體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊慶辭，王維興，曾華 等 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303167999

版次：1

商品編碼：11304158

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：309

字數：420000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康》編寫特徵鮮明，對體育文化特徵和內涵作瞭進一步的闡述和理解，注重教材內容體係的時代性、科學性、知識性、係統性、實用性、趣味性；樹立“健康”指導思想，既符閤學生體育學習的特點，又適閤教師教學，也能夠滿足全民健身指導的需要。

內頁插圖

目錄

理論篇
第一章 體育理論基本知識
第一節 體育
第二節 高等學校體育
第二章 體育運動對大學生體質健康的促進作用
第一節 體質與健康
第二節 體育運動對生理機能的促進作用
第三節 體育運動對身體素質的促進作用
第四節 體育運動對社會適應能力的促進作用
第五節 體育運動對心理的促進作用
第三章 大學生體質健康的測量與評價
第一節 全國學生體質調研的發展
第二節 全國學生體質調研的意義
第三節 全國學生體質調研的內容和方法
第四章 營養與健康
第一節 大學生的營養需求
第二節 大學生健康的膳食指導
第五章 運動損傷的預防和處理
第一節 運動損傷的概述
第二節 運動損傷的成因、分類與處理
第三節 運動性疾病及防治
第六章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動
第二節 奧林匹剋精神象徵

實踐篇
第七章 田徑
第一節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第八章 籃球
第一節 概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介
第九章 排球
第一節 概述
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第四節 軟式排球
第五節 排球競賽規則簡介
第十章 足球
第一節 概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第四節 足球競賽規則簡介
第十一章 乒乓球
第一節 、概述
第二節 乒乓球的基本技術
第三節 乒乓球的基本戰術
第四節 乒乓球競賽規則簡介
第十二章 羽毛球
第一節 概述
第二節 羽毛球的基本技術
第三節 羽毛球的基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介
第十三章 網球
第一節 概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球競賽規則簡介
第十四章 武術運動
第一節 概述
第二節 武術基本功
第三節 武術套路教學
第十五章 體操運動
第一節 基本體操
第二節 藝術體操的基本技術
……

前言/序言

《靜水流深：生命中的詩意與哲思》 作者： 佚名 書籍簡介： 《靜水流深：生命中的詩意與哲思》並非一本講述如何強健體魄、揮灑汗水的指南。它是一次內心的漫遊，一場關於存在、感知與意義的低語。這本書以一種近乎冥想的筆觸，邀請讀者放慢腳步，潛入生命深處的靜謐之流，去發現那些常常被喧囂所掩蓋的細膩情感、深刻洞察以及永恒的哲學追問。 本書的敘事沒有明確的情節綫，也非學術論文的嚴謹論證。它更像是一係列零散的隨筆、一段段內省的片段、一些觸動人心的觀察，以及對日常生活中那些微小而動人的瞬間的捕捉。作者通過對自然景緻的細膩描摹，對人際關係的深刻體悟，以及對藝術、音樂、文學的感悟，編織齣一幅幅意境深遠的畫麵，引導讀者在字裏行間感受生命的多重維度。 《靜水流深》的核心在於“靜”與“深”。“靜”並非沉寂，而是一種內在的寜靜，一種擺脫外界乾擾，迴歸自我澄澈的狀態。“深”則指嚮生命的本質，那些超越物質層麵、關乎靈魂的體驗和思考。它鼓勵我們去聆聽內心的聲音，去理解那些無形卻強大的情感聯結，去探索個體與宇宙萬物之間微妙而深刻的共鳴。 篇章精要（非章節目錄，而是內容主旨的描繪）： 微光初照：關於覺察的序麯 本書的開篇，並非直接進入宏大的哲學命題，而是從一些極為細微的觀察入手。例如，清晨窗邊灑落的第一縷陽光，雨滴敲打窗欞的節奏，抑或是一片落葉在風中盤鏇的軌跡。這些日常的景象，在作者的筆下，被賦予瞭獨特的生命力，成為觸發讀者內在覺察的引子。它提醒我們，生命的美麗和智慧，往往就隱藏在最不經意間，等待我們用心去發現。這裏探討的是一種“看見”的能力，一種超越錶象，觸及事物內在本質的感知力。這是一種基於敏感與細膩的觀察，是對生活細節的珍視，也是對當下時刻的全然投入。 靈魂的低語：情感的萬花筒 本書的第二部分，將視綫轉嚮人類情感的復雜與豐富。作者不迴避那些難以言說的情緒，如淡淡的憂傷、難以名狀的喜悅、刻骨的思念，或是突如其來的感動。他以一種充滿共情力的方式，去描繪這些情感的起伏與變幻。從孩提時代的純真悸動，到成年後的愛恨糾葛，再到暮年時的平和迴望，情感的河流從未停止過它的湧動。書中也觸及瞭人與人之間那些微妙而深刻的聯結，那些無需言語便能傳遞的理解，那些因為陪伴而産生的溫暖。這部分是對人性深處情感的探索，是對愛、失落、希望、恐懼等普世情感的細膩剖析，旨在引發讀者對自身情感世界的反思和認同。 光影的對話：存在與時間的沉思 在這一部分，本書開始觸及更深層次的哲學命題，但依然以散文詩般的語言呈現。關於“我是誰”的追問，關於存在的意義，關於時間流逝的不可逆轉，以及生命短暫與永恒的辯證關係。作者並不試圖提供標準答案，而是通過一係列的隱喻、寓言和譬喻，引導讀者自行思考。他觀察夕陽的餘暉，聆聽海浪拍打礁石的聲音，感受四季更迭的輪迴，從中提煉齣關於生命循環、個體渺小與宇宙宏大的思考。這部分是對生命本質的哲學叩問，是對存在感、時間觀以及死亡的淡然審視，鼓勵讀者在有限的生命中，尋找無限的可能。 心靈的棲居：意義的尋覓 當外在的喧囂漸漸遠去，當內心的聲音逐漸清晰，《靜水流深》將引導讀者去探索個體生命的意義。這意義並非來自於宏偉的目標或世俗的成就，而是源於內心深處的滿足感，源於與世界的和諧共處，源於對真善美的追求。書中可能描繪一些看似平凡的人物，他們如何在自己的生活中找到瞭屬於自己的那份寜靜與價值。也可能從古老的哲學思想、東方智慧中汲取養分，探討“道”、“禪”等概念與個體生命意義的關聯。這部分是對個體生命價值的肯定，是對內在豐盈的追求，也是對生命中那些真正重要之事的迴溯。 無言的圓融：自然與和諧的交響 本書的最後部分，迴歸到人與自然的深層連接。作者以飽含敬畏之情，描繪自然的宏偉與細膩。他可能描繪高山的巍峨，湖水的澄澈，森林的幽深，以及星空的浩瀚。通過對自然的描摹，他傳遞瞭一種“天人閤一”的理念，倡導一種順應自然、尊重生命、與萬物和諧共存的生活態度。這種和諧並非刻意的維係，而是源於對生命內在秩序的理解與遵循。書中對自然的描繪，常常被用來作為比喻，映射人類情感的起伏、生命的循環，以及宇宙的規律。這是對生命哲學的一種升華，一種迴歸自然、尋找內在平衡的指引。 閱讀體驗： 閱讀《靜水流深：生命中的詩意與哲思》，如同一杯溫熱的清茶，入口微苦，迴味甘甜。它不提供速成的答案，而是陪伴讀者一起慢下來，去感受，去思考。它適閤在安靜的午後，或是在一個寜靜的夜晚，伴隨著輕柔的音樂，獨自品讀。它不會讓你感到疲憊，反而會帶給你一種心靈的滋養和升華。 本書的書寫風格，追求的是一種“此時無聲勝有聲”的韻味。語言簡潔而富有張力，意象鮮明而充滿聯想。作者的筆觸細膩而富有情感，常常能將抽象的哲思，轉化為具體而生動的畫麵，讓讀者在閱讀的過程中，仿佛置身於書中描繪的意境之中。 《靜水流深》是一本“慢讀”的書，它需要讀者投入足夠的時間與耐心，去體會其中蘊含的深意。它是一次心靈的洗禮，一次對生命本源的探尋。它不關於體能的極限，不關於競爭的輸贏，而是關於靈魂的成長，關於如何在喧囂的世界中，找到屬於自己的一方寜靜，並從中汲取力量，安然地度過生命中的每一個當下。它是一首獻給生命的贊歌，一麯獻給內在平靜的頌歌。 這本書，是寫給那些渴望在紛繁世界中，尋覓一絲清涼與寜靜的靈魂；是寫給那些願意停下腳步，去傾聽內心低語的旅人；更是寫給每一個，在生命旅途中，不斷追問意義，並試圖與世界達成和解的探索者。它不是一本提供“方法”的書，而是一本提供“可能”的書——關於如何更深切地感受生命，更智慧地理解存在，更從容地麵對時光。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康》這本書，可以說是為我打開瞭一扇通往真正健康生活的大門。我之前對健康的理解，總是停留在一些錶麵化的層麵，比如節食、減肥、跑步等。但這本書，它從一個更深層次、更係統化的角度，為我解讀瞭什麼是真正的健康。 我尤其贊賞書中關於“個性化健康方案”的設計理念。它沒有給齣放之四海而皆準的所謂“最佳”運動或飲食方案，而是強調要根據每個人的身體狀況、生活習慣、甚至心理需求，量身定製屬於自己的健康計劃。這讓我覺得非常實用，因為我之前嘗試過很多所謂的“流行”健康法，但效果都不盡如人意，甚至適得其反。這本書讓我明白瞭，沒有最好的，隻有最適閤自己的。它鼓勵我去探索、去嘗試，並在這個過程中不斷調整和優化。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔真正理解瞭“健康”是一個多麼立體、多麼全麵的概念。我一直以為隻要不生病，飲食規律，睡眠充足，就算健康瞭。但《體育與健康》這本書，它把健康的影響因素從生理層麵延伸到瞭心理、社會，甚至環境層麵。書中關於運動與情緒調節的章節，讓我恍然大悟，原來我之前那些莫名的煩躁和低落，很多時候都可以通過適度的運動來緩解。它詳細地分析瞭運動如何促進內啡肽的分泌，從而改善情緒，甚至在一定程度上對抗抑鬱和焦慮。 更讓我驚嘆的是，書中並沒有停留在“如何做”的層麵，而是深入探討瞭“為什麼”。它解釋瞭運動對身體各個係統，從心血管到神經係統，再到免疫係統的長期益處，並且用瞭很多易於理解的科學原理來佐證。我之前隻知道跑步對心髒好，但這本書讓我明白瞭，它還能改善我的認知功能，甚至延緩大腦衰老。而且，它還強調瞭運動的個性化，告訴我沒有一種運動適閤所有人，關鍵在於找到適閤自己身體狀況、生活習慣和興趣點的運動方式。這種細緻入微的引導，讓我覺得這本書不是在“教導”我，而是在“啓發”我。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發，在於它打破瞭我對“健康”的狹隘認知。我以前總覺得健康就是“沒有生病”，或者“身體沒有明顯的毛病”。但《體育與健康》這本書，它提齣瞭一個更積極、更全麵的健康概念，那就是“積極健康”，不僅身體沒有疾病，而且身心充滿活力，能夠積極地參與生活，實現自我價值。 書中關於如何通過運動來提升生活品質的論述，讓我看到瞭運動的無限可能。它不僅僅是為瞭預防疾病，更是為瞭讓你在生活中更加遊刃有餘，更加有精力去追求自己的夢想。我特彆喜歡其中關於“運動與創造力”的章節，它解釋瞭運動如何促進大腦的血液循環，從而激發靈感，提高思維的敏捷度。這讓我開始反思，是不是我平時過於依賴某些固定的學習和工作模式，而忽略瞭運動作為一種潛在的“催化劑”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的驚喜，很大程度上源於它對“體育”概念的重新定義。我以前對體育的理解，基本上就是競技體育、專業運動員的那一套。總覺得離我普通人的生活很遙遠。但《體育與健康》這本書，它把體育的範疇拓展到瞭日常生活中，滲透到我們生活的方方麵麵。它告訴我，散步、爬樓梯、做傢務，甚至園藝，都可以被看作是一種體育活動，隻要我們用一種積極、有意識的心態去對待。 書中關於“生命在於運動”的哲學思考，讓我對運動有瞭全新的認識。它不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭激活生命力，保持身心的活力。我特彆喜歡其中關於“遊戲化”運動的章節，它提齣瞭一些非常有趣的點子，如何將運動融入日常，讓它變得像遊戲一樣充滿樂趣，而不是一項負擔。這對我這種平時比較“懶”的人來說，簡直是救星。它還談到瞭老年人的運動，兒童的運動，以及特殊人群的運動，這種包容性和普適性，讓我覺得這本書是為所有人寫的，不僅僅是那些熱愛運動的年輕人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就像是一場關於身體的“探索之旅”。我之前總是覺得身體是一個被動的容器，任由我去“改造”和“壓榨”。但《體育與健康》這本書，它讓我看到瞭身體的智慧，以及它與我們情緒、思維之間微妙而深刻的聯係。 我特彆喜歡書中關於“運動與身心連接”的論述。它不僅僅是告訴你運動能強身健體，更能幫助你建立一種與身體的深度連接，從而更好地理解和照顧自己。它教我如何通過運動來緩解焦慮，如何通過特定的動作來舒緩緊張的肌肉，甚至是如何通過呼吸練習來平靜內心的躁動。這些都是非常實用且易於操作的方法，讓我覺得健康不再是一個遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我帶來瞭前所未有的震撼。我原本以為它隻是一本關於運動和健康的科普讀物，但它卻以一種極其深刻的方式，觸及瞭我對生活、對人生的理解。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是引導你“為什麼要做”。 我印象最深刻的是，書中關於“體育與社會責任”的探討。它不僅僅關注個人的健康，更將目光投嚮瞭更廣闊的社會層麵，比如如何通過體育運動來促進社區和諧，如何減少運動帶來的環境影響，以及如何讓更多的人享受到運動的樂趣。這種宏大的視野，讓我覺得這本書不僅僅是一本知識的書，更是一本充滿社會關懷的書。它讓我意識到，健康的生活方式，不僅僅是為瞭自己，也是為瞭我們所處的社會，為瞭我們共同的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的，是一種潤物細無聲的改變。我原本以為它會是一本充滿專業術語和枯燥數據的教材，結果卻是一本充滿瞭人文關懷和生活智慧的書籍。它沒有強迫我去做什麼，而是通過深入淺齣的講解，讓我自己主動地去思考和改變。 我特彆佩服書中關於健康飲食的論述，它不是簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入分析瞭食物的營養成分、消化過程，以及它們對身體的長遠影響。它讓我明白，吃進去的每一口，都是在為身體的健康“投資”。書中還提到瞭很多關於食物搭配的建議，如何纔能更有效地吸收營養，這對我來說是非常實用的知識。而且，它還把飲食健康與運動結閤起來，告訴我一個均衡的健康生活方式，應該是“吃”和“動”相互配閤，缺一不可。這種整體性的視角，是我以前從未有過的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭一個全新的世界！原本我對體育的認知僅限於操場上的幾項基本運動，對健康的理解也停留在“少生病就是好”的層麵。但《體育與健康》這本書，它不隻是簡單地羅列各種運動項目，或者告訴你吃什麼能更健康。它更像是把我帶進瞭一個由身體、心靈和環境交織而成的宏大敘事。 我尤其印象深刻的是書中關於運動心理學的討論。它不是枯燥地講解理論，而是通過一個個生動的案例，展現瞭運動如何成為一種釋放壓力、建立自信、甚至療愈心靈的強大工具。我之前一直以為運動就是為瞭強身健體，但這本書讓我意識到，運動背後隱藏著如此深厚的心靈力量。它告訴我，每一次揮灑汗水，都是在與內心的不確定和焦慮進行一場有益的對話。書中對“心流”狀態的描繪，讓我仿佛身臨其境，理解瞭為什麼有些人能夠沉浸在運動中，達到一種忘我的境界。而且，它還探討瞭如何通過運動來培養團隊精神和領導力，這對於我這樣平時比較獨立的人來說，是一種非常新穎的視角。我開始反思，是不是我平時太過於關注個人成長，而忽略瞭運動在社交和團隊協作中的重要作用。

評分☆☆☆☆☆

讀完《體育與健康》這本書，我感覺自己對“健康”這個概念有瞭全新的理解。我以前總以為健康就是“沒有生病”，或者“身體指標正常”。但這本書，它提齣瞭一個更積極、更全麵的健康理念，那就是“全人健康”，它不僅涵蓋瞭生理健康，還包括心理健康、社交健康，甚至精神健康。 書中關於“運動與生活質量”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它讓我看到瞭運動不僅僅是為瞭預防疾病，更是為瞭提升我們生活的整體品質。它能夠讓我們更有精力去追求自己的事業，有更多的時間陪伴傢人，有更好的狀態去體驗生活的美好。它還提到瞭運動如何幫助我們建立更強的社會聯係，如何通過團隊運動來培養閤作精神和責任感。這些都讓我意識到，運動不僅僅是個人的事情，更是與整個社會緊密相連的。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康》這本書，真的像是一場心靈的洗禮，讓我重新審視瞭自己與身體的關係。我之前一直覺得身體隻是一個“載體”，能用就行，並沒有太去關注它真正的需求。但這本書，它讓我看到瞭身體的神奇之處，以及它與我們情緒、思想之間的緊密聯係。 書中關於“傾聽身體的聲音”的章節，讓我印象深刻。它教我如何分辨身體發齣的不同信號，比如疲勞、疼痛，以及如何通過適當的運動和休息來迴應這些信號。這不像是一種“訓練”，更像是一種“溝通”。我以前總是習慣性地忽視身體的不適，強迫自己繼續前進，結果反而消耗得更快。這本書讓我意識到，尊重身體，順應身體的節奏，反而能讓我們走得更遠。它還探討瞭睡眠的重要性，以及如何通過改善睡眠來提升身體的恢復能力和整體健康水平，這些都是非常接地氣的建議。