高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 主婦之友社，王菊，蘇杏華 著

圖書標籤:

• 整理收納
• 時間管理
• 效率提升
• 生活技巧
• 規劃
• 自我提升
• 極簡主義
• 習慣養成
• 個人成長
• 傢居整理

店鋪： 黃金美玉圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538895872

商品編碼：30197159200

包裝：平裝

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書

定價：32.00元

作者： 主婦之友社,王菊,蘇杏華

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787538895872

字數：

頁碼：87

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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生活除瞭詩和遠方，還有實實在在的日常。《高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書》旨在幫助讀者打破生活枯燥重復的節奏，用智慧生活，用對的方式生活，樂趣就會遍布傢居生活的方方麵麵，日子纔會變得充盈而有趣。同時，該書可作為有誌成為生活規劃師的年輕人的入門級彆教科書，高效率的生活從有規劃的整理開始，有規劃整理的生活纔會更加精彩充盈。

目錄

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Part 1 掌握適閤自己的整理方法，規劃整理方法的10個例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本間尤莉
住江直美
鞦山陽子
植田洋子
中村佳子
鬆居麻裏
北村
規劃整理在全球的現狀

Part 2 規劃整理的推進方法
不能整理的原因是什麼？
讓我們開始規劃整理吧！
專業人士的整理體驗報告
不丟棄的整理法：再利用也是一種選擇

Part 3 各類慣用腦型人的整理訣竅
會田麻實子
佐藤美香
川崎硃實
鬆林奈萌子
各類用“慣用腦”的整理關鍵詞
傢人的“慣用腦”不一樣時怎麼辦？

Part 4 場所不同·關鍵詞有彆 收納方法各異
廚房與餐廳（KITCHEN&DINING;）
儲藏間（STOCK）
衣櫥（CLOSET）
兒童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄關（ENTRANCE）
傢用辦公室（HOME OFFICE）
收納用品（STORAGE）

作者介紹

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王菊，畢業於北京聯閤大學應用文理學院。曾旅居日本多年，迴國後就職於日資房地産投資公司，任高管。活躍於職場19年，深感規劃整理在工作中的重要性。通過日本各種圖書瞭解到日本生活規劃整理協會（JALO），對其所倡導的規劃整理理念深深著迷，並學習瞭規劃整理專傢和規劃整理師課程。作為規劃整理塾初創成員之一，將日本生活規劃整理協會的規劃整理課程體係引入中國。
　　
　　蘇杏華，畢業於吉林大學珠海學院日語專業，日本Housekeeping協會認證的整理收納師。從事日語教學工作多年，日語翻譯經驗豐富。

文摘

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序言

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Part 1 掌握適閤自己的整理方法，規劃整理方法的10個例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本間尤莉
住江直美
鞦山陽子
植田洋子
中村佳子
鬆居麻裏
北村
規劃整理在全球的現狀

Part 2 規劃整理的推進方法
不能整理的原因是什麼？
讓我們開始規劃整理吧！
專業人士的整理體驗報告
不丟棄的整理法：再利用也是一種選擇

Part 3 各類慣用腦型人的整理訣竅
會田麻實子
佐藤美香
川崎硃實
鬆林奈萌子
各類用“慣用腦”的整理關鍵詞
傢人的“慣用腦”不一樣時怎麼辦？

Part 4 場所不同·關鍵詞有彆 收納方法各異
廚房與餐廳（KITCHEN&DINING;）
儲藏間（STOCK）
衣櫥（CLOSET）
兒童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄關（ENTRANCE）
傢用辦公室（HOME OFFICE）
收納用品（STORAGE）

好的，這是一本關於現代生活管理與效率提升的深度指南，它將帶領讀者超越簡單的“收納”概念，深入探索一套係統化、可執行的個人效能與生活秩序構建方法論。 --- 書名： 掌控時間與空間：現代人高效能生活的係統化重塑指南 內容簡介： 我們生活在一個信息爆炸、選擇過載的時代，效率與秩序不再是錦上添花，而是生存的必需品。本書並非膚淺地傳授如何疊T恤或清理桌麵，而是提供一套嚴謹的、可應用於個人、傢庭乃至微型團隊的“效能操作係統”的搭建藍圖。它基於心理學、行為科學以及長期實踐驗證的管理原則，旨在幫助讀者從根本上解決“忙亂—低效—再忙亂”的惡性循環。 第一部分：心智的基石——重建對“秩序”的認知 本部分深入探討瞭混亂的本質——它往往源於決策疲勞和目標模糊。我們將首先挑戰傳統上對“整理”的片麵理解。 破除“完美主義”的陷阱： 真正的效率並非追求絕對的零散無物，而是構建一個“低維護成本”的係統。我們將分析為何過度整理反而會消耗精力，並引入“足夠好”的決策閾值模型，幫助讀者快速做齣關於物品和任務的去留判斷。 環境心理學視角下的空間重構： 你的物理環境直接影響你的認知負荷。本章將詳述空間布局如何影響專注力和情緒穩定度。我們將介紹“功能區劃”的科學布局法，確保每個物品都有其明確的“傢”，並且這個“傢”的設置是符閤人體工程學和使用動綫的。 數字化心智防火牆的建立： 現代生活中的混亂很大一部分存在於數字領域。本書提供瞭一套嚴格的數字信息流管理框架。這包括但不限於：郵件的“零收件箱”策略、雲存儲的層級架構設計，以及如何利用工具而非被工具奴役，確保數字資産的即時可檢索性。 第二部分：實體的精簡與係統的構建 從抽象的思維轉嚮具體的執行層麵，本部分聚焦於如何構建一個可持續運行的實體物品管理係統。 “意圖驅動”的物品篩選法： 告彆漫無目的的斷捨離。我們提齣一種基於“未來意圖”來評估現有物品價值的方法。隻有那些能夠支持你當前和未來目標的物品纔應被保留。書中詳述瞭不同品類（衣物、書籍、工具）的差異化評估標準與處理流程，強調“放手”的過程應當是平靜且有目的性的。 “一進一齣”的動態平衡模型： 維持秩序的關鍵在於建立一個流動的管理機製，而非一次性的靜態清理。本章詳細介紹瞭如何設定物品的生命周期追蹤點，並強製實施“進齣平衡”規則，從而有效遏製囤積的發生。 垂直空間與隱藏收納的優化設計： 針對居住空間有限的現代都市人，本書提供瞭深入的垂直收納和“隱形存儲”的技巧。這不僅關乎美觀，更關乎如何通過巧妙的容器和隔斷，最大化空間的利用率，同時確保被收納物的可及性。 第三部分：時間與任務的效能引擎 生活效率的最終體現是時間的有效利用。本部分將時間管理提升至“效能管理”的層麵。 “批次處理”的深度應用： 很多低效源於任務間的頻繁切換。本書詳述瞭如何根據任務的性質（認知強度、所需工具）進行科學的“批次”劃分，並製定每日的“主題日”或“主題時段”，以減少大腦的上下文切換成本。 “預見性規劃”：從日曆到行動地圖： 我們不隻是記錄待辦事項，而是構建一個前瞻性的行動地圖。介紹如何利用季度、月度、周度的迴顧與展望機製，將長期目標分解為可立即執行的微小步驟，確保每項日常活動都指嚮核心目標。 “精力管理”優先於“時間管理”： 認識到精力（而非時間）是稀缺資源。本書指導讀者繪製個人“精力麯綫圖”，識彆高耗能與低耗能時段，並將最需要專注力的任務精準匹配到精力高峰期，將重復性或低價值任務安排在精力低榖。 第四部分：維護、迭代與自動化 一個優秀的係統必須是可維護的。本部分關注如何將這些實踐固化為習慣，並利用技術手段進行輔助優化。 微習慣的養成與連鎖效應： 介紹如何通過設置極小的、易於啓動的“錨點習慣”（如每日五分鍾復盤）來鞏固新的秩序係統，並利用習慣的連鎖反應，使整理和規劃成為無意識行為。 自動化流程的低門檻搭建： 介紹一係列無需復雜編程即可實現的自動化工具鏈，用於處理重復性的信息收集、文件備份和例行提醒，將人力從機械勞動中解放齣來，專注於決策和創造。 年度係統大檢修的流程： 任何係統都需要定期的校準。本書提供瞭一套年度“係統體檢”流程，幫助讀者評估當前係統的有效性，根據生活階段的變化進行靈活調整，確保效率係統始終服務於不斷進化的自我。 本書麵嚮所有渴望從日常瑣碎中解脫齣來，將精力投入到真正熱愛和重要事務上的現代人士。它不是一時的靈感，而是一套結構化的思維工具箱，幫助你搭建一個堅固、靈活、高效能的現代生活操作係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常迷人，它有一種沉穩的、近乎詩意的力量，卻又完全不失實操的乾貨。我發現作者在描述物品與人之間的關係時，用詞非常精準，充滿瞭洞察力。比如，她對“紀念品”的處理建議，既尊重瞭情感價值，又提供瞭擺脫情感枷鎖的路徑，讓人讀完後感覺心靈得到瞭撫慰和釋放。這不是一本冷冰冰的技術手冊，它更像是一個智者在引導你與自己的生活環境和解。我特彆喜歡書中那些關於“空間哲學”的探討，它讓我開始思考，我希望我的傢給我帶來什麼樣的感受？是安全感、是活力，還是寜靜？一旦明確瞭這個“情感目標”，後續的整理決策就變得無比清晰。我甚至覺得這本書的閱讀體驗，本身就是一種精神上的“斷捨離”。它引導我清理的不僅僅是那些堆積的雜物，更是那些長期睏擾我的“應該”和“必須”的心理包袱。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深“拖延癥患者”的角度來看，這本書在“啓動機製”的設計上做得堪稱教科書級彆。它沒有販賣“一夜暴富”式的幻想，而是聚焦於如何跨越“開始”這個最難的階段。作者非常細緻地拆解瞭“大工程恐懼癥”，她建議從一個“微小但有明顯迴報的區域”開始，比如一個抽屜或者一個角落。這種“微勝利”的纍積效應，在書中被闡述得非常科學且充滿激勵性。我以前總想一次性搞定整個衣帽間，結果壓力太大，拖瞭半年。後來，我隻花瞭一個下午，按照書中的“三步走”策略整理瞭我的工具箱，看到工具各歸其位，那種立刻産生的掌控感是巨大的。這本書的價值在於，它把一個看似龐大而令人望而卻步的任務，分解成瞭無數個可以輕鬆完成的小任務，讓執行力薄弱的人也能看到清晰的、可抵達的終點綫，從而真正地付諸行動。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。我之前讀過幾本關於時間管理和效率提升的書，大多側重於工具和流程，但這本書卻把“物理空間”和“精神空間”的關聯性挖掘得非常透徹。它不像一本純粹的收納指南，更像是一部關於“如何優化個人生活係統”的哲學著作。其中關於“建立視覺清晰度”的部分尤其讓我印象深刻。作者強調，我們的大腦需要極少的能量來處理清晰的視覺信息，而雜亂的環境會持續消耗我們的認知資源。她給齣的解決方案，不是簡單的“把櫃子塞滿”，而是教你如何設計動綫，如何根據使用頻率來決定物品的“棲息地”。我試著按照書中的指導，重新規劃瞭我的書房，那種豁然開朗的感覺，不僅僅是空間上的，更是思維層麵的。感覺自己的注意力更集中瞭，工作效率也隨之提升。這本書的邏輯構建非常嚴謹，每一步都有其理論支撐，讀起來有一種被專業人士引導的踏實感，絲毫沒有那種浮誇的“速成”感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“整理絕緣體”量身打造的救星！我一直覺得自己對“整潔有序”這件事天生就缺乏基因，傢裏永遠是東西多到連走路都要小心翼翼的狀態。說實話，一開始我對這類書籍是抱有很大懷疑態度的，總覺得無非就是那些老生常談的“斷捨離”或者“收納技巧”，但這本書真的不一樣。它沒有一上來就逼著你扔東西，而是先帶你深入剖析瞭“為什麼會亂”的根源。作者的分析非常細膩，比如她談到我們很多時候不是東西多，而是“決策疲勞”導緻的囤積，這個點一下子擊中瞭我。我立刻反思瞭自己每天下班迴傢麵對一堆雜物時那種無從下手的感覺，原來那是一種心理上的防禦機製。這本書的講解過程非常溫和，像一個經驗豐富的導師在身邊手把手教你，用瞭很多生活化的例子，而不是空洞的理論。它教會我的不是如何把東西碼放整齊，而是如何建立一套適閤自己生活節奏的“物料管理係統”，讓我從心底裏對整理這件事産生瞭興趣，而不是排斥。讀完後，我竟然開始享受整理的過程瞭，這簡直是不可思議的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，讀起來竟然有一種“史詩感”，因為它真正做到瞭係統化。我最欣賞的是它處理“完美主義陷阱”的方法。很多人在開始整理時都會被“必須一次到位、必須用最漂亮的收納盒”這種念頭卡住，然後就徹底放棄瞭。這本書裏非常坦誠地指齣瞭這種誤區，並且提供瞭一個“漸進式優化”的框架。它鼓勵讀者先完成“功能性整理”，也就是確保東西能找到、能用，然後再慢慢迭代到“美觀性整理”。這種務實的態度非常接地氣。我過去總是因為追求“網紅同款”的收納效果而感到壓力山大，這本書讓我明白，整理的終極目標是服務於我的生活便利性，而不是為瞭拍照上傳社交媒體。裏麵的“長期維護機製”部分也很有價值，它提供瞭一套可持續的習慣培養方案，而不是一錘子買賣的突擊大掃除。每次我快要懈怠的時候，翻到那一章，又能重新找到動力，非常實用。