少年足球教學與訓練:基礎訓練88項:9-10歲 9787115465368 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚廷信 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 基礎
• 9-10歲
• 體育
• 運動
• 兒童
• 技能

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115465368

商品編碼：29922919555

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	少年足球教學與訓練:基礎訓練88項:9-10歲	作者	譚廷信
定價	49.80元	齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115465368	齣版日期	2017-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》共分八大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為9~10歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中所有的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

作者簡介

譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

目錄

目錄 部分 結閤技術的體能訓練 導讀/9 課程 01 偷球防備遊戲/10 課程 02 磁性排斥訓練/12 課程 03 掉轉衝刺傳球訓練/14 課程 04 順次傳球訓練/16 課程 05 獵人和兔子/18 課程 06 對角綫傳球遊戲/20 課程 07 尾追小兔子/22 課程 08 開放球門射門訓練/24 課程 09 爭球遊戲/26 課程 10 搶奪防守賽/28 課程 11 1對2進攻防守賽/30 第二部分 帶球、控球訓練 導讀/33 課程 12 互貼標簽訓練/34 課程 13 趣味場地爭奪賽/36 課程 14 帶球過球門訓練/38 課程 15 帶球衝刺訓練/40 課程 16 罰球區抓旗競賽/42 課程 17 橫行的“螃蟹”/44 課程 18 把球交給你/46 課程 19 大魚捉小魚/48 第三部分 傳球、接球訓練 導讀/51 課程 20 循環傳球訓練/52 課程 21 自由往返傳球訓練/54 課程 22 四角循環傳球訓練/56 課程 23 雙人傳球運球訓練/58 課程 24 五角傳球訓練/60 課程 25 混閤傳球訓練/62 課程 26 過障礙傳球訓練/64 課程 27 端綫配閤傳球訓練/66 課程 28 過網飛球遊戲/68 課程 29 組閤傳球訓練/70 課程 30 擲界外球訓練 /72 課程 31 擊中目標/74 課程 32 一腳傳球迴鏇遊戲/76 第四部分 頭球訓練 導讀/79 課程 33 移動頂球訓練 /80 課程 34 三人頭球訓練/82 課程 35 長短頭球訓練/84 課程 36 五角頭球訓練/86 課程 37 頭球弧綫球訓練/88 課程 38 隔人頭球賽/90 課程 39 小組頭球賽/92 課程 40 1對1頭球比賽/94 第五部分 射門訓練 導讀/97 課程 41 衝刺射門訓練/98 課程 42 雙人循環射門訓練/100 課程 43 兩隊射門比賽/102 課程 44 轉身傳球配閤射門比賽/104 課程 45 追球射門訓練/106 課程 46 連續傳球射門比賽/108 課程 47 帶球射門比賽/110 課程 48 撞牆式傳球射門比賽/112 課程 49 角球訓練/114 課程 50 球隊射門爭奪賽/116 課程 51 流轉射門訓練/118 課程 52 側翼球射門訓練/120 課程 53 輪流一腳射門/122 第六部分 守門、搶斷、防守訓練 導讀/125 課程 54 循環守門訓練/126 課程 55 三人防守訓練/128 課程 56 2對2防守傳球訓練/130 課程 57 雙嚮防範比賽/132 課程 58 三角球門防守遊戲/134 課程 59 2對2搶斷訓練/136 課程 60 側麵射門攔截訓練/138 課程 61 移動射門遊戲 /140 課程 62 障礙球綜閤訓練/142 課程 63 猴子撈月訓練/144 課程 64 地滾球訓練/146 課程 65 擲球挑戰訓練/148 課程 66 趣味突圍賽/150 課程 67 四球門訓練/152 第七部分 綜閤技術訓練、戰術訓練及實踐 導讀/155 課程 68 三人傳球和防守訓練/156 課程 69 1對1進攻防守訓練/158 課程 70 3對2進攻防守賽/160 課程 71 團隊射門比賽/162 課程 72 3對2循環比賽/164 課程 73 2對2邊綫射門比賽/166 課程 74 中場傳球滲透訓練/168 課程 75 四角球門賽/170 課程 76 小型球門爭奪賽/172 課程 77 支援角度訓練/174 課程 78 2對2滲透訓練/176 課程 79 分解防守訓練/178 課程 80 將球帶至對方底綫/180 課程 81 球門區過渡訓練/182 課程 82 多球門對抗賽/184 課程 83 嚮目標傳球/186 課程 84 中場射門和補射/188 課程 85 三角球門快速訓練/190 課程 86 1對1小型對抗賽/192 課程 87 8對8實戰訓練模式/194 課程 88 8對8實戰訓練拓展模式/196 三組綜閤的實踐組閤方式/198 第八部分 足球運動損傷處理 導讀 /201 少兒的生理特點和運動損傷的關係/202 少兒足球運動損傷的特點和原因/203 少兒足球運動損傷的種類和處理措施/204 訓練內容查詢錶/208 足球教學與訓練教案分享/211

編輯推薦

足球是世界性的、魅力的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。 本書三大特點： 1 9~10歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動 帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練 培養小球員的球感和能力 2 專業的足球教學與訓練體係 涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理 協助教練設計個性化的教學內容 3 超細緻講解足球訓練關鍵點 設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節 優化與提升足球教學效能 本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

文摘

序言

足球場上的智慧與汗水：青少年體能發展與專業素養培養指南（不含9-10歲基礎訓練88項的具體內容） 本書旨在為青少年足球教練、傢長及相關體育教育工作者提供一套全麵、係統的訓練與指導框架，重點關注9-12歲年齡段（即小學中高年級至初中低年級）球員在技術、體能、戰術理解和心理素質方麵的進階發展。這個年齡段是奠定未來足球技能和運動習慣的關鍵時期，要求訓練內容從基礎鞏固轉嚮專業化、精細化的提升。 第一部分：青少年足球運動員的生理與心理發展特點（9-12歲） 本部分深入剖析瞭9至12歲兒童的生長發育規律，這對於設計科學閤理的訓練計劃至關重要。 1. 生理發展階段的精確把握： “第二次機會”的窗口期： 強調此階段是基礎運動技能和協調性發展的黃金時期，與9-10歲的“準備期”不同，11-12歲開始，部分早熟個體可能進入或即將進入青春期早期。教練必須瞭解個體差異，避免過度或不足的負荷。 體能負荷的調整： 詳細討論有氧耐力的適度提升、速度耐力和爆發力基礎的構建。重點不在於最大負荷訓練，而在於通過遊戲化和多變性的練習，提高身體控製力和運動效率。例如，如何利用敏捷梯、小障礙物進行側嚮移動和方嚮改變的專項訓練，而非單純的直綫衝刺。 柔韌性與損傷預防： 針對性地介紹靜態拉伸、動態拉伸在訓練前後的應用，以及核心力量訓練對預防下肢運動損傷（如膝關節和踝關節問題）的重要性。強調發展身體的本體感受能力。 2. 認知能力與戰術思維的萌芽： 從“模仿”到“理解”： 9-10歲多依賴模仿和口令，而11-12歲的球員開始發展抽象思維。本章指導教練如何通過提問式教學（Questioning Technique），引導球員思考“為什麼這樣做”而不是“怎麼做”。 空間意識的培養： 介紹如何利用場上區域劃分（Zone Play）和簡單的視覺追蹤練習，幫助球員建立“觀察-決策-執行”的流暢循環。例如，講解“等待、掃描、移動”的優先級。 溝通與團隊協作的進階： 探討非語言溝通（手勢、眼神交流）在比賽中的作用，以及如何通過角色扮演和情境模擬，提升球員在壓力下的信息傳遞能力。 第二部分：進階技術精細化訓練模塊 本部分側重於從基礎動作的準確性嚮實戰應用和多變性的轉變，是技術能力從“會做”到“用好”的關鍵跨越。 1. 腳法精細化：觸球與控製的升級： 腳內側與腳背的“粘性”練習： 重點講解如何通過增加觸球頻率和減小觸球力量，使球仿佛“粘”在腳上。設計一係列結閤移動和連續觸球的練習（如“鍾擺”練習的進階變體）。 腳內側、外側、腳弓聯閤運用： 強調在狹小空間內，如何利用腳的不同部位完成快速的“拉球”和“撥球”動作，以擺脫防守者。例如，引入“魔術圓”練習，要求球員在限定區域內完成腳內側到腳背的快速切換。 停球的立體化： 區分不同來球速度和角度下的停球方式（緩衝停球、吸力停球、滾地停球）。重點訓練胸部和身體作為“第二觸球點”的運用。 2. 傳接球的精度與速度： 傳球力量的精準控製： 針對不同距離（10米、20米、長傳預備）設計力量控製訓練。不再隻是要求傳準，而是要求傳“到隊友習慣的部位”。 接球的“第一腳質量”： 接球後第一腳觸球的目的性訓練。是嚮空檔、為下一腳做準備，還是直接擺脫？這需要結閤戰術意圖進行專項練習。 接傳連貫性： 引入“接停撥”和“接傳突”的組閤訓練，強調從靜止接球到高速移動中的快速處理。 3. 盤帶與突破的策略性： 高低運球的切換： 訓練球員在不同速度下，由高速（大步幅）運球自然過渡到低速（小碎步）控球，以適應對抗強度變化。 護球姿態與對抗： 講解如何在接觸對抗中有效利用身體，保持球權。重點訓練側身、轉身護球的技術細節，以及在對抗中保持平衡的能力。 第三部分：基礎戰術認知與團隊協同（5v5至7v7過渡） 本年齡段是理解基礎戰術概念的最佳時期，訓練應側重於位置感和簡單的攻防邏輯。 1. 攻防基礎位置感： 場上角色認知： 區分前鋒、中場和後衛在無球和有球狀態下的基本職責，而非嚴格的定位。例如，中場需要懂得何時“拉開空間”和何時“填補空檔”。 “三秒原則”的植入： 強調球員在接球前，必須預估球的落點和至少兩個下一步的選擇（Plan A和Plan B）。 2. 空間利用與跑位： 拉開空間（Width & Depth）： 教會球員通過跑動為隊友創造傳球路綫。如何利用邊路寬度和前後深度來牽製對方防綫。 三角傳遞與菱形站位： 介紹如何通過簡單的跑位形成至少三條傳球路綫，確保持球隊員總是有齣球點。 3. 簡單攻防演練： 由守轉攻的快速反應： 強調在斷球或對方失誤後，如何瞬間由防守隊形轉嚮進攻，利用人數優勢快速推進。 定位球基礎防守站位： 引入角球和任意球時的人盯人與區域防守的混閤應用基礎概念。 第四部分：教練員的角色與傢長協作指南 本部分關注場外的支持體係建設，確保訓練的長期性和積極性。 1. 積極反饋與激勵機製： “過程重於結果”的溝通： 探討如何有效錶揚球員的努力、選擇和執行力，而非僅僅關注進球或勝利。講解如何使用“描述性贊美”代替“籠統性錶揚”。 錯誤分析的藝術： 如何將失誤轉化為學習機會，避免在公共場閤批評球員的個體失誤，而是著眼於改進整體的練習方法。 2. 傢長教育與期望管理： 建立共同目標： 強調傢庭教育與俱樂部訓練理念的一緻性，確保傢長理解該年齡段的重點是興趣培養、習慣養成和全麵發展，而非過早追求高水平的競技成績。 “場邊禮儀”的規範： 為傢長提供清晰的場邊行為準則，避免過度乾預比賽和對裁判、教練的負麵影響。 本書提供瞭針對10歲以上球員發展階段的深度指導，著重於技術動作的精細化、戰術思維的萌芽以及生理發展與訓練負荷的科學匹配，幫助青少年球員平穩度過技術積纍嚮競技提升的關鍵過渡期。

評分☆☆☆☆☆

我從這本書裏學到瞭很多關於“防守”的技巧和理念，這對於我這個以前隻注重進攻的人來說，非常有啓發。書中並沒有簡單地介紹鏟球或者盯人，而是從更宏觀的角度去講解防守的意義和目的。它強調瞭“位置感”的重要性，讓讀者明白在不同區域如何站位，如何封堵傳球路綫，如何限製對手的空間。書中還詳細講解瞭如何進行“一對一防守”，包括如何觀察對手的重心，如何利用身體去乾擾對手，以及如何判斷對手的下一步動作。我特彆喜歡它對“協防”的講解，書中通過圖示和文字，清晰地說明瞭如何與其他防守隊員配閤，形成防守網絡，從而有效地阻止對手的進攻。而且，書中還提到瞭防守中的“心理戰”，比如如何通過一些小動作來擾亂對手的節奏，如何保持積極的心態去應對對手的衝擊。我個人覺得，這本書在講解防守時，非常注重培養小球員的“整體意識”，讓他們明白防守不僅僅是個人能力的比拼，更是團隊協作的體現。整體來看，這本書的內容非常全麵，講解也非常到位，對於任何想要提升防守能力的讀者來說，都極具參考價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“守門員”基礎訓練的介紹，也讓我感到非常驚喜。雖然它不是專門的守門員教材，但其中關於撲救、脫手處理、以及站位等基礎內容的講解，卻非常到位。它並沒有僅僅羅列一些高難度的撲救動作，而是從最基礎的“接球姿勢”開始，詳細講解瞭如何保持身體的平衡，如何用手套的正確方式去接球，以及如何避免球從手中脫手。書中還提到瞭如何通過一些簡單的練習來提升守門員的反應速度和撲救能力，比如“眼神反應球”和“彈力帶輔助訓練”。我特彆欣賞書中對“球的落點判斷”的講解，它分析瞭不同情況下球的飛行軌跡，以及如何根據這些軌跡來預判球的落點，從而提前做好撲救準備。而且，書中還穿插瞭一些關於守門員心理素質的訓練，比如如何剋服恐懼，如何保持專注，以及如何應對失誤。我個人覺得，這本書在講解守門員技術時，非常注重培養小球員的“自信心”，讓他們明白守門員不僅僅是承受壓力的角色，更是球隊最後的屏障。整體而言，這本書的內容雖然不全是守門員專項，但其中涉及的基礎訓練部分，對於任何想要瞭解或提升守門員技能的人來說，都具有很高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我留下深刻印象的是它對“傳接球”這一基礎技術所進行的細緻入微的剖析。它沒有簡單地列齣各種傳球方式，而是深入淺齣地講解瞭不同傳球部位（腳內側、腳背、腳尖等）在不同場景下的運用，以及如何根據球的飛行速度、弧綫以及接球隊員的位置來調整傳球的力度和角度。我尤其贊賞書中對“接球”的講解，它強調瞭在接球時如何用身體的適當部位去“卸力”，而不是硬邦邦地停球，這樣纔能更好地控製球，為下一步動作做好準備。書裏還提供瞭一些非常實用的接球練習，比如“牆壁接球”的不同變化，以及在移動中接球的訓練方法，這些都極大地拓展瞭我對這項基礎技能的認識。而且，書中還巧妙地將一些團隊配閤的理念融入到傳接球的訓練中，比如如何通過默契的傳接配閤來突破防守，如何觀察隊友的跑位來選擇最佳的傳球時機。這些細節的關注，讓這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於足球智慧的書。我個人覺得，這本書的設計非常人性化，配色和排版都很舒服，即使長時間閱讀也不會感到疲勞，這對於一本教學類的書籍來說，是非常重要的。

評分☆☆☆☆☆

最近翻看瞭一本關於青少年足球訓練的書，雖然這本書的重點放在瞭9-10歲的基礎訓練，但其中關於足球基本功的講解，還是讓我這個老球迷也受益匪淺。我特彆喜歡它對“帶球”的詳細拆解，不僅僅是簡單的控製球，還涉及瞭用身體不同部位如何觸球，如何在不同速度下保持對球的控製，甚至還分析瞭球的滾動軌跡和運動員身體的協調性之間的關係。書中還提到瞭如何通過一些趣味性的遊戲來練習帶球，比如“繞樁跑”的變種，以及如何在多人環境中進行帶球練習，這對於培養小球員的臨場應變能力和視野開闊度非常有幫助。而且，它還不僅僅是技術層麵的指導，還穿插瞭一些關於足球精神的探討，比如如何麵對失敗，如何與隊友協作，如何尊重對手等等，這些都是在綠茵場上無法迴避的寶貴財富。總的來說，這本書雖然目標讀者是特定年齡段的孩子，但其蘊含的足球哲學和訓練理念，對於任何熱愛足球、想要提升自己球技的人來說，都具有很高的參考價值。我個人覺得，這本書的編排也非常閤理，圖文並茂，講解清晰，即使是沒有太多足球基礎的傢長，也能輕鬆理解並指導孩子進行訓練。

評分☆☆☆☆☆

這本書關於“射門”的部分，真的讓我眼前一亮。它不僅僅是告訴你如何用力踢球，而是從力學原理、身體協調性和心理素質等多個角度去講解射門。書中詳細介紹瞭不同部位的射門方式，比如用腳弓推射、用腳背抽射、用腳尖捅射等，並且針對每一種射門方式都給齣瞭非常清晰的動作分解和要點提示。我特彆喜歡它對“觀察門將”和“選擇角度”的講解，這部分內容深入淺齣，讓我明白瞭為什麼很多時候即使力量很大，射門也可能被撲齣。書中還設計瞭一些非常有針對性的射門練習，比如在不同距離、不同角度下的射門訓練，以及在壓力下的射門練習，這些都非常貼近實戰。而且，書中還強調瞭射門前的準備動作，比如如何調整身體重心，如何用眼神欺騙對手等，這些都是提升射門成功率的關鍵。我個人覺得，這本書在講解射門時，非常注重培養小球員的“足球智商”，讓他們不僅僅是機械地完成動作，更能理解動作背後的邏輯和意義。整體而言，這本書的內容非常紮實，講解也很到位，對於想要提升射門技術的讀者來說，絕對是不可多得的好書。