具体描述
编辑推荐
适读人群 ：生活类读者这是一本全家人都能用的超实用健康书。
继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼全面、有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。
20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。
24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。
28个改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。
内容简介
《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。这是此书的再版书。首版在2014年12月到期。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合的一书！
针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！
每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。
作者简介
迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。
目录
前 言 每一个节气都是强身、壮体的大好时机
一章 按照节气去养生，健康自有天助也
借助24 节气，平步青云获健康
没按节气来进补，补也白补
每个节气中您必须避开的外邪
活学活用节气养生法
第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
大寒是庆祝身体健康的一节日
手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解
何以解忧，惟有“黄花合欢汤”
“妇科圣药”——莲花逍遥式
立春壮胆，百病不粘
简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”
胜过名贵补品的“元神养生粥”
立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春
雨水如期而至，润肺细而无声
排毒通经络的佳方法——“朱砂掌”
小看枸杞，当心变老
“莲花凌波”，大补心肺
惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁
不花1 分钱就能解决您的便秘之苦
有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药
无事勤练瑜伽，强过泻药百倍
第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来
第四章 时到春分昼夜忙，调和阴阳一桩
激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”
“黄脸婆”的美容秘方
年轻态的秘诀——“平衡三招式”
降压减脂，莫过清明
三步可减肥，终身都享“瘦”
苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥
白送您安全的“推任开泉牌降压药”
谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口
轻松有趣才减肥——“互动拳法”
别错过“荷叶减肥法”
治痔疮，点长强
立夏快养脾，睡好“子午觉 ”
有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方
健脾补气，非“君”莫属
只花10 分钟，脾肾好起来
第四章 小满到小暑，养胃又健脾
小满祛湿，争分夺秒
就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒
家有“祛湿大元宝”
美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”
芒种好节气，补心黄金期
散寒止痛“温胃诀”
每个女人都想纳入怀中的妇科养血一方
吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”
到了夏至节，滋阴养肾不能歇
有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障
“六味地黄粥”，尽孝贴心
睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法
小暑温风至，舒心调颈肩
用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题
喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来
治颈椎病见效的“瑜伽山式”
第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
大暑万物荣华，冬病插翅难逃
在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难
“冬病夏治节”可以这样来过
老年有“靠山”，腿脚不再酸
立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻
立秋时节刮刮痧，个个活过八十八
立秋时节的佳排毒饮料——鱼腥草梨汤
治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”
谷到处暑黄，家家户户祛湿忙
身体虚，没力气，找膀胱经去
“二米南瓜粥”，脾胃需要
百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布”
白露勿露身，早晚要叮咛
脚心相对，补肾瘦小腿
元气已伤，还不去喝“益肾元气茶”
随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸
第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安
秋分地门闭，保肺以缓秋刑
好的补品是口水
为自己开“好睡安眠方”
好运从好觉开始
寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪
十一长假，回家给爸妈做足疗
歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶
从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足
孝敬爸妈一法——“摩背寻穴养生法”
我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒”
做个“老蝗虫”，腰背不再疼
立冬燥气盛，进补切切谨慎
入冬补阳大法——“负日之暄”
“神仙粥”的家庭熬制法
双脚一分，大补肝肾
第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气
第八章 小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理
排除人体“三窝”毒
“白玉清汤水”，无毒一身轻
敢问谁是保卫肝肾的战士
小雪应清肠，大雪宜进补
艾灸：家中必不可少的“保养专家”
气血双补，人间可寻“八珍汤”
不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”
阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时
温关通窍——农村老中医的养阳秘诀
有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容
千金难买的清心良方——“静坐法”
小寒壮肾阳，年头年尾肾都强
早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好
补肾壮阳一杯酒——淫羊菟丝酒
一招找回男人自信——“半桥式”
后 记 每个人都应该享有健康之福
用户评价
我是一名上班族，平时工作压力大，经常感到疲惫，也因为饮食不规律，小毛病不少。这次偶然买了这本《24节气养生法》，真是打开了我健康养生新世界的大门！它不再是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是以24节气为线索，将经络、食疗以及一些简单易行的养生方法融为一体。我特别喜欢它在经络部分的内容，之前对经络的概念一直停留在模糊的认识，这本书用图文并茂的方式，把主要的经络走向和重要的穴位都清晰地展示出来，并结合节气说明了在哪个季节按摩哪个经络或者穴位能够起到最佳的养生效果。比如，它会教你在肝经当令的春季，如何通过按摩太冲穴来疏肝解郁；在肺经当令的秋季，如何通过按摩合谷穴来宣肺止咳。这种“天人合一”的养生理念，让我觉得非常科学和接地气。
评分说实话，起初我对“三合一”的概念有点疑虑，觉得可能顾此失彼，内容会不够深入。但读了《24节气养生法》之后，我的想法彻底改变了！它完美地做到了平衡与融合，将经络、食疗和季节养生巧妙地结合在一起，形成了一个非常完整的健康体系。这本书最打动我的是它的实用性。它不像一些养生书只是告诉你“应该做什么”，而是非常具体地告诉你“怎么做”。比如，在讲到食疗时，它会根据不同的节气，推荐当季最适合的食材，并给出详细的食谱，而且很多食谱都简单易学，非常适合我这种厨房新手。同时，它还会结合经络学说，告诉你吃这些食物如何能更好地调理身体的某个部位。我尝试了几次书中的食谱，不仅味道赞，身体也确实感受到了积极的变化，感觉整个人的精神状态都好了不少。
评分我一直对中医养生理论很感兴趣，但总是觉得有些理论过于晦涩难懂，难以付诸实践。这本《24节气养生法》彻底打消了我的顾虑。它将复杂的养生知识，通过24节气这个中国人最熟悉的自然规律，变得生动易懂。我特别欣赏它在食疗部分的设计，不是简单地列出食材，而是会详细解释每种食材的性味、功效，以及在不同节气如何搭配才能达到最佳的养生效果。比如，书中提到春季要多吃“发散”的食物，以助阳气生发，并给出了具体食谱，如韭菜炒鸡蛋、葱白粥等，简单又实用。同时，书中对经络的讲解也让我受益匪浅，它将经络与节气、食疗巧妙地结合，让我明白了为什么在某个节气要按摩某个穴位，或者吃某种食物。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对养生有了更深层次的理解，也更有信心去实践。
评分这本书简直就是为我们这种全家都想注重健康但又不知道从何入手的人量身定做的！我一直想给家人找一本既能健身又能养生的书，之前也看过不少，但要么太专业，要么太笼统，很难坚持。直到我遇到这本《24节气养生法》，我才真正找到了“宝藏”。它真的做到了“一本全家”的理念。书里不仅有适合不同年龄段的养生建议，还包含了非常实用的家庭健身方法。比如，我爸爸关节不太好，书中就介绍了几个简单的针对性锻炼动作，他跟着做了一段时间，感觉疼痛有所缓解。我孩子平时不太爱运动，书中也有很多有趣的亲子健身游戏，我们一起玩，既锻炼了身体，增进了感情。而且，它的养生理念非常温和，强调的是循序渐进，顺应自然，这让我们一家人都觉得很容易接受，也更容易坚持下去。
评分这本书我真是太爱了！我一直对养生很有兴趣，但总觉得知识点太零散，学了也用不上。偶然间翻到这本《24节气养生法》，简直是我的福音！它把24节气和养生巧妙地结合起来，让我一下子就明白了在不同时节该如何调整身体，怎么吃、怎么动才最合适。比如说，春天万物复苏，书中就教我怎么通过饮食来疏肝健脾，用简单的穴位按摩来缓解春困。夏天暑气重，它就指导我如何清热解暑，避免中暑，还提供了很多适合夏天吃的食谱，我试着做了几道，味道好，身体也感觉舒服多了。到了秋冬，书中又详细讲了如何滋补养身，预防感冒，尤其是关于艾灸和泡脚的建议，我坚持了一段时间，睡眠质量真的有很大提升。最让我惊喜的是，书中还穿插了一些经络按摩和穴位介绍，结合节气讲，既好懂又实用，感觉就像请了一个私人养生顾问一样，每天都能学到新东西，而且都是非常贴合生活，很容易就能实践。
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