大众健身运动防护精选问答及案例 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄昀 著

图书标签:

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• 运动防护
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• 健康
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• 康复
• 问答
• 案例
• 科普

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109204744

商品编码：29917534372

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大众健身运动防护精选问答及案例

定价：28.00元

作者：黄昀

出版社：中国农业出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787109204744

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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运动医学的研究已经证实，久坐少动是人类健康的巨大威胁，让自己动起来，远离病痛的困扰，成为了现代人追求的生活方式。但是运动存在着风险，特别是运动损伤的发生，困扰着很多想在运动中获得健康的人们。 黄昀主编的《大众健身运动防护精选问答及案例》从*新的视角，为大众梳理*先进的运动防护策略，从对运动损伤的正确认识，到运动防护的具体环节，以案例的形式教给大众运动康复的方法。本书语言通熟易懂，方案科学实用，给大家的科学健身提供*好的帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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精选图书简介 书名： 现代文学思潮中的女性主义视角探析 作者： [此处留空，模拟真实图书简介格式] 出版社： [此处留空] 出版日期： [此处留空] --- 内容提要： 本书深入剖析了20世纪以来，尤其自“第二次浪潮”以来，女性主义思潮如何深刻地重塑了现代文学的叙事结构、主题探讨与人物塑造。我们不再仅仅将文学视为对社会现象的客观反映，而是将其视为一个充满张力、权力博弈与身份建构的复杂场域。本书旨在提供一个多维度的理论框架，用以解读那些在主流叙事中被边缘化、被误读，或被单一性别视角所遮蔽的文学作品。 全书分为五个核心部分，层层递进，构建起一个从理论基础到具体文本分析的完整体系。 第一部分：理论基石与历史溯源 本部分首先追溯了西方女性主义思想的发展脉络，从早期如伍尔夫（Virginia Woolf）对“一个自己的房间”的物质与精神需求的呼唤，到西蒙娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir）对“他者”身份的哲学解构。重点讨论了诸如文化批评、精神分析女性主义（特别是拉康后的重构）、激进女性主义以及酷儿理论（Queer Theory）的早期交叉点。我们详细阐述了“父权制话语”（Phallogocentric Discourse）的概念，并探讨了它如何在语言结构和叙事惯例中固化了对女性经验的刻板印象。 第二部分：解构与重写：叙事策略的转向 现代文学的创新性很大程度上体现在其叙事手法的革新。本部分聚焦于女性主义文学实践如何挑战传统小说的线性叙事、全知视角以及统一的“主体”概念。我们分析了“分层叙事”（Layered Narration）、“内在独白”（Stream of Consciousness）在表达女性复杂内心世界的有效性，以及“非线性时间”如何打破了传统意义上女性生命史被简化为生育与衰老的单一轨迹。特别关注了“身体政治学”（Politics of the Body）如何在文本中被显性化，不再将女性身体视为纯粹的客体，而是行动、反抗和记忆的载体。 第三部分：身份的多元光谱：种族、阶级与性向的交织 本书坚决反对将“女性经验”视为一个同质化的整体。第三部分深入探讨了交叉性（Intersectionality）理论在文学批评中的应用。我们审视了非裔美国女性主义文学（如爱丽丝·沃克、托尼·莫里森的作品）如何同时处理种族压迫与性别压迫的双重困境。此外，我们探讨了后殖民语境下女性作家的身份构建，以及女同性恋、双性恋文学如何通过对传统家庭结构和亲密关系的重新定义，挑战了异性恋霸权在文本中的自然化地位。这些分析旨在揭示，文学中的“她者”身份是多么复杂、多义且充满矛盾。 第四部分：主题的深度挖掘：记忆、创伤与主体间性 现代女性主义文学常常将关注点投向那些传统上被忽视的领域：代际创伤的传递、沉默的语言学、以及情感劳动（Emotional Labor）的社会价值。本部分细致考察了记忆如何成为抵抗历史遗忘的工具，尤其是在处理战争、性暴力或被禁止的历史时。我们研究了“幽灵叙事”（Haunting Narratives）——即那些未被言说、被压抑的内容如何以非理性或梦魇的形式重返文本，构成了对现实结构性缺陷的控诉。同时，探讨了“主体间性”（Intersubjectivity）的构建，即女性角色之间如何形成替代性的支持网络和共同的文化抵抗。 第五部分：当代回响与未来展望 最后一部分将视野投向当代文学，分析网络文化、赛博朋克美学以及新实在论对女性主义文学批评提出的新挑战。例如，社交媒体时代的自我呈现与“表演性”（Performativity）如何渗透到小说的创作中。本书的结论部分总结了女性主义批评的持久价值——它不仅是一种分析方法，更是一种对文学权力结构持续保持警惕的伦理立场。我们呼吁读者以更具批判性的眼光重读经典，并在新的媒介形式中寻找新的解放叙事。 目标读者： 本书适合文学专业学生、文化研究学者、女性主义理论研究者，以及所有对现代文学思潮、社会文化批评和性别研究抱有浓厚兴趣的读者。它不仅是一部严谨的学术专著，也是一部引发深刻思考的阅读指南。通过本书，读者将学会如何“阅读底层之声”，发现文本中隐藏的政治张力与潜在的解放能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，绝对是给那些热衷于各种户外运动，又不愿意被伤痛束缚的人准备的。我平时喜欢徒步、登山，偶尔也会尝试一些极限运动。每次出发前，我都会花很多时间研究路线和装备，但总觉得在身体防护方面，我总是缺少一些关键的知识。直到我看到这本书，才恍然大悟。它不仅仅停留在基础的防护建议上，而是深入到不同运动项目可能遇到的具体问题。例如，在进行长距离徒步时，脚踝扭伤和膝盖劳损是常见的困扰，这本书就详细解析了这些问题的成因，并提供了针对性的预防策略，包括如何选择合适的鞋子、如何进行科学的负重训练，甚至是如何在运动中识别早期疼痛信号。最让我印象深刻的是关于“高原反应防护”的章节，这对于我这种喜欢挑战高海拔地区的朋友来说，简直是救命稻草。书中不仅讲解了生理上的应对措施，还提供了心理上的准备建议。那些案例分析更是让我觉得，这本书是作者们在实际经验中提炼出来的精华，充满了实操性。读完这本书，我感觉自己不再是那个“凭感觉”运动的鲁莽者，而是变成了一个对身体有更深理解，更能预见风险，也更懂得如何保护自己的行者。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我并不是一个特别专业的健身人士，更多的是出于健康考虑，偶尔去健身房锻炼一下，或者周末和朋友们一起打打球。但正是因为不专业，我反而更容易在运动中犯一些低级错误，导致一些不必要的扭伤或者肌肉拉伤。这本书的“大众健身”定位，让我觉得非常亲切。它没有用那些令人望而生畏的专业术语，而是用最通俗易懂的语言，解答了我在日常健身中经常会遇到的问题。比如，为什么深蹲会感觉腰疼？如何判断自己是否拉伸到位？运动后吃什么能帮助恢复？这些看似简单的问题，这本书都给出了非常清晰的解答，而且附带的案例也很贴合我们普通人的生活场景。我特别喜欢它关于“运动后拉伸”的部分，以前我总觉得拉伸可有可无，看了这本书我才明白，这其实是避免运动损伤，提升运动表现的关键环节。这本书就像一位随和的朋友，在你运动的间隙，随手翻阅一下，就能获得一些实用的建议，让你在享受运动的同时，也能让身体得到更好的保护。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经受过伤，又积极寻求恢复和预防之道的人，这本书对我而言，简直是一场及时雨。我曾经因为训练不当，导致肩部受伤，那段时间的恢复过程充满了痛苦和迷茫。市面上很多关于康复的书籍，要么过于专业，要么内容零散，很难找到一本能系统性地解答我所有疑问的书。这本书的问答形式，恰恰解决了我的痛点。我能够根据自己遇到的具体问题，快速找到相应的解答，而且问答都非常贴近实际，不像某些教材那样空泛。我尤其关注了关于“关节日常保养”的部分，书中详细介绍了如何通过日常的拉伸和一些简单的动作来增强关节的韧性和稳定性，这对于预防二次损伤非常有帮助。那些案例分析，让我看到了很多人和我一样，经历过伤痛，但最终通过科学的方法得以康复甚至超越。这给了我极大的鼓舞。这本书不仅教会我如何应对已经发生的伤痛，更重要的是，它让我学会了如何科学地预防，如何让我的身体在运动中更加强壮、更加有韧性。它让我明白，健身不仅仅是追求力量和速度，更重要的是对身体的尊重和长期的呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说让我对“健身”这个概念有了更深层次的理解。我一直认为，健身就是要把身体练到极限，追求肌肉的爆发和线条的完美。然而，这本书的视角则更加宏大和长远。它强调的是“运动防护”，这是一种更注重身体健康和可持续性的理念。我之前对一些热门运动的防护知识了解甚少，比如跑步的冲击力对关节的影响，或者瑜伽体式不当可能带来的颈椎问题。这本书以问答和案例的形式，系统地梳理了这些知识点，让我意识到，真正的健身，应该是建立在对身体充分了解和保护的基础上的。它让我明白，每一个动作，每一次发力，都需要身体的协同和支撑，而这些，都离不开科学的防护。我尤其欣赏书中关于“长跑中的常见伤病及预防”的章节，它让我重新审视了自己以往的跑步习惯，并且开始有意识地去调整。这本书不是一本单纯的“如何变强”的指南，而更像是一本“如何科学健康地运动，并长久地享受运动”的宝典，它引导我走向了一种更负责任、更成熟的健身方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这种健身小白量身打造的！一直以来，我对健身的热情很高，但总是在担心自己姿势不对会不会受伤，或者运动完浑身酸痛得不像话。市面上关于健身的书籍很多，但大多讲的都是动作技巧，或者饮食搭配，很少有专门讲运动防护的。拿到这本书，我迫不及待地翻开。第一感觉就是，它真的很实在！不像那些花里胡哨的宣传册，这本书直接切入主题，用最接地气的方式解答了我在健身过程中遇到的种种困惑。比如，我一直很好奇为什么跑步后膝盖会疼，这本书不仅解释了可能的原因，还提供了详细的拉伸和预防方法，而且是用我能听懂的话讲的，没有那些晦涩难懂的医学术语。更让我惊喜的是，它还附带了很多真实案例，让我觉得这些知识不是纸上谈兵，而是真正能帮助到普通人的。我尤其喜欢其中关于“运动前热身到底有多重要”的章节，以前我总是敷衍了事，看了这本书我才意识到，热身做得不到位，简直就是在给身体埋雷。这本书就像一个经验丰富的朋友，耐心地指导我如何更安全、更有效地享受运动的乐趣，让我不再对健身中的“未知”感到恐惧，而是充满了信心。