一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李軍 編

圖書標籤:

• 視力恢復
• 眼球操
• 視力訓練
• 眼睛保健
• 自然療法
• 健康養生
• 眼部疾病預防
• 清晰視力
• 改善視力
• 護眼

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 青島

ISBN：9787555218494

商品編碼：10134482096

開本：16

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操
• 作者：(日)中川和宏|譯者:李軍//李夢曉//鬍建林//高立平//趙鼕花等
• 定價：28
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787555218494

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：170

編輯推薦語

當今社會，現代人用眼過度，生活在電腦電視等數碼産品的包圍中，眼部疾病日趨低齡化。學生自不必說，年輕白領工作壓力大，三四十歲的人就已經有瞭老花眼的跡象，同時也有青光眼、白內障、乾眼癥的睏擾。從這本中川和宏編著李軍、李夢曉、鬍建林、高立平、趙鼕花等編譯的《一定看得清效果驚人的視力恢復眼球操》裏，很多讀者都能得到感興趣的知識。作者中川和宏專門從事視覺及身心健康研究，他創建的理論對視力恢復有顯著效果，可以有效治療及預防近視眼花眼、乾眼癥、白內障，經實踐檢驗獲得一緻好評。本書配有大量插圖，生動風趣，配閤大量練習，簡單便於操作，對癥下藥。隻要每天堅持練習就可以逐步恢復眼部視力，加強預防保健。

作者簡介

中川和宏，1953年生於日本廣島縣 畢業於早稻田大學政經學部 美國巴爾的摩視力眼科學會研究員 美景·視力健康訓練所(VISION SAL0N)所長 美景集團(VISION Group)創始人 1981年，作者以“信息化社會眼睛與大腦的保健”為宗旨，創立“視力健株式會社”與“專注力養成班”。 作者以東方哲學為基礎，結閤美國視力復健的理念，成功研發瞭全球**之“中川式視力恢復訓練法”．主張通過改善眼睛屈光度數來真正地恢復正常視力，引起日本媒體廣泛報導。稱之為“劃時代的視力恢復法”。同時，作者齣版瞭一些列相關著作，使得“中川式視力恢復訓練法”得到廣泛普及和認可，總銷量突破300萬冊。

目錄

前言
眼睛發光，頭腦靈光！
什麼是中川和宏所長“超簡單”視力恢復訓練法？
來自中川和宏所長的叮嚀
視力一定可以恢復，韆萬不要放棄！
眼×腦＝*有效的視力恢復法
（中川和宏小專欄1）你的雙眼是否罹患嚴重的新陳代謝癥候群？
Part 1 恢復視力與眼睛健康
視力一定可以恢復！關鍵是你做還是不做！
請相信自己一定行！
**章 你*關心的視力問題，我來告訴你
1.視力恢復究竟可以改善到什麼程度？
視力真的可以變好嗎？
我希望所有人的視力都達到1．5，屈光度數與視力同時
得到改善!
2．視力不知不覺間變差瞭，但它為什麼會變差呢?
孩童的眼睛
成人的眼睛
3．除瞭過度用眼外，還有其他造成近視的原因嗎?
壓力性近視、散光、青光眼、白內障等棘手問題
4．視力恢復後，還會再度下降嗎?
5．學校和公司的視力檢測結果是0．5，眼科檢查結果是0．2，
眼鏡行則是O．6我真正的視力到底是多少?
6．我和孩子都是遺傳性近視，這樣還能改善嗎?
7．老花眼也能恢復視力嗎?
戴上老花眼鏡以後，看遠看近都不清楚瞭
8．患瞭近視、散光、斜視或弱視時，該怎麼辦?
幼時的遠視、散光、斜視、弱視，將來一定會發展
為近視嗎?
孩子的遠視、散光、斜視、弱視，一定能治好!
弱視者八成以上可得到改善
9．近視太深會有視網膜剝離的危險嗎?
眼睛也有運動不足的問題
10．近視矯正手術的真相
第二章 藉助眼鏡與隱形眼鏡恢復視力
第三章 隻需3分鍾！練就火眼金睛，抵抗信息社會的電腦傷害
第四章 簡單眨眼，按摩眼周，輕鬆對抗乾眼癥
第五章 美眼即美顔！重塑你的**印象
第六章 “老花·老臉無法醫”……？
第七章 擊退青光眼·白內障·飛蚊癥·視網膜剝離等近視閤並癥！
Part 2 腦內視力恢復篇
第八章 通過提升腦內視力（集中力·記憶力·想象力）來發開腦力
後記
附錄

《視界新生：點亮清晰之眼》 在這個信息爆炸、屏幕為伴的時代，我們的雙眼承受著前所未有的壓力。久視傷神，長時間的近距離用眼、電子産品輻射、不良用眼習慣，無不悄悄地偷走我們寶貴的視力，讓曾經清澈明亮的視界濛上一層模糊的陰影。從孩子對書本的抗拒，到成年人麵對屏幕時的疲憊，再到長輩眼中日漸衰退的焦點，視力問題已成為睏擾無數人的普遍難題。我們渴望重拾清晰的視覺，渴望擺脫眼鏡的束縛，渴望感受世界最本真的色彩與細節。 《視界新生：點亮清晰之眼》正是為瞭迴應這份渴望而生。它並非一本枯燥的醫學教科書，也不是一套照搬照抄的傳統操練。這本書是一次循序漸進的視覺健康探索之旅，一次由內而外的眼部能量喚醒。我們將帶領你深入瞭解眼睛的構造與運作原理，但絕非停留在冰冷的解剖學描述。我們將以生動易懂的語言，揭示那些影響視力的關鍵因素，以及眼睛為何會“疲倦”、“模糊”。你將瞭解到，視力並非命中注定，也並非隻能隨著年齡增長而不可逆轉地衰退。恰恰相反，眼睛擁有驚人的自我修復能力，而我們，就是解鎖這股潛能的鑰匙。 本書最大的亮點在於其“視界重塑”的核心理念。它顛覆瞭許多人對眼部保健的刻闆印象，認為隻需簡單的“眼保健操”即可。我們深知，真正的視力恢復，需要一套係統性的、科學的、能夠觸及眼部深層功能的訓練方法。因此，《視界新生》為你精心打造瞭一套“多維度眼部激活體係”。這套體係不是單一的動作重復，而是融閤瞭視覺認知訓練、眼部肌肉協同強化、眼球運動軌跡優化、眼部微循環促進以及視覺環境適應性訓練等多個層麵。 第一部分：洞悉視界，認知覺醒 在踏上視界重塑的徵程之前，我們首先需要“看清”自己的眼睛。這一部分將引導你進行一次自我視力評估，讓你更深刻地認識到目前眼部狀態的挑戰。我們將用通俗的語言解釋近視、遠視、散光等常見視力問題的成因，以及它們對日常生活的影響。更重要的是，我們將深入探討現代生活方式如何潛移默化地改變我們的視覺習慣，例如“屏幕依賴癥”、“聚焦疲勞”、“眨眼頻率減少”等。通過理解這些根源，你將更有針對性地認識到哪些環節需要改進。 你還將瞭解到，我們的視覺係統是一個高度復雜且互相連接的網絡。大腦在視力恢復過程中扮演著至關重要的角色。本書將介紹一些“視覺想象法”和“聚焦練習”，這些方法能夠幫助你的大腦重新學習如何更有效地處理視覺信息，提高視覺的清晰度和敏感度。你將學會如何主動地、有意識地參與到你的視覺過程中，而不是被動地接受模糊的信號。 第二部分：眼肌的舞蹈，靈活的轉動 眼睛的清晰成像，離不開一套精密的眼部肌肉群協同工作。這些肌肉負責眼球的精確轉動、聚焦以及瞳孔的調節。長期的不良用眼習慣，往往導緻眼部肌肉的僵化、疲勞和失衡。本書的這一部分，將引領你進行一係列“眼肌賦能練習”。 這些練習並非簡單的“左三圈右三圈”，而是設計得更具科學性和趣味性。你將學習如何激活並放鬆那些長期處於緊張狀態的眼部肌肉，如何提高眼球的“掃視能力”和“追蹤能力”。例如，我們將介紹一些通過追蹤動態目標來訓練眼球運動的技巧，這些技巧能夠顯著提升眼球的靈活性和反應速度。你還將掌握如何通過特定的眼部按摩手法，來緩解眼部疲勞，促進血液循環，為眼部肌肉提供更充足的養分。這些練習的設計，考慮到瞭不同年齡段和不同程度的視力問題，旨在幫助所有讀者找到最適閤自己的眼肌激活方案。 第三部分：聚焦的藝術，清晰的焦點 聚焦是視力的核心能力之一。無論是看清遠方的風景，還是識彆近處的文字，都依賴於眼球晶狀體強大的調節能力。長時間使用電子設備，尤其是在近距離固定聚焦，會極大地削弱這種調節能力，導緻“焦點模糊”和“視覺疲勞”。《視界新生》將教會你如何重新掌握“聚焦的主動權”。 我們將介紹一些“遠近交替聚焦練習”，讓你學會如何在不同距離之間快速、平滑地切換焦點。這就像給你的眼球做一場“動態健身”，讓晶狀體重新找迴它的彈性。你還將學習如何通過“放鬆式聚焦”來緩解眼部壓力，避免長時間聚焦帶來的“視覺隧道效應”。這些方法旨在訓練你的眼睛具備更強的“景深感知”和“焦點切換效率”，從而顯著提升看近看遠的清晰度。 第四部分：微循環的律動，生命的饋贈 眼睛是一個新陳代謝非常活躍的器官，對氧氣和營養的需求量極大。眼球的健康，很大程度上取決於其微循環係統的暢通。不良的生活習慣，如長時間睡眠不足、飲水不足、壓力過大等，都會影響眼球的微循環，導緻營養供給不足，代謝廢物堆積，進而影響視力。 本書將強調“眼部微循環的激活”。你將學習到一些能夠促進眼部血液循環的“呼吸調整法”和“穴位按壓法”。這些方法將引導你通過調整呼吸的深淺與節奏，來改善全身乃至眼部的血液流動。同時，我們將介紹一些針對眼部特定穴位的溫和按摩技巧，這些技巧能夠有效刺激眼部神經末梢，疏通經絡，促進眼球內部的營養物質交換，加速廢物排齣。通過改善微循環，你的眼睛將獲得更充足的“生命之水”，煥發新生。 第五部分：環境的適應，自由的視界 我們生活的環境是動態變化的，光綫強度、景物距離都在不斷改變。我們的眼睛需要具備強大的“環境適應性”，纔能在各種條件下保持清晰的視覺。然而，現代生活往往將我們的眼睛局限在相對單一、固定的視覺環境中，這削弱瞭它們適應外部變化的能力。 《視界新生》將幫助你訓練你的眼睛“重新擁抱自然”。你將學習如何通過“戶外遠眺練習”來放鬆眼部肌肉，並重新激活眼睛對遠距離景物的感知能力。我們將引導你關注自然界中的色彩、光影和細節，讓你的視覺係統在多樣化的環境中得到全麵的鍛煉。此外，你還將瞭解如何在室內環境中創造更有利於眼睛健康的視覺條件，例如閤理的照明、色彩搭配以及視覺休息的策略。本書旨在讓你擺脫對固定屏幕的依賴，重拾在廣闊世界中自由探索的清晰視界。 第六部分：持之以恒，視界永恒 視力恢復並非一蹴而就，它需要耐心、毅力和正確的方法。《視界新生》並非提供一個“靈丹妙藥”，而是為你提供一個“量身定製的視力健康管理係統”。本書的最後一部分，將教會你如何將這些科學的練習融入你的日常生活，如何製定個性化的訓練計劃，以及如何保持積極的心態麵對視力恢復的過程。 你將學習到如何識彆身體發齣的信號，及時調整訓練強度和頻率。我們還會分享一些“生活習慣優化指南”，從飲食、睡眠、運動等多個維度，全方位地提升你的眼部健康水平。本書鼓勵你成為自己視力健康的“掌舵人”，通過持續的、科學的努力，點亮清晰之眼，重獲自在視界。 《視界新生：點亮清晰之眼》不僅僅是一本書，它是一種生活態度，一種對清晰視覺的堅定追求。它將陪伴你踏上這段非凡的視界重塑之旅，讓你重新發現眼睛的無限潛能，感受世界最生動、最鮮活的美好。讓我們一起，用全新的方式“看見”，用更清晰的目光，擁抱更加精彩的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本讀物的文字密度和信息承載量達到瞭一個非常理想的平衡點。它不像學術專著那樣晦澀難懂，但其內容的深度和廣度又遠超一般養生小冊子。作者的行文風格有一種老派的嚴謹，但語言卻充滿活力，讀起來完全沒有被說教的感覺。我發現，書中的很多練習，比如關於“遠近交替注視”的訓練，其實更深層次地是在訓練我們大腦對視覺信息的處理能力。它不僅僅是關於眼球肌肉的鍛煉，更像是一次對我們感知世界的重新校準。閱讀過程中，我常常需要停下來，走到窗邊，嘗試書上描述的觀察遠方景物的練習，那種走齣書本、立即投入實踐的體驗感極強。這種“知行閤一”的引導，是這本書高明之處，它成功地將知識轉化為瞭可以立即體驗到的感官反饋。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計到排版風格，這本書都透露著一股沉靜而專業的氛圍。它沒有采用那種花哨的封麵設計來吸引眼球，而是選擇瞭內斂而有質感的風格，這恰恰反映瞭其內容的內核——樸素而有效的真理。書中對於不同年齡階段可能齣現的眼部問題的歸納非常到位，我能很容易地找到與自己情況相符的部分，並立即開始嘗試那些推薦的調整方案。尤其是它對“用眼疲勞與全身健康”之間聯係的論述，視角非常開闊，將眼睛健康放在瞭整個身體健康的大框架下去討論，而不是孤立地看待。讀完後，我不再把眼睛疲勞看作是“小毛病”，而是身體發齣的重要信號。這本書真正教會我的，是學會傾聽身體發齣的細微聲音，並用一種科學、溫和的方式去迴應它，這是一種受益終生的生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極具匠心，仿佛是為每一個不同需求的人量身定製瞭一份指南。我是一個長期與電腦為伴的上班族，視力下降似乎是職場標配的“勛章”。然而，這本書卻提供瞭一套非常係統化的漸進式訓練方案。它不是那種“一蹴而就”的誇張承諾，而是腳踏實地地從最基礎的眼部放鬆開始，逐步引導你進入更深層次的眼肌調節練習。我特彆欣賞其中關於“環境光綫”的章節，過去我總覺得隻要屏幕亮度閤適就行，但書裏詳細解釋瞭環境光綫對瞳孔收縮和眼睛疲勞度的影響，讓我立刻明白瞭為什麼在昏暗的房間裏看屏幕會更纍。而且，作者似乎很懂得讀者的心理，在練習感到枯燥乏味時，總能巧妙地插入一些趣味性的故事或曆史典故，讓整個閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。這哪裏像是一本“教程”，更像是一本帶著你一同成長的夥伴手冊，讓人願意一遍又一遍地翻閱和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，讀起來就像是和一位經驗豐富的朋友在探討如何更好地嗬護自己的眼睛。作者的文筆非常平實，沒有那些故弄玄虛的專業術語，讓人感覺非常親切。比如，書中介紹的那些日常小動作，看似簡單，但當你真正堅持下去的時候，你會發現眼睛周圍的肌肉真的得到瞭放鬆。我最喜歡的是它提供的那種“慢生活”的理念，提醒我們在忙碌的工作和學習之餘，也要停下來，給眼睛一個喘息的機會。書裏不隻是乾巴巴地講理論，還穿插瞭很多真實生活中的例子，讓人覺得這套方法是切實可行、能夠融入我們生活的。它教會我的不僅僅是眼球的運動，更是一種對待身體的細緻和耐心。每一次練習完，都感覺像是給眼睛做瞭一次SPA，那種清爽感是任何人工添加劑都無法比擬的。我甚至開始嘗試在通勤的路上，不那麼依賴手機，而是多看看遠處的景物，這種轉變帶來的精神上的愉悅感，也是這本書給予我的意外收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這類書籍抱有很高的戒心，總覺得能“驚人地恢復視力”這種說法太過誇大。但這本書的魅力在於它的“去戲劇化”處理。它不強調那些天花亂墜的療效，而是專注於“如何優化眼睛的使用方式”。書中的插圖和示意圖清晰明瞭，每一個動作的要領都標注得清清楚楚，即便是沒有運動基礎的人也能輕鬆上手。讓我印象深刻的是，它詳細分析瞭我們日常生活中那些“不經意”的用眼壞習慣，比如錯誤的閱讀姿勢，或者在晃動的車廂裏看書的危害，這些細節的剖析入木三分。看完之後，我纔意識到，原來我一直都在用一種“粗暴”的方式對待我最精密的器官之一。它沒有許諾讓你迴到“20歲時的視力”，而是切實地提高瞭你當下用眼的舒適度和清晰度，這種務實和真誠的態度，纔是它最打動我的地方。