太极与养生 ----太极拳定势练习法 （书+DVD）光盘 15 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 出版

ISBN：9787887262639

版次：1

商品编码：10244794210

基本信息

书名:太极与养生:太极拳定势练习法(附DVD光盘1张)

原价： 15.00元

作者:李毅多

出版社：中国出版集团，中国对外翻译出版公司

出版日期：2011年6月1日

ISBN：9787887262639

字数：

页码：76页

版次：第1版

装帧：平装

开本：32

商品标识：asinB0056WJFP8

编辑推荐

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《太极与养生:太极拳定势练习法》：中华文化，德艺教材?太极教学法。

内容提要

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暂无

目录

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一章 认识太极拳／1
一、太极拳的渊源及影响／1
二、太极拳与健身／3
三、太极拳与养生／8
四、太极拳与武术／15
五、太极拳与艺术／21
六、太极拳中的人生哲学／26

第二章 为何要学习太极拳／37
一、现代人需要太极拳／37
二、太极拳适合什么入练习／40
三、太极拳属于中国文化的瑰宝，深受世界人民的喜爱／47
四、练习太极拳可以培养定力与意志力／53
五、练习太极拳可以培养自信心／54

第三章 如何学习太极拳／58
一、应该选择哪一种太极拳／58
二、学习太极拳的方法／61
三、学习太极拳的次第／69
四、学习太极拳的注意事项／71

作者介绍

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李毅多，名家杨家仓先生为师。研习太极拳至今已三十余年，对太极拳艺术的思想与精髓领悟颇深；在传统太极拳办班教学方面,发扬师门传承，不断总结与创新，其独特的教学方法深受学员喜爱。他还受邀在北京电视台体育频道主讲《身心和谐活健康——太极与养生》系列节目，受到观众的好评。李老师多年致力于中华传统文化的学习、实践与教学工作，不断把优秀传统文化与太极拳艺术带入企业、学校与社区，海内外有上万人直接受益。

文摘

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说实在的，我一次听到这么近的大夫告诉我可以学习太极拳，我当时就愣了一下，在我的印象里太极拳都是老年人学习的，而且往往是有点快走不动路的时候才练习太极拳。后来一想我也差不多，因为我那个时候已经住院了，而且经常从医院的太平间听到别人的哭声。所以我跟那些老年朋友可能体质上也差不多，既然这样我就练一练吧，死马当活马医。第二天早上我就去了，去了以后发现还有两个病友，我们三个一起向董大夫学习太极拳。当时他就教给我们杨式太极拳，八十八式。结果跟他学习了大概三个月左右，到医院一检查，我的病全都好了。医院也很震惊，说：“你这个病怎么好得这么快呢？估计你原来得的不是这个病。”后来我一想，管它是不是，反正已经好了，不要讨论原来是不是这个病。从那以后我就坚持练习太极拳，几年以后身体就愈来愈健康。
后来开始考大学，在高考复习的时候学习很紧张，我就想本来身体就不太好，别因为高考再把身体累垮了。所以一到课间我就赶紧跑出来，一是为了呼吸一下新鲜空气，第二是想利用课间十五分钟再打一套太极拳。所以一到课间休息，我就跑到外面打太极拳，一天打太极拳的时间算下来也不少。

《太极与养生——太极拳定势练习法》是一部系统深入地探讨太极拳定势练习精髓的著作。本书不仅是理论的阐述，更是实践的指导，旨在帮助读者在太极拳的练习中，真正理解并掌握每一个定势所蕴含的养生之道与技击之理。 本书结构与内容亮点： 本书以其独特的视角和详尽的讲解，将太极拳的练习提升到全新的高度。内容覆盖了从基础到高级的各个层面，力求让每一位习练者都能从中获益。 第一部分：太极定势的理论基石 何为太极定势？ 本书首先会从源头上深入剖析“定势”在太极拳体系中的核心地位。我们将不再仅仅将定势视为一个静止的姿势，而是理解其为一股内在能量（气）与外在形态（形）的完美结合。每一个定势都是一个动态的平衡点，是能量流动与转换的关键节点。我们将探讨定势的本质，包括其形体结构、重心转移、劲力运用以及内在意念的配合，从而揭示定势在太极拳练习中的“定”与“动”的辩证关系。 定势与养生 太极拳作为一项深受推崇的养生功法，其养生功效很大程度上体现在定势的练习中。本书将详细阐述每一个定势如何调和身体的阴阳平衡，疏通经络，促进气血运行。我们会深入讲解定势对内脏器官的按摩作用，对骨骼肌肉的强化效果，以及对神经系统的调节能力。例如，某些定势能够有效地缓解肩颈酸痛，另一些则有助于改善消化功能，还有的能够增强心肺活力。通过对定势养生机理的科学解析，读者将能更深刻地理解为何坚持太极拳定势练习能够延年益寿，身心健康。 定势与技击 太极拳虽以柔克刚著称，其技击的精妙之处同样隐藏在每一个看似舒缓的定势之中。本书将揭示每一个定势在攻防转换时的应用潜能。我们将分析如何利用定势的结构来化解对方的来力，如何通过定势的重心变化来调整自身姿态，以及如何在保持平衡的同时，伺机发出精准有力的打击。书中会对一些经典的攻防定势进行图文并茂的解析，让读者理解“以静制动”、“借力打力”等太极拳的技击原则是如何通过定势的实践得以实现的。 定势的层次与要求 太极拳的练习讲究循序渐进，定势的理解和掌握亦是如此。本书将按照由浅入深、由表及里的原则，将定势的练习划分为不同的层次。从最基础的形体模仿，到意念的引导，再到内气的感知和运用，逐步引导读者深入体会定势的奥秘。对于每一个练习层次，本书都将明确具体的练习要点和易犯错误，提供切实可行的纠正方法，确保读者能够在正确的轨道上进行练习，避免走弯路。 第二部分：经典太极拳定势详解与练习指导（以DVD内容为基础，但进行更深入的书面阐释） 本书的核心内容之一，是对太极拳经典定势的系统性讲解。结合DVD的光盘内容，本书提供了比单纯的视频演示更深入、更具理论指导性的文字解析。 基础定势的精细解构 例如，在讲解“起势”时，本书不仅会描述手臂的划动和身体的调整，更会深入分析起势时身体各部分的松沉、虚领顶劲、含胸拔背等关键要求，以及起势时气感如何在身体内开始生发。对于“弓步”定势，我们将详细解析其前腿的膝关节角度、后腿的蹬伸力度、身体重心的分配，以及如何在保持稳定的前提下，充分发挥弓步的承重和发力能力。 核心动作定势的深层解析 对于“搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒撵猴”等一系列经典定势，本书将逐一进行细致的分解。我们会从形体、意念、呼吸、气感等多个维度进行阐述。例如，在“搂膝拗步”的练习中，本书会详细解释“搂”的动作幅度与方向，强调“拗步”时身体的转动如何与手臂的动作协调统一，以及在此过程中如何放松肩肘，做到“节节贯穿”。对于“手挥琵琶”，我们将重点讲解手臂外推时的“棚劲”运用，以及身体重心后移时如何保持下盘的稳固。 复杂与过渡定势的精妙讲解 太极拳的魅力还在于定势之间的转换。本书将特别关注那些连接不同动作的关键定势，例如从“搂膝拗步”到“卞势”的转换，或者从“倒撵猴”到“斜飞势”的过渡。我们会详细分析这些过渡定势的重心转移轨迹，以及如何在转换过程中保持动作的连贯性和流畅性，避免出现断劲和停滞。 定势中的劲力分析 本书的一大特色是将太极拳的“劲力”概念融入到每一个定势的讲解中。我们将解释在不同的定势下，身体的哪一部分是力的来源，力量是如何通过身体的传导而达于外，以及如何利用定势来产生“棚、捋、挤、按”、“采、挒、肘、靠”等各种劲力。我们会引入“螺旋劲”、“缠丝劲”等概念，并分析它们在具体定势练习中的体现。 视觉与文字的完美结合 本书的文字讲解将与DVD中的精彩演示紧密呼应。读者可以通过DVD直观地学习每一个定势的正确形态和动态过程，再通过书本的文字解析，深入理解其背后的理论要义和练习方法。文字的详细描述将弥补视频可能存在的视角局限，提供更全面的指导。 第三部分：进阶练习与个性化提升 呼吸与意念的统一 太极拳的呼吸与意念是提升练习效果的关键。本书将详细讲解如何在练习每一个定势时，配合自然的腹式呼吸，以及如何运用特定的意念来引导气感运行。我们会探讨如何通过意念将动作与内在的能量联系起来，从而达到“以意领气，以气随形”的最高境界。 身法与步法在定势中的配合 定势的完美呈现离不开身法和步法的精妙配合。本书将深入分析在不同定势下，身体的如何“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”，以及步法如何在“虚实分明”、“轻灵稳固”的前提下实现重心的自然转移。 定势练习的常见问题与解决 在学习任何一门武术或养生功法时，都会遇到各种练习中的困惑和瓶颈。本书将汇总习练者在定势练习中普遍遇到的问题，例如身体僵硬、重心不稳、呼吸不畅、意念不集中等，并提供针对性的分析和解决方案。我们会给出具体的调整方法和辅助练习，帮助读者克服困难，持续进步。 个性化练习方案的构建 每个人的身体状况和练习目标都不同。本书将提供一些构建个性化练习方案的建议，例如如何根据自己的身体情况选择侧重练习的定势，如何调整练习的强度和时长，以及如何将定势练习与日常生活相结合，最大化其养生效果。 第四部分：太极智慧与生活融通 定势练习中的哲学思考 太极拳的练习不仅仅是身体的运动，更是智慧的体验。本书将引领读者从定势的练习中体悟太极的哲学思想，例如阴阳的相互转化，刚柔的辩证统一，以及“无为而无不为”的道家智慧。通过对这些哲学层面的探讨，读者将能更深刻地理解太极拳的博大精深。 将太极定势应用于日常 本书的最终目标是将太极拳的养生理念和练习方法融入到我们的日常生活中。我们将探讨如何在工作、生活中保持太极的松沉、平衡和专注，如何利用简单的太极姿势缓解疲劳，以及如何通过太极的思维方式来应对挑战。 《太极与养生——太极拳定势练习法》是一本集理论、实践、养生、技击于一体的权威性著作。它不仅是太极拳爱好者的宝贵财富，更是所有追求身心健康人士的实用指南。本书旨在帮助每一位读者，通过对太极拳定势的深入练习，真正实现体能的提升，精神的升华，以及生活的和谐。

评分☆☆☆☆☆

我对太极拳的兴趣源于一次偶然的机会，看到一群老人在公园里练习太极，那种行云流水般的动作和宁静祥和的氛围深深吸引了我。然而，我自己尝试着模仿，却发现很多动作都做得不到位，不知道正确的发力方式和身体的协调性。这本书的出现，就像是给我打开了一扇新的大门。书名中的“定势练习法”让我眼前一亮，我猜想它会详细地讲解太极拳中那些经典的、具有代表性的定势，并且会有针对性的练习方法。搭配DVD光盘，更是如虎添翼，我相信通过直观的视频演示，我能更清晰地理解每一个动作的细节，从而更有效地进行练习。我希望这本书能够帮助我建立正确的太极拳练习体系，逐步提升我的拳架和对太极的感悟。

评分☆☆☆☆☆

作为一个太极爱好者，我一直在寻找一本能够系统讲解太极拳定势的权威教材，而这本书恰好填补了我的需求。市面上关于太极的书籍很多，但很多都过于侧重理论，对于动作的细节讲解不够深入，或者视频教学质量不高。这本《太极与养生 ----太极拳定势练习法》的书名就直接点出了“定势练习法”的核心，让我觉得它一定能够深入剖析每一个太极拳的经典定势，包括其动作要领、呼吸配合、意念引导等方面。我尤其看重的是DVD光盘的配置，高质量的视频教学对于理解动作的精准性至关重要，能够帮助我纠正错误的姿势，避免走弯路。我希望这本书能够为我提供一个扎实的练习基础，让我能够真正掌握太极拳的精髓，达到强身健体、修身养性的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引我，简洁大方，又带有中国传统文化的韵味。“太极与养生”这几个字，直接点出了主题，而“太极拳定势练习法”则具体说明了这本书的核心内容。我之前对太极只是略有耳闻，知道它是一种舒缓的运动，对身体健康有益，但具体怎么练，又有哪些好处，我一直不是很清楚。这本书的书名，尤其是“定势练习法”几个字，让我觉得它不是那种泛泛而谈的理论书籍，而是有实际操作指导的，这对我这种喜欢动手实践的人来说，非常有吸引力。再加上配有DVD光盘，更是大大降低了学习门槛，感觉即使是零基础，也能跟着学。我非常期待它能提供清晰易懂的动作分解和讲解，让我能够在家中，随时随地开始我的太极养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得太极拳不仅仅是一种体育运动，更是一种生活哲学，一种与自然和谐相处的方式。在快节奏的现代生活中，我渴望找到一种能够让我慢下来，关注自身，舒缓身心的活动，而太极拳无疑是绝佳的选择。这本书《太极与养生 ----太极拳定势练习法》的书名，精准地触动了我对“养生”和“练习法”的关注。我非常期待它能够将太极拳的养生功效与实际的练习方法相结合，特别是“定势练习法”这个概念，让我觉得它会非常注重基础功的扎实训练，这对于初学者来说至关重要。DVD光盘的配备，更是大大提升了学习的便捷性和有效性，我迫不及待地想通过光盘学习到最正宗、最科学的太极拳定势练习方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，我一直对太极拳的博大精深感到好奇。尤其是在看到很多老年人通过练习太极拳获得了健康和活力，让我更加渴望去了解和学习。这本书《太极与养生 ----太极拳定势练习法》的书名，就非常直接地传递了它的核心价值。我推测这本书的重点会放在太极拳的“定势”上，这意味着它不会仅仅流于表面的动作讲解，而是会深入到每一个定势的内在含义、力学原理以及与身体健康的关联。DVD光盘的加入，更是让我看到了一个更加立体的学习体验，能够辅助我更好地理解和模仿书中的内容。我希望能通过这本书，不仅学会一套拳法，更能体悟到太极拳所蕴含的哲学思想，让我的身心得到全面的提升。