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健康中国名家论坛编委会著 著

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• 疾病预防

店铺： 乐虎图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546334035

商品编码：10139818302

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

正文语种：中文

基本信息

书名：简单刮痧不生病

原价：29.80元

作者：健康中国名家论坛编委会著

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787546334035

字数：713000

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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简单的保健方法：刮痧使用的材料简单，手法简单，场地简单，只需要一片刮板，自己便可以随时随地自我保健。
简单的学习方法：本书收录四百多张的穴位图和演示图片，旨在一步步教你如何成为刮痧高手。
简单的家庭医生：通过本书的指导，家庭成员之间可以相互进行刮痧保健。使家庭远离病痛，共享健康。

内容提要

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刮痧是中国传统医学中一中简单而又实用有效的保健方法。它建立在中医对人体深层次了解的基础之上。按照各个经络穴位与人体脏器互为表里，相互影响的原理，使用对人体有益无害的中性刮痧板，对各个穴位与经络进行合乎气血运行的刮拭，通过开张毛孔，刺激穴位，达到排瘀、祛邪、保健的疗效。本书以文字与图片结合的方式，循序渐进地引导读者了解和掌握刮痧，从而使这一传统保健的良法在日常生活中起到应有的作用。

目录

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【序言】古法今用养生治病
阅读导航
章 刮痧常识——从零开始学刮痧
001 刮痧疗法概述
002 刮痧疗法的功效
003 刮痧工具
004 刮痧介质
005 刮痧适应证与刮痧禁忌
006 刮痧后的反应
第二章 快速成为刮痧专家——刮痧速学法
007 腧穴定位法
008 刮痧法
009 人体各部位的刮拭方向和顺序
010 刮痧常用体位
011 补泻原则
第三章 十分钟刮痧测健康——刮痧自诊法
012 面部刮痧测健康
013 手掌刮痧测健康
014 足部刮痧测健康
015 背部刮痧测健康
016 井穴刮痧测健康
第四章 根据自己体质来刮痧——刮痧调补法
017 体质类型判断法
018 气虚体质刮痧法
019 阳虚体质刮痧法
020 阴虚体质刮痧法
021 血虚体质刮痧法
022 气郁体质刮痧法
023 血淤体质刮痧法
024 痰湿体质刮痧法
第五章 根据自身需求来刮痧——自主刮痧法
025 安心养神刮痧法
026 益气养肺刮痧法
027 调理脾肠胃刮痧法
028 壮腰强肾刮痧法
029 平肝理气刮痧法
第六章 内科病症的刮痧疗法
第七章 外科病症的刮痧疗法
第八章 男科病症的刮痧疗法
第九章 妇科病症的刮痧疗法
第十章 皮肤科病症的刮痧疗法
第十一章 儿科病症的刮痧疗法
第十二章 眼科病症的刮痧疗法
第十三章 耳鼻喉口腔科病症的刮痧疗法
附录 十二经脉图

作者介绍

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文摘

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序言

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《经络点穴调身法：居家保健的智慧》 在快节奏的现代生活中，我们时常被各种身心困扰所侵袭：颈椎的僵硬，腰背的酸痛，失眠的折磨，消化不良的烦恼，以及那些难以言说的亚健康状态。这些问题，看似微小，却一点点蚕食着我们的生活品质，让我们感到疲惫不堪，精力不济。我们渴望找到一种简单、自然、安全的方式来调理身体，恢复活力，但市面上琳琅满目的保健品和疗法，常常让人无从下手，甚至产生信任危机。 “经络点穴调身法：居家保健的智慧”正是为了满足这一需求而生。本书并非冗长的理论堆砌，也不是玄乎其玄的神秘学说，而是一本务实、易懂、操作性强的居家保健指南。我们坚信，人体本身就蕴藏着强大的自愈能力，而经络与穴位，正是开启这扇神奇之门的关键钥匙。通过学习和掌握经络点穴的基本原理，并将其灵活运用于日常生活中，你将能够轻松应对身体发出的各种信号，将许多不适扼杀在萌芽状态，从而实现“不生病”的健康愿景。 本书的核心理念是“顺应天时，调和人体”。我们借鉴了中国传统医学的精髓，结合现代人生活习惯的特点，提炼出了一套行之有效的经络点穴保健方法。这不是要你成为一名专业的按摩师或中医，而是要赋予你一套属于自己的、能够随时随地为自己和家人保健的实用技能。想象一下，在繁忙的工作之余，抽出几分钟时间，为自己疏通一下劳累的肩颈；在睡前，轻柔地按揉几个特定的穴位，帮助自己安然入睡；在消化不良时，学会几个简单的腹部按摩手法，缓解肠胃的不适。这些，都将成为你日常生活中触手可及的健康力量。 本书的结构设计，力求从零基础开始，循序渐进地引导读者掌握经络点穴的精髓。 第一部分：认识你的身体地图——经络与穴位的奥秘。 在开始任何操作之前，了解“为什么”至关重要。这一部分将以最通俗易懂的方式，为你揭示人体经络的运行规律。我们将介绍什么是经络，它们是如何连接身体的五脏六腑，以及它们在维持身体健康中的重要作用。你将了解到，当我们感到某个部位不适时，往往是对应经络出现了气血阻滞。接着，我们会带领你认识人体最重要的穴位，它们如同身体上的“开关”，触碰它们，就能调动身体的能量，疏通经络，缓解不适。我们会介绍如何初步定位和寻找这些穴位，让你告别“摸不着头脑”的困境。我们还会破除一些关于经络穴位的迷思，让你建立科学、理性的认知。 第二部分：居家保健的“十八般武艺”——针对常见不适的点穴与手法。 这是本书的核心实操部分，我们将针对现代人普遍存在的健康问题，提供详细的点穴按摩解决方案。 告别颈肩僵硬与腰背酸痛： 针对长时间伏案工作、手机依赖症等导致的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损，我们将介绍一系列点按风池穴、肩井穴、大椎穴、膏肓穴、肾俞穴、环跳穴等穴位的具体方法，并结合一些简单的颈部拉伸和腰部舒展动作，帮助你有效缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。你将学会如何利用指尖的力量，为自己“松绑”。 改善睡眠质量，告别失眠： 对于许多人来说，夜晚的宁静已成为奢侈。本书将指导你如何通过按揉安眠穴、三阴交穴、神门穴、内关穴等穴位，配合腹部按摩，舒缓神经，平复心绪，帮助你更快地进入梦乡，并提升睡眠的深度。你将体验到“睡个好觉”带来的全新能量。 健脾养胃，告别消化不良： 饮食不规律、压力过大常常导致脾胃功能紊乱。我们将教你如何点按足三里穴、中脘穴、天枢穴、内关穴等，以及进行腹部顺时针和逆时针的按摩手法，以促进消化，缓解腹胀、腹泻、便秘等问题，让你重新拥有好胃口。 缓解头痛与眼部疲劳： 电脑辐射、用眼过度是现代人的通病。本书将为你提供针对太阳穴、印堂穴、风池穴、睛明穴等穴位的按摩方法，帮助你舒缓眼部压力，减轻头痛的程度，让你的眼睛重现神采。 提升免疫力，增强体质： 简单的点穴按摩，也能在潜移默化中提升身体的整体抵抗力。我们将介绍一些增强免疫力的重要穴位，如合谷穴、肺俞穴、脾俞穴等，以及一些日常可以进行的保健按摩，让你拥有更健康的体魄，更好地抵御疾病的侵袭。 缓解疲劳，焕发活力： 身体的疲惫感，不只是精神上的，更是能量的消耗。我们将指导你如何通过点按涌泉穴、太冲穴、血海穴等，以及进行全身性的经络梳理，来快速驱散身体的疲惫，让你重拾充沛的精力。 第三部分：个性化健康方案的制定与实践。 理论结合实际，才能发挥最大的效用。这一部分将引导读者根据自身情况，制定个性化的保健方案。 身体的“语言”——如何识别自己的身体信号： 我们会教你如何通过观察身体的细微变化，如舌苔、脉象（简易识别）、皮肤状态、情绪波动等，来初步判断身体可能存在的问题，并及时采取相应的点穴保健措施。 量身定制的保健计划： 根据不同的年龄段、性别、工作性质和生活习惯，本书将提供制定个性化保健计划的思路和范例。你可以学会如何将书中的按摩方法融入到你的日常作息中，形成一套属于自己的健康习惯。 养生生活方式的建议： 除了点穴按摩，良好的生活习惯也是保持健康的关键。本书还将提供一些关于饮食、运动、睡眠、情绪调理等方面的实用建议，与经络点穴调身法相辅相成，共同构建你的健康生活。 本书的最大特色在于其“简单”与“有效”的结合。我们避免使用过于专业的术语，而是用生活化的语言和清晰的图文解析，让每一个读者都能轻松理解和掌握。大量的穴位定位图和按摩手法演示图，将帮助你准确无误地进行操作。本书倡导的是一种“主动健康”的生活理念，让你从被动接受治疗，转变为主动管理自身健康。 “经络点穴调身法：居家保健的智慧”不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引领。它将带你走进一个更了解自己身体、更能掌控自己健康的世界。你将发现，拥有健康的身体，并非遥不可及，而是掌握在你自己的手中。让我们一起，用简单而智慧的方式，开启健康之旅，告别亚健康，拥抱活力人生！ 本书适合以下人群： 长期伏案工作者： 经常感到颈肩僵硬、腰背酸痛。 手机控、电脑族： 经常出现眼部疲劳、头痛。 压力大、睡眠不好者： 长期遭受失眠、焦虑的困扰。 消化系统不适者： 容易腹胀、便秘或腹泻。 希望提升自身免疫力、保持身体健康的人群。 对传统中医保健方法感兴趣，但不知如何入门的读者。 希望为家人提供居家保健帮助的人。 请记住，健康是最大的财富。而“经络点穴调身法：居家保健的智慧”，将是你积累这份财富的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，迫不及待地翻阅了一下，虽然还没有来得及深入研究，但从它的装帧和排版来看，就已经给人一种非常专业和用心制作的感觉。封面上“正版 简单刮痧不生病”几个字，清晰有力，一看就知道是正规出版物，这让我对内容的可靠性有了初步的信心。内页的纸张质量也很不错，摸起来厚实而光滑，印刷清晰，字迹易读，即使长时间阅读也不会感到疲劳。我尤其欣赏的是书中图片的清晰度和细节的呈现，很多穴位图和刮痧手法图都非常写实，标注也非常明确，这对于初学者来说至关重要。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得很多理论晦涩难懂，操作起来也需要专业的指导。这本书的“简单”二字，恰恰抓住了我的痛点，让我觉得学习刮痧不再是遥不可及的事情。我已经开始尝试书中的一些基础手法，虽然效果还需要时间来验证，但过程本身就让人感到放松和愉悦。我期待着通过这本书，能够真正掌握一些简单易行的刮痧技巧，为自己的健康多一份保障。同时，我也希望这本书能够提供一些关于不同季节、不同病症的刮痧建议，这样就更实用了。总的来说，这本书给我留下了良好的第一印象，是一本值得入手、值得细细品味的养生书籍。

评分☆☆☆☆☆

从内容上看，这本书更像是一位经验丰富的长辈在耐心教导你如何照顾好自己的身体，充满了人情味和实在的指导。它并没有用很多专业术语去吓唬读者，而是用一种非常亲切、生活化的语言来讲解刮痧这门技艺。我喜欢它在介绍每个方法时，都会先点明这个方法主要解决什么问题，让你能快速找到自己需要的内容。比如，当我感到疲惫时，就能立刻找到关于缓解疲劳的刮痧建议。而且，它不仅仅局限于身体的某个特定部位，而是从整体出发，强调了身体各部分之间的联系。让我印象深刻的是，书中还穿插了一些关于刮痧的日常保健建议，比如在什么情况下不适合刮痧，刮痧后要注意什么等等，这些都是非常实用的生活常识，体现了作者对读者的关怀。我感觉这本书就像一本“居家养生指南”，遇到小毛病时，翻开来就能找到相应的解决方案，不需要再东奔西跑或者大海捞针般地搜索信息。这种“简单实用”的理念，让我觉得养生不再是件遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的点点滴滴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对刮痧一直存在一些误解，总觉得是比较传统、甚至有些“土”的方法，直到最近身体有些小毛病，朋友推荐我看看相关的书籍，我才开始认真了解。这本《正版 简单刮痧不生病》引起了我的注意，因为它强调“简单”，这让我这个对中医了解不深的人也敢于尝试。翻开书，第一感觉是内容很扎实，不是那种泛泛而谈的理论，而是充满了具体的操作指导。书中详细解释了不同部位的刮痧方法，以及如何根据身体状况选择合适的力度和方向。我特别喜欢它关于经络和穴位的介绍，虽然篇幅不多，但讲解得非常通俗易懂，配上清晰的图解，即使是零基础的人也能很快理解。我尝试了书中的一些缓解肩颈酸痛的方法，感觉效果还不错，比我之前用的一些运动方法来得更直接。让我惊喜的是，书中还提到了刮痧的禁忌症和注意事项，这说明作者非常负责任，把安全放在了首位。我曾经在网上看过一些不靠谱的刮痧教程，不仅没效果，反而差点伤到自己，所以对这类内容的严谨性格外看重。这本书的专业性让我感到非常放心，它的“正版”标识也让我更加信任。我打算在接下来的时间里，把书中的内容系统地学习一遍，争取把刮痧变成我日常养生的一部分，让身体真正受益。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在细节处理上做得非常到位，让我感受到了作者的用心。我最看重的一点是，它在介绍刮痧手法时，不仅仅是告诉你“怎么刮”，更重要的是告诉你“为什么要这么刮”。比如，针对不同的症状，刮痧的方向、力度和频率都会有所不同，书里都给出了详细的解释和建议，这让我明白刮痧不是盲目地“刮”出痧点，而是有针对性地调理身体。另外，书中对于刮痧的“度”把握得也很好，既介绍了如何刮出一些痧来反映身体的问题，又强调了不能过度刮痧，以免损伤皮肤或者引起其他不适。这一点让我觉得非常严谨和科学。我还注意到，书中的图片质量很高，很多穴位图都清晰地标示了位置，而且在演示手法时，模特的身体线条和刮痧板的移动方向都非常明确，这对于我这种视觉型学习者来说，简直太友好了。我之前尝试过一些DIY的刮痧方法，常常因为看不清图或者理解不了文字而走了弯路，这本书在这方面真的做到了“简单明了”。它让我觉得，即使是中医这样看似复杂的领域，通过科学的引导，也能变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排思路非常清晰，我非常喜欢。它不是上来就讲各种复杂的病症对应的刮痧方法，而是循序渐进。先是介绍了刮痧的基本原理，比如为什么刮痧能改善健康，它作用于身体的哪些层面。然后才进入到具体的操作层面，包括怎么选择刮痧板，怎么使用精油或者刮痧油，以及最基础的刮痧手法。这一点对于我这种对中医一窍不通的人来说，简直是福音。我以前尝试过一些养生书籍，常常因为开篇的理论太难而劝退，但这本书在这方面做得很好，用最朴实的语言解释了最核心的道理。之后，它开始介绍一些针对常见不适的刮痧方法，比如感冒、疲劳、失眠等等。我最近刚好有点鼻塞，就按照书里的方法尝试了刮拭鼻翼两侧的穴位，感觉确实有缓解。而且，书中对每个穴位的描述都很详细，告诉你它在身体的哪个位置，以及刮拭它有什么具体的好处。最重要的是，它一直在强调“简单”和“不生病”，这让我觉得养生这件事是可以融入生活的，而不是一种负担。这本书真的给我打开了新世界的大门，让我看到了中医养生的另一种可能性。