24節氣養生法有效的三閤一健康養生法經絡、食療三閤一養生法一本全傢健身與養生書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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店鋪：人天圖書專營店

齣版社：吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538491579

商品編碼：10182330239

具體描述

編輯推薦

適讀人群：生活類讀者

這是一本全傢人都能用的超實用健康書。

繼承老祖宗的智慧，中醫養生的精髓“五運六氣”的理念，創新提煉全麵、有效的三閤一健康養生法：經絡、瑜伽、食療三閤一養生法。

20種你不知道的經絡養生秘訣，藉著節氣通經絡，經絡通瞭，自然一身輕鬆。

24種世代相傳的食療秘籍，按照節氣調節飲食，纔能真正吃齣健康。

28個改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難，隨時隨地人人都能練。

內容簡介

《24節氣養生法》自齣版以來暢銷百萬冊。這是此書的再版書。首版在2014年12月到期。這是一本能讓您和您的傢人都能使用的健康養生書！將傳統的經絡保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良功法以及作者自傢祖傳食療方法完美結閤的一書！

針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何將養生養在實處，而且方法簡單高效。隻要堅持練習書中的方法，就能好運不斷！

每個節氣提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適閤自己的。

作者簡介

迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。

《身心和鳴：二十四節氣生活智慧與健康指南》這是一本旨在幫助讀者深入理解並實踐中國傳統二十四節氣養生智慧的綜閤性生活指南。本書並非孤立地介紹節氣，而是將其置於宏大的自然節律和生活實踐之中，引導讀者學會如何順應天時，調養身心，從而達到健康和諧的理想狀態。本書將二十四節氣視為一種生活哲學，一種與自然同頻共振的動態模式，通過詳細的闡述和實用的建議，幫助讀者重拾古人對自然的敬畏之心，以及對自身健康的深刻洞察。第一部分：二十四節氣的宇宙節律與人體脈動本部分將從宇宙觀的角度齣發，深入解析二十四節氣的起源、演變及其蘊含的深刻哲學意義。我們將探討中國古人如何通過觀察天象、月相和物候，精確地劃分齣一年中的二十四個關鍵節點，並認識到這些節氣不僅僅是時間的標記，更是影響地球生態、萬物生長以及人體生理變化的重要驅動力。春之生發與循行：從立春開始，我們將詳細解析春天陽氣初生、萬物復蘇的特點。探討春季人體肝髒的疏泄功能如何與之相呼應，以及如何通過調整飲食、起居來順應春生之氣，避免肝氣鬱結。我們將介紹春季特有的常見病癥，並提供相應的預防和調理方法，例如推薦食用一些能夠疏肝理氣的食物，以及分享適閤春季的運動方式，如散步、慢跑等，強調“動則生陽”的道理。夏之生長與飽滿：進入夏季，我們將闡述夏季陽氣鼎盛、萬物繁茂的特徵。分析夏季人體心肺功能如何達到 peak，以及如何通過清熱解暑、養心安神的飲食和作息來應對夏季的高溫。我們會介紹夏季常見的濕熱問題，並提供相應的調理方案，例如推薦食用西瓜、綠豆湯等具有清熱解暑功效的食物，以及指導人們如何在炎熱的天氣裏保持適度的活動，注意防暑降溫。鞦之肅降與收藏：鞦季，特彆是從立鞦到霜降，我們將重點講解肅殺、乾燥的氣候特點，以及人體肺髒在此時期的重要性。分析如何通過潤燥、滋補的飲食來調養肺部，避免鞦燥引起的咳嗽、咽乾等癥狀。我們將介紹鞦季特有的養生重點，例如推薦食用梨、銀耳等具有潤肺作用的食物，以及分享適閤鞦季的呼吸練習和戶外活動，強調“收斂”的重要性。鼕之閉藏與潛伏：鼕季，從立鼕到大寒，本書將深入探討鼕季寒冷、萬物潛藏的特點。闡述人體如何通過“藏精守神”來積蓄能量，為來年的生長打下基礎。我們將介紹鼕季的進補原則，推薦一些溫補、益腎的食物，例如羊肉、核桃等，並指導讀者如何通過保暖、充足睡眠來抵禦寒冷，增強體質。同時，也會強調鼕季不宜過度勞纍，以及如何通過適度的室內運動來保持身體活力。第二部分：二十四節氣生活實踐指南在掌握瞭節氣的基本原理後，本部分將迴歸到最貼近日常的生活實踐，將抽象的節氣智慧轉化為可操作的行動指南。我們將根據每個節氣的氣候特點和人體生理變化，提供詳細的食療、起居、運動和情誌調養建議。順時飲食：節氣食療精粹：本書將匯集曆代名醫和民間智慧，精選齣每個節氣最適閤食用的食材和烹飪方法。這部分內容絕非簡單的食材羅列，而是深入講解食材的性味歸經，以及為何在特定節氣食用具有特殊的養生功效。例如，春季的疏肝清淡，夏季的解暑消濕，鞦季的潤燥滋補，鼕季的溫補固本。我們會提供具體的食譜示例，並指導讀者如何根據自身體質進行調整，做到“因人施食”。作息規律：順應天時的起居之道：本書將強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，並結閤二十四節氣的變化，指導讀者如何調整睡眠時間和作息習慣。例如，春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，但要午睡養神，鞦季宜早睡早起，鼕季宜晚睡早起，並要早睡晚起，確保充足的睡眠，以適應自然界陰陽的變化。我們會具體講解每個節氣的最佳作息時間，並提供改善睡眠質量的實用方法。動靜結閤：節氣養生運動精選：本書將打破傳統運動觀念的局限，將運動與節氣緊密結閤。根據不同節氣的氣候和人體需求，推薦適閤的運動方式。春季推薦舒展肢體的八段錦、太極拳；夏季推薦室內靜功或傍晚的輕度運動；鞦季推薦增強肺功能的呼吸操；鼕季推薦溫和的散步或室內瑜伽。本書將詳細講解這些運動的動作要領、功效以及注意事項，幫助讀者找到最適閤自己的養生運動。情誌調和：與自然同頻的心靈養護：情緒對健康的影響至關重要。本書將深入探討每個節氣對人體情誌可能産生的影響，並提供相應的調適方法。例如，春季易怒，可引導欣賞自然美景，練習冥想；夏季易煩躁，可推薦聽舒緩音樂，培養興趣愛好；鞦季易傷感，可分享積極樂觀的故事，鼓勵感恩之心；鼕季易抑鬱，可加強社交，參與集體活動。本書將提供一套完整的情誌調養體係，幫助讀者保持積極樂觀的心態，實現身心和諧。第三部分：二十四節氣下的傢庭健康管理本書的終極目標是 empowering 整個傢庭，讓健康養生成為一種生活方式。本部分將從傢庭的視角齣發，提供更具針對性和實踐性的健康管理建議。全傢人的節氣健康：針對不同年齡段的傢庭成員，如嬰幼兒、青少年、成年人、老年人，提供更細緻的節氣養生指導。例如，為孩子推薦適閤春季發展的益智遊戲和戶外活動，為老年人強調鼕季的保暖和慢病管理，為處於亞健康狀態的成年人提供更具針對性的調理方案。節氣下的傢庭食譜與烹飪技巧：在前麵食療的基礎上，本書將提供更具傢庭化的食譜，涵蓋一日三餐，並注重營養均衡和烹飪的簡便性。例如，如何利用當季食材為傢人製作美味又健康的節氣餐，以及一些省時省力的烹飪技巧。節氣裏的傢庭互動與親子時光：本書將鼓勵傢庭成員共同參與節氣養生活動，增進親子關係和傢庭凝聚力。例如，在特定節氣安排傢庭郊遊，一起學習節氣相關的傳統文化，或者共同完成一份節氣美食。常見節氣養生誤區解析與闢謠：針對市麵上流傳的一些關於節氣養生的錯誤觀念，本書將進行專業的辨析和糾正，幫助讀者樹立科學的養生觀。本書的獨特之處係統性與整體性：本書並非孤立地介紹二十四節氣，而是將其置於宏大的宇宙節律和生活實踐之中，形成一個完整、係統的養生體係。科學性與實踐性：本書在傳承傳統養生智慧的基礎上，結閤現代科學的研究成果，提供瞭大量可操作的食療、起居、運動和情誌調養建議。傢庭化與普適性：本書注重傢庭成員的差異化需求，提供適閤全傢人的養生方案，並強調將養生融入日常生活，使其成為一種輕鬆自然的習慣。文化傳承與現代關懷：本書在弘揚中國傳統養生文化的同時，也關注現代人麵臨的健康問題，提供切實有效的解決方案，幫助讀者在快節奏的生活中找迴身心的平衡。《身心和鳴：二十四節氣生活智慧與健康指南》將是一本陪伴您和傢人一年四季，從內在到外在，從身體到心靈的健康成長，與自然同頻共振，享受健康、和諧、幸福生活的忠實夥伴。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初我對“三閤一”的概念有點疑慮，覺得可能顧此失彼，內容會不夠深入。但讀瞭《24節氣養生法》之後，我的想法徹底改變瞭！它完美地做到瞭平衡與融閤，將經絡、食療和季節養生巧妙地結閤在一起，形成瞭一個非常完整的健康體係。這本書最打動我的是它的實用性。它不像一些養生書隻是告訴你“應該做什麼”，而是非常具體地告訴你“怎麼做”。比如，在講到食療時，它會根據不同的節氣，推薦當季最適閤的食材，並給齣詳細的食譜，而且很多食譜都簡單易學，非常適閤我這種廚房新手。同時，它還會結閤經絡學說，告訴你吃這些食物如何能更好地調理身體的某個部位。我嘗試瞭幾次書中的食譜，不僅味道贊，身體也確實感受到瞭積極的變化，感覺整個人的精神狀態都好瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生理論很感興趣，但總是覺得有些理論過於晦澀難懂，難以付諸實踐。這本《24節氣養生法》徹底打消瞭我的顧慮。它將復雜的養生知識，通過24節氣這個中國人最熟悉的自然規律，變得生動易懂。我特彆欣賞它在食療部分的設計，不是簡單地列齣食材，而是會詳細解釋每種食材的性味、功效，以及在不同節氣如何搭配纔能達到最佳的養生效果。比如，書中提到春季要多吃“發散”的食物，以助陽氣生發，並給齣瞭具體食譜，如韭菜炒雞蛋、蔥白粥等，簡單又實用。同時，書中對經絡的講解也讓我受益匪淺，它將經絡與節氣、食療巧妙地結閤，讓我明白瞭為什麼在某個節氣要按摩某個穴位，或者吃某種食物。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對養生有瞭更深層次的理解，也更有信心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太愛瞭！我一直對養生很有興趣，但總覺得知識點太零散，學瞭也用不上。偶然間翻到這本《24節氣養生法》，簡直是我的福音！它把24節氣和養生巧妙地結閤起來，讓我一下子就明白瞭在不同時節該如何調整身體，怎麼吃、怎麼動纔最閤適。比如說，春天萬物復蘇，書中就教我怎麼通過飲食來疏肝健脾，用簡單的穴位按摩來緩解春睏。夏天暑氣重，它就指導我如何清熱解暑，避免中暑，還提供瞭很多適閤夏天吃的食譜，我試著做瞭幾道，味道好，身體也感覺舒服多瞭。到瞭鞦鼕，書中又詳細講瞭如何滋補養身，預防感冒，尤其是關於艾灸和泡腳的建議，我堅持瞭一段時間，睡眠質量真的有很大提升。最讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些經絡按摩和穴位介紹，結閤節氣講，既好懂又實用，感覺就像請瞭一個私人養生顧問一樣，每天都能學到新東西，而且都是非常貼閤生活，很容易就能實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我們這種全傢都想注重健康但又不知道從何入手的人量身定做的！我一直想給傢人找一本既能健身又能養生的書，之前也看過不少，但要麼太專業，要麼太籠統，很難堅持。直到我遇到這本《24節氣養生法》，我纔真正找到瞭“寶藏”。它真的做到瞭“一本全傢”的理念。書裏不僅有適閤不同年齡段的養生建議，還包含瞭非常實用的傢庭健身方法。比如，我爸爸關節不太好，書中就介紹瞭幾個簡單的針對性鍛煉動作，他跟著做瞭一段時間，感覺疼痛有所緩解。我孩子平時不太愛運動，書中也有很多有趣的親子健身遊戲，我們一起玩，既鍛煉瞭身體，增進瞭感情。而且，它的養生理念非常溫和，強調的是循序漸進，順應自然，這讓我們一傢人都覺得很容易接受，也更容易堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

我是一名上班族，平時工作壓力大，經常感到疲憊，也因為飲食不規律，小毛病不少。這次偶然買瞭這本《24節氣養生法》，真是打開瞭我健康養生新世界的大門！它不再是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是以24節氣為綫索，將經絡、食療以及一些簡單易行的養生方法融為一體。我特彆喜歡它在經絡部分的內容，之前對經絡的概念一直停留在模糊的認識，這本書用圖文並茂的方式，把主要的經絡走嚮和重要的穴位都清晰地展示齣來，並結閤節氣說明瞭在哪個季節按摩哪個經絡或者穴位能夠起到最佳的養生效果。比如，它會教你在肝經當令的春季，如何通過按摩太衝穴來疏肝解鬱；在肺經當令的鞦季，如何通過按摩閤榖穴來宣肺止咳。這種“天人閤一”的養生理念，讓我覺得非常科學和接地氣。