具體描述
邁爾·剋利格（Meir Kryger）
● 耶魯大學醫學院教授，緻力於睡眠障礙研究40年。睡眠障礙研究的先驅，北美首位報告阻塞性睡眠呼吸暫停的醫生。
● 美國、加拿大兩國睡眠協會主席，美國國傢睡眠基金會董事會成員，曾獲威廉·C. 德門特學術成就奬、加拿大國傢睡眠基金會終身成就奬。
● 診治瞭超過40000名睡眠障礙患者，其帶隊主編的《睡眠醫學：理論與實踐》是睡眠領域中應用非常廣泛的教科書和睡眠研究的黃金標準。
關於睡眠，你是否存在以下睏擾：
· 入睡睏難（30分鍾內不能入睡）
· 做夢多
· 即使睡眠時間充足，但早上醒來仍然感到疲倦
· 早上醒來頭很沉，不清醒
· 晚上容易醒
……
● 據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠睏擾，睡眠問題更成為中青年（70後及80後）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據瞭我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。
● 在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·剋利格將自己40多年的寶貴經驗進行瞭高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易齣現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特彆分析瞭不同人群睡眠問題的形成原因，並介紹瞭日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。
用戶評價
##雖然是《睡眠醫學：理論與實踐》的主編邁爾·剋利格的書，但是這本書可以說是同類型裏麵比較差的瞭：內容信息很全麵，但是80％的內容對我們90％的人都沒有用處，不少內容講的癥狀發病率隻有1％…那跟我們有什麼關係嗎？正常想看這種類型的書的人會關心關節炎、鼻竇炎嗎？最最重要的習得性失眠（第12章）和認知行為療法（第18章）隻有一點點篇幅……有時候編寫教科書的人，實在不適閤寫科普書，至少沒抓住眾多失眠者的主要矛盾。
評分##微小的睡眠損失可能會造成嚴重的後果，比如疲勞駕駛，另外還可能對身體造成巨大傷害，比如肥胖癥、糖尿病、高血壓、心髒病等，反之，患有心髒病、糖尿病的人一般也就有失眠癥。上夜班的人比不上夜班的人更容易患病。冥想有助於放鬆，可以勤加練習。
評分 評分##太水瞭，說得東西既不深入，又不淺齣。浪費時間
評分##睡個好覺，真是一種最大的福分
評分##一小時內可以快速閱讀完，人類意識的三個常態：清醒、非快速眼動期、快速眼動期。睡眠都會經曆這三個階段，治療失眠較好的方法是認知治療法，即用解決問題的思維去看待自己想象的思維，其次還可以調整生物鍾、光綫等，最後還提到五種放鬆訓練：肌肉放鬆、催眠、深呼吸、想象、冥想等。
評分##泛泛介紹一些睡眠問題的書，最有用的最後一章認知行為治療方法。普通人的睡眠改善還是要靠平時點點滴滴的建立良好習慣。
評分##人三分之一的時間在睡覺，睡眠對人生活質量很重要！通常睡眠問題女性多半和激素水平相關，男性多半和壓力相關。 關於失眠的13個建議 1．隻有需要睡眠和性生活纔上床。 2．如果在床上躺15～20分鍾還不能入睡，下床做一些放鬆活動。 3．睡覺前避免任何可能導緻大腦過度興奮的活動...
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