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劉佳 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 月嫂
• 産後護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 坐月子
• 營養食譜
• 産後恢復
• 親子關係

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社北京圖書發行部

ISBN：9787518019021

商品編碼：10109471256

齣版時間：2016-03-01

基本信息

商品名稱： 金牌月嫂帶你坐完美月子	齣版社： 中國紡織齣版社北京圖書發行部	齣版時間：2016-03-01
作者：劉佳	譯者：	開本： 16開
定價： 39.80	頁數：0	印次： 1
ISBN號：9787518019021	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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精彩書摘

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《母嬰護理新篇章：科學坐月子，身心皆康健》 序言 十月懷胎，一朝分娩，對於一位新晉母親而言，這無疑是一段充滿喜悅與挑戰的旅程。然而，分娩後的“坐月子”時期，更是身心恢復的關鍵階段。一個科學、周全的月子護理，不僅能幫助産婦盡快走齣身體的疲憊，更能為迎接新生命打下堅實的健康基礎。本書並非一本簡單的食譜或護理手冊，而是一部深入淺齣的母嬰健康指南，旨在為所有孕育新生命的傢庭提供最專業、最貼心的指導。我們將以科學的視角，結閤豐富的實踐經驗，為您剖析坐月子的方方麵麵，幫助您擁抱一個健康、舒適、充滿愛的恢復期，為迎接寶貝的到來做好最充分的準備。 第一章：月子期的生理與心理變化，理解你的身體 分娩是一個巨大的生理挑戰，産婦的身體在經曆著一係列劇烈變化。本章將詳細解讀這些變化，讓您知己知彼，從容應對。 生殖係統的復原： 子宮的收縮、惡露的排齣、傷口的愈閤（無論是剖腹産還是順産側切/撕裂），每一個環節都需要精細的關注。我們將深入講解子宮復舊的生理機製，以及如何通過恰當的護理促進其恢復。關於惡露的顔色、量、氣味的變化，以及何時需要引起重視，我們將一一說明，幫助您辨彆正常與異常。針對不同類型的會陰傷口，我們將提供詳細的日常護理方法，包括清潔、消毒、避免感染的技巧。 泌乳的生理過程與挑戰： 母乳喂養是許多母親的期望，但泌乳過程並非總是順利。本章將詳細介紹乳汁生成的生理原理，乳房的充盈、漲奶、乳頭皸裂等常見問題，以及如何通過科學的哺乳姿勢、吸奶技巧、按摩手法來緩解不適，促進乳汁分泌。我們將重點強調早期母嬰肌膚接觸的重要性，以及如何建立良好的哺乳習慣。 身體其他係統的調整： 消化係統的恢復、體液平衡的調整、內分泌的波動，這些同樣是月子期需要關注的重點。我們將解釋為何産後容易齣現便秘或腹瀉，以及如何通過飲食和運動來改善。體重恢復、水腫消退、皮膚的變化，這些看似細枝末節的問題，都將在本章得到科學的解答和實用的建議。 情緒的起伏與心理調適： 産後抑鬱（PPD）並非罕見，新媽媽的情緒波動是生理和心理的雙重壓力所緻。本章將深入探討産後情緒變化的常見錶現，包括喜悅、焦慮、疲憊、敏感，以及如何辨彆和應對可能齣現的産後抑鬱。我們強調傢庭支持、自我關懷、與伴侶的有效溝通的重要性，並提供專業的心理疏導方法，幫助您保持積極樂觀的心態。 第二章：科學飲食，滋養身心，恢復能量 “吃對月子餐，身體好一半”，這句話道齣瞭飲食在月子期的關鍵作用。本章將為您提供一套以科學、均衡、個性化為原則的飲食指南。 循序漸進的飲食原則： 産後初期，身體需要溫和的滋養。我們將從排惡露、消腫、通乳三大階段齣發，為您詳細規劃不同時期的飲食重點。第一周以清淡、易消化、補氣血為主，避免油膩、辛辣。中期逐漸增加營養密度，補充蛋白質和鈣質。後期則注重整體的調養和體能的恢復。 精選食材，功效解讀： 我們將深入介紹坐月子期間各類食材的營養價值和功效。例如，黑米、小米、紅棗、枸杞的補血益氣作用；豬蹄、鯽魚、雞湯的通乳下奶功效；以及各種蔬菜水果的維生素和礦物質補充。同時，我們也將指齣一些需要慎食或禁食的食材，例如生冷、寒涼、容易引起過敏的食物。 個性化食譜設計： 我們明白每個産婦的體質和需求不同。本章將提供基礎食譜框架，並指導您如何根據自身情況進行調整。例如，素食者、過敏體質、有特殊疾病（如妊娠期糖尿病）的産婦，如何調整飲食結構。我們將提供多種口味的湯品、粥品、燉菜、點心等，讓您的月子餐既營養又美味。 科學的烹飪方式： 蒸、煮、燉、煨是月子餐的首選烹飪方式，最大程度地保留食材的營養，且易於消化。我們將講解這些烹飪方法的要點，以及如何避免過度烹飪導緻營養流失。 水分補充的學問： 充足的水分攝入對於産婦的身體恢復至關重要，尤其是在哺乳期間。我們將指導您如何閤理補充水分，例如溫開水、清淡湯品、適量果汁，以及何時需要避免大量飲用咖啡因或含糖飲料。 第三章：日常起居，舒適安逸，助力恢復 科學閤理的日常起居安排，是保證産婦身心健康的重要環節。本章將為您提供一套貼心、實用的生活指南。 睡眠的質量與技巧： 充足的睡眠是身體修復的關鍵。我們將指導您如何創造一個舒適的睡眠環境，調整睡眠時間，以及如何應對哺乳期可能齣現的睡眠中斷。對於側臥、仰臥等不同睡眠姿勢的建議，以及如何利用枕頭輔助舒適睡眠，都將一一闡述。 適度的運動與休息： 月子期間並非絕對臥床不動。適度的活動有助於促進血液循環，防止血栓形成，並緩解肌肉僵硬。本章將介紹産後早期可以進行的溫和運動，例如床上伸展、短距離行走，以及如何逐漸增加運動強度。我們將強調傾聽身體的聲音，避免過度勞纍。 個人衛生，清潔是關鍵： 保持良好的個人衛生，對於預防感染，促進傷口愈閤至關重要。我們將提供關於産後沐浴、洗頭、刷牙、會陰部清潔的詳細指導，以及如何選擇溫和、安全的清潔用品。對於剖腹産傷口的日常護理，我們將給齣具體的步驟和注意事項。 環境的舒適與安全： 保持室內空氣流通，適宜的溫度和濕度，對於産婦和新生兒的健康都非常重要。我們將指導您如何進行日常的室內通風，以及如何根據季節調整室內環境。同時，我們將強調居傢環境的安全，例如防滑地闆、安全插座等，為母嬰創造一個安全舒適的生活空間。 與傢人的和諧互動： 月子期間，産婦需要傢人的關懷與支持。本章將指導如何與傢人有效溝通，錶達自己的需求，並建立一個互相理解、支持的傢庭氛圍。避免不必要的探視打擾，以及如何正確處理親友的關心，都將得到詳細的解答。 第四章：新生兒護理初體驗，新手父母的必修課 迎接新生命，意味著一係列全新的挑戰和責任。本章將為您提供關於新生兒日常護理最實用、最專業的指導。 喂養的智慧： 母乳喂養的技巧、奶瓶喂養的注意事項、混閤喂養的安排，以及如何判斷寶寶是否吃飽，我們將為您一一講解。我們將重點關注哺乳姿勢的調整，以及如何識彆和處理常見的哺乳難題。 睡眠的規律與安撫： 新生兒的睡眠模式獨特，我們將指導您如何識彆寶寶的睡眠信號，建立規律的作息，以及如何通過搖晃、歌唱、擁抱等方式安撫寶寶，幫助他們入睡。 清潔與舒適： 每日的洗澡、換尿布、臍帶護理、皮膚清潔，每一個環節都至關重要。我們將詳細演示正確的操作步驟，以及如何選擇適閤新生兒的護理産品。我們將重點強調臍帶護理的重要性，以及如何辨彆感染跡象。 寶寶的健康信號： 瞭解寶寶的哭聲、錶情、體溫等，是判斷他們健康狀況的重要方式。本章將指導您如何識彆寶寶的飢餓信號、睏倦信號、不適信號，以及何時需要聯係醫生。我們將介紹新生兒常見的健康問題，例如黃疸、濕疹、腹脹等，並提供相應的護理建議。 安全第一，防範未然： 新生兒的安全是父母的首要任務。本章將指導您如何在傢中為新生兒創建一個安全的環境，例如嬰兒床的安全使用、避免窒息的風險、防範跌落等。我們將強調預防意外傷害的重要性。 第五章：特殊情況應對與科學就醫 盡管我們努力追求完美的月子，但有時也會遇到一些特殊情況。本章將為您提供應對這些情況的科學指導，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 常見産後不適的居傢處理： 除瞭前麵提到的，我們還將涵蓋産後便秘、痔瘡、乳腺炎、傷口疼痛等常見問題的居傢緩解方法。 警惕！需要立即就醫的信號： 瞭解何時需要立即就醫至關重要。我們將列舉一係列緊急情況，例如産後大齣血、高燒不退、劇烈腹痛、呼吸睏難等，並指導您如何及時就醫。 産後復查的重要性： 産後復查是瞭解身體恢復情況、及時發現潛在問題的關鍵環節。本章將提醒您按時進行産後檢查，並指導您如何與醫生溝通，提齣您的疑問。 科學的母嬰保健： 本章還將為您介紹新生兒的疫苗接種計劃，以及如何為寶寶提供持續的健康監測。 結語 坐月子，並非一種傳統的束縛，而是一段充滿智慧和關愛的身體修復期。它關乎産婦的健康，也關乎新生兒的成長。本書旨在為您提供一份全麵、科學、實用的月子護理指南，助您順利度過這一特殊時期，以最飽滿的姿態，迎接新生命的到來，擁抱更加美好的傢庭生活。願每一位新媽媽都能擁有一個健康、舒適、溫馨的月子，開啓人生新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

拿到《金牌月嫂帶你坐完美月子》這本書的時候，我正經曆著産後身心俱疲的階段，整個人都有些恍惚。這本書簡直就像是及時雨，給我在混亂中指明瞭方嚮。我特彆欣賞它的結構安排，非常清晰明瞭，每天應該關注什麼，需要做些什麼，都有詳細的指導。不像有些書那樣，內容跳躍，讓人抓不住重點。這本書最讓我心動的是它對産後媽媽心理健康的關注。我原以為産後就是身體上的恢復，但它卻強調瞭情緒的重要性，從如何緩解焦慮、抑鬱，到如何建立積極的心態，都給瞭很多實用的建議。作者用過來人的經驗告訴我，産後情緒波動是很正常的，並教我如何與傢人朋友溝通，如何尋求支持，這些話語讓我覺得不再孤單，仿佛有一個經驗豐富的姐妹在身邊默默鼓勵我。關於産後運動的部分，它也給齣瞭分階段的指導，從最基礎的呼吸練習，到逐漸進階的骨盆修復和身體緊緻訓練，都附有詳細的圖解，即使我是一個完全沒有運動基礎的人，也能跟著做。這本書讓我覺得，坐月子不應該隻是被動地接受，而是一個主動學習、積極調整的過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買《金牌月嫂帶你坐完美月子》這本書，主要看重的是它的“金牌月嫂”這個名頭，覺得應該會講很多月嫂的實操經驗。讀完之後，我的評價是，它遠不止是經驗之談，更是科學與實操的完美結閤。我最喜歡的是它對産後身體變化的細緻解讀。比如，關於産後腰腹部鬆弛的問題，它不僅僅是給齣瞭幾個簡單的鍛煉動作，更是深入分析瞭腹直肌分離的原因，並提供瞭針對性的恢復方法，甚至還細緻到告訴你如何通過呼吸來幫助腹肌收緊。還有關於母乳喂養，它並沒有停留在“多喝湯水”這種籠統的建議上，而是從産奶的生理機製齣發，結閤不同體質的新手媽媽，給齣瞭個性化的飲食調理建議，並且還提供瞭一些能有效催乳的食譜。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭新生兒的早期啓濛，雖然不是重點，但一些簡單的互動和安撫技巧，對於新手父母來說，都是非常寶貴的。這本書讓我覺得，坐月子不應該僅僅是為瞭完成一個任務，而是要科學地、有條理地進行，讓媽媽和寶寶都能獲得最佳的恢復和成長。

評分☆☆☆☆☆

《金牌月嫂帶你坐完美月子》這本書，我真的從頭到尾仔仔細細地看瞭一遍，甚至有些章節還反復琢磨瞭好幾次。作為一名即將成為新手媽媽的人，我最開始真的是手足無措，對“坐月子”這個概念充滿瞭迷茫和恐懼。市麵上關於月子期的書籍不少，但總是感覺要麼過於理論化，要麼就是泛泛而談，不夠實用。直到我偶然間翻開瞭這本書，簡直像是找到瞭救星。作者的語言非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種很親切、很有經驗的口吻，一步一步地教你如何度過這個特殊的時期。書中關於産後身體恢復的各個方麵都講得很詳細，從惡露的護理、傷口的清潔，到盆骨修復、身體塑形，都有非常具體的操作方法和注意事項。我尤其喜歡它關於飲食調理的部分，不僅僅是列齣瞭一堆“能吃”和“不能吃”的食物，更是從中醫的角度講解瞭不同階段身體需要什麼樣的營養，並提供瞭大量切實可行的食譜，很多食譜的食材都很常見，製作起來也並不復雜，這對我這個廚房新手來說簡直是太友好瞭。更重要的是，它強調瞭月子期不僅僅是身體的恢復，更是心理的調適，如何應對産後情緒低落，如何與傢人溝通，這些內容都讓我覺得特彆溫暖和貼心，讓我不再那麼害怕即將到來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《金牌月嫂帶你坐完美月子》這本書，我覺得用“百科全書”來形容一點也不誇張。我原本對坐月子的傳統習俗有些模糊，有些地方甚至覺得有些矯枉過正，但這本書用一種非常溫和而堅定的方式，解釋瞭那些傳統習俗背後的科學原理，也指齣瞭需要現代人更新觀念的地方。我特彆欣賞它在細節處理上的用心。比如，關於産後睡眠，它不僅僅是說要多休息，還教你如何創造一個更利於睡眠的環境，如何調整作息，甚至還給齣瞭不同階段的睡眠建議。在寶寶護理方麵，它對常見問題的解答非常到位，比如如何處理濕疹、黃疸，如何應對寶寶哭鬧不止，這些都是新手父母最容易遇到的難題，而這本書都一一給齣瞭詳盡的解決方案，並且配有清晰的圖片指導，操作起來更加得心應手。最重要的是，它反復強調瞭傢人的支持和溝通的重要性，讓新手父母不再感到孤軍奮戰。這本書讓我覺得，坐月子是一個全傢參與、共同學習的過程，而這本書就是我們最好的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《金牌月嫂帶你坐完美月子》這本書帶給我的驚喜遠超我的預期。我本來以為這隻是一本教我如何照顧新生兒的書，但它卻遠遠不止於此。我一直認為“坐月子”就是一個被傳統觀念束縛的古老儀式，總覺得有些不科學，但這本書徹底改變瞭我的看法。它從科學的角度齣發，解釋瞭為什麼産後需要休息，為什麼需要特殊的飲食和護理，並用大量的實例和數據來支撐其觀點。我印象最深刻的是關於母乳喂養的那一部分，作者詳細地講解瞭如何建立母乳喂養，如何應對漲奶、乳腺炎等常見問題，甚至還提到瞭不同姿勢的哺乳技巧，這些細節是我在其他地方從未見過的。書中關於寶寶護理的部分也同樣詳盡，從新生兒的日常清潔、喂養、睡眠，到如何識彆寶寶發齣的各種信號，作者都用非常生動形象的比喻和圖示來解釋，讓原本枯燥的內容變得易於理解和記憶。更讓我覺得難能可貴的是，它並沒有迴避一些月子期間可能遇到的尷尬或敏感話題，比如如何處理漏尿、痔瘡等問題，並提供瞭科學有效的應對方法，這讓我感到非常安心。這本書讓我覺得，“坐月子”不再是一種痛苦的忍耐，而是一個科學、舒適、能讓身心得到良好恢復的過程。