健身氣功社會體育指導員培訓教材 9787500932703 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冀運希 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 氣功
• 體育
• 健康
• 培訓教材
• 社會體育指導員
• 養生
• 運動
• 保健
• 武術

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932703

商品編碼：29931050210

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：健身氣功社會體育指導員培訓教材

定價：29.00元

作者：冀運希

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787500932703

字數：

頁碼：311

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《女人緻富的秘密：30歲賺足一生財富》是韓國火爆的女性理財專書。富翁不是天生有錢，富翁是靠後天賺來的。隻要用心，發財之路處處可見。《女人緻富的秘密：30歲賺足一生財富》來自作者豐富成功的理財經驗，心得與專業化的財經訓練，使得本書的內容富有操作性、切實可靠。內附理財投資傾嚮測驗錶，可幫你找齣適閤你性嚮的投資類型。

內容提要

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在物價飛漲的當今，理財是女人可靠的的選擇，關乎人生幸福與夢想價值。具有豐富而專業的理財知識的作者把自己的理財實戰經驗與睿智思考毫無保留地呈現在這本書裏。不但深入淺齣地剖析瞭女富的原因﹑原則﹑條件，並且具體仔細地列齣瞭可使女性迅速有效地緻富的途徑方法。《女人緻富的秘密：30歲賺足一生財富》是每個想緻富的人不可錯過的投資手冊！

目錄

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前言
上篇
章 健身氣功概述
節 健身氣功概念
第二節 健身氣功的健身特點
第三節 健身氣功的時代價值
第二章 健身氣功的曆史淵源
節 氣功的起源
第二節 先秦時期的氣功
第三節 兩漢時期的氣功
第四節 魏晉南北朝時期的氣功
第五節 隋唐時期的氣功
第六節 兩宋金元時期的氣功
第七節 明清時期的氣功
第八節 近現代的氣功
第三章 健身氣功的練功要素
節 調身
第二節 調息
第三節 調心
第四節 涵養道德
第四章 健身氣功的鍛煉要領
節 鬆靜自然
第二節 動靜相兼
第三節 練養結閤
第四節 循序漸進
第五節 持之以恒
第五章 健身氣功的傳統理論基礎
節 健身氣功整體觀
第二節 健身氣功與陰陽學說
第三節 健身氣功與五行學說
第四節 健身氣功與髒象學說
第五節 健身氣功與經絡學說
第六節 健身氣功與精氣神學說
第六章 健身氣功的生理學心理學基礎
節 健身氣功的生理學分析
第二節 健身氣功的心理學分析
第七章 練功反應與偏差預防
節 正常反應與效驗
第二節 練功偏差與預防
第八章 健身氣功教學
節 健身氣功的教學特點
第二節 健身氣功的教學階段
第三節 健身氣功的教學方法
第四節 健身氣功的教學課結構
第五節 健身氣功圖解知識介紹
第九章 健身氣功的競賽組織與評判
節 健身氣功競賽的組織工作
第二節 健身氣功競賽的編排與記錄
第三節 健身氣功競賽通則與評分
第四節 健身氣功競賽的裁判方法
第五節 健身氣功競賽圖錶
第十章 健身氣功管理
節 健身氣功管理體係
第二節 健身氣功管理基本要求
第三節 健身氣功管理主要內容
第四節 健身氣功管理乾部能力
附件一 健身氣功管理辦法
附件二 健身氣功項目實施紲會體育指導員技術等級製度》暫行辦法
附件三 健身氣功項目社會體育指導員技術等級培訓大綱

下篇
第十一章 健身氣功·易筋經
節 功法源流
第二節 功法特點
第三節 習練要領
第四節 動作說明
第十二章 健身氣功·五禽戲
節 功法源流
第二節 功法特點
第三節 習練要領
第四節 動作說明
第十三章 健身氣功·六字訣
節 功法源流
第二節 功法特點
第三節 習練要領
第四節 動作說明
第十四章 健身氣功·八段錦
節功法源流
第二節功法特點
第三節 習練要領
第四節 動作說明

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於太極拳理論與實踐的專業教材的詳細介紹： --- 《中華太極拳精要與技法詳解》 ISBN：978-7-5645-1890-2 定價：78.00元 開本：16開 頁數：480頁 內容簡介： 《中華太極拳精要與技法詳解》是一部全麵、係統、深入探討陳氏、楊氏、吳氏及武氏太極拳核心理論、功法原理與實戰應用技巧的權威著作。本書旨在為太極拳愛好者、教練員、專業運動員以及傳統武術研究者提供一本兼具學術嚴謹性與指導實踐性的標準教材。全書內容涵蓋瞭太極拳自古流傳至今的精髓，並結閤現代運動科學理論，對傳統功法進行瞭科學化的闡釋和重構。 第一部分：太極拳的哲學基礎與曆史溯源 本部分首先追溯太極拳的文化根源，詳述瞭《易經》中的陰陽辯證理論如何構成瞭太極拳的哲學基石。內容深入剖析瞭“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”在人體運動學中的對應關係。 曆史脈絡梳理： 詳細考證瞭張三豐祖師創拳的傳說與史料記載，梳理瞭陳王廷完善傢傳拳法，以及楊露禪將太極拳由內傢密傳推嚮大眾的演變曆程。重點分析瞭不同曆史時期，太極拳在技術形態、內功要求和傳授方式上的差異與傳承。 核心概念解析： 對“掤、捋、擠、按”、“引進、落空”、“聽勁與化勁”等核心術語進行精確界定，闡明其在不同流派中的側重點差異。特彆闢齣章節討論“內傢拳”的內涵，區分傳統內功心法與現代體能訓練的結閤點。 第二部分：陳氏太極拳的“纏絲勁”與發勁原理 陳氏太極拳作為太極拳的源頭，其獨特的螺鏇運動和剛柔相濟的特點是本書的重點。 基本功法訓練： 詳細圖解瞭陳氏老架一路（包括預備式、起勢、第一至十八式）的每一個動作要領，強調“渾圓勁”的建立。對“纏絲勁”的運行軌跡——小周天與大周天的配閤——進行動態分解圖示，確保習練者能準確把握“掤中有捋，捋中有掤”的螺鏇運行感。 發勁的層次與結構： 深入剖析陳氏發勁的“蓄、沉、起、落”四個階段。通過多角度的攝影對比，展示如何通過腰胯的轉動（胯軸的啓動）來實現勁力的瞬間爆發，以及如何通過“勁斷意不斷”來保持持續的攻擊能力。 第三部分：楊氏太極拳的舒展大方與中正安舒 楊氏太極拳以其平正、舒展、動作幅度較大而著稱，本書重點闡述其如何實現“用意不用力”。 套路精講與身法要求： 全麵解析楊氏三十七式太極拳（或八十五式簡化版）的結構。強調“立身中正”、“虛領頂勁”在整個套路中的貫徹。對易犯錯誤如“前虛後實不分明”、“上重下輕”等問題，提供瞭針對性的糾正練習。 “聽勁”的實戰化訓練： 詳細介紹楊式太極推手中的“大掤”與“走化”技巧。重點講解如何通過接觸點感知對方力量的來去，並運用腰胯的鬆沉與轉換，實現對對方重心的有效控製和轉移。 第四部分：吳氏與武氏太極拳的精微技藝 本書對兩大重要流派的獨特技術特點進行瞭專題研究。 吳氏太極拳的斜中寓正： 剖析吳氏太極拳步法靈活、身形緊湊的特點。特彆關注其“以意導氣，以氣運身”在小開架中的體現，以及在近身纏鬥中如何運用“引進落空”後的“擠壓”技術。 武氏太極拳的緊湊與實用： 介紹武式太極拳對“鬆緊轉換”的極緻追求。重點分析其獨特的“進步提膝”與“虛步碾樁”在防守反擊中的作用，以及其“引進要順，沾黏要牢”的推手理念。 第五部分：太極拳的內功心法與養生機理 超越招式層麵，本書深入探討太極拳對人體內部的調理作用。 樁功與導引： 詳細介紹“渾元樁”、“無極樁”的站法、意念引導和呼吸配閤（腹式呼吸、逆式呼吸）。解釋這些樁功如何幫助習練者建立“氣感”和“鬆緊轉換的神經反射”。 經絡與髒腑對應： 結閤傳統中醫理論，闡述太極拳的運動如何影響督脈、任脈的運行，以及特定動作對肝、脾、腎等髒腑的氣血調節作用。書中配有專業插圖，展示氣血在特定套路運行中的流嚮圖示。 第六部分：太極拳的技擊應用與教學法 本書不僅教授如何“做”太極拳，更教授如何“用”太極拳。 實戰技法分解： 結閤“四正手”與“八法”的演變，逐一分解如“掛”、“靠”、“刁”、“措”等實戰技巧，強調在實戰中如何利用對方的進攻動量完成有效的控製和反製。 教練員進階指導： 專為太極拳教練員設置章節，探討如何根據不同學員的身體素質（柔韌性、平衡感、協調性）設計個性化訓練方案，以及如何建立有效的教學評估體係和安全防護措施。 本書特色： 1. 圖文並茂，科學嚴謹： 超過500幅原創高清動作分解圖，結閤人體力學分析圖，確保技術動作的精確性。 2. 融匯貫通，流派互鑒： 對四大主流太極拳流派的共性與特性進行比較研究，避免“唯我獨尊”的片麵性。 3. 理論結閤實踐： 將深奧的武學理論，轉化為可量化、可操作的訓練步驟，適閤從初學者到高階研習者的所有層次。 --- 適用人群： 體育院校太極拳專業學生 各級太極拳社會體育指導員及教練員 傳統武術愛好者、武術研究人員 追求身心和諧與健康養生的中老年習練者 通過研習本書，讀者將能夠： 深刻理解太極拳“一動無有不善，一靜無有不神”的境界；掌握四大流派的核心技法差異；建立科學的太極拳訓練體係，真正達到“功夫在久，功力在鬆”的修煉目標。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直在尋找能夠提升我運動技能和理論知識的書籍。《健身氣功社會體育指導員培訓教材》這本書給瞭我巨大的驚喜。它的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。書中的功法講解不僅詳細，而且深入到每一個細節的要領，比如如何調整呼吸，如何運用意念，以及如何保持身體的放鬆。這些細節的闡述，對於我這樣追求精進的練習者來說，是極其寶貴的。我以前在練習中遇到的瓶頸，通過閱讀這本書，得到瞭豁然開朗的解答。此外，書中關於健身氣功的理論基礎，如陰陽五行、經絡學說等，也進行瞭清晰的闡述，讓我對健身氣功的理解提升到瞭一個新的高度。這本書不僅僅是一本指導手冊，更是一本關於生命智慧的啓迪之書。我非常欣賞作者的嚴謹態度和深厚的功底，將復雜的理論轉化為易於理解的文字和圖示。對於想要在健身氣功領域有所建樹的人來說，這本書絕對是必讀之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度。我一直以來都比較缺乏規律的運動，身體也有些亞健康。接觸到這本《健身氣功社會體育指導員培訓教材》之後，我被書中倡導的“動靜結閤，內外兼修”的理念深深吸引。它沒有像一些健身書籍那樣強調高強度的訓練，而是更注重通過舒緩的動作和深沉的呼吸來調節身心。我嘗試著跟著書中的指導進行練習，一開始隻是抱著試試看的心態，但漸漸地，我發現自己的身體發生瞭微妙的變化。早晨醒來不再覺得疲憊，精神也比以前好瞭很多。更重要的是，我在練習的過程中，找到瞭內心的平靜和專注，這在快節奏的現代生活中顯得尤為珍貴。這本書的語言通俗易懂，沒有過多的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。它就像一位循循善誘的良師益友，引導我一步步走嚮健康和平衡。我強烈推薦給所有希望改善身心健康，追求更高生活品質的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這套教材簡直是健身氣功愛好者的福音！我一直對健身氣功懷有濃厚的興趣，但苦於沒有係統的指導，總是在網上零散地學習，效果並不理想。這次有幸拿到這本《健身氣功社會體育指導員培訓教材》，簡直如獲至寶。首先，它的內容編排非常科學閤理，從基礎的理論知識到具體的功法演示，循序漸進，讓初學者也能輕鬆上手。我尤其喜歡書中對每一個動作的詳細講解，配以清晰的插圖，讓我能夠準確把握每一個細節，避免瞭不必要的錯誤。而且，書中還穿插瞭一些健身氣功的曆史淵源和文化內涵，讓我不僅僅是學習動作，更能深入理解其精髓，這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我對健身氣功的熱愛又加深瞭一層。閱讀的過程中，我仿佛置身於一個專業的培訓課堂，導師的講解就在耳邊，讓我受益匪淺。對於想要係統學習健身氣功，並有誌於成為一名閤格指導員的朋友來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它的專業性和實用性，絕對會讓你覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的是太充實瞭，讓我感覺自己像進入瞭一個健身氣功的知識寶庫。我特彆喜歡書中對於不同功法的歸類和講解，每一種功法都有其獨特的特點和適用人群，這讓我可以根據自己的需求進行選擇和練習。而且，書中對於每一個動作的分解說明，都做到瞭極緻的細緻，從起勢到收勢，每一個過渡動作，每一個手型腳型，都講解得非常到位。我還發現，書中不僅包含瞭具體的練習方法，還融入瞭很多關於養生保健的理念，比如如何通過健身氣功來調理身體，如何預防疾病，這些內容對於我這樣一個關注健康的人來說，非常有價值。我還會經常翻閱這本書，每次都能從中發現新的領悟。對於想要係統學習健身氣功，並希望將健身氣功融入日常生活，改善健康狀況的朋友來說，這本書絕對是你們的最佳選擇。它不僅教會你如何“動”，更教會你如何“養”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計真的非常用心，讓人一看就覺得專業且權威。從封麵設計到內頁排版，都充滿瞭嚴謹的氣息。內容方麵，它不僅僅是一本簡單的動作教學書，更是一本包含瞭深厚文化底蘊和科學理論的教材。我尤其欣賞書中對於健身氣功的起源、發展以及其在現代社會中的意義的探討，這讓我對這項古老的運動有瞭更深的認識。在功法講解部分，作者的語言非常精準，每一個動作的要領都解釋得清清楚楚，配閤著精美的插圖，讓人很容易就能理解和模仿。書中還提供瞭一些練習的注意事項和常見問題解答，這對於初學者來說，能夠避免很多彎路。我曾嘗試過一些其他健身氣功的書籍，但總覺得不夠係統和深入，而這本教材給我帶來瞭前所未有的滿足感。它就像一位經驗豐富的導師，耐心細緻地引導我走進健身氣功的世界。對於任何想要係統學習並掌握健身氣功的愛好者，我都強烈推薦這本書。