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积极心理学之父塞利格曼、心流之父希斯赞特米哈伊、情商之父戈尔曼倾情推荐
缔造当代积极心理学新巅峰
一本改变人类命运的书照亮我们追寻幸福的路
内容简介
相对于有关消极情绪的丰富的研究，积极情绪的分类、识别和功能却由于研究的零散性和测量技术的局限性而长期止步不前。弗雷德里克森教授作为致力于积极情绪研究的先驱，在十几年间通过一系列针对积极情绪在身心健康状况、韧性、创造性、社会关系、社会偏见、危机应对以及生理和神经活动等方面的交互验证和实证研究，为积极情绪在分类、测量和功能界定方面奠定了基础，为积极与消极情绪的动态系统建立了初步的数学模型，并以拓展和建构理论为积极情绪的研究提供了一个清晰统一的理论框架。尽管实证研究本身是思辨、技术、符号和数据的高度整合与提炼，但作者在《积极情绪的力量》一书中，细心地将清冷的科研成果揉入温暖的生活实例当中，将自己人生的感悟、事业的跌宕起伏与积极情绪螺旋上升的动态模型巧妙结合、娓娓道来，让读者在层层的共鸣、感慨和回味中品尝到积极情绪的馈赠。
目录
第一部分 积极情绪的神奇作用
第1章 积极情绪的魔法
第2章 积极情绪是结果还是原因
第3章 积极情绪的10种形式
第4章 积极情绪能扩展思维
第5章 积极情绪会建构最美好的未来
第6章 积极情绪让我们百折不挠
第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比
第二部分 达到最佳情绪配比
第8章 测测自己的积极率
第9章 减少消极情绪
第10章 增加积极情绪
第11章 收获欣欣向荣的生活
译者后记
精彩书摘
在很多国家，享受和休闲被视为罪过，人们认为只有通过艰苦地工作，才能证明自己的真正价值。拥有这种世界观的个体回避所有可能产生愉悦感的活动，比如运动或跳舞，而倾向于漫长的工作和勤俭的生活。它所产生的文化颂扬强度、竞争和坚持不懈。人们相信一分耕耘，一分收获，那些未能享有成功事业和丰实账户的人，必定是腐朽的、懒惰的、低人一等的。
尽管我将研究积极情绪作为终身职业，但我也不能免俗。小学时，我没多久就学会通过专心学习来取悦老师。为了拿到好成绩，在大学里我花了大量的时间泡在图书馆里。读研究生的时候，我甚至整天泡在实验室里输入和分析数据。成为博士后以后，我的一位密友（也是研究情绪的科学家）打量着我说：你研究积极情绪是因为你缺乏它们。尽管被这么诊断了，但是我继续透支着我的时间来写研究论文。虽然对于成就的这般沉溺，有时确实会有回报，但它是要付出代价的。我们如此埋头苦干，以至于根本看不到世间的美好，看不见打开我们的心灵、并帮助我们成长的奇迹就深藏于我们内心。
所有的人都渴望得到幸福，但我们中的许多人却被哄骗，在错误的地方寻找着幸福。我们在更高的工资、更多的财富或更大的成就中寻找幸福，我们盯住未来，坚信总有一天我们的梦想将成为现实，并让我们幸福。我们对于自身积极情绪来源的判断错得如此离谱，以至于我们更加重视以额外的工作时间来取悦老板，而忽略了与孩子增进情感联系。我们用马天尼酒而不是用沉思冥想来放松；我们追随节食减肥法，而不是按时按量地吃精心准备、营养搭配的美味食物；我们把闲暇时间用来看电视或者上网，而不是阅读一本书或倾听音乐；我们写电子邮件而不是诗歌。我的研究表明，这些追求是误导性的，追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪。无论身在何处。每时每刻，把日常生活中的积极情绪累积起来，由此建构起我们所追求的生活。
我需要做出的转变可能也是你需要做出的就是把积极情绪看成对我们自己和我们身边的世界做出的一笔明智而健康的投资。积极情绪是帮助我们达到更好的目的地的手段，而不仅仅是目的地本身。
老一套的说法是，任何让人感觉良好的事物都只会让人分心，它们是琐碎的、微不足道的，也因此是不必要的。而具备科学支持的新说法则是，这些通过自然和普通的手段培养出来的良好感觉，即积极情绪，是一种通向欣欣向荣的活跃因素。老一套的说法使人们在花时间做让自己感觉良好的事情时感到内疚，而新的说法可以给人以勇气，来培育、保护和珍惜那些与周围世界进行精神触摸和敞开心灵的时刻。
这种转变对我来说是巨大的。作为一个年轻的讲师，我如此彻底地透支精力去工作，以至于我的男朋友（现在是我的丈夫）必须要努力地说服我，我们应该放放假了。虽然我最终让步了，但我坚持要将我们休假的事保密，不让同事或学生知道。我还要带上成堆的论文去批阅，还有笔记本电脑，这样我就可以在休假时继续查收电子邮件了。在我转变之前，我们的休假中有欢乐和笑声，但我也经常感到沮丧、内疚、羞愧和亏欠。从我自己的研究中汲取教训后，在我休假的这些日子里，我把论文和电子邮件都抛到脑后，全身心地与家人一起好好玩。我还鼓励我的学生和同事们也这样做，这与我的导师所倡导的恰恰相反。更重要的是，我每天都寻求迷你假期——一段公园里的漫步、一顿与朋友的午餐、一节舞蹈课或是一本消遣的书。我试图在我根深蒂固的工作需求与不断增长的娱乐需求之间取得平衡。我发现，从强烈的成就需要中休假，不但为我补充了能量，还增加了我生命的深度。在对成就充满渴望的工作环境中，我的新方法有时会显得格格不入，并需要一些决心来实现。即便如此，我发现比起改变前的我的生活状态，我现在的生活是如此甜蜜和丰富。
尽管对于成就的膜拜和它不为人知的害处对积极情绪的轻视，在现代的城市生活中已成为人们的主流生活方式，但其他的文化规范也仍然存在着。我们知道，一些群体比我们其他人更擅长培养和维持积极情绪，我们可以通过研究他们是如何做的，来学到一些东西。例如那些遵循佛教禅修的人，在日常生活中能体验到更多的积极情绪。在后面的章节中，我会告诉你禅修是如何发挥作用以及你如何能让它服务于你自己。另一个特别擅长体验积极情绪的群体可能会出乎你的意料：老年人。科学家已经证明，比起那些年岁和皱纹更少的人，70岁以上的人会更多地留意和品味积极情绪。这可能就是老人的智慧：尽管病痛、苦楚和记忆衰退是不可避免的，但是关注积极情绪可以使晚年充实满足。阅读这本书的一个作用，可能是打开了衰老过程中积极的一面！
前言/序言
用户评价
这本书让我对“情绪管理”这个概念有了全新的认识。我过去一直认为，情绪管理就是压抑那些负面的情绪，强迫自己变得“开心”。但“积极情绪的力量”这本书，却让我明白，真正的管理，并非是压抑，而是理解、接纳，并转化。作者在书中探讨了情绪的能量，以及如何将负面情绪的能量，引导和转化为积极的动力。这让我眼前一亮。我从未想过，那些看似“有害”的情绪，例如愤怒或失望，也可能蕴含着巨大的能量，如果我们能够以一种健康的方式去处理，它们反而可以成为我们改变现状的催化剂。书中可能还涉及到了关于情绪智力（EQ）的内容，我对此非常感兴趣。一个高情商的人，不仅能够理解自己的情绪，更能理解他人的情绪，并在此基础上建立良好的人际关系。我迫切地想知道，这本书将如何具体地阐述这些内容，并提供一些实用的方法，帮助我们提升自己的情商，从而更好地驾驭积极情绪，并在人际交往中发挥其作用。我希望这本书能够成为我情绪管理路上的指南针，让我不再被情绪所困扰，而是能够成为情绪的主人，用积极的力量，去创造更美好的生活。
评分这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象。深邃的蓝色背景，仿佛广袤无垠的夜空，点缀着几颗闪烁的星星，给人一种宁静而又充满希望的感觉。书名“积极情绪的力量”几个字，采用了柔和却又坚定的金色字体，在蓝色背景下显得格外醒目，仿佛在低语着一种内在的能量。我拿到书的时候，触感也很棒，纸张的质感厚实而细腻，翻阅时有一种纸张特有的清香，这让我对接下来的阅读充满了期待。封底的简介更是用简洁而富有洞察力的语言，勾勒出了这本书的核心主题——探索情绪如何影响我们的生活，以及如何 Harness 那些积极的情感，让它们成为我们前进的驱动力。我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，而这本书的主题恰好是我当下最想深入了解的。我记得在社交媒体上看到过一些关于积极心理学的片段，但总是碎片化的，无法形成系统性的认知。这本书的出现，让我觉得是一个绝佳的机会，能够系统地学习和理解积极情绪的重要性。我开始想象，阅读这本书的过程，也许就像是在自己的心灵花园里播撒种子，等待着那些积极的情绪生根发芽，最终绽放出美丽的花朵。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的智者，在指引我走向更美好的内心世界。我特别喜欢封面上那种宁静与力量并存的设计，它传递了一种信息：即使在最黑暗的时刻，内心深处也蕴藏着无限的光芒。这种视觉上的暗示，已经让我对接下来的阅读之旅充满信心，相信这本书会带给我很多启发和收获。
评分初次翻阅这本书，我被其流畅的叙述风格深深吸引。作者的语言，没有那些刻意卖弄的学术术语，也没有那些空洞无物的理论说教。相反，它就像一位老朋友在与你娓娓道来，用最朴实、最真诚的语言，将那些深刻的道理一点点展现在你面前。我特别欣赏作者在书中穿插的那些生动的故事和案例。它们往往来自真实的生活，也许是我们身边就发生过的，也许是我们曾经有过相似的经历。这些故事，就像一面面镜子，让我们能够从中看到自己的影子，感受到共鸣，也从中获得启发。我记得其中一个章节，描述了主人公如何从一次重大的失败中重新站起来，作者并没有简单地告诉我们“要坚强”，而是通过细腻的笔触，描绘了主人公内心的挣扎、痛苦，以及最终如何通过积极的自我对话和寻求支持，找回了内心的力量。这样的叙述方式，比任何枯燥的理论都更能打动人心，也更能让我们理解，积极情绪并非凭空产生，而是需要我们在经历中去体会、去感悟。这种“润物细无声”的写作风格，让我感到非常舒服，也更容易接受书中的观点。它没有试图去“教导”你，而是邀请你一同去探索，一同去发现。我甚至在阅读过程中，偶尔会停下来，回味那些故事，思考它们对我意味着什么。这种沉浸式的阅读体验，是我很久没有感受到的了。
评分我尤其期待书中关于“如何将积极情绪的力量，应用于应对生活中的挑战”的部分。生活总是充满未知和变数，我们不可能总是生活在阳光明媚的日子里。然而，这本书是否能够为我们提供一些工具和策略，让我们在面对逆境时，依然能够保持内心的平静和力量？例如，当遭遇突如其来的变故时，我们该如何调整自己的心态，避免陷入绝望？当面对复杂的职场人际关系时，我们又该如何运用积极的情绪，去化解矛盾，建立和谐？我希望这本书能够提供一些具体的行动指南，让我们知道，当困难来临时，我们可以采取哪些步骤，来有效地应对。也许是关于如何进行积极的自我对话，也许是关于如何寻求有效的社会支持，也许是关于如何从失败中汲取教训，并将其转化为成长的契机。我希望这本书，不仅仅是让我们“感觉好起来”，更是让我们“做得更好”，能够运用积极情绪的力量，去克服障碍，实现目标，最终过上更加精彩的人生。这种对“实操性”的期待，让我相信这本书将是一本真正能够改变我生活的宝贵财富。
评分这本书给我最大的启发之一，在于它让我意识到，积极情绪并非是一种“奢侈品”，而是一种“必需品”。它不是可有可无的，而是我们健康生活、幸福人生不可或缺的一部分。作者可能通过大量的研究和案例，证明了积极情绪对我们身心健康、事业发展、人际关系等方面产生的深远影响。例如，我一直认为，长期的压力和负面情绪，会对我们的身体健康造成很大的损害。而这本书，也许会从科学的角度，来解释积极情绪是如何帮助我们增强免疫力，降低患病风险的。另外，我也很好奇，书中是否会探讨积极情绪与创造力之间的关系。我一直觉得，当我们心情愉悦，充满热情的时候，更容易产生新的想法，也更有动力去尝试新的事物。这本书能否为我揭示其中的奥秘，并提供一些方法，帮助我们在日常生活中，激发更多的创造力？这种对积极情绪“必需性”的认知，让我觉得，投入时间和精力去培养积极情绪，是一项非常值得的投资。它不仅仅是为了获得暂时的快乐，更是为了构建一个更健康、更充实、更有意义的人生。
评分这本书的结构设计也令我印象深刻。它并非杂乱无章地堆砌理论，而是循序渐进，逻辑清晰。每一章都像是一块精心打磨的拼图，最终汇聚成一幅完整的关于“积极情绪的力量”的图景。我喜欢作者在每一章结尾处都会留下的思考题或者小练习，这让我能够立即将书中的知识与自己的经历联系起来，进行反思和实践。这种互动式的阅读方式，大大增强了我对内容的理解和记忆。例如，在关于“感恩”的章节，作者不仅解释了感恩的重要性，还提供了一个“感恩日记”的模板，鼓励我们记录下每天值得感激的三件事。这种具体的引导，让我觉得学习不再是单向的输入，而是双向的互动，让我更有参与感和成就感。我甚至觉得，这本书就像一位私人教练，在一步一步地指导我进行心灵的训练。它不会给你太大的压力，也不会让你感到迷茫，而是用清晰的步骤，引导你朝着更积极的方向前进。这种严谨的结构和实用的指导，让这本书不仅仅是一本阅读材料，更是一本可以陪伴我成长的工具书。我期待着按照书中的指引，一步步地探索自己的内心，发掘出那些潜藏已久的积极力量。
评分这本书给我最直观的感受是，它颠覆了我对“积极”的某些刻板印象。我曾经以为，积极就是时刻保持微笑，忽略所有的困难和痛苦，这是一种不切实际的幻想。然而，通过阅读这本书，我逐渐意识到，真正的积极，并非是对现实的逃避，而是一种在承认和接纳现实的基础上，仍然选择看到光明，并积极寻求解决方案的态度。作者并没有回避生活中的挑战和不如意，反而通过真实的案例，展现了人们如何在困境中，依然能够保持希望，并从中汲取力量。这种真实性，让我觉得非常有力量。它告诉我，积极情绪不是凭空产生的“好心情”，而是一种内在的韧性，一种面对挑战时，仍然能够保持乐观和决心的能力。我特别喜欢作者在书中提出的，区分“情绪的表象”和“情绪的本质”的观点。有时候，我们表现出来的“开心”，可能只是一种掩饰，而内心的痛苦并没有得到真正的解决。这本书似乎在引导我们，深入到自己情绪的根源，去理解那些积极情绪是如何产生的，以及如何才能真正地培养出稳定而持久的积极心态。它让我明白，积极不仅仅是一种外在的表现，更是一种内在的修炼。这种对“积极”的更深层次的理解，让我觉得受益匪浅，也让我对如何更好地生活，有了新的思考。
评分阅读过程中，我时常被作者的个人经历所打动。他/她并没有把自己塑造成一个完美无缺的“心理大师”，而是坦诚地分享了自己曾经的挣扎、困惑，以及是如何一步步地探索和发现积极情绪的力量的。这种真实和坦诚，让我感到非常亲切，也更容易信任书中的观点。我记得其中有一个章节，作者描述了自己在某个人生低谷时期，是如何通过一些看似微不足道的小事，一点点地找回内心的平静和希望的。这些经历，让我觉得，积极情绪的力量，并非只属于那些天生乐观的人，而是每个人都可以通过努力去获得的。作者的分享，让我看到了希望，也让我觉得，这本书不仅仅是一本知识性的书籍，更像是一位朋友，在分享他/她的人生智慧。这种“以身作则”的分享方式，比任何理论都更有说服力。它让我相信，作者所倡导的积极情绪的力量，是真实存在的，并且是可以通过努力去实现的。我希望在阅读过程中，能够不断地从作者的经历中汲取力量，并将其运用到自己的生活中。
评分我对书中探讨的“如何培养积极情绪”的部分尤其感到期待。在现代社会，压力和焦虑似乎无处不在，很多时候，我们感到自己被负面情绪所裹挟，很难从中挣脱出来。这本书能否提供一些切实可行的方法，帮助我们主动地去调整自己的情绪状态？我希望能够学到一些具体的技巧，比如如何练习正念，如何进行积极的自我肯定，如何有效地管理自己的思维模式，将消极的想法转化为积极的认知。我脑海中闪过一些曾经尝试过的方法，比如写日记，但往往很难坚持下去，或者效果不明显。我希望这本书能够提供更系统、更科学的指导，让我明白其中的原理，并找到适合自己的方法。例如，作者是否会介绍一些关于大脑神经可塑性的研究，来解释为什么我们可以通过刻意练习来改变情绪模式？是否会提供一些具体的练习清单，让我们每天可以跟着做？我尤其关注那些能够快速见效，并且容易融入日常生活的技巧。毕竟，我们很多人都没有大量的时间去进行复杂的心理训练。这本书能否像一本“情绪调色板”，教会我如何混合出属于自己的积极情绪，并根据不同的情境，运用不同的“颜色”来应对？我渴望找到一把钥匙，能够打开通往内心平静和快乐的大门，我相信这本书或许就能提供这把钥匙。
评分我一直认为，我们在生活中所经历的一切，很大程度上是由我们的情绪决定的。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪如同潮水般涌来，时而将我们淹没，时而又推着我们前行。而“积极情绪的力量”这个书名，立刻抓住了我的眼球，让我思考，是否存在一种方法，可以让我们更好地驾驭这些情绪，特别是那些能够带来正面影响的积极情绪。我尤其对书中可能探讨的，如何识别和培养积极情绪的策略感到好奇。例如，当我们面对挫折时，是沉溺于沮丧，还是能够从中找到学习和成长的机会？当我们取得成功时，是仅仅满足于眼前的成就，还是能够将这份喜悦转化为持续的动力？我曾经读过一些关于“感恩”的书籍，它教会我关注生活中值得感激的事物，这确实在很大程度上改善了我的心态。然而，我总觉得，积极情绪的范畴远不止于感恩，它还包含了希望、热情、爱、勇气等等。这本书能否为我提供一个更广阔的视野，让我看到积极情绪的多样性，并教会我如何在日常生活中，主动地去触发和放大这些有益的情感？我迫切地想知道，作者是如何从科学和实践的角度，来阐释积极情绪的“力量”的。它是一种内在的能量吗？它能帮助我们更好地应对压力吗？它能提升我们的创造力吗？这些疑问都在我的脑海中盘旋，我期待在这本书中找到解答。我希望这本书不仅能提供理论知识，更能提供切实可行的练习方法，让我能够将书中的智慧，真正地运用到生活中，从而过上更充实、更快乐的生活。
评分很好很好很好
评分非常满意的书籍，多花时间阅读。
评分学习学习学习学习学习
评分很好，物流特别快，当天就送到了，东西看着也不错
评分很快就收到了，很喜欢哦。
评分讲的很有道理，就像执行起来有困难。
评分单位购书，具体内容还未看过，不知道怎样
评分很不错的书，发货也很快
评分很好，物流特别快，当天就送到了，东西看着也不错
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