正版图书 思慕雪 GU生活丛书 9787544770323 译林出版社 (德)尚塔尔-弗勒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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德尚塔尔-弗勒尔桑德容 著

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店铺： 悟元图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544770323

商品编码：30172831839

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：思慕雪 GU生活丛书

定价：39.80元

作者：(德)尚塔尔-弗勒尔桑德容

出版社：译林出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787544770323

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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GU系列

这里提到的方案将给你的身体提供许多重要的生命元素，同时帮你去掉零卡路里和发胖的食物，如白糖或成品食物。选择思慕雪，你既不必挨饿，也不必承受由此带来的新陈代谢失衡，相反，思慕雪会为你补足营养储备，并提供身体所需的，帮你自然地回到理想体重。因此，体重几乎是自然下降的。你在探索植物味道的新世界，而你的身体会用更多的能量和活力来感谢你。

选择思慕雪餐实际上是进入了一种新的、健康的生活方式。在正式进入节食期之后，书中也有大量食谱和提示来指导你。因为这本书想成为帮你获取更好的身体感受、更多的幸福感和生活乐趣的方法指南。

内容提要

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本书向读者介绍了一种全天然且多样化的，快速、简单、有效的方法：含有丰富营养的排毒饮品。书中的饮食与以往*的节食不同，更加注重中的乐趣和理想体重的长期保持，并有针对性地为读者提供了多种营养美味的搭配，是都市女性的*选择。

目录

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作者介绍

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尚塔尔-弗勒尔·桑德容，文科硕士，理科硕士，营养师和生食发烧友。她深信禁食、新鲜果蔬汁和营养膳食的转化和治愈力，并在各类场合与人分享其对生食的心得。她住在柏林，在那里为大众提供个性化的私人指导以及美味的生食餐饮。

文摘

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序言

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《雅致生活：从容慢享的艺术》 ——一本探索现代都市中“慢”哲学的实用指南 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在与时间赛跑。高效、快速、即时满足成为了生活的主旋律，然而，在这无休止的追逐中，许多人开始感到一种深刻的失落与疲惫。我们渴望从这种“永不停歇”的循环中抽身而出，重新寻回生活本应有的质感与温度。《雅致生活：从容慢享的艺术》正是在这样的背景下诞生的一部力作，它不是一本空洞的理论说教，而是一本邀请读者重新审视生活方式、发掘内心平静的实践手册。 本书深入剖析了“慢哲学”的核心内涵，并将其拆解为一系列可以融入日常的、具体可操作的步骤与理念。它引导读者超越“慢”仅仅是速度上的减缓这一肤浅理解，将其提升至一种对生活品质、人际关系和自我关照的深度承诺。 第一部分：重构时间观——从“效率至上”到“质量为王” 现代人对时间的焦虑感往往源于对“效率最大化”的病态追求。本书首先从哲学层面探讨了这种思维模式的弊端。作者认为，一味追求效率，往往会牺牲掉体验的丰富性与深度。 时间的“颗粒度”： 我们如何感知时间？是通过完成待办清单上的项目，还是通过细微的情感波动和环境变化？书中详细阐述了如何“拉长”我们对美好瞬间的感知时间，例如，在品尝一杯咖啡时，不再只是“喝完”，而是去体会烘焙的香气、咖啡豆的产地、冲泡的手法，让这五分钟变成一段完整而充实的“微冥想”。 “留白”的艺术： 介绍了一种日程管理的新哲学——主动在日程中预留出“未安排时间”（Unscheduled Time）。这些时间并非浪费，而是大脑进行深度思考、情绪整理和创造力萌发的温床。书中提供了多种将“留白”有效转化为“蓄能”的技巧，包括定期的“数字排毒”时段和无目的性的散步。 对抗“错失恐惧症”（FOMO）： 现代社交媒体和信息洪流加剧了人们对错过重要信息的焦虑。本书提供了一套针对性的心理调适方案，教导读者如何辨识真正重要的信息流，并心甘情愿地对那些无关紧要的噪音说“不”。 第二部分：慢食美学与物质的审慎选择 “慢”的精神在物质生活领域最直观的体现便是“慎重选择”与“深度体验”。本书花费大量篇幅探讨了“慢食运动”（Slow Food Movement）的精髓，并将其拓展至日常消费领域。 厨房即是道场： 书中强调，烹饪不应是匆忙应付的差事，而是与食材、与家人进行连接的仪式。从挑选当季最新鲜的食材开始，到学习掌握一种基础却需要耐心的烹饪技艺（如手工制作面团或慢炖高汤），每一步都蕴含着对自然馈赠的尊重。书中收录了几种适合现代人学习的、需要时间沉淀的经典食谱，并配有详尽的步骤解析，强调过程中的专注。 精简与质感的生活（Less but Better）： 摒弃盲目追求数量的囤积习惯，转而关注物品的“生命周期”和“情感价值”。作者以家具、衣物和书籍为例，引导读者思考：我拥有的物品是否真正服务于我的生活目标？是否能经得起时间的考验？这里借鉴了北欧设计中对“永恒设计”的追求，提倡投资于少数几件经久耐用、具有美学价值的物品，而不是追逐短暂的时尚。 维修与珍惜： 在一个“用完即弃”的社会中，本书鼓励读者重新学习一些基础的维护技能，如缝补衣物、保养皮具或修理小家电。这种动手能力不仅节省资源，更重要的是，它建立了一种对所拥有之物的深厚情感依恋，对抗了消费主义带来的快速厌倦。 第三部分：人际连接的深度与广度 慢生活哲学绝非孤立的隐居，而是主张建立更有意义、更深层次的人际联结。在信息泛滥的时代，我们拥有成百上千的“好友”，却可能缺乏几个可以进行深入交谈的伙伴。 有质量的对话： 本书区分了“信息交换式沟通”（如工作汇报、日程确认）和“意义探索式对话”（如分享困惑、探讨人生价值）。书中提供了提升倾听技巧的具体练习，强调在对话中放下预设判断，真正进入对方的世界。 慢聚会： 倡导减少频繁、肤浅的社交活动，增加主题明确、目的性更强的深度聚会。例如，组织定期的读书会、手工坊或主题晚宴，让参与者在共同专注某一事物中自然建立起更深厚的联结。 家庭时间的“在场感”： 强调在陪伴家人时，身体和心神必须保持一致的“在场”（Presence）。书中分享了一些帮助家庭成员放下电子设备、共同参与某项慢活动的家庭游戏和仪式。 第四部分：内观与自我节奏的调适 最终，慢生活的实践指向的是对自我的深刻理解和接纳。它要求我们倾听身体发出的信号，尊重自己的自然节奏，而不是被外界的节拍所裹挟。 身体的智慧： 如何辨识疲惫、压力与倦怠之间的细微差别？本书提供了一些简单的身体扫描练习（Body Scan），帮助读者重新连接被忽视的躯体信号，学会提前休息，而不是等到“燃尽”（Burnout）之后才被迫停下。 创造性停顿： 学习在压力情境下进行“创造性停顿”，即在做出反应之前，刻意创造一个短暂的思维空档。这种停顿源于对自身情绪的觉察，是掌控反应而非被动回应的关键。 接受不完美与随机性： 慢生活并非要求生活变得完美无缺、完全可控。相反，它教会我们拥抱生活中的“意外之美”（Serendipity）和“无序的诗意”。当计划被打乱时，如何以更具韧性和幽默感的方式应对，是本书强调的更高层次的修养。 《雅致生活：从容慢享的艺术》是一份对现代人精神世界的温柔呐喊，它提醒我们，真正的富足并非源于拥有的多少，而是源于我们对当下每一个瞬间的深度品味与感恩。它不是要你辞职隐居，而是教你在纷繁的世界中，为自己开辟出一片宁静、有质感的内心领地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围是相当内敛而深邃的，但其中穿插的那些生活化的细节描写，却又带着一种令人会心一笑的幽默感。这种强烈的反差处理，让整体阅读体验变得张弛有度，不会因为过于沉重而让人望而却步。我特别喜欢其中几段描写主人公在某个特定天气下的心理活动，那种细腻到几乎可以捕捉到空气中湿度的文字功力，真是令人叹服。而且，这本书的结构安排也很有意思，它不是严格线性的，而是像一团逐渐展开的毛线球，时不时地跳跃到过去或未来的一角，然后又自然地收回到当下的叙事线上。这种非线性的叙事，反而更贴合人类记忆和意识的运作模式，读起来有一种非常自然的代入感，让人感觉自己不是在“读”一个故事，而是在“经历”一段人生。

评分☆☆☆☆☆

这本新淘到的书，拿到手就觉得很有分量，装帧设计得相当别致，那种带着些许复古和沉静的色调，让人忍不住想立刻翻开。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体大小适中，行间距拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。书的内容本身，我得说，作者的叙事功力实在了得。他似乎有一种魔力，能将那些看似平淡无奇的日常片段，描摹得如同精心打磨的宝石，每一个侧面都折射出不同的光芒。读进去后，你会发现，作者总能以一种非常细腻、近乎于体察入微的视角去观察世界和他人的内心活动，那种对人性深处的挖掘，常常让人读到一半就不得不停下来，默默回味刚才读到的那几句话，仿佛自己也曾在那样的情境中呼吸过。对于喜欢那种需要细嚼慢咽、品味文字韵味的读者来说，这绝对是一本值得反复捧读的佳作，它提供的不是快餐式的娱乐，而是一种沉浸式的精神体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它的语言风格，它有一种特有的韵律感，即使是翻译作品，也能感受到原文中那种独特的节奏和语气。那些长句的运用非常娴熟，但绝非故作姿态，而是服务于表达那种连绵不绝的思绪流。我感觉作者似乎对“等待”这个状态有着特别的偏爱，书中很多关键的转折点都发生在漫长的等待之中，无论是等待一封信，还是一场雨的停歇。这种对“间隙时间”的重视，构建了一种独特的文学空间，让我们得以窥见人物在行动之外的真实自我。它不追求戏剧性的冲突，而是专注于捕捉那些潜藏在平静之下的暗流涌动。读完后，留下的不是一个清晰的故事梗概，而是一种淡淡的、挥之不去的意境，让人回味无穷，值得反复咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类题材的书籍兴趣不大，通常会倾向于更直接、信息量更大的读物。然而，这本书的魅力就在于它的“慢”。它不急于抛出结论，而是让你跟随作者的节奏，一步一步地走入他构建的那个独特的精神疆域。我发现，作者的笔触非常克制，他很少使用那种华丽辞藻堆砌的文字，反而偏爱用精准、有力的词语来刻画场景和人物的复杂性。特别是书中对于“时间流逝”和“记忆重塑”的探讨，处理得非常高明。他没有直接去定义它们，而是通过一些具象的物件——比如一张褪色的照片、一个老旧的家具——来引出关于存在和意义的哲学思考。这种由物及神的叙述方式，极大地增强了阅读的深度和回味无穷的价值。它更像是一面镜子，映照出我们自身在面对生活变迁时的无力和挣扎，但同时又给予了一种近乎温柔的理解。

评分☆☆☆☆☆

初翻这本书时，我以为会是一本比较轻松的读物，毕竟封面给人的感觉是那种精致的“生活指南”式的风格。但阅读进行到三分之一后，我意识到自己被作者巧妙地引入了一个更深层次的探讨领域。这本书的高明之处在于，它成功地将那些宏大的主题——比如孤独、身份认同、以及现代社会中的疏离感——包裹在极其日常、甚至略显琐碎的场景之中。它没有那种高高在上的说教意味，而是用一种近乎耳语的方式，将沉思的种子植入读者的心田。我尤其欣赏作者对环境描写的功力，他能让一个普通的咖啡馆、一处街角的灯光，都成为烘托人物内心挣扎的重要载体。读完后，我感觉自己对周围世界的观察角度都微妙地发生了一些变化，这正是一本好书所能给予读者的最大馈赠。