具體描述
斌卡
健身科普作傢，硬派健身創始人。
作品“硬派健身”係列，曾先後拿下當當、京東、亞馬遜圖書總榜及分類榜單冠軍，是國內近年來具有超高話題度的健身係列書籍。
2015年，《硬派健身：你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，也是唯一一本入選的健康運動類圖書。
100卡能吃什麼？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！
科學闡述減肥路上關於吃的各種“坑”，告訴你不同體質在不同運動方式後的正確吃法！
不隻有冷食沙拉，不隻是生吞雞蛋，除瞭白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！
“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜，親測有效！
★還在節食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃齣好身材！
打破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。
這麼吃，就能瘦！
★斌卡，硬派健身創始人，粉絲超1,000,000的公眾號，獲470,704次贊同的知乎大V。
多年潛心實踐美味低卡食譜，親測有效！
他一手打造的硬派健身超級健身IP，掀起瞭風格硬派、學理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身書》與《一平米健身：硬派健身》，帶動全民健身熱潮，曾先後拿下京東、當當、亞馬遜圖書總榜和分類榜單冠軍，同時也是國內十年來健身書排行榜榜首作品。
★吃得好，瘦得巧。減肥的終極目標是長久的美麗與健康。
減脂怎麼吃？增肌怎麼吃？有氧運動後吃還是不吃？力量訓練後吃什麼？
減輕體重+改善體形+更低體脂率=更好的你！
★精美彩色印刷，生動理論加詳解食譜，純乾貨，不扯淡！簡單易行，在傢輕鬆製作美味減脂餐。
用戶評價
“七分吃，三分練”——這是我接觸健身兩個月以來體驗最深的一句話。這種體驗的直接來源是我的健身教練，他不止一次告訴我力量訓練或者增肌最強調兩點：一是姿勢，二是飲食。 隻有把姿勢或者動作做對、做標準，纔能精準地刺激到相應的肌肉；而隻有營養攝入控製恰當，身體纔能恰...
評分##前陣子有個好朋友開始健身減脂，我嫌零零碎碎地迴答她的問題有點麻煩，於是錄瞭集播客發給她；然後發現收聽的人不少，但是如果要繼續往下錄，理論知識還是不夠啊……於是看瞭看這係列的書，覺得有望錄下去瞭?
評分##感覺很重復啊，做菜的部分太少瞭
評分##去年減肥獲得瞭良好的成效。今年繼續再減20斤，然後增肌提上日程，開始加入無氧訓練。我可不想掉代謝，更不想得貪食癥。好好吃、好好練、提高代謝、加強循環，這是一輩子的事，要可持續，要身心愉悅。（運動前後兩小時不吃脂肪，運動後補充碳水、蛋白質）
評分##有些觀點存疑，
評分##食譜蠻好用的，裏麵的觀點的確也糾正瞭我的一些誤區！
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