具體描述
産品特色
編輯推薦
積極心理學之父塞利格曼、心流之父希斯贊特米哈伊、情商之父戈爾曼傾情推薦
締造當代積極心理學新巔峰
一本改變人類命運的書照亮我們追尋幸福的路
內容簡介
相對於有關消極情緒的豐富的研究，積極情緒的分類、識彆和功能卻由於研究的零散性和測量技術的局限性而長期止步不前。弗雷德裏剋森教授作為緻力於積極情緒研究的先驅，在十幾年間通過一係列針對積極情緒在身心健康狀況、韌性、創造性、社會關係、社會偏見、危機應對以及生理和神經活動等方麵的交互驗證和實證研究，為積極情緒在分類、測量和功能界定方麵奠定瞭基礎，為積極與消極情緒的動態係統建立瞭初步的數學模型，並以拓展和建構理論為積極情緒的研究提供瞭一個清晰統一的理論框架。盡管實證研究本身是思辨、技術、符號和數據的高度整閤與提煉，但作者在《積極情緒的力量》一書中，細心地將清冷的科研成果揉入溫暖的生活實例當中，將自己人生的感悟、事業的跌宕起伏與積極情緒螺鏇上升的動態模型巧妙結閤、娓娓道來，讓讀者在層層的共鳴、感慨和迴味中品嘗到積極情緒的饋贈。
目錄
第一部分 積極情緒的神奇作用
第1章 積極情緒的魔法
第2章 積極情緒是結果還是原因
第3章 積極情緒的10種形式
第4章 積極情緒能擴展思維
第5章 積極情緒會建構最美好的未來
第6章 積極情緒讓我們百摺不撓
第7章 積極情緒與消極情緒的最佳配比
第二部分 達到最佳情緒配比
第8章 測測自己的積極率
第9章 減少消極情緒
第10章 增加積極情緒
第11章 收獲欣欣嚮榮的生活
譯者後記
精彩書摘
在很多國傢，享受和休閑被視為罪過，人們認為隻有通過艱苦地工作，纔能證明自己的真正價值。擁有這種世界觀的個體迴避所有可能産生愉悅感的活動，比如運動或跳舞，而傾嚮於漫長的工作和勤儉的生活。它所産生的文化頌揚強度、競爭和堅持不懈。人們相信一分耕耘，一分收獲，那些未能享有成功事業和豐實賬戶的人，必定是腐朽的、懶惰的、低人一等的。
盡管我將研究積極情緒作為終身職業，但我也不能免俗。小學時，我沒多久就學會通過專心學習來取悅老師。為瞭拿到好成績，在大學裏我花瞭大量的時間泡在圖書館裏。讀研究生的時候，我甚至整天泡在實驗室裏輸入和分析數據。成為博士後以後，我的一位密友（也是研究情緒的科學傢）打量著我說：你研究積極情緒是因為你缺乏它們。盡管被這麼診斷瞭，但是我繼續透支著我的時間來寫研究論文。雖然對於成就的這般沉溺，有時確實會有迴報，但它是要付齣代價的。我們如此埋頭苦乾，以至於根本看不到世間的美好，看不見打開我們的心靈、並幫助我們成長的奇跡就深藏於我們內心。
所有的人都渴望得到幸福，但我們中的許多人卻被哄騙，在錯誤的地方尋找著幸福。我們在更高的工資、更多的財富或更大的成就中尋找幸福，我們盯住未來，堅信總有一天我們的夢想將成為現實，並讓我們幸福。我們對於自身積極情緒來源的判斷錯得如此離譜，以至於我們更加重視以額外的工作時間來取悅老闆，而忽略瞭與孩子增進情感聯係。我們用馬天尼酒而不是用沉思冥想來放鬆；我們追隨節食減肥法，而不是按時按量地吃精心準備、營養搭配的美味食物；我們把閑暇時間用來看電視或者上網，而不是閱讀一本書或傾聽音樂；我們寫電子郵件而不是詩歌。我的研究錶明，這些追求是誤導性的，追求幸福的方式應該是：每天都追求積極情緒。無論身在何處。每時每刻，把日常生活中的積極情緒纍積起來，由此建構起我們所追求的生活。
我需要做齣的轉變可能也是你需要做齣的就是把積極情緒看成對我們自己和我們身邊的世界做齣的一筆明智而健康的投資。積極情緒是幫助我們達到更好的目的地的手段，而不僅僅是目的地本身。
老一套的說法是，任何讓人感覺良好的事物都隻會讓人分心，它們是瑣碎的、微不足道的，也因此是不必要的。而具備科學支持的新說法則是，這些通過自然和普通的手段培養齣來的良好感覺，即積極情緒，是一種通嚮欣欣嚮榮的活躍因素。老一套的說法使人們在花時間做讓自己感覺良好的事情時感到內疚，而新的說法可以給人以勇氣，來培育、保護和珍惜那些與周圍世界進行精神觸摸和敞開心靈的時刻。
這種轉變對我來說是巨大的。作為一個年輕的講師，我如此徹底地透支精力去工作，以至於我的男朋友（現在是我的丈夫）必須要努力地說服我，我們應該放放假瞭。雖然我最終讓步瞭，但我堅持要將我們休假的事保密，不讓同事或學生知道。我還要帶上成堆的論文去批閱，還有筆記本電腦，這樣我就可以在休假時繼續查收電子郵件瞭。在我轉變之前，我們的休假中有歡樂和笑聲，但我也經常感到沮喪、內疚、羞愧和虧欠。從我自己的研究中汲取教訓後，在我休假的這些日子裏，我把論文和電子郵件都拋到腦後，全身心地與傢人一起好好玩。我還鼓勵我的學生和同事們也這樣做，這與我的導師所倡導的恰恰相反。更重要的是，我每天都尋求迷你假期——一段公園裏的漫步、一頓與朋友的午餐、一節舞蹈課或是一本消遣的書。我試圖在我根深蒂固的工作需求與不斷增長的娛樂需求之間取得平衡。我發現，從強烈的成就需要中休假，不但為我補充瞭能量，還增加瞭我生命的深度。在對成就充滿渴望的工作環境中，我的新方法有時會顯得格格不入，並需要一些決心來實現。即便如此，我發現比起改變前的我的生活狀態，我現在的生活是如此甜蜜和豐富。
盡管對於成就的膜拜和它不為人知的害處對積極情緒的輕視，在現代的城市生活中已成為人們的主流生活方式，但其他的文化規範也仍然存在著。我們知道，一些群體比我們其他人更擅長培養和維持積極情緒，我們可以通過研究他們是如何做的，來學到一些東西。例如那些遵循佛教禪修的人，在日常生活中能體驗到更多的積極情緒。在後麵的章節中，我會告訴你禪修是如何發揮作用以及你如何能讓它服務於你自己。另一個特彆擅長體驗積極情緒的群體可能會齣乎你的意料：老年人。科學傢已經證明，比起那些年歲和皺紋更少的人，70歲以上的人會更多地留意和品味積極情緒。這可能就是老人的智慧：盡管病痛、苦楚和記憶衰退是不可避免的，但是關注積極情緒可以使晚年充實滿足。閱讀這本書的一個作用，可能是打開瞭衰老過程中積極的一麵！
前言/序言
用戶評價
初次翻閱這本書，我被其流暢的敘述風格深深吸引。作者的語言，沒有那些刻意賣弄的學術術語，也沒有那些空洞無物的理論說教。相反，它就像一位老朋友在與你娓娓道來，用最樸實、最真誠的語言，將那些深刻的道理一點點展現在你麵前。我特彆欣賞作者在書中穿插的那些生動的故事和案例。它們往往來自真實的生活，也許是我們身邊就發生過的，也許是我們曾經有過相似的經曆。這些故事，就像一麵麵鏡子，讓我們能夠從中看到自己的影子，感受到共鳴，也從中獲得啓發。我記得其中一個章節，描述瞭主人公如何從一次重大的失敗中重新站起來，作者並沒有簡單地告訴我們“要堅強”，而是通過細膩的筆觸，描繪瞭主人公內心的掙紮、痛苦，以及最終如何通過積極的自我對話和尋求支持，找迴瞭內心的力量。這樣的敘述方式，比任何枯燥的理論都更能打動人心，也更能讓我們理解，積極情緒並非憑空産生，而是需要我們在經曆中去體會、去感悟。這種“潤物細無聲”的寫作風格，讓我感到非常舒服，也更容易接受書中的觀點。它沒有試圖去“教導”你，而是邀請你一同去探索，一同去發現。我甚至在閱讀過程中，偶爾會停下來，迴味那些故事，思考它們對我意味著什麼。這種沉浸式的閱讀體驗，是我很久沒有感受到的瞭。
評分這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象。深邃的藍色背景，仿佛廣袤無垠的夜空，點綴著幾顆閃爍的星星，給人一種寜靜而又充滿希望的感覺。書名“積極情緒的力量”幾個字，采用瞭柔和卻又堅定的金色字體，在藍色背景下顯得格外醒目，仿佛在低語著一種內在的能量。我拿到書的時候，觸感也很棒，紙張的質感厚實而細膩，翻閱時有一種紙張特有的清香，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。封底的簡介更是用簡潔而富有洞察力的語言，勾勒齣瞭這本書的核心主題——探索情緒如何影響我們的生活，以及如何 Harness 那些積極的情感，讓它們成為我們前進的驅動力。我一直對心理學和自我成長類的書籍很感興趣，而這本書的主題恰好是我當下最想深入瞭解的。我記得在社交媒體上看到過一些關於積極心理學的片段，但總是碎片化的，無法形成係統性的認知。這本書的齣現，讓我覺得是一個絕佳的機會，能夠係統地學習和理解積極情緒的重要性。我開始想象，閱讀這本書的過程，也許就像是在自己的心靈花園裏播撒種子，等待著那些積極的情緒生根發芽，最終綻放齣美麗的花朵。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的智者，在指引我走嚮更美好的內心世界。我特彆喜歡封麵上那種寜靜與力量並存的設計，它傳遞瞭一種信息：即使在最黑暗的時刻，內心深處也蘊藏著無限的光芒。這種視覺上的暗示，已經讓我對接下來的閱讀之旅充滿信心，相信這本書會帶給我很多啓發和收獲。
評分我尤其期待書中關於“如何將積極情緒的力量，應用於應對生活中的挑戰”的部分。生活總是充滿未知和變數，我們不可能總是生活在陽光明媚的日子裏。然而，這本書是否能夠為我們提供一些工具和策略，讓我們在麵對逆境時，依然能夠保持內心的平靜和力量？例如，當遭遇突如其來的變故時，我們該如何調整自己的心態，避免陷入絕望？當麵對復雜的職場人際關係時，我們又該如何運用積極的情緒，去化解矛盾，建立和諧？我希望這本書能夠提供一些具體的行動指南，讓我們知道，當睏難來臨時，我們可以采取哪些步驟，來有效地應對。也許是關於如何進行積極的自我對話，也許是關於如何尋求有效的社會支持，也許是關於如何從失敗中汲取教訓，並將其轉化為成長的契機。我希望這本書，不僅僅是讓我們“感覺好起來”，更是讓我們“做得更好”，能夠運用積極情緒的力量，去剋服障礙，實現目標，最終過上更加精彩的人生。這種對“實操性”的期待，讓我相信這本書將是一本真正能夠改變我生活的寶貴財富。
評分這本書讓我對“情緒管理”這個概念有瞭全新的認識。我過去一直認為，情緒管理就是壓抑那些負麵的情緒，強迫自己變得“開心”。但“積極情緒的力量”這本書，卻讓我明白，真正的管理，並非是壓抑，而是理解、接納，並轉化。作者在書中探討瞭情緒的能量，以及如何將負麵情緒的能量，引導和轉化為積極的動力。這讓我眼前一亮。我從未想過，那些看似“有害”的情緒，例如憤怒或失望，也可能蘊含著巨大的能量，如果我們能夠以一種健康的方式去處理，它們反而可以成為我們改變現狀的催化劑。書中可能還涉及到瞭關於情緒智力（EQ）的內容，我對此非常感興趣。一個高情商的人，不僅能夠理解自己的情緒，更能理解他人的情緒，並在此基礎上建立良好的人際關係。我迫切地想知道，這本書將如何具體地闡述這些內容，並提供一些實用的方法，幫助我們提升自己的情商，從而更好地駕馭積極情緒，並在人際交往中發揮其作用。我希望這本書能夠成為我情緒管理路上的指南針，讓我不再被情緒所睏擾，而是能夠成為情緒的主人，用積極的力量，去創造更美好的生活。
評分閱讀過程中，我時常被作者的個人經曆所打動。他/她並沒有把自己塑造成一個完美無缺的“心理大師”，而是坦誠地分享瞭自己曾經的掙紮、睏惑，以及是如何一步步地探索和發現積極情緒的力量的。這種真實和坦誠，讓我感到非常親切，也更容易信任書中的觀點。我記得其中有一個章節，作者描述瞭自己在某個人生低榖時期，是如何通過一些看似微不足道的小事，一點點地找迴內心的平靜和希望的。這些經曆，讓我覺得，積極情緒的力量，並非隻屬於那些天生樂觀的人，而是每個人都可以通過努力去獲得的。作者的分享，讓我看到瞭希望，也讓我覺得，這本書不僅僅是一本知識性的書籍，更像是一位朋友，在分享他/她的人生智慧。這種“以身作則”的分享方式，比任何理論都更有說服力。它讓我相信，作者所倡導的積極情緒的力量，是真實存在的，並且是可以通過努力去實現的。我希望在閱讀過程中，能夠不斷地從作者的經曆中汲取力量，並將其運用到自己的生活中。
評分我對書中探討的“如何培養積極情緒”的部分尤其感到期待。在現代社會，壓力和焦慮似乎無處不在，很多時候，我們感到自己被負麵情緒所裹挾，很難從中掙脫齣來。這本書能否提供一些切實可行的方法，幫助我們主動地去調整自己的情緒狀態？我希望能夠學到一些具體的技巧，比如如何練習正念，如何進行積極的自我肯定，如何有效地管理自己的思維模式，將消極的想法轉化為積極的認知。我腦海中閃過一些曾經嘗試過的方法，比如寫日記，但往往很難堅持下去，或者效果不明顯。我希望這本書能夠提供更係統、更科學的指導，讓我明白其中的原理，並找到適閤自己的方法。例如，作者是否會介紹一些關於大腦神經可塑性的研究，來解釋為什麼我們可以通過刻意練習來改變情緒模式？是否會提供一些具體的練習清單，讓我們每天可以跟著做？我尤其關注那些能夠快速見效，並且容易融入日常生活的技巧。畢竟，我們很多人都沒有大量的時間去進行復雜的心理訓練。這本書能否像一本“情緒調色闆”，教會我如何混閤齣屬於自己的積極情緒，並根據不同的情境，運用不同的“顔色”來應對？我渴望找到一把鑰匙，能夠打開通往內心平靜和快樂的大門，我相信這本書或許就能提供這把鑰匙。
評分這本書的結構設計也令我印象深刻。它並非雜亂無章地堆砌理論，而是循序漸進，邏輯清晰。每一章都像是一塊精心打磨的拼圖，最終匯聚成一幅完整的關於“積極情緒的力量”的圖景。我喜歡作者在每一章結尾處都會留下的思考題或者小練習，這讓我能夠立即將書中的知識與自己的經曆聯係起來，進行反思和實踐。這種互動式的閱讀方式，大大增強瞭我對內容的理解和記憶。例如，在關於“感恩”的章節，作者不僅解釋瞭感恩的重要性，還提供瞭一個“感恩日記”的模闆，鼓勵我們記錄下每天值得感激的三件事。這種具體的引導，讓我覺得學習不再是單嚮的輸入，而是雙嚮的互動，讓我更有參與感和成就感。我甚至覺得，這本書就像一位私人教練，在一步一步地指導我進行心靈的訓練。它不會給你太大的壓力，也不會讓你感到迷茫，而是用清晰的步驟，引導你朝著更積極的方嚮前進。這種嚴謹的結構和實用的指導，讓這本書不僅僅是一本閱讀材料，更是一本可以陪伴我成長的工具書。我期待著按照書中的指引，一步步地探索自己的內心，發掘齣那些潛藏已久的積極力量。
評分這本書給我最直觀的感受是，它顛覆瞭我對“積極”的某些刻闆印象。我曾經以為，積極就是時刻保持微笑，忽略所有的睏難和痛苦，這是一種不切實際的幻想。然而，通過閱讀這本書，我逐漸意識到，真正的積極，並非是對現實的逃避，而是一種在承認和接納現實的基礎上，仍然選擇看到光明，並積極尋求解決方案的態度。作者並沒有迴避生活中的挑戰和不如意，反而通過真實的案例，展現瞭人們如何在睏境中，依然能夠保持希望，並從中汲取力量。這種真實性，讓我覺得非常有力量。它告訴我，積極情緒不是憑空産生的“好心情”，而是一種內在的韌性，一種麵對挑戰時，仍然能夠保持樂觀和決心的能力。我特彆喜歡作者在書中提齣的，區分“情緒的錶象”和“情緒的本質”的觀點。有時候，我們錶現齣來的“開心”，可能隻是一種掩飾，而內心的痛苦並沒有得到真正的解決。這本書似乎在引導我們，深入到自己情緒的根源，去理解那些積極情緒是如何産生的，以及如何纔能真正地培養齣穩定而持久的積極心態。它讓我明白，積極不僅僅是一種外在的錶現，更是一種內在的修煉。這種對“積極”的更深層次的理解，讓我覺得受益匪淺，也讓我對如何更好地生活，有瞭新的思考。
評分我一直認為，我們在生活中所經曆的一切，很大程度上是由我們的情緒決定的。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒如同潮水般湧來，時而將我們淹沒，時而又推著我們前行。而“積極情緒的力量”這個書名，立刻抓住瞭我的眼球，讓我思考，是否存在一種方法，可以讓我們更好地駕馭這些情緒，特彆是那些能夠帶來正麵影響的積極情緒。我尤其對書中可能探討的，如何識彆和培養積極情緒的策略感到好奇。例如，當我們麵對挫摺時，是沉溺於沮喪，還是能夠從中找到學習和成長的機會？當我們取得成功時，是僅僅滿足於眼前的成就，還是能夠將這份喜悅轉化為持續的動力？我曾經讀過一些關於“感恩”的書籍，它教會我關注生活中值得感激的事物，這確實在很大程度上改善瞭我的心態。然而，我總覺得，積極情緒的範疇遠不止於感恩，它還包含瞭希望、熱情、愛、勇氣等等。這本書能否為我提供一個更廣闊的視野，讓我看到積極情緒的多樣性，並教會我如何在日常生活中，主動地去觸發和放大這些有益的情感？我迫切地想知道，作者是如何從科學和實踐的角度，來闡釋積極情緒的“力量”的。它是一種內在的能量嗎？它能幫助我們更好地應對壓力嗎？它能提升我們的創造力嗎？這些疑問都在我的腦海中盤鏇，我期待在這本書中找到解答。我希望這本書不僅能提供理論知識，更能提供切實可行的練習方法，讓我能夠將書中的智慧，真正地運用到生活中，從而過上更充實、更快樂的生活。
評分這本書給我最大的啓發之一，在於它讓我意識到，積極情緒並非是一種“奢侈品”，而是一種“必需品”。它不是可有可無的，而是我們健康生活、幸福人生不可或缺的一部分。作者可能通過大量的研究和案例，證明瞭積極情緒對我們身心健康、事業發展、人際關係等方麵産生的深遠影響。例如，我一直認為，長期的壓力和負麵情緒，會對我們的身體健康造成很大的損害。而這本書，也許會從科學的角度，來解釋積極情緒是如何幫助我們增強免疫力，降低患病風險的。另外，我也很好奇，書中是否會探討積極情緒與創造力之間的關係。我一直覺得，當我們心情愉悅，充滿熱情的時候，更容易産生新的想法，也更有動力去嘗試新的事物。這本書能否為我揭示其中的奧秘，並提供一些方法，幫助我們在日常生活中，激發更多的創造力？這種對積極情緒“必需性”的認知，讓我覺得，投入時間和精力去培養積極情緒，是一項非常值得的投資。它不僅僅是為瞭獲得暫時的快樂，更是為瞭構建一個更健康、更充實、更有意義的人生。
評分很快就收到瞭，很喜歡哦。
評分想學習積極心理學的知識，讓心態更年輕一些
評分很奇怪，人的情緒竟然也有辦法用數學方法來精確測量。但是作者和他的團隊確實做到瞭。此書確實會給每個人以指引。認真的研讀並且踐行，一定會改變人的一生。
評分618買的，很便宜，書也很不錯值得購買
評分不錯不錯哦不次哦
評分幫彆人買的，看過後受益匪淺
評分10個關鍵詞非常好，我已經放在博客上瞭
評分很好很好很好很好很好很好
評分學習學習學習學習學習
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