具体描述
内容简介
参与本书编写的作者，是多年从事职业院校学生心理健康教育的教师和教育科研单位从事职业院校学生心理健康教育研究的研究人员。在编写过程中，编者始终坚持密切关注职业院校学生心理热点问题，紧密结合职业院校学生心理健康教育需要的原则，尽量采用发生在学生身边的案例和具有启发作用的故事，使学生自己去感悟身心修炼的秘诀。目录
模块一：话说心理健康环节一 认知心理健康
环节二 心理健康的标准
环节三 影响心理健康的因素
环节四 心理健康的测试
模块二：发展自我意识
环节一 自我意识认知
环节二 自我意识偏差及调适
环节三 自我意识培养
环节四 自我意识测试
模块三：增强适应能力
环节一 适应认知
环节二 适应不良的调适
环节三 增强适应能力
环节四 适应测试
模块四：学会快乐学习
环节一 认识学习
环节二 学习困扰及调适
环节三 学习习惯不良及调适
环节四 学习能力测试
模块五：保持良好情绪
环节一 情绪认知
环节二 情绪调适
环节三 情绪培养
环节四 情绪测试
模块六：谋求理想职业
环节一 职业选择常识
环节二 求职心理调适
环节三 选择适合职业
环节四 职业心理测试
模块七：战胜人生挫折
环节一 挫折的认知
环节二 挫折心理调适
环节三 抗挫能力培养
环节四 挫折测试
模块八：网络心理健康
环节一 网络心理认知
环节二 网络心理调适
模块九：建立和谐人际关系
环节一 人际交往概述
环节二 人际交往心态调适
环节三 人际交往能力的养成
环节四 人际关系测试
模块十：健康人格塑造
环节一 认识人格
环节二 克服人格障碍
环节三 菲尔人格测试
模块十一：爱情与恋爱
环节一 爱情与人生
环节二 恋爱心理的调适
环节三 恋爱心理养成
环节四 恋爱心理的测试与分析
模块十二：心理健康维护
环节一 心理调适
环节二 心理咨询
环节三 心理治疗
环节四 心理测试
参考文献
前言/序言
用户评价
这本书为我打开了一个全新的视角，让我重新认识了“学习”和“成长”的意义。我之前总是把学习局限于书本知识，而这本书让我明白，真正的学习，更是关于如何学习、如何与他人相处、如何成为一个更好的自己。我特别喜欢书中关于“批判性思维”的培养。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种信息所误导。这本书教我如何去辨别信息的真伪，如何去独立思考，不盲从。这种能力的提升，不仅对我的学业有帮助，更是对我在日常生活中的判断力起到了关键作用。此外，书中关于“团队合作与沟通技巧”的论述，也让我受益匪浅。在职业院校，我们经常需要进行小组合作，但常常会因为沟通不畅而产生矛盾。这本书提供了非常实用的方法，比如如何有效地分配任务，如何进行建设性的反馈，如何化解团队中的冲突。这些技巧让我能够更好地与同学合作，共同完成任务，也让我体验到了团队的力量。更让我惊喜的是，这本书还涉及到了“创业意识与创新思维”的培养。它鼓励我们去发现生活中的问题，去寻找创新的解决方案，并培养敢于尝试、不怕失败的精神。这让我对未来充满了更多的可能性，也让我意识到，学习不仅仅是为了就业，更是为了能够创造价值。
评分这本书简直打开了我认识自我、理解他人的新世界！我一直以为心理健康就是不生病，心情不好就挺着，或者找人倾诉一下就算了，但这本书完全颠覆了我的认知。它用非常通俗易懂的语言，结合大量真实生动的案例，把那些曾经让我感到模糊、抽象的心理概念变得触手可及。比如，我一直对“情绪管理”这个词感到有些压力，觉得要做到“不生气”或者“永远开心”是不可能的，但这本书让我明白，情绪管理不是压抑，而是认识、接纳和引导。它讲到了很多实用的小技巧，比如深呼吸、正念练习，甚至还有如何识别和调整自己的消极思维模式。我尤其喜欢其中关于“压力应对”的部分，里面列举了不同类型的压力源，以及针对不同压力源可以采取的策略。之前我总是把压力简单地归结为“事情太多”，然后陷入焦虑，但这本书让我学会了分析压力的根源，是任务繁重、人际关系冲突、还是对未来的不确定感，然后针对性地去解决。而且，它还特别强调了“求助”的重要性，让我意识到，遇到困难时主动寻求帮助，并不是软弱的表现，而是智慧和勇气的体现。这本书就像一位循循善诱的朋友，在我迷茫时给我指引，在我沮丧时给我鼓励，让我觉得我不是一个人在战斗。我感觉自己的内心变得更加强大和从容了，不再轻易被外界的纷扰所动摇。
评分这本书简直是我近年来读到最“走心”的一本心理健康读物了！它没有那些空泛的理论，而是用极其生动、贴近生活的方式，为我们剖析了许多我们曾经经历过、或者正在经历的心理困境。我特别喜欢书中关于“情绪的调节与释放”的讲解。我常常会因为一些小事而情绪波动，然后陷入一种负面情绪的泥潭。这本书让我意识到，情绪并不是我们无法控制的，而是可以通过一些科学的方法来调节的。它提供了一些非常实用的技巧，比如“情绪日记”的记录，帮助我识别情绪的触发点；“认知重评”的练习，让我学会用更积极的角度去看待问题；甚至还有“情绪宣泄”的方法，让我学会如何健康地释放负面情绪，而不是压抑。这让我觉得，我不再是情绪的奴隶，而是能够掌握自己情绪的主人。此外，书中关于“人际关系的维护与发展”的论述，也让我受益匪浅。我曾经因为不善于表达自己的想法，或者过于在意他人的看法，而与一些朋友产生了误会。这本书教我如何更清晰、更真诚地表达自己的需求和感受，如何去倾听他人的心声，如何在冲突中找到共赢的解决方案。这些技巧让我与周围的人建立了更加和谐、更加深入的关系，让我感受到了友谊和支持的力量。最让我惊喜的是，这本书还涉及到了“面对挑战与拥抱变化”的积极心态。它鼓励我们去拥抱生活中的不确定性，去从中发现成长的机会，去培养应对未知风险的勇气。这让我对未来充满了更多的信心，也让我觉得，生活中的每一次挑战，都是一次自我超越的契机。
评分这本书就像一位温柔的向导，带领我穿越迷宫般的内心世界，找到通往内心平静的道路。我一直以为心理问题离我很远，直到最近，我才发现自己常常陷入一种莫名的焦虑和不安。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的一些阴影。我特别喜欢书中关于“自我接纳”的部分。我常常因为自己的不完美而感到沮丧，这本书让我明白，每个人都有自己的优点和缺点，接纳自己的不完美，是走向成熟的第一步。它提供了一些方法，比如如何识别自己的负面自我评价，如何用积极的语言来取代它们，让我学会更加宽容和理解自己。同时，书中关于“情绪的健康表达”的讲解，也让我受益匪浅。我以前总是习惯压抑自己的负面情绪，结果导致身心俱疲。这本书让我意识到，情绪的表达并不是失控，而是以一种恰当的方式释放。它提供了一些关于如何进行情绪疏导的技巧，比如写日记、绘画、倾诉等等，让我学会如何与自己的情绪和谐相处。最让我感动的是，书中还强调了“寻求支持”的重要性。它鼓励我们不要害怕向他人寻求帮助，并提供了一些关于如何选择支持者、如何有效地沟通自己需求的建议。这让我觉得，我不是一个人在战斗，总有人愿意倾听和支持我。
评分这本书就像一位睿智的长者，用朴实无华的语言，道出了许多关于人生和成长的真谛。我一直觉得，在成长的过程中，我们难免会遇到各种各样的困惑和挑战，这本书就像一位及时的引路人，为我提供了宝贵的指导。我特别喜欢书中关于“目标设定与执行力”的讲解。我曾经有过很多美好的愿望，但总是因为缺乏明确的目标和持续的行动而不了了之。这本书让我明白，目标设定不仅仅是写下几个词语，更需要具体、可衡量、可达成、相关性强、有时间限制（SMART原则）。它还提供了很多关于如何提升执行力的方法，比如制定行动计划、定期检查进度、奖励自己的进步等等。这些方法让我觉得，曾经遥不可及的目标，现在似乎触手可及。同时，书中关于“时间管理与效率提升”的篇章，也让我受益匪浅。我常常觉得自己时间不够用，总是被各种琐事缠身。这本书让我学会如何区分任务的轻重缓急，如何制定合理的时间表，如何避免不必要的干扰。这些技巧让我能够更高效地利用时间，去做更有意义的事情，也让我感觉生活更加有序和充实。最让我感动的是，书中还强调了“坚持与韧性”的重要性。它让我明白，成功从来都不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和不屈不挠的精神。它鼓励我们在面对困难时，不要轻易放弃，而是要从中学习，不断成长。
评分不得不说，这本书真的充满了智慧和温度，它没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的人生导师，用最真诚的方式与我们对话。我特别喜欢书中那种“润物细无声”的教育方式。它没有直接告诉你“你应该怎样”，而是通过一个个生动的故事，一个个鲜活的案例，让你自己去体会、去感悟。比如，在讲到“挫折应对”时，它没有简单地说“你要坚强”，而是通过一个学生克服学业困难，最终实现梦想的故事，让我们看到了坚持的力量和希望。我也从中学习到了很多实用的心理调适方法，比如如何进行自我激励，如何在困难面前保持积极的心态，甚至是如何从失败中汲取经验教训。我曾经是一个很容易因为一点小小的挫折就灰心丧气的人，但这本书让我明白，挫折并不可怕，可怕的是失去了重新站起来的勇气。它教会我如何“从错误中学习”，而不是沉溺在失败的痛苦中。另外，书中关于“心理健康与身体健康的关系”的探讨，也让我茅塞顿开。我一直以为它们是分开的，但这本书让我意识到，我们的身心是相互影响的，一个健康的身体能够更好地支撑我们去应对心理压力，一个积极的心态也能够促进身体的健康。它提供了一些关于如何通过健康的生活方式来提升心理状态的具体建议，比如规律作息、均衡饮食、适度运动等等，这些都是我们日常生活中可以轻松做到的，却有着意想不到的积极作用。
评分作为一名职业院校的学生，我一直觉得我们面临的压力和挑战与普通高中生有些不同。这本书的出现，简直是为我们“量身定制”的礼物！它非常准确地把握了我们这个群体的特点，并且提供了非常贴合实际的解决方案。我尤其喜欢书中关于“学习动力与学习困难”的探讨。我常常会遇到学习瓶颈，觉得提不起精神，甚至对专业失去了兴趣。这本书没有简单地批评我“懒”，而是深入分析了学习动力不足的原因，比如目标不明确、缺乏成就感、或者对学习内容不感兴趣。然后，它提供了一系列非常实用的方法，比如如何设定SMART目标，如何分解大任务，如何通过积极的自我评价来增强成就感。这些方法真的太管用了！我尝试着去运用，发现自己的学习状态真的有了很大的改观。此外，书中关于“职业生涯规划与心理适应”的内容，也让我受益匪浅。我们即将进入社会，对未来的工作充满期待，但也夹杂着一丝不安。这本书帮助我们去了解自己的职业兴趣和优势，去探索不同的职业方向，并提前做好心理准备，去适应未来工作中的挑战和变化。它让我明白，职业发展不仅仅是技术的提升，更是心理素质的磨砺。它教会我如何积极面对求职过程中的挫折，如何与同事建立良好的关系，如何在这种充满变化的社会环境中保持心理的稳定。
评分这本书的出现，简直是为我们这些身处转型期、充满迷茫的年轻人量身打造的！我一直觉得，在学校里，我们学到的更多是书本上的专业知识，对于如何与自己相处、如何处理复杂的人际关系，似乎都缺乏系统的指导。这本书恰好弥补了这一块的空白。它从非常基础的“自我认知”入手，帮助我们去探索自己的性格特点、兴趣爱好、价值观，甚至是我们潜意识里的一些想法。我以前常常觉得自己“什么都想做，又什么都做不好”，对自己的定位很模糊，这本书就提供了一个框架，让我能够更清晰地认识自己的优势和劣势，找到适合自己的方向。书中关于“人际交往”的部分，更是让我受益匪浅。它不仅仅是教你一些技巧，比如如何说话、如何倾听，更是深入剖析了人际关系的本质，比如为什么会产生误会、如何处理冲突、如何建立健康的社交关系。我曾经因为一些小事和同学产生隔阂，现在回想起来，很多都是因为沟通不当或者缺乏换位思考。这本书教会我如何站在对方的角度去理解问题，如何用更有效的方式表达自己的想法，避免不必要的摩擦。最让我惊喜的是，它还谈到了“生涯规划”和“职业适应”方面的内容，这对于我们即将走向社会的学生来说，简直是雪中送炭。它让我们意识到，心理健康不仅仅是当下的情绪状态，更是关系到未来的发展。它鼓励我们去思考自己的职业目标，去学习和适应未来的职业环境，让我对未来不再感到那么恐惧和未知。
评分这本书简直是我近期读到的最“接地气”的心理学读物了！它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最朴实、最贴近我们学生生活的语言，讲述了许多我们都曾遇到过的困惑和挑战。我尤其对书中关于“情绪识别与表达”的部分印象深刻。我以前总是习惯把自己的真实感受藏起来，担心被别人评判，结果导致内心积压了很多负面情绪。这本书教会我，情绪本身没有好坏之分，重要的是如何去识别它们，并以健康的方式表达出来。它提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“我”句式的使用，如何清晰、直接地表达自己的需求和感受，而不是让对方去猜。这对于改善我与家人、朋友之间的关系，起到了非常大的作用。同时，它也强调了“同理心”的重要性，教我们如何去倾听他人的心声，理解他们的感受，这让我在与人交往中变得更加圆融和有智慧。此外，书中关于“自我关怀”的篇章，也给了我很大的启发。我一直以为“爱自己”是一种自私的表现，但这本书让我明白，只有先好好爱自己，我们才有能力去爱别人，去面对生活中的种种挑战。它提供了一些关于如何进行自我放松、如何培养积极爱好、如何关注自身需求的建议，让我开始学会把关注点从外界转向自身，关注自己的内心需求，这让我感觉自己得到了前所未有的平静和力量。
评分这本书就像是一本“心理成长手册”，它用循序渐进的方式，引导我们一步步地探索自己的内心世界，并学会如何在这个世界上更好地生活。我特别欣赏书中在“自我价值感”方面的论述。我曾经很容易受到外界评价的影响，别人的赞美让我飘飘然，别人的批评又让我备受打击。这本书让我明白，真正的价值感来源于内在，而不是外部的认可。它提供了一些方法，帮助我们去发现自己的优点，肯定自己的付出，从而建立起稳固的自我认同。这种内在的坚定，让我不再那么在意他人的看法，能够更专注于自己的成长和追求。书中关于“应对负面情绪”的章节，也让我受益匪浅。它没有回避负面情绪的存在，而是教会我们如何与它们共处，如何转化它们。我学会了识别自己情绪的触发点，并提前做好心理准备，或者采取一些积极的应对策略，比如转移注意力、进行积极的自我对话、或者寻求专业帮助。这种“掌控感”的提升，让我觉得面对生活中的困难，不再那么束手无策。更让我惊喜的是，这本书还涉及到了“社会支持系统”的建立和维护。它让我意识到，良好的人际关系是我们重要的心理资源，如何与家人、朋友、老师建立起支持性的关系，对于我们的心理健康至关重要。它提供了一些关于如何表达感谢、如何提供帮助、如何共同面对挑战的建议，让我觉得自己的社交网络更加温暖和牢固。
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