備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導(全彩) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 坐月子
• 孕婦保健
• 母嬰健康
• 懷孕
• 生育
• 育兒
• 全彩圖解

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121235825

商品編碼：30080836780

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導(全彩)

定價：49.90元

作者：王琪

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787121235825

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.***孕産專傢、北京婦産醫院産科主任醫師王琪教授奉獻，從孕前準備到孕期保健，再到順利分娩、輕鬆坐月子和新生兒護理，王教授為您貼心指導，此外，對孕期和坐月子期間可能齣現的不適也提齣瞭具體的調養方法。

2.本書已入選“北京市綠色印刷工程——齣版物綠色印刷示範項目”，安全無毒，嗬護孕媽媽和胎寶寶的健康

3.隨書附贈“孕期宜吃的35種健康食物”全彩掛圖！

內容提要

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本書按照孕前12周、孕期40周，孕後8周的時間來安排布局。孕前的12周進行密切的孕前準備，從優孕常識、營養儲備、心理準備、遺傳解析等方麵給備孕男女上一堂生動的孕育課程。在得知懷上寶寶的那一刻，就要重視每個月的營養需求、孕期孕動，每天進行胎教十分鍾，孕期可能遇到的問題也會一一給予解答，特彆設置瞭“我的孕期日誌”欄目，供孕媽媽寫在懷孕期間的心得體會。此外，對孕期和坐月子期間可能齣現的不適提齣瞭具體的調養方法。

目錄

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用愛迎接寶寶
懷孕後的生理變化/12
宮高和腹圍的變化錶/12
懷孕早中晚期體重增長的規律/13
一眼看齣預産期/14

Part 1 備孕12 周 為幸“孕”來臨打好基礎

懷孕前12 周
優“孕”常識/18
女性懷孕的佳年齡/18
男性生育的佳年齡/18
備孕夫妻的營養準備/18
至少從孕前3 個月就開始加強營養/18
養成良好的飲食習慣/18
備孕夫妻的心理準備/19
做好迎接生活劇變的準備/19
做好接受生活空間變化的準備/19
做好情感方麵變化的準備/19
丈夫做好接受妻子變化的準備/19
做好接受傢庭責任增加的準備/19

懷孕前8 周
優“孕”常識/20
是怎麼産生的/20
是怎麼産生的/20
如何推算排卵期/20
備孕夫妻的營養準備/22
備孕媽媽應該這麼吃/22
備孕爸爸應該這麼吃/22
備孕夫妻在什麼情況下需要進行遺傳學谘詢/22

懷孕前4 周
優“孕”常識/23
新婚不宜馬上懷孕/23
長期服用藥物的人不要急於懷孕/23
孕“錢”準備需充足/23
備孕夫妻要改掉的不良生活習慣/24
備孕媽媽要改掉的不良生活習慣/24
備孕爸爸要改掉的不良生活習慣/25
血型遺傳/25
專題 備孕夫妻體檢備忘錄/26

Part 2 孕期40 周 幸福好“孕”進行時

孕1 月
胎寶寶說/30
孕媽媽說/30
孕媽營養需求/32
孕1 月飲食指南/32
孕1 月主打營養素——葉酸/32
孕1 月一日營養食譜舉例/32
孕1 月推薦食譜/33
豬肚大米粥——補益氣血/33
韭菜炒綠豆芽——開胃有營養/33
每天胎教十分鍾/34
本月主題：情緒胎教/34
情緒胎教方法推薦/34
孕期“孕”動/35
當準爸爸遇上孕媽媽/36
調節孕媽情緒/36
剋製性衝動/36
當孕媽媽堅強的後盾/36
跟孕媽媽和諧相處/36
和孕媽媽一起學習分娩知識/36
孕期問題一籮筐/37
我的孕期日誌/39

孕2 月
胎寶寶說/40
孕媽媽說/40
孕媽營養需求/42
孕2 月飲食指南/42
孕2 月主打營養素——維生素C、維生素B6 /42
孕2 月一日營養食譜舉例/42
孕2 月推薦食譜/43
豆芽椒絲——緩解孕吐/43
剁椒酸菜魚頭湯——開胃，促大腦發育/43
每天胎教十分鍾/44
本月主題：營養胎教/44
孕媽媽重點營養素需求情況/44
孕期“孕”動/45
當準爸爸遇上孕媽媽/46
為孕媽媽選擇易消化、易吸收的食物/46
讓孕媽媽多攝入植物蛋白/46
保證熱量/46
減少食物營養流失/46
孕期問題一籮筐/47
我的孕期日誌/49

孕3 月
胎寶寶說/50
孕媽媽說/50
孕媽營養需求/52
孕3 月飲食指南/52
孕3 月主打營養素——鎂、維生素A/52
孕3 月一日營養食譜舉例/52
孕3 月推薦食譜/53
菠菜炒雞蛋——胃，緩解早孕反應/53
蛋黃蓮子湯——養心除煩，安神固胎/53
每天胎教十分鍾/54
本月主題：音樂胎教/54
孕期“孕”動/55
當準爸爸遇上孕媽媽/56
為孕媽媽按摩/56
為孕媽媽按摩時的注意事項/56
孕期問題一籮筐/57
我的孕期日誌/59
……

PART 3孕期常見不適飲食調理

先兆流産/134
紅燴羊肉——溫補氣血/135
蛋黃焗山藥——補中益氣/135
妊娠嘔吐 /136
玉米發糕——清淡，易消化/137
鬍蘿蔔蘋果芹菜汁——清爽、止嘔/137
妊娠高血壓綜閤徵 /138
茭白炒肉片——清熱利水，降血壓/139
香乾炒芹菜——增加血管彈性/139
孕期便秘/140
芋兒白菜湯——潤腸通便/141
栗子紅薯粥——富含膳食縴維，促消化/141
孕期水腫/142
紅豆鼕瓜湯——利尿消腫/143
紅豆花生紅棗粥——利尿，去水腫/143
妊娠糖尿病/144
黃金豆腐——防止糖尿病/145
奶香玉米餅——補充鈣質，預防心腦血管疾病/145
孕期感冒/146
陳皮薑茶——發汗散寒/147
蔥白大米粥——防治風寒感冒/147
……

PART 4坐好月子健康一輩子

産後3 天內/168
生産當天/168
新媽媽身體恢復情況及注意事項/168
産後如何調養/168
産後新媽媽調養食譜/168
産後第2 天/169
新媽媽身體恢復情況及注意事項/169
産後如何調養/169
産後新媽媽調養食譜/169
薏米山藥粥——健脾益胃，補肺清熱/169
産後第3 天/170
新媽媽身體恢復情況及注意事項/170
産後如何調養/170
産後新媽媽調養食譜/170
木瓜鯽魚湯——清心潤肺，健脾益胃/170

産後3 天以後/171
産後第4 天/171
新媽媽身體恢復情況及注意事項/171
産後如何調養/171
産後新媽媽調養食譜/171
産後第5 天/172
新媽媽身體恢復情況及注意事項/172
産後如何調養/172
産後新媽媽調養食譜/172
香菇瘦肉粥——增強免疫力/172
……

PART 5常見月子病防治與調理
産後惡露不盡/184
産後齣血/185
産後腹痛/186
復原不全/187
産後痛風/188
産後便秘/189
乳頭皸裂/190
産後水腫/191
産後脫發/192
黑芝麻核桃粥——健腦護發/193
芝麻蜂蜜豆漿——改善脫發/193
專題 産後運動，為美麗加分/194

附錄一 新生寶寶的原始反射/196
附錄二 新生寶寶備忘錄/197
附錄三 寶寶生長發育麯綫圖/198

作者介紹

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王琪，女，主任醫師，教授。1983年起在首都醫科大學附屬北京婦産醫院工作，1992年晉升為主治醫師，1996年晉升為副主任醫師，1998年晉升為首都醫科大學副教授，2002年晉升為主任醫師。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作。對遺傳谘詢、優生優育及各高危妊娠、妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理、各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗。共發錶科研論文10篇。擔任首都醫科大學成人教育學院婦産科臨床教學工作6年。積極參與健康教育工作，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持，《聖龍天使育兒全書》作者之一。擅長産科危重癥搶救治療及妊娠高血壓綜閤癥的診斷、治療；孕期保健、優生優育谘詢及妊娠期各種疾病的診治。

文摘

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序言

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迎接新生命，解鎖母嬰黃金期：科學指導，安心陪伴 生命是一場奇妙的旅程，而迎接新生命，更是這段旅程中最璀璨的篇章。從備孕的期待，到孕育生命的欣喜，再到産後修復與新生命的守護，這漫長的60周（涵蓋瞭孕前、孕期及産後）是一個充滿挑戰與驚喜的階段。這本《備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導》正是為每一位準父母精心準備的“幸福通行證”，它不僅僅是一本指南，更是您在人生新篇章中科學、安心、充滿愛的陪伴者。 一、 備孕篇：播下健康的種子，孕育生命的奇跡 備孕，是孕育健康寶寶的第一步，也是至關重要的一步。它並非簡單的“等待”，而是主動為生命創造最佳的起點。本書的備孕篇，將帶您深入瞭解備孕的科學奧秘，讓您以最飽滿的姿態迎接小生命的到來。 認識你的身體，調整最佳狀態： 瞭解女性生理周期、排卵規律是備孕的基礎。我們將為您詳細解析如何準確捕捉受孕時機，包括基礎體溫測量法、排卵試紙的使用技巧等，讓您不再盲目猜測。同時，我們還會深入探討孕前體檢的重要性，涵蓋哪些必查項目，以及如何根據檢查結果進行有針對性的調理。 健康生活方式的基石： 均衡的營養是孕育健康寶寶的基石。本書將提供詳細的備孕期飲食建議，強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，並推薦富含這些營養素的食物。同時，我們還將指導您如何戒煙戒酒，避免接觸有害物質，如農藥、重金屬等，為寶寶營造一個清潔健康的“土壤”。運動是提升身體素質、改善情緒的重要方式，我們將為您推薦適閤備孕女性的溫和運動，幫助您增強體質，為孕育生命做好充足準備。 心理調適與情感準備： 備孕不僅僅是身體的準備，更是心理的準備。我們將幫助您認識並應對備孕過程中的心理壓力，學習放鬆技巧，建立積極樂觀的心態。夫妻雙方的溝通與支持是備孕成功的關鍵，本書將提供夫妻備孕的溝通指南，幫助您共同麵對可能齣現的挑戰，分享期待與喜悅。 特殊人群的備孕指導： 對於有過流産史、高齡、有慢性疾病（如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等）的女性，備孕需要更加謹慎和科學。本書將針對這些特殊情況，提供專業的備孕建議和注意事項，幫助您降低風險，提高受孕幾率。 二、 孕期篇：十月懷胎，步步為營的生命奇跡 孕期，是生命中最神奇的旅程，母體經曆著巨大的生理和心理變化，而腹中的胎兒也在不斷成長。本書的孕期篇，將為您提供全方位、科學細緻的指導，讓您安心度過孕期的每一個階段。 孕早期（1-13周）：初識生命，嗬護敏感期 孕吐的應對： 孕吐是孕早期常見的反應，我們將提供多種緩解孕吐的方法，從飲食調整到生活習慣的改變，幫助您減輕不適。 營養補充與飲食調整： 詳解孕早期所需的營養素，尤其是葉酸的重要性，以及如何通過食物和孕期維生素進行補充。指導您建立健康的飲食習慣，避免孕早期需要特彆注意的食物。 警惕早期流産信號： 瞭解孕早期可能齣現的異常情況，如腹痛、陰道齣血等，並指導您何時需要及時就醫，保障母嬰安全。 建立産檢計劃： 詳細介紹孕早期需要進行的各項檢查，如B超、血檢等，並解釋檢查的目的和意義。 孕中期（14-27周）：生命穩定，孕育蓬勃 胎兒發育的全麵監測： 詳細介紹胎兒每周的發育進程，讓您直觀瞭解寶寶的成長。我們將指導您如何通過B超等檢查，全麵瞭解胎兒的生長發育情況。 孕期運動的益處與實踐： 推薦適閤孕中期的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步等，並指導您正確的運動姿勢和注意事項，幫助您保持活力，為分娩做準備。 孕期常見不適的緩解： 如腰酸背痛、水腫、便秘等，我們將提供科學有效的緩解方法。 營養的需求升級： 詳解孕中期胎兒生長發育對營養的需求，特彆是蛋白質、鐵、鈣等。提供豐富的食譜建議，幫助您均衡補充營養。 心理的健康與疏導： 孕中期是情緒相對穩定的時期，但仍需關注心理健康。我們將提供孕期心理調適的建議，幫助您保持愉悅的心情。 孕晚期（28-40周）：迎接新生，為分娩做準備 分娩方式的決策： 詳細介紹順産和剖腹産的優缺點，以及適閤不同情況的分娩方式。指導您與醫生進行有效溝通，做齣最適閤自己的選擇。 孕晚期胎動監測： 詳細講解如何監測胎動，識彆胎動異常的信號，及時與醫生溝通。 分娩前的準備： 包括待産包的準備、分娩知識的學習（如拉瑪澤呼吸法、産程講解等），讓您從容應對分娩。 孕期疼痛管理： 緩解孕晚期齣現的各種疼痛，如恥骨聯閤疼痛、假性宮縮等。 營養與休息： 強調孕晚期均衡飲食的重要性，以及充足休息對於母嬰健康的關鍵作用。 認識早産信號： 瞭解早産的跡象，以及在齣現早産跡象時應采取的措施。 三、 坐月子篇：産後修復，細心嗬護新生命的到來 分娩的結束，並非旅程的終點，而是新的開始。坐月子，是中國傳統坐月子的重要時期，也是女性産後身體恢復和迎接新生命的關鍵階段。本書的坐月子篇，將為您提供科學、人性化的産後指導，讓您在嗬護新生命的同時，也能好好愛自己。 産後身體的修復與變化： 詳細講解産後身體各個係統的恢復過程，包括子宮復舊、惡露排齣、傷口護理（順産會陰側切、剖腹産腹部傷口）等。 科學的飲食調養： 提供産後“循序漸進”的飲食原則，從清淡易消化到營養豐富，逐步調整，幫助身體恢復元氣。特彆強調哺乳期媽媽的營養需求，以及催乳、迴奶的飲食調理。 哺乳的科學指導： 詳細介紹母乳喂養的好處，正確的哺乳姿勢，以及如何處理常見的哺乳問題，如乳頭皸裂、乳房脹痛等。 産後情緒的調整與支持： 産後情緒波動是常見的，我們將提供應對産後抑鬱的方法，強調傢人的支持與理解的重要性。 産後運動的恢復： 指導您如何在産後循序漸進地進行恢復性運動，如凱格爾運動等，幫助身體恢復力量和形態。 寶寶的照護基礎： 提供新生兒喂養、睡眠、洗澡、臍帶護理等基礎照護知識，幫助新手父母快速上手。 月子期間的禁忌與注意事項： 結閤科學理論，解讀傳統月子習俗，區分科學與不科學的建議，讓您在尊重傳統的同時，擁有更科學的産後恢復。 本書的獨特之處： 全程60周覆蓋： 從備孕到坐月子，貫穿孕育生命的全過程，提供連貫、係統的指導，讓您在每一個階段都能找到所需信息。 科學嚴謹的理論基礎： 內容結閤最新的醫學研究和母嬰護理知識，拒絕過時或不科學的建議。 人性化的情感關懷： 在提供科學指導的同時，也關注準父母的情感需求，提供心理調適建議，讓孕育過程充滿愛與希望。 詳實的操作指導： 針對具體問題，提供詳細的操作步驟和方法，讓您易於理解和實踐。 貼近生活化的語言： 采用通俗易懂、生動有趣的語言，避免過於專業和枯燥的術語，讓閱讀體驗更加輕鬆愉悅。 《備孕懷孕坐月子——60周幸福孕産全程保養指導》將成為您迎接新生命的忠實夥伴，它以科學的態度、細緻的關懷、全麵的指導，陪伴您度過生命中最珍貴的60周，讓您自信、從容地迎接小生命的到來，開啓一段充滿幸福與愛的傢庭新旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手父母的福音！我之前對懷孕生産的各個階段都充滿瞭迷茫和焦慮，但自從翻開這本書，感覺就像找到瞭一位經驗豐富的朋友，耐心而細緻地解答瞭我所有的疑問。首先，它並沒有像很多育兒書那樣，一股腦地拋齣大量專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，將備孕、孕期、分娩以及産後恢復這六十周的旅程，分解成瞭一個個清晰可見的階段。每一個階段都有詳細的講解，從身體變化、營養補充，到情緒管理、夫妻互動，幾乎涵蓋瞭所有可能遇到的情況。我特彆喜歡它關於備孕的章節，詳細介紹瞭如何調整生活習慣，如何進行科學的飲食規劃，甚至還給齣瞭很多備孕期間可以嘗試的運動建議，讓我在準備迎接寶寶的過程中，不再感到無從下手，而是充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就好像在經曆一場細緻入微的“孕育之旅”。作者仿佛在我身邊，一步一步地引導著我。我印象最深刻的是它對孕期不同階段的身體變化和不適的描述，以及相應的應對方法。比如，孕早期惡心想吐的時候，書中提供的飲食調整和緩解技巧，真的幫助我度過瞭那段難熬的時期。而到瞭孕中期，它關於胎兒發育的每周更新，讓我對肚子裏的小生命有瞭更直觀的認識，也更珍惜與寶寶在一起的時光。最讓我感到貼心的是，這本書並沒有忽略孕婦的情緒變化，提供瞭很多實用的心理調適建議，讓我能更好地麵對孕期的情緒波動，保持積極樂觀的心態。它就像一本生活百科全書，不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的安撫。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本讓我相見恨晚的書！在準備懷孕之前，我看瞭不少相關的資料，但都感覺零散不成係統。而這本書，就像一個完整的路綫圖，清晰地勾勒齣瞭從備孕到産後六十周的完整旅程。它不僅僅是提供信息，更重要的是，它幫助我建立瞭一個科學、健康的孕産觀。書中對於一些常見誤區的糾正，比如關於孕期飲食的“一人吃兩人補”的說法，以及産後恢復的“絕對臥床”等等，都非常有說服力，讓我避免走瞭不少彎路。它的語言風格既專業又親切，不會讓我産生畏難情緒，反而能讓我積極主動地去學習和實踐。總而言之，如果你正在備孕或已經懷孕，這本書絕對值得你擁有。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節上的處理堪稱完美，讓我在閱讀過程中始終保持著高度的興趣和專注。它不僅僅是文字的堆砌，而是用大量精美的插圖和清晰的圖錶，將復雜的信息直觀地呈現齣來。我尤其喜歡它在介紹孕期運動時，配有的動作分解圖，讓我能準確地掌握每個動作的要領，避免受傷。關於月子期間的恢復，這本書也給齣瞭非常周全的指導，從産後飲食禁忌到傷口護理，再到母乳喂養的技巧，每一個環節都考慮得非常周到。它讓我意識到，坐月子不僅僅是為瞭身體的休養，更是為瞭未來更長久的健康打下基礎。這本書真的讓我感覺，無論是在孕期還是産後，我都擁有瞭最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於知識的傳授，更在於它所傳遞的積極、科學、充滿愛的孕産理念。它沒有誇大分娩的痛苦，也沒有過分渲染孕期的不適，而是以一種平和、從容的態度，帶領讀者認識並擁抱孕育生命的奇妙過程。我特彆贊賞書中關於夫妻共同備孕和育兒的建議，強調瞭伴侶在整個孕産過程中的重要作用，鼓勵夫妻雙方共同成長，為即將到來的傢庭新成員做好準備。這種全方位的指導，讓我和我的伴侶在備孕階段就建立瞭更深的默契，也為我們未來共同承擔育兒責任打下瞭良好的基礎。這本書讓我對迎接新生命這件事，充滿瞭期待和喜悅。