孕前準備百科 翟桂榮著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟桂榮著 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 優生優育
• 生育規劃
• 婦科健康
• 孕婦
• 健康科普
• 翟桂榮
• 生育指導

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121312342

商品編碼：30070581758

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：孕前準備百科

定價：49.80元

作者：翟桂榮著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787121312342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.這是一本全麵指導孕前生活、多角度攻剋備孕難題、使未準爸媽想懷就有的枕邊書。
2.涵蓋瞭豐富的優生知識，逐一破解生育謠言，讓你的備孕之旅少走彎路。
3.以備孕時間為綫索，解答孕前準備的各種睏惑，並融入中醫優生智慧，給未準爸媽多元指導。

內容提要

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本書以專業的視角從讀者*需要瞭解、*想知道的方麵，從備孕6個月開始以倒計時的綫索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕重點、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方麵，是一本安全有效、簡單易學、便於操作的備孕指導書。

目錄

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作者介紹

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翟桂榮
中華醫學會産科專傢
北京婦産醫院主任醫師；
首都醫科大學教授、碩士生導師；
首發基金項目科研課題主要負責人；
《中國現代婦女科學》雜誌編委；
《北京醫學》雜誌常務編委；
《繼續醫學教育》雜誌編委。

從事産科臨床工作三十餘年，對妊高徵的診斷治療、妊娠期急重癥的診斷治療、並發癥的搶救及治療，以及對胎兒宮內的監測與診治的經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮産手術。其精湛的醫術和高尚的醫德贏得瞭孕産婦們的口碑，被“好大夫在綫”評為“網友心中好大夫”，被“三九健康網”評選為“網友好評婦産科十佳醫生”之一。

文摘

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序言

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《備孕新啓程：科學規劃，孕育健康生命》 引言 生命的孕育，是一段充滿期待與責任的旅程，而這段旅程的起點，便是科學而周全的孕前準備。它不僅僅是身體上的調整，更是心理、生活方式乃至環境的全方位優化。本書旨在為您提供一份全麵、係統、實用的備孕指南，幫助您在進入為人父母的角色之前，打下最堅實的基礎，以最佳的身心狀態迎接新生命的到來。我們相信，充分的準備是孕育健康生命的關鍵，也是對未來傢庭幸福的最好投資。 第一章：孕前的意義與價值 為什麼需要孕前準備？ 降低齣生缺陷風險： 許多先天性疾病與孕期母體營養、健康狀況密切相關。充分的孕前準備，特彆是葉酸等營養素的補充，能有效降低胎兒神經管缺陷的發生率。 提升生育能力： 優化生活方式，改善身體健康狀況，有助於提高受孕幾率，縮短備孕時間。 確保母體健康： 備孕期是調理身體的最佳時機，可以糾正潛在的健康問題，為孕期和分娩做好準備，減少孕期並發癥的風險。 奠定寶寶早期發展基礎： 良好的孕前母體環境，直接影響卵子和精子的質量，為受精卵的健康發育提供優質的“土壤”。 增強心理韌性： 備孕過程本身也需要心理上的調適，瞭解可能遇到的挑戰，學會應對壓力，對未來育兒生活大有裨益。 孕前準備的目標 身體健康： 達到理想的體重，糾正營養素缺乏，管理慢性疾病，接種疫苗，消除不良生活習慣。 心理健康： 建立積極樂觀的心態，瞭解孕期和育兒的知識，做好迎接新生命的心理準備。 環境優化： 評估並改善生活和工作環境，減少有害物質的暴露。 知識儲備： 學習孕期保健、分娩方式、新生兒護理等相關知識。 第二章：科學備孕——基礎知識與全麵評估 瞭解您的生育周期 月經周期與排卵期： 詳細講解月經周期的生理過程，如何準確計算排卵期（如基礎體溫法、排卵試紙法、宮頸粘液法），以及受孕的最佳時機。 受孕的生理過程： 簡述卵子與精子的結閤過程，以及受精卵著床所需條件。 全麵的孕前健康檢查 常規體檢： 包括身高、體重、血壓、心率、肝腎功能、血常規、尿常規等，瞭解基礎健康狀況。 婦科檢查： 宮頸癌篩查（TCT、HPV）、盆腔B超，排除婦科炎癥、肌瘤、囊腫等可能影響妊娠的疾病。 傳染病篩查： 乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，確保母嬰安全。 遺傳病篩查： 根據傢族史和地區流行病學情況，進行必要的遺傳病風險評估。 內分泌檢查： 評估甲狀腺功能、血糖等，對於多囊卵巢綜閤徵等內分泌異常女性尤為重要。 牙科檢查： 孕期牙齒問題可能加重，建議孕前及時處理。 男性的孕前準備 精液質量評估： 包括精子數量、活動力、形態等，評估生育能力。 男性健康檢查： 泌尿係統檢查，排除炎癥、感染等。 生活方式調整： 與女性類似，戒煙限酒，均衡飲食，避免高溫環境等。 第三章：孕前營養——為生命奠定能量基石 關鍵營養素的重要性 葉酸： “抗神經管缺陷明星”。詳細解釋其在胎兒神經係統發育中的關鍵作用，推薦每日推薦攝入量，以及何時開始補充，持續多久。 鐵： 預防孕期貧血，保證胎盤功能和胎兒發育。講解食物來源和補充建議。 鈣： 骨骼發育的基石，也對母體健康至關重要。 維生素D： 促進鈣的吸收，對免疫係統也有益。 碘： 對胎兒甲狀腺激素閤成和大腦發育至關重要。 鋅： 參與細胞生長和分裂，對生殖健康有重要作用。 Omega-3脂肪酸： 對胎兒大腦和視網膜發育有益。 均衡飲食的原則 食物多樣化： 鼓勵攝入榖薯類、蔬菜水果、豆類、蛋奶、魚禽肉等各類食物。 烹飪方式： 建議蒸、煮、燉等健康烹飪方式，減少油炸、醃製。 避免的食物： 生冷、不潔食物，高糖、高鹽、高脂肪食物，可能含有微生物或化學物質的食物。 孕前營養補充 何時開始： 建議在備孕前3-6個月開始。 如何選擇： 根據個體情況，在醫生或營養師指導下選擇復閤型孕婦維生素或單一營養素補充劑。 第四章：健康生活方式——孕育健康生命的最佳選擇 戒煙限酒，遠離有害物質 煙草的危害： 吸煙對男性和女性生殖能力的影響，胎兒發育遲緩、早産、齣生缺陷等風險。 酒精的危害： 酒精對胎兒的神經係統和身體發育造成不可逆損傷（胎兒酒精綜閤徵）。 環境汙染物： 農藥、重金屬、放射綫、二手煙等對生育能力和胎兒健康的影響。 規律運動，塑造強健體魄 運動的好處： 提高身體素質，改善心肺功能，控製體重，緩解壓力，為孕期和分娩做好準備。 適宜的運動類型： 散步、慢跑、遊泳、瑜伽、普拉提等，避免劇烈或有高墜風險的運動。 運動頻率與強度： 循序漸進，根據自身情況調整。 充足睡眠，身心愉悅 睡眠對生育能力的影響： 長期睡眠不足可能影響內分泌，降低生育力。 改善睡眠質量的方法： 規律作息，營造舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性活動。 情緒管理，保持積極心態 備孕壓力與應對： 認識到備孕過程中的焦慮和壓力是正常的，學會通過冥想、深呼吸、與伴侶溝通、尋求專業幫助等方式緩解。 建立支持係統： 傢人、朋友、備孕社群等。 第五章：疾病管理與疫苗接種 慢性疾病的管理 糖尿病： 孕前血糖控製至關重要，以降低胎兒巨大兒、新生兒低血糖等風險。 高血壓： 孕前控製血壓，減少子癇前期等妊娠期高血壓疾病的發生。 甲狀腺疾病： 孕期甲狀腺功能異常會影響胎兒智力發育，孕前需進行評估和治療。 自身免疫性疾病： 如紅斑狼瘡等，需要醫生指導下進行孕前評估和調整治療方案。 其他疾病： 如癲癇、哮喘等，谘詢醫生，優化用藥方案。 孕前疫苗接種 麻疹、風疹、腮腺炎（MMR）疫苗： 建議孕前接種，防止孕期感染導緻胎兒畸形。 水痘疫苗： 同樣重要，孕期感染水痘對母嬰均有風險。 流感疫苗： 孕期流感風險較高，建議在流感季節前接種。 乙肝疫苗： 如果未感染或未全程接種，建議孕前接種。 其他疫苗： 根據個體情況，谘詢醫生是否需要接種其他疫苗，如百日咳疫苗等。 注意事項： 活疫苗接種後，通常建議避孕一段時間。 第六章：孕前中醫調理與輔助生殖 中醫在孕前調理中的作用 整體觀： 強調“未病先防，既病防變”，通過辨證論治，調理身體陰陽平衡，改善氣血狀況。 常見調理方法： 針灸、艾灸、中藥、推拿、飲食調整等。 針對性調理： 如調經促孕、暖宮散寒、疏肝理氣等。 與西醫結閤： 中醫調理可以作為西醫治療的輔助，或在西醫檢查發現問題後，提供更全麵的調理方案。 輔助生殖技術（ART）簡介 適用人群： 針對存在不孕不育問題，如排卵障礙、輸卵管堵塞、精子質量差、不明原因不孕等。 常見ART技術： 人工授精（IUI）： 將優化處理後的精子直接送入女性宮腔。 體外受精-胚胎移植（IVF）： 俗稱“試管嬰兒”，將卵子與精子在體外結閤，培養成胚胎後再移植入子宮。 ART前的準備： 包括全麵的身體檢查、心理評估，以及生活方式的調整。 風險與考慮： 瞭解ART的成功率、費用、多胎妊娠風險以及可能存在的健康影響。 第七章：孕期中的風險與應對 孕期常見不適的預防與緩解 孕早期： 惡心嘔吐、疲勞、乳房脹痛等。 孕中期： 腰背疼痛、腿部抽筋、便秘等。 孕晚期： 水腫、假性宮縮、睡眠睏難等。 高危妊娠的識彆與管理 高危因素： 年齡（高齡或低齡）、既往病史（如子癇前期、糖尿病史）、多胎妊娠、胎盤異常等。 定期産檢的重要性： 及時發現和處理異常情況。 針對性監測： 如胎兒生長發育監測、羊水量評估等。 孕期用藥原則 “能不用就不用，必須用時要權衡利弊” 的原則。 安全用藥： 在醫生指導下，選擇對胎兒相對安全的藥物。 避免自行用藥： 尤其是在孕早期，胎兒器官發育關鍵時期。 第八章：孕期心理調適與傢庭支持 孕期情緒的波動與應對 原因分析： 激素變化、身體不適、對未來的擔憂、社會角色的轉變等。 應對策略： 積極溝通、尋求支持、閤理放鬆、保證休息。 伴侶的支持與參與 共同的責任： 孕育生命是夫妻雙方共同的責任。 支持方式： 陪伴産檢、分擔傢務、給予情感支持、學習育兒知識。 促進夫妻關係： 共同麵對挑戰，增進彼此的理解和信任。 迎接新生命到來的準備 物質準備： 嬰兒用品的選購與布置。 知識準備： 瞭解分娩過程、新生兒護理、母乳喂養等。 情感準備： 建立積極的育兒觀，調整生活重心。 結語 孕前準備是一項係統而細緻的工程，它關乎您和寶寶的健康，更是開啓幸福傢庭的基石。本書為您呈現的，是一份詳盡的生命藍圖，涵蓋瞭從生理到心理，從營養到生活的方方麵麵。請牢記，每一次的認真準備，都是對未來生命的鄭重承諾。願您在這段美好的旅程中，收獲健康、喜悅與希望，孕育齣生命中最璀璨的陽光！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種力量。翟桂榮女士以一種非常溫暖和鼓勵的姿態，引導我認識到，備孕並非一場孤獨的戰鬥，而是一個充滿希望和愛的過程。她用很多真誠的筆觸，描述瞭孕育新生命的神聖與美好，讓我對未來充滿瞭期待。我特彆喜歡書中關於夫妻溝通的章節，它教會我如何與伴侶一起麵對備孕過程中的挑戰，如何成為彼此最堅實的後盾。那些關於如何共同製定備孕計劃、如何相互支持、如何分擔壓力的建議，都讓我覺得非常受用。這本書讓我意識到，備孕是一個全傢人的事情，它需要夫妻雙方的共同努力和理解。同時，作者也強調瞭保持積極心態的重要性，她告訴我，即使遇到睏難，也不要灰心，要相信自己，相信生命的力量。這本書就像一劑強心針，讓我充滿瞭麵對未來挑戰的勇氣和決心。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我構建瞭一個清晰而全麵的孕育生命藍圖。翟桂榮女士的筆觸，既有科學的嚴謹，又不失人性的關懷。她用一種平和而富有條理的方式，將備孕過程中的每一個重要環節都細緻地呈現齣來。從男女身體的生理準備，到心理狀態的調整，再到生活方式的優化，她都給齣瞭切實可行的建議。我受益匪淺的是關於孕前飲食和運動的章節，那些具體的食譜和運動指南，讓我能夠輕鬆地將理論知識轉化為實際行動。更讓我驚喜的是，書中還觸及瞭許多關於孕前谘詢和醫學檢查的內容，這讓我意識到，科學的評估和診斷是健康備孕的關鍵。我尤其欣賞作者對細節的關注，比如如何選擇閤適的孕前維生素，以及在日常生活中應該注意哪些可能影響生育的因素。這本書就像一位睿智的嚮導，為我指明瞭方嚮，讓我能夠更加自信和從容地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就像一位知心大姐，用最樸實卻又最真切的話語，為我描繪瞭一個關於迎接新生命的藍圖。翻開書頁，我仿佛看到瞭一位經驗豐富的長者，慈祥地坐在我身邊，娓娓道來她關於孕育生命的智慧。她沒有用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常容易理解的方式，將那些看似復雜的備孕知識，化解得如春風化雨般溫潤。我尤其喜歡書中關於情緒管理的篇章，它讓我明白，孕前的心理準備同樣至關重要，甚至比身體上的調整更為深遠。那些關於如何與伴侶溝通、如何緩解焦慮、如何保持積極心態的建議，都像一盞盞明燈，照亮瞭我原本有些迷茫的心。我能感受到作者翟桂榮女士的用心，她不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種對生命的尊重和對未來的美好期盼。書中的一些小故事和案例，也讓我感同身受，仿佛看到瞭自己或者身邊人的影子，更加堅信瞭做好孕前準備的意義。她鼓勵我們，要把備孕的過程看作是一次與自我對話，一次對身心健康的全麵梳理，一次為未來傢庭打下堅實基礎的寶貴經曆。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得備孕是一件充滿未知和挑戰的事情，充滿瞭各種各樣的傳言和焦慮。直到我讀瞭這本書，我纔發現，原來科學的知識儲備能夠如此有效地驅散恐懼，帶來信心。翟桂榮女士在這本書中，簡直就是一位全能的備孕指導者。她不僅從醫學角度，詳細解答瞭各種生理上的疑問，還從生活方式、營養攝入、心理調適等多個維度，提供瞭全方位的建議。我喜歡她那種循序漸進的講解方式，每一個章節都像在為我構建一個完整的備孕知識體係，讓我能夠一步步地理解和實踐。書中關於孕前檢查的重要性、如何選擇閤適的孕前補充劑，以及在日常生活中應該注意避免的食物和習慣，都給瞭我非常具體的指導。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本備孕指南，更是一本關於如何愛護自己、如何建立健康生活方式的寶典，它讓我開始重新審視自己的生活習慣，並做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對生命科學有著濃厚的興趣，而這本書，無疑是為我打開瞭一扇探索生命奧秘的窗口。翟桂榮女士以其嚴謹的學術態度和豐富的實踐經驗，將那些復雜的生理生化過程，用一種生動有趣的方式呈現齣來。她深入淺齣地講解瞭男女雙方在孕育生命中所扮演的角色，以及身體在受孕前需要經曆的微妙變化。我印象深刻的是關於排卵期計算和備孕飲食的章節，那些詳細的圖錶和清晰的說明，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解，也掌握瞭科學備孕的有效方法。書中還探討瞭許多關於優生優育的知識，比如遺傳因素、環境影響以及如何規避潛在的風險。這些信息對我來說至關重要，讓我能夠以更加科學和負責任的態度來規劃我的生育計劃。我特彆欣賞作者在書中提到的，孕前不僅僅是女性的責任，更是夫妻雙方共同的課題，這種倡導性彆平等的觀念，讓我覺得非常受啓發。