你灌輸太多復雜的理論，而是從最基礎的動作開始，一步一步地引導你。這種“潤物細無聲”的教學方式，讓我覺得學習過程很輕鬆，很有成就感。每掌握一個小的技巧，都能讓我更有信心繼續往下學。 讀完這本書，我感覺自己不再是對遊泳一無所知，而是有瞭一個清晰的學習路綫圖。它不僅教會瞭我如何“遊”，更讓我明白瞭“為什麼”要那樣遊。這本書的實用性和指導性都非常強，我真心覺得，想要學遊泳的朋友，韆萬不要錯過這本《遊泳》。它絕對會給你帶來意想不到的驚喜！

評分☆☆☆☆☆

這本書《遊泳》是我最近讀到的一本非常棒的書，它完全改變瞭我對遊泳這項運動的認知。作為一名之前對遊泳僅停留在“會浮”階段的愛好者，我一直覺得想要遊得更好，需要大量的專業指導。但這本書，用一種非常接地氣的方式，讓我看到瞭進步的希望。 我特彆喜歡書中對“核心力量”在遊泳中的作用的講解。我之前一直以為遊泳主要靠四肢的力量，但這本書讓我明白，強健的核心肌肉纔是支撐身體、提高效率的關鍵。它提供瞭一些非常實用的核心訓練方法，讓我可以在陸地上就開始為遊泳打基礎。 而且，書中關於“如何保持耐力”的建議，對我幫助很大。我之前總是遊著遊著就覺得纍瞭，不知道該如何調整。這本書提供瞭很多關於配速、呼吸節奏和心理調整的技巧，讓我能夠更好地控製自己的體能，遊得更遠、更久。 我還會反復閱讀書中關於“不同泳姿的特點和練習方法”的部分。比如自由泳、蛙泳、仰泳等，每個泳姿都有詳細的動作分解和圖示，讓我能夠清晰地理解每個動作的要領，並且有針對性地進行練習。這種詳細的講解，讓我覺得學起來事半功倍。 更讓我驚喜的是，這本書還觸及瞭“遊泳的訓練計劃”和“如何製定個人目標”等方麵的內容。這讓我覺得，遊泳不再是漫無目的的練習，而是可以有計劃、有目標地進行。這種科學的訓練理念，讓我覺得自己的進步會更有方嚮。 總而言之，《遊泳》這本書內容豐富，講解細緻，涵蓋瞭從基礎到進階的方方麵麵。它不僅是一本實用的教學指南，更是一本能夠激發我學習熱情和堅持下去的動力源泉。我非常推薦這本書給所有熱愛遊泳或者想學遊泳的朋友們。