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刘佳 著

图书标签:

• 月子餐
• 月嫂
• 产后护理
• 育儿
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 坐月子
• 营养食谱
• 产后恢复
• 亲子关系

店铺： 王府井书店旗舰店

出版社： 中国纺织出版社北京图书发行部

ISBN：9787518019021

商品编码：10109471256

出版时间：2016-03-01

基本信息

商品名称： 金牌月嫂带你坐完美月子	出版社： 中国纺织出版社北京图书发行部	出版时间：2016-03-01
作者：刘佳	译者：	开本： 16开
定价： 39.80	页数：0	印次： 1
ISBN号：9787518019021	商品类型：图书	版次： 1

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内容提要

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目录

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精彩书摘

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《母婴护理新篇章：科学坐月子，身心皆康健》 序言 十月怀胎，一朝分娩，对于一位新晋母亲而言，这无疑是一段充满喜悦与挑战的旅程。然而，分娩后的“坐月子”时期，更是身心恢复的关键阶段。一个科学、周全的月子护理，不仅能帮助产妇尽快走出身体的疲惫，更能为迎接新生命打下坚实的健康基础。本书并非一本简单的食谱或护理手册，而是一部深入浅出的母婴健康指南，旨在为所有孕育新生命的家庭提供最专业、最贴心的指导。我们将以科学的视角，结合丰富的实践经验，为您剖析坐月子的方方面面，帮助您拥抱一个健康、舒适、充满爱的恢复期，为迎接宝贝的到来做好最充分的准备。 第一章：月子期的生理与心理变化，理解你的身体 分娩是一个巨大的生理挑战，产妇的身体在经历着一系列剧烈变化。本章将详细解读这些变化，让您知己知彼，从容应对。 生殖系统的复原： 子宫的收缩、恶露的排出、伤口的愈合（无论是剖腹产还是顺产侧切/撕裂），每一个环节都需要精细的关注。我们将深入讲解子宫复旧的生理机制，以及如何通过恰当的护理促进其恢复。关于恶露的颜色、量、气味的变化，以及何时需要引起重视，我们将一一说明，帮助您辨别正常与异常。针对不同类型的会阴伤口，我们将提供详细的日常护理方法，包括清洁、消毒、避免感染的技巧。 泌乳的生理过程与挑战： 母乳喂养是许多母亲的期望，但泌乳过程并非总是顺利。本章将详细介绍乳汁生成的生理原理，乳房的充盈、涨奶、乳头皲裂等常见问题，以及如何通过科学的哺乳姿势、吸奶技巧、按摩手法来缓解不适，促进乳汁分泌。我们将重点强调早期母婴肌肤接触的重要性，以及如何建立良好的哺乳习惯。 身体其他系统的调整： 消化系统的恢复、体液平衡的调整、内分泌的波动，这些同样是月子期需要关注的重点。我们将解释为何产后容易出现便秘或腹泻，以及如何通过饮食和运动来改善。体重恢复、水肿消退、皮肤的变化，这些看似细枝末节的问题，都将在本章得到科学的解答和实用的建议。 情绪的起伏与心理调适： 产后抑郁（PPD）并非罕见，新妈妈的情绪波动是生理和心理的双重压力所致。本章将深入探讨产后情绪变化的常见表现，包括喜悦、焦虑、疲惫、敏感，以及如何辨别和应对可能出现的产后抑郁。我们强调家庭支持、自我关怀、与伴侣的有效沟通的重要性，并提供专业的心理疏导方法，帮助您保持积极乐观的心态。 第二章：科学饮食，滋养身心，恢复能量 “吃对月子餐，身体好一半”，这句话道出了饮食在月子期的关键作用。本章将为您提供一套以科学、均衡、个性化为原则的饮食指南。 循序渐进的饮食原则： 产后初期，身体需要温和的滋养。我们将从排恶露、消肿、通乳三大阶段出发，为您详细规划不同时期的饮食重点。第一周以清淡、易消化、补气血为主，避免油腻、辛辣。中期逐渐增加营养密度，补充蛋白质和钙质。后期则注重整体的调养和体能的恢复。 精选食材，功效解读： 我们将深入介绍坐月子期间各类食材的营养价值和功效。例如，黑米、小米、红枣、枸杞的补血益气作用；猪蹄、鲫鱼、鸡汤的通乳下奶功效；以及各种蔬菜水果的维生素和矿物质补充。同时，我们也将指出一些需要慎食或禁食的食材，例如生冷、寒凉、容易引起过敏的食物。 个性化食谱设计： 我们明白每个产妇的体质和需求不同。本章将提供基础食谱框架，并指导您如何根据自身情况进行调整。例如，素食者、过敏体质、有特殊疾病（如妊娠期糖尿病）的产妇，如何调整饮食结构。我们将提供多种口味的汤品、粥品、炖菜、点心等，让您的月子餐既营养又美味。 科学的烹饪方式： 蒸、煮、炖、煨是月子餐的首选烹饪方式，最大程度地保留食材的营养，且易于消化。我们将讲解这些烹饪方法的要点，以及如何避免过度烹饪导致营养流失。 水分补充的学问： 充足的水分摄入对于产妇的身体恢复至关重要，尤其是在哺乳期间。我们将指导您如何合理补充水分，例如温开水、清淡汤品、适量果汁，以及何时需要避免大量饮用咖啡因或含糖饮料。 第三章：日常起居，舒适安逸，助力恢复 科学合理的日常起居安排，是保证产妇身心健康的重要环节。本章将为您提供一套贴心、实用的生活指南。 睡眠的质量与技巧： 充足的睡眠是身体修复的关键。我们将指导您如何创造一个舒适的睡眠环境，调整睡眠时间，以及如何应对哺乳期可能出现的睡眠中断。对于侧卧、仰卧等不同睡眠姿势的建议，以及如何利用枕头辅助舒适睡眠，都将一一阐述。 适度的运动与休息： 月子期间并非绝对卧床不动。适度的活动有助于促进血液循环，防止血栓形成，并缓解肌肉僵硬。本章将介绍产后早期可以进行的温和运动，例如床上伸展、短距离行走，以及如何逐渐增加运动强度。我们将强调倾听身体的声音，避免过度劳累。 个人卫生，清洁是关键： 保持良好的个人卫生，对于预防感染，促进伤口愈合至关重要。我们将提供关于产后沐浴、洗头、刷牙、会阴部清洁的详细指导，以及如何选择温和、安全的清洁用品。对于剖腹产伤口的日常护理，我们将给出具体的步骤和注意事项。 环境的舒适与安全： 保持室内空气流通，适宜的温度和湿度，对于产妇和新生儿的健康都非常重要。我们将指导您如何进行日常的室内通风，以及如何根据季节调整室内环境。同时，我们将强调居家环境的安全，例如防滑地板、安全插座等，为母婴创造一个安全舒适的生活空间。 与家人的和谐互动： 月子期间，产妇需要家人的关怀与支持。本章将指导如何与家人有效沟通，表达自己的需求，并建立一个互相理解、支持的家庭氛围。避免不必要的探视打扰，以及如何正确处理亲友的关心，都将得到详细的解答。 第四章：新生儿护理初体验，新手父母的必修课 迎接新生命，意味着一系列全新的挑战和责任。本章将为您提供关于新生儿日常护理最实用、最专业的指导。 喂养的智慧： 母乳喂养的技巧、奶瓶喂养的注意事项、混合喂养的安排，以及如何判断宝宝是否吃饱，我们将为您一一讲解。我们将重点关注哺乳姿势的调整，以及如何识别和处理常见的哺乳难题。 睡眠的规律与安抚： 新生儿的睡眠模式独特，我们将指导您如何识别宝宝的睡眠信号，建立规律的作息，以及如何通过摇晃、歌唱、拥抱等方式安抚宝宝，帮助他们入睡。 清洁与舒适： 每日的洗澡、换尿布、脐带护理、皮肤清洁，每一个环节都至关重要。我们将详细演示正确的操作步骤，以及如何选择适合新生儿的护理产品。我们将重点强调脐带护理的重要性，以及如何辨别感染迹象。 宝宝的健康信号： 了解宝宝的哭声、表情、体温等，是判断他们健康状况的重要方式。本章将指导您如何识别宝宝的饥饿信号、困倦信号、不适信号，以及何时需要联系医生。我们将介绍新生儿常见的健康问题，例如黄疸、湿疹、腹胀等，并提供相应的护理建议。 安全第一，防范未然： 新生儿的安全是父母的首要任务。本章将指导您如何在家中为新生儿创建一个安全的环境，例如婴儿床的安全使用、避免窒息的风险、防范跌落等。我们将强调预防意外伤害的重要性。 第五章：特殊情况应对与科学就医 尽管我们努力追求完美的月子，但有时也会遇到一些特殊情况。本章将为您提供应对这些情况的科学指导，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 常见产后不适的居家处理： 除了前面提到的，我们还将涵盖产后便秘、痔疮、乳腺炎、伤口疼痛等常见问题的居家缓解方法。 警惕！需要立即就医的信号： 了解何时需要立即就医至关重要。我们将列举一系列紧急情况，例如产后大出血、高烧不退、剧烈腹痛、呼吸困难等，并指导您如何及时就医。 产后复查的重要性： 产后复查是了解身体恢复情况、及时发现潜在问题的关键环节。本章将提醒您按时进行产后检查，并指导您如何与医生沟通，提出您的疑问。 科学的母婴保健： 本章还将为您介绍新生儿的疫苗接种计划，以及如何为宝宝提供持续的健康监测。 结语 坐月子，并非一种传统的束缚，而是一段充满智慧和关爱的身体修复期。它关乎产妇的健康，也关乎新生儿的成长。本书旨在为您提供一份全面、科学、实用的月子护理指南，助您顺利度过这一特殊时期，以最饱满的姿态，迎接新生命的到来，拥抱更加美好的家庭生活。愿每一位新妈妈都能拥有一个健康、舒适、温馨的月子，开启人生新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买《金牌月嫂带你坐完美月子》这本书，主要看重的是它的“金牌月嫂”这个名头，觉得应该会讲很多月嫂的实操经验。读完之后，我的评价是，它远不止是经验之谈，更是科学与实操的完美结合。我最喜欢的是它对产后身体变化的细致解读。比如，关于产后腰腹部松弛的问题，它不仅仅是给出了几个简单的锻炼动作，更是深入分析了腹直肌分离的原因，并提供了针对性的恢复方法，甚至还细致到告诉你如何通过呼吸来帮助腹肌收紧。还有关于母乳喂养，它并没有停留在“多喝汤水”这种笼统的建议上，而是从产奶的生理机制出发，结合不同体质的新手妈妈，给出了个性化的饮食调理建议，并且还提供了一些能有效催乳的食谱。更让我惊喜的是，书中还涉及到了新生儿的早期启蒙，虽然不是重点，但一些简单的互动和安抚技巧，对于新手父母来说，都是非常宝贵的。这本书让我觉得，坐月子不应该仅仅是为了完成一个任务，而是要科学地、有条理地进行，让妈妈和宝宝都能获得最佳的恢复和成长。

评分☆☆☆☆☆

《金牌月嫂带你坐完美月子》这本书，我觉得用“百科全书”来形容一点也不夸张。我原本对坐月子的传统习俗有些模糊，有些地方甚至觉得有些矫枉过正，但这本书用一种非常温和而坚定的方式，解释了那些传统习俗背后的科学原理，也指出了需要现代人更新观念的地方。我特别欣赏它在细节处理上的用心。比如，关于产后睡眠，它不仅仅是说要多休息，还教你如何创造一个更利于睡眠的环境，如何调整作息，甚至还给出了不同阶段的睡眠建议。在宝宝护理方面，它对常见问题的解答非常到位，比如如何处理湿疹、黄疸，如何应对宝宝哭闹不止，这些都是新手父母最容易遇到的难题，而这本书都一一给出了详尽的解决方案，并且配有清晰的图片指导，操作起来更加得心应手。最重要的是，它反复强调了家人的支持和沟通的重要性，让新手父母不再感到孤军奋战。这本书让我觉得，坐月子是一个全家参与、共同学习的过程，而这本书就是我们最好的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

《金牌月嫂带你坐完美月子》这本书，我真的从头到尾仔仔细细地看了一遍，甚至有些章节还反复琢磨了好几次。作为一名即将成为新手妈妈的人，我最开始真的是手足无措，对“坐月子”这个概念充满了迷茫和恐惧。市面上关于月子期的书籍不少，但总是感觉要么过于理论化，要么就是泛泛而谈，不够实用。直到我偶然间翻开了这本书，简直像是找到了救星。作者的语言非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种很亲切、很有经验的口吻，一步一步地教你如何度过这个特殊的时期。书中关于产后身体恢复的各个方面都讲得很详细，从恶露的护理、伤口的清洁，到盆骨修复、身体塑形，都有非常具体的操作方法和注意事项。我尤其喜欢它关于饮食调理的部分，不仅仅是列出了一堆“能吃”和“不能吃”的食物，更是从中医的角度讲解了不同阶段身体需要什么样的营养，并提供了大量切实可行的食谱，很多食谱的食材都很常见，制作起来也并不复杂，这对我这个厨房新手来说简直是太友好了。更重要的是，它强调了月子期不仅仅是身体的恢复，更是心理的调适，如何应对产后情绪低落，如何与家人沟通，这些内容都让我觉得特别温暖和贴心，让我不再那么害怕即将到来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《金牌月嫂带你坐完美月子》这本书带给我的惊喜远超我的预期。我本来以为这只是一本教我如何照顾新生儿的书，但它却远远不止于此。我一直认为“坐月子”就是一个被传统观念束缚的古老仪式，总觉得有些不科学，但这本书彻底改变了我的看法。它从科学的角度出发，解释了为什么产后需要休息，为什么需要特殊的饮食和护理，并用大量的实例和数据来支撑其观点。我印象最深刻的是关于母乳喂养的那一部分，作者详细地讲解了如何建立母乳喂养，如何应对涨奶、乳腺炎等常见问题，甚至还提到了不同姿势的哺乳技巧，这些细节是我在其他地方从未见过的。书中关于宝宝护理的部分也同样详尽，从新生儿的日常清洁、喂养、睡眠，到如何识别宝宝发出的各种信号，作者都用非常生动形象的比喻和图示来解释，让原本枯燥的内容变得易于理解和记忆。更让我觉得难能可贵的是，它并没有回避一些月子期间可能遇到的尴尬或敏感话题，比如如何处理漏尿、痔疮等问题，并提供了科学有效的应对方法，这让我感到非常安心。这本书让我觉得，“坐月子”不再是一种痛苦的忍耐，而是一个科学、舒适、能让身心得到良好恢复的过程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《金牌月嫂带你坐完美月子》这本书的时候，我正经历着产后身心俱疲的阶段，整个人都有些恍惚。这本书简直就像是及时雨，给我在混乱中指明了方向。我特别欣赏它的结构安排，非常清晰明了，每天应该关注什么，需要做些什么，都有详细的指导。不像有些书那样，内容跳跃，让人抓不住重点。这本书最让我心动的是它对产后妈妈心理健康的关注。我原以为产后就是身体上的恢复，但它却强调了情绪的重要性，从如何缓解焦虑、抑郁，到如何建立积极的心态，都给了很多实用的建议。作者用过来人的经验告诉我，产后情绪波动是很正常的，并教我如何与家人朋友沟通，如何寻求支持，这些话语让我觉得不再孤单，仿佛有一个经验丰富的姐妹在身边默默鼓励我。关于产后运动的部分，它也给出了分阶段的指导，从最基础的呼吸练习，到逐渐进阶的骨盆修复和身体紧致训练，都附有详细的图解，即使我是一个完全没有运动基础的人，也能跟着做。这本书让我觉得，坐月子不应该只是被动地接受，而是一个主动学习、积极调整的过程。