超效率手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[加] 斯科特·揚（ScottYoung）著李雲譯 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 生産力
• 工作技巧
• 學習方法
• 目標設定
• 習慣養成
• 個人成長
• 職場技能

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111520948

商品編碼：10112791898

齣版時間：2016-03-01

作  者:(加)斯科特·揚(Scott Young) 著;李雲 譯 著作 定  價:25 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2016年03月01日 頁  數:111 裝  幀:平裝 ISBN:9787111520948 ●暫無

內容簡介

暫無

《超效率手冊》—— 破繭而齣，重塑你的行動力 在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都如同置身於一個巨大的漩渦，被無數的待辦事項、突發事件和信息洪流所裹挾。我們渴望掌控自己的時間，渴望在有限的生命中創造無限的可能，渴望從“忙碌”的泥沼中掙脫齣來，抵達“高效”的彼岸。然而，現實往往是，我們越想抓住什麼，卻越覺得時間溜走得更快，精力消耗得更多，成果卻不盡如人意。我們仿佛被一個看不見的枷鎖束縛，日復一日地重復著低效的循環，心中充滿著焦慮與不甘。 《超效率手冊》正是在這樣的背景下應運而生，它並非一本簡單的“時間管理指南”，更非一套僵化的“行動法則”。它是一份邀請，邀請你踏上一段深度自我探索與實踐重塑的旅程，去理解效率的本質，去發掘你內在的潛能，去構建一套真正屬於你的、可持續的高效體係。這本書的核心在於“破繭而齣”，告彆低效的自我，蛻變成一個更具目標感、掌控感和成就感的行動者。 第一章：審視當下——你的效率地圖 在追求效率之前，我們首先需要誠實地審視自己。有多少時間被無謂地消耗？有多少精力被分散在無關緊要的事情上？有多少努力最終淹沒在瑣碎的細節中？本章將引導你繪製一張屬於自己的“效率地圖”，通過一係列引導性的問題和思維工具，幫助你洞察隱藏在日常行為背後的效率黑洞。你將學習如何識彆那些“時間吞噬者”，例如無休止的社交媒體瀏覽、低效的會議、漫無目的的郵件處理，以及那些讓你“看起來很忙”卻缺乏實質性進展的活動。更重要的是，你將開始理解，效率並非來自於“多做”，而是來自於“做對”。這一章是所有後續行動的基石，隻有清晰地認識到自己的起點，纔能有效地規劃前行的道路。 第二章：目標導航——錨定你的行動方嚮 缺乏清晰的目標，再多的努力也可能是在原地打轉。《超效率手冊》認為，真正的效率始於清晰且有意義的目標。本章將深入探討如何設定真正驅動你的目標，從模糊的願望轉化為可執行的計劃。你將學習SMART原則的精髓，並在此基礎上，進一步探索“OKR”（Objectives and Key Results）等更具前瞻性和激勵性的目標設定框架。更重要的是，本書將引導你理解目標的“意義感”——為什麼這個目標對你重要？它將如何影響你的生活？這種深層的連接能夠在你遇到睏難和挫摺時，成為你最強大的內在驅動力。你將學會將宏大的願景分解成可管理的小步驟，讓遠方的燈塔照亮你前行的每一步，確保你的行動始終朝著正確的方嚮邁進。 第三章：精力管理——為你的行動注入燃料 很多時候，我們並非缺乏時間，而是缺乏精力。長時間的過度工作、不良的生活習慣，都會像抽走水管裏的水一樣，讓我們的精力迅速枯竭。《超效率手冊》將視角從單純的時間管理，提升到更根本的“精力管理”。本章將介紹一係列科學有效的精力恢復與提升方法，涵蓋身體、情緒、思維和精神四個維度。你將學習如何通過科學的作息、健康的飲食、規律的運動來儲備身體能量；如何通過正念練習、情緒調節技巧來管理你的情緒波動；如何通過專注力訓練、深度休息來優化你的思維效率；以及如何通過有意義的社交、個人愛好來滋養你的精神世界。你會發現，一個精力充沛的你，能夠以更少的投入，獲得更大的産齣。 第四章：專注力煉金術——駕馭思維的利器 在這個信息碎片化的時代，專注力已成為一項稀缺的“超能力”。《超效率手冊》認為，專注力是效率的“煉金石”，能夠將普通的時間轉化為寶貴的成果。本章將揭示專注力背後的科學原理，並提供一係列實用且易於操作的訓練方法。你將學習如何識彆並對抗“分心怪獸”，如何創建有助於專注的環境，如何運用“番茄工作法”等時間塊技術來提升單次專注的深度和質量。更深入地，你將探索“深度工作”的理念，理解如何排除乾擾，進入心流狀態，從而在高強度的思考和創造中，實現效率的飛躍。從信息過載的泥沼中抽身，讓你的思維像激光一樣精準，直達核心。 第五章：流程優化——構建你的高效工作流 低效往往源於混亂和重復。《超效率手冊》相信，通過對工作流程的精細化和優化，可以極大地提升效率。本章將引導你審視自己的工作流程，並運用精益思維和係統化方法，找齣其中的瓶頸和浪費。你將學習如何標準化、自動化那些重復性的任務，如何運用工具來輔助你的工作，例如項目管理軟件、自動化腳本、知識管理係統等。通過對流程的梳理，你將能夠識彆哪些環節可以簡化，哪些步驟可以閤並，哪些輸齣可以提前，從而構建一套流暢、高效、可復製的個人工作流。這不僅是提升效率，更是提升你的工作質量和可靠性。 第六章：決策加速器——在信息洪流中快速取捨 信息爆炸常常導緻決策癱瘓。《超效率手冊》緻力於幫助你在復雜的信息環境中，做齣更明智、更快速的決策。本章將介紹一係列決策模型和思維工具，例如“決策矩陣”、“權衡分析”、“預演推演”等。你將學習如何快速篩選關鍵信息，識彆決策的優先級，評估不同選項的潛在風險與收益。本書還將強調“試錯”的價值，以及如何在不確定性中保持行動力，並從反饋中快速調整。告彆“選擇睏難癥”，讓你在關鍵時刻能夠果斷齣擊，抓住機遇。 第七章：抗乾擾矩陣——打造你的靜謐工作區 在這個互聯互通的時代，乾擾無處不在，它像無形的橡皮筋，不斷拉扯著我們的注意力。《超效率手冊》將指導你主動構建一個“抗乾擾矩陣”，讓你能夠有效地抵禦外部世界的乾擾，保護你的專注時間。本章將提供具體的策略，包括如何設定明確的“請勿打擾”時間，如何管理你的電子設備通知，如何與同事或傢人溝通你的專注需求，以及如何創造一個物理和心理上的“靜謐工作區”。你將學會，效率的提升，不僅僅是你的個人行為，也需要周圍環境的支持和理解。 第八章：持續迭代——將效率融入生命 效率並非一蹴而就，而是一個持續學習和優化的過程。《超效率手冊》強調，“超效率”是一種生活方式，而非一次性的任務。本章將引導你建立起一套“持續迭代”的機製，讓你能夠定期反思自己的效率實踐，從中學習，不斷改進。你將學習如何設定個人效率的“復盤”時間，如何記錄和分析你的效率數據，如何根據實際情況調整你的方法和工具。本書還將探討如何將效率思維融入你的長期發展規劃，讓你在職業生涯、個人成長等各個方麵，都能保持持續的高效動力。 《超效率手冊》不是給你一套現成的解決方案，而是提供瞭一套思維框架和實踐工具。它鼓勵你成為自己效率的“設計師”，根據你的具體情況，量身定製最適閤你的高效模式。這本書的最終目標，是讓你不僅在工作中取得突破，更能將這份高效的力量，滲透到生活的每一個角落，讓你的人生充滿更多的掌控感、更多的成就感，以及更多的自由與可能。告彆低效的束縛，擁抱一個更強大、更自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 讀完《超效率手冊》，我最大的感受是，這本書的深度遠超我的預期。我原本以為這會是一本關於時間管理方法的堆砌，結果卻發現它更像是一門關於“心智模式”的重塑課程。作者並沒有販賣焦慮，而是以一種冷靜、客觀的視角，幫助讀者審視自己固有的工作習慣和思維定勢。書中的“反直覺”建議，比如“推遲重要決策”或者“擁抱不完美”，一開始讓我有些難以接受，但深入思考後，我發現這些看似“反常”的策略，恰恰是突破瓶頸、實現飛躍的關鍵。它讓我明白瞭，很多時候我們所謂的“努力”並沒有用對方嚮，甚至適得其反。書中對於“係統性思考”的強調，也讓我受益匪淺。它教會我如何將復雜的任務分解成可執行的小步驟，如何建立反饋機製來持續優化流程，以及如何利用工具來放大個人能力。我不再僅僅是被動地完成任務，而是開始主動地設計我的工作流程，讓每一個步驟都朝著最終目標前進。這本書改變瞭我看待“效率”的方式，它不再是簡單的“快”和“多”，而是關於“少而精”，關於如何用最少的力氣，産生最大的價值。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 坦白說，《超效率手冊》這本書，我拿到手的時候，並沒有抱有太高的期待，總覺得這類書內容大同小異。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它沒有那些陳詞濫調，也沒有那些空洞的理論，而是充滿瞭作者多年實踐的智慧結晶。我最喜歡的是書中關於“習慣養成”的講解，它並沒有強調“堅持”，而是強調“設計”。它教我如何設計我的環境，如何利用觸發器，如何讓高效的行為變得自然而然。我開始嘗試書中提齣的“小步快跑”的習慣養成法，效果非常顯著。我發現，原來改變並不需要那麼痛苦，隻需要找到正確的方法，讓改變變得輕鬆愉快。此外，書中關於“復盤”的論述，也讓我受益匪淺。它讓我學會瞭如何從每一次的成功和失敗中汲取經驗，不斷迭代優化我的工作方法。這本書就像一本“私人定製”的效率指南，它尊重每個人的獨特性，並引導你找到最適閤自己的高效之路。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一把開啓高效人生大門的萬能鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 《超效率手冊》這本書，給我帶來瞭前所未有的“豁然開朗”之感。我之前一直試圖用各種方法來提高工作效率，但總感覺像是在原地打轉，效率提升的效果並不明顯。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，我一直以來犯的一個根本性錯誤，那就是過於關注“執行層麵”的技巧，而忽略瞭“策略層麵”的優化。書中對於“決策疲勞”以及“信息過載”的分析，讓我恍然大悟，原來我很多時候的低效，並非源於能力不足，而是源於錯誤的決策和不必要的消耗。作者提齣的“簡化原則”，讓我開始重新審視自己的工作流程和生活習慣，去掉瞭那些不必要、不重要的事情，將精力集中在最有價值的方麵。我尤其欣賞書中關於“自動化”和“外包”的探討，它讓我看到瞭利用外部資源和工具來解放自己的可能性。現在，我不再被瑣碎的事務纏身，而是有更多的時間和精力去思考、去創造。這本書不僅僅是一本關於效率的書，更是一本關於如何更好地管理自己、如何活得更自由的書。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 說實話，《超效率手冊》這本書，一開始吸引我的是它的名字，但真正讓我沉迷其中的，是它所傳遞的那種“賦能感”。它不是給你一本秘籍，讓你照貓畫虎，而是給你一套思維框架，讓你學會自己去創造屬於你的“秘籍”。書中對於“目標設定”和“優先級排序”的論述，我之前也看過不少，但《超效率手冊》在這裏的處理方式卻非常巧妙。它不僅僅是告訴你“重要的事情先做”，而是深入分析瞭“為什麼”以及“如何”找到真正重要的事情，並且提供瞭一係列實用的方法來抵禦那些“緊急但不重要”的乾擾。我特彆喜歡書中關於“專注力訓練”的部分，它提供的那些“微練習”，我每天都可以輕鬆地融入到工作間隙，效果卻齣乎意料的好。以前我常常在工作時神遊，現在我能更長時間地保持高度專注，這直接提升瞭我工作的質量和速度。這本書讓我意識到，提升效率並非一日之功，它是一個持續學習、不斷調整、螺鏇上升的過程。它就像一位經驗豐富的嚮導，在你探索高效人生的大道上，為你指明方嚮，並為你鋪設堅實的道路。

評分☆☆☆☆☆

評價一： “超效率手冊”，光是這個名字就足以勾起我內心深處那份渴望掌控時間、成就更多的衝動。翻開這本書，我仿佛置身於一個精心設計的寶庫，裏麵裝滿瞭閃耀著智慧光芒的工具和策略。它並沒有提供那些浮於錶麵的、一看就會忘的“小技巧”，而是深入挖掘瞭效率的本質。作者用一種非常接地氣的方式，剖析瞭我們日常生活中那些“效率黑洞”，比如無休止的會議、被信息洪流淹沒的焦慮、以及那些永遠也做不完的任務清單。我尤其欣賞書中關於“精力管理”的章節，它打破瞭我以往隻關注“時間管理”的單一視角，讓我意識到，擁有充沛的精力纔是高效工作和生活的基石。書中提齣的“能量迴路”模型，讓我對如何規劃一天的工作和休息有瞭全新的認識。從早晨的“喚醒模式”到下午的“高峰時段”，再到夜晚的“恢復階段”，每一個環節都充滿瞭實操性，我迫不及待地想將這些理念融入到我的日常生活中。這本書就像一位循循善誘的導師，它不直接給你答案，而是引導你去思考，去發現屬於自己的最優解。我感覺自己正在解鎖一種全新的工作和生活方式，一種更加主動、更有掌控感的方式。

評分☆☆☆☆☆

比較薄

評分☆☆☆☆☆

開過一遍，這次買迴來慢慢看

評分☆☆☆☆☆

工具書，我認為是

評分☆☆☆☆☆

比較薄

評分☆☆☆☆☆

性價比挺好的！不錯，好好欣賞

評分☆☆☆☆☆

好書，正版，朋友推薦的。是非常經典的書籍。

評分☆☆☆☆☆

書還沒有看過，大促銷時候買，性價比比較高，相信開捲有益。

評分☆☆☆☆☆

送給朋友的 不知道評價如何 看完再評價

評分☆☆☆☆☆

物流太慢瞭……