一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李军 编

图书标签:

• 视力恢复
• 眼球操
• 视力训练
• 眼睛保健
• 自然疗法
• 健康养生
• 眼部疾病预防
• 清晰视力
• 改善视力
• 护眼

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 青岛

ISBN：9787555218494

商品编码：10134482096

开本：16

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操
• 作者：(日)中川和宏|译者:李军//李梦晓//胡建林//高立平//赵冬花等
• 定价：28
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787555218494

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：170

编辑推荐语

当今社会，现代人用眼过度，生活在电脑电视等数码产品的包围中，眼部疾病日趋低龄化。学生自不必说，年轻白领工作压力大，三四十岁的人就已经有了老花眼的迹象，同时也有青光眼、白内障、干眼症的困扰。从这本中川和宏编著李军、李梦晓、胡建林、高立平、赵冬花等编译的《一定看得清效果惊人的视力恢复眼球操》里，很多读者都能得到感兴趣的知识。作者中川和宏专门从事视觉及身心健康研究，他创建的理论对视力恢复有显著效果，可以有效治疗及预防近视眼花眼、干眼症、白内障，经实践检验获得一致好评。本书配有大量插图，生动风趣，配合大量练习，简单便于操作，对症下药。只要每天坚持练习就可以逐步恢复眼部视力，加强预防保健。

作者简介

中川和宏，1953年生于日本广岛县 毕业于早稻田大学政经学部 美国巴尔的摩视力眼科学会研究员 美景·视力健康训练所(VISION SAL0N)所长 美景集团(VISION Group)创始人 1981年，作者以“信息化社会眼睛与大脑的保健”为宗旨，创立“视力健株式会社”与“专注力养成班”。 作者以东方哲学为基础，结合美国视力复健的理念，成功研发了全球**之“中川式视力恢复训练法”．主张通过改善眼睛屈光度数来真正地恢复正常视力，引起日本媒体广泛报导。称之为“划时代的视力恢复法”。同时，作者出版了一些列相关著作，使得“中川式视力恢复训练法”得到广泛普及和认可，总销量突破300万册。

目录

前言
眼睛发光，头脑灵光！
什么是中川和宏所长“超简单”视力恢复训练法？
来自中川和宏所长的叮咛
视力一定可以恢复，千万不要放弃！
眼×脑＝*有效的视力恢复法
（中川和宏小专栏1）你的双眼是否罹患严重的新陈代谢症候群？
Part 1 恢复视力与眼睛健康
视力一定可以恢复！关键是你做还是不做！
请相信自己一定行！
**章 你*关心的视力问题，我来告诉你
1.视力恢复究竟可以改善到什么程度？
视力真的可以变好吗？
我希望所有人的视力都达到1．5，屈光度数与视力同时
得到改善!
2．视力不知不觉间变差了，但它为什么会变差呢?
孩童的眼睛
成人的眼睛
3．除了过度用眼外，还有其他造成近视的原因吗?
压力性近视、散光、青光眼、白内障等棘手问题
4．视力恢复后，还会再度下降吗?
5．学校和公司的视力检测结果是0．5，眼科检查结果是0．2，
眼镜行则是O．6我真正的视力到底是多少?
6．我和孩子都是遗传性近视，这样还能改善吗?
7．老花眼也能恢复视力吗?
戴上老花眼镜以后，看远看近都不清楚了
8．患了近视、散光、斜视或弱视时，该怎么办?
幼时的远视、散光、斜视、弱视，将来一定会发展
为近视吗?
孩子的远视、散光、斜视、弱视，一定能治好!
弱视者八成以上可得到改善
9．近视太深会有视网膜剥离的危险吗?
眼睛也有运动不足的问题
10．近视矫正手术的真相
第二章 借助眼镜与隐形眼镜恢复视力
第三章 只需3分钟！练就火眼金睛，抵抗信息社会的电脑伤害
第四章 简单眨眼，按摩眼周，轻松对抗干眼症
第五章 美眼即美颜！重塑你的**印象
第六章 “老花·老脸无法医”……？
第七章 击退青光眼·白内障·飞蚊症·视网膜剥离等近视合并症！
Part 2 脑内视力恢复篇
第八章 通过提升脑内视力（集中力·记忆力·想象力）来发开脑力
后记
附录

《视界新生：点亮清晰之眼》 在这个信息爆炸、屏幕为伴的时代，我们的双眼承受着前所未有的压力。久视伤神，长时间的近距离用眼、电子产品辐射、不良用眼习惯，无不悄悄地偷走我们宝贵的视力，让曾经清澈明亮的视界蒙上一层模糊的阴影。从孩子对书本的抗拒，到成年人面对屏幕时的疲惫，再到长辈眼中日渐衰退的焦点，视力问题已成为困扰无数人的普遍难题。我们渴望重拾清晰的视觉，渴望摆脱眼镜的束缚，渴望感受世界最本真的色彩与细节。 《视界新生：点亮清晰之眼》正是为了回应这份渴望而生。它并非一本枯燥的医学教科书，也不是一套照搬照抄的传统操练。这本书是一次循序渐进的视觉健康探索之旅，一次由内而外的眼部能量唤醒。我们将带领你深入了解眼睛的构造与运作原理，但绝非停留在冰冷的解剖学描述。我们将以生动易懂的语言，揭示那些影响视力的关键因素，以及眼睛为何会“疲倦”、“模糊”。你将了解到，视力并非命中注定，也并非只能随着年龄增长而不可逆转地衰退。恰恰相反，眼睛拥有惊人的自我修复能力，而我们，就是解锁这股潜能的钥匙。 本书最大的亮点在于其“视界重塑”的核心理念。它颠覆了许多人对眼部保健的刻板印象，认为只需简单的“眼保健操”即可。我们深知，真正的视力恢复，需要一套系统性的、科学的、能够触及眼部深层功能的训练方法。因此，《视界新生》为你精心打造了一套“多维度眼部激活体系”。这套体系不是单一的动作重复，而是融合了视觉认知训练、眼部肌肉协同强化、眼球运动轨迹优化、眼部微循环促进以及视觉环境适应性训练等多个层面。 第一部分：洞悉视界，认知觉醒 在踏上视界重塑的征程之前，我们首先需要“看清”自己的眼睛。这一部分将引导你进行一次自我视力评估，让你更深刻地认识到目前眼部状态的挑战。我们将用通俗的语言解释近视、远视、散光等常见视力问题的成因，以及它们对日常生活的影响。更重要的是，我们将深入探讨现代生活方式如何潜移默化地改变我们的视觉习惯，例如“屏幕依赖症”、“聚焦疲劳”、“眨眼频率减少”等。通过理解这些根源，你将更有针对性地认识到哪些环节需要改进。 你还将了解到，我们的视觉系统是一个高度复杂且互相连接的网络。大脑在视力恢复过程中扮演着至关重要的角色。本书将介绍一些“视觉想象法”和“聚焦练习”，这些方法能够帮助你的大脑重新学习如何更有效地处理视觉信息，提高视觉的清晰度和敏感度。你将学会如何主动地、有意识地参与到你的视觉过程中，而不是被动地接受模糊的信号。 第二部分：眼肌的舞蹈，灵活的转动 眼睛的清晰成像，离不开一套精密的眼部肌肉群协同工作。这些肌肉负责眼球的精确转动、聚焦以及瞳孔的调节。长期的不良用眼习惯，往往导致眼部肌肉的僵化、疲劳和失衡。本书的这一部分，将引领你进行一系列“眼肌赋能练习”。 这些练习并非简单的“左三圈右三圈”，而是设计得更具科学性和趣味性。你将学习如何激活并放松那些长期处于紧张状态的眼部肌肉，如何提高眼球的“扫视能力”和“追踪能力”。例如，我们将介绍一些通过追踪动态目标来训练眼球运动的技巧，这些技巧能够显著提升眼球的灵活性和反应速度。你还将掌握如何通过特定的眼部按摩手法，来缓解眼部疲劳，促进血液循环，为眼部肌肉提供更充足的养分。这些练习的设计，考虑到了不同年龄段和不同程度的视力问题，旨在帮助所有读者找到最适合自己的眼肌激活方案。 第三部分：聚焦的艺术，清晰的焦点 聚焦是视力的核心能力之一。无论是看清远方的风景，还是识别近处的文字，都依赖于眼球晶状体强大的调节能力。长时间使用电子设备，尤其是在近距离固定聚焦，会极大地削弱这种调节能力，导致“焦点模糊”和“视觉疲劳”。《视界新生》将教会你如何重新掌握“聚焦的主动权”。 我们将介绍一些“远近交替聚焦练习”，让你学会如何在不同距离之间快速、平滑地切换焦点。这就像给你的眼球做一场“动态健身”，让晶状体重新找回它的弹性。你还将学习如何通过“放松式聚焦”来缓解眼部压力，避免长时间聚焦带来的“视觉隧道效应”。这些方法旨在训练你的眼睛具备更强的“景深感知”和“焦点切换效率”，从而显著提升看近看远的清晰度。 第四部分：微循环的律动，生命的馈赠 眼睛是一个新陈代谢非常活跃的器官，对氧气和营养的需求量极大。眼球的健康，很大程度上取决于其微循环系统的畅通。不良的生活习惯，如长时间睡眠不足、饮水不足、压力过大等，都会影响眼球的微循环，导致营养供给不足，代谢废物堆积，进而影响视力。 本书将强调“眼部微循环的激活”。你将学习到一些能够促进眼部血液循环的“呼吸调整法”和“穴位按压法”。这些方法将引导你通过调整呼吸的深浅与节奏，来改善全身乃至眼部的血液流动。同时，我们将介绍一些针对眼部特定穴位的温和按摩技巧，这些技巧能够有效刺激眼部神经末梢，疏通经络，促进眼球内部的营养物质交换，加速废物排出。通过改善微循环，你的眼睛将获得更充足的“生命之水”，焕发新生。 第五部分：环境的适应，自由的视界 我们生活的环境是动态变化的，光线强度、景物距离都在不断改变。我们的眼睛需要具备强大的“环境适应性”，才能在各种条件下保持清晰的视觉。然而，现代生活往往将我们的眼睛局限在相对单一、固定的视觉环境中，这削弱了它们适应外部变化的能力。 《视界新生》将帮助你训练你的眼睛“重新拥抱自然”。你将学习如何通过“户外远眺练习”来放松眼部肌肉，并重新激活眼睛对远距离景物的感知能力。我们将引导你关注自然界中的色彩、光影和细节，让你的视觉系统在多样化的环境中得到全面的锻炼。此外，你还将了解如何在室内环境中创造更有利于眼睛健康的视觉条件，例如合理的照明、色彩搭配以及视觉休息的策略。本书旨在让你摆脱对固定屏幕的依赖，重拾在广阔世界中自由探索的清晰视界。 第六部分：持之以恒，视界永恒 视力恢复并非一蹴而就，它需要耐心、毅力和正确的方法。《视界新生》并非提供一个“灵丹妙药”，而是为你提供一个“量身定制的视力健康管理系统”。本书的最后一部分，将教会你如何将这些科学的练习融入你的日常生活，如何制定个性化的训练计划，以及如何保持积极的心态面对视力恢复的过程。 你将学习到如何识别身体发出的信号，及时调整训练强度和频率。我们还会分享一些“生活习惯优化指南”，从饮食、睡眠、运动等多个维度，全方位地提升你的眼部健康水平。本书鼓励你成为自己视力健康的“掌舵人”，通过持续的、科学的努力，点亮清晰之眼，重获自在视界。 《视界新生：点亮清晰之眼》不仅仅是一本书，它是一种生活态度，一种对清晰视觉的坚定追求。它将陪伴你踏上这段非凡的视界重塑之旅，让你重新发现眼睛的无限潜能，感受世界最生动、最鲜活的美好。让我们一起，用全新的方式“看见”，用更清晰的目光，拥抱更加精彩的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，读起来就像是和一位经验丰富的朋友在探讨如何更好地呵护自己的眼睛。作者的文笔非常平实，没有那些故弄玄虚的专业术语，让人感觉非常亲切。比如，书中介绍的那些日常小动作，看似简单，但当你真正坚持下去的时候，你会发现眼睛周围的肌肉真的得到了放松。我最喜欢的是它提供的那种“慢生活”的理念，提醒我们在忙碌的工作和学习之余，也要停下来，给眼睛一个喘息的机会。书里不只是干巴巴地讲理论，还穿插了很多真实生活中的例子，让人觉得这套方法是切实可行、能够融入我们生活的。它教会我的不仅仅是眼球的运动，更是一种对待身体的细致和耐心。每一次练习完，都感觉像是给眼睛做了一次SPA，那种清爽感是任何人工添加剂都无法比拟的。我甚至开始尝试在通勤的路上，不那么依赖手机，而是多看看远处的景物，这种转变带来的精神上的愉悦感，也是这本书给予我的意外收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极具匠心，仿佛是为每一个不同需求的人量身定制了一份指南。我是一个长期与电脑为伴的上班族，视力下降似乎是职场标配的“勋章”。然而，这本书却提供了一套非常系统化的渐进式训练方案。它不是那种“一蹴而就”的夸张承诺，而是脚踏实地地从最基础的眼部放松开始，逐步引导你进入更深层次的眼肌调节练习。我特别欣赏其中关于“环境光线”的章节，过去我总觉得只要屏幕亮度合适就行，但书里详细解释了环境光线对瞳孔收缩和眼睛疲劳度的影响，让我立刻明白了为什么在昏暗的房间里看屏幕会更累。而且，作者似乎很懂得读者的心理，在练习感到枯燥乏味时，总能巧妙地插入一些趣味性的故事或历史典故，让整个阅读过程充满了探索的乐趣。这哪里像是一本“教程”，更像是一本带着你一同成长的伙伴手册，让人愿意一遍又一遍地翻阅和实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类书籍抱有很高的戒心，总觉得能“惊人地恢复视力”这种说法太过夸大。但这本书的魅力在于它的“去戏剧化”处理。它不强调那些天花乱坠的疗效，而是专注于“如何优化眼睛的使用方式”。书中的插图和示意图清晰明了，每一个动作的要领都标注得清清楚楚，即便是没有运动基础的人也能轻松上手。让我印象深刻的是，它详细分析了我们日常生活中那些“不经意”的用眼坏习惯，比如错误的阅读姿势，或者在晃动的车厢里看书的危害，这些细节的剖析入木三分。看完之后，我才意识到，原来我一直都在用一种“粗暴”的方式对待我最精密的器官之一。它没有许诺让你回到“20岁时的视力”，而是切实地提高了你当下用眼的舒适度和清晰度，这种务实和真诚的态度，才是它最打动我的地方。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计到排版风格，这本书都透露着一股沉静而专业的氛围。它没有采用那种花哨的封面设计来吸引眼球，而是选择了内敛而有质感的风格，这恰恰反映了其内容的内核——朴素而有效的真理。书中对于不同年龄阶段可能出现的眼部问题的归纳非常到位，我能很容易地找到与自己情况相符的部分，并立即开始尝试那些推荐的调整方案。尤其是它对“用眼疲劳与全身健康”之间联系的论述，视角非常开阔，将眼睛健康放在了整个身体健康的大框架下去讨论，而不是孤立地看待。读完后，我不再把眼睛疲劳看作是“小毛病”，而是身体发出的重要信号。这本书真正教会我的，是学会倾听身体发出的细微声音，并用一种科学、温和的方式去回应它，这是一种受益终生的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本读物的文字密度和信息承载量达到了一个非常理想的平衡点。它不像学术专著那样晦涩难懂，但其内容的深度和广度又远超一般养生小册子。作者的行文风格有一种老派的严谨，但语言却充满活力，读起来完全没有被说教的感觉。我发现，书中的很多练习，比如关于“远近交替注视”的训练，其实更深层次地是在训练我们大脑对视觉信息的处理能力。它不仅仅是关于眼球肌肉的锻炼，更像是一次对我们感知世界的重新校准。阅读过程中，我常常需要停下来，走到窗边，尝试书上描述的观察远方景物的练习，那种走出书本、立即投入实践的体验感极强。这种“知行合一”的引导，是这本书高明之处，它成功地将知识转化为了可以立即体验到的感官反馈。