从毕业到立业要上的心理瑜伽课（女版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玉霞 著

图书标签:

• 职场技能
• 女性成长
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 压力应对
• 瑜伽
• 职业规划
• 毕业季
• 立业

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787512406278

版次：1

商品编码：10909339

包装：平装

丛书名： 从毕业到立业系列

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：225

正文语种：中文

编辑推荐

《从毕业到立业要上的心理瑜伽课（女版）》感悟心灵的智慧，提升生命的能量。50堂心理瑜伽课，从基础的心灵舒展到意蕴的提升，有助摆正自我位置，激活心灵的智慧，释放灵魂的能量，提升生命的高度。
刚刚步入社会的女性正处于角色和身份的转变时期，不可避免地要面对很多困惑和挑战。因为涉世不深，若不能把握自己的心理，不能合理运用为人处世的技巧和方法，在社会上就会感到无所适从，甚至举步维艰。
从恋爱到结婚，从家人到朋友，从同事到领导，从职场规则到人际关系，只有懂得自己和他人的心理，才能把事情做得更加完满，生活中的很多难题才能迎刃而解。学习心理瑜伽，掌握提升心灵的智慧，灵活运用各种关系，从容化解生活中的矛盾与危机。

内容简介

《从毕业到立业要上的心理瑜伽课（女版）》是一本既简单有趣，又不失实用价值的心理励志书。书中舍弃艰深晦涩的心理学专业术语，采用简单通俗的语言、生动翔实的事例，从自信心的培养、爱情的经营、生命的感悟、心灵的成熟、人生境界的提升等五个方面，一一解答读者的心理困惑问题。
《从毕业到立业要上的心理瑜伽课（女版）》不仅对刚步入社会的女性有启迪心智的作用，对广大读者也有一定的阅读参考价值。

目录

心理瑜伽 第一学期：点燃信念的灯塔
第1堂：自信的女人最美
第2堂：做独立自主的女人
第3堂：靠姿色不如靠能力
第4堂：没有丑女人，只有懒女人
第5堂：工作着的女人是美丽的
第6堂：干得好，更要嫁得好
第7堂：心不变，万物皆不变
第8堂：成功在于坚持

心理瑜伽 第二学期：掌握爱情的智慧
第9堂：前生500次回眸，才换得今世的擦肩而过
第10堂：恋爱就像放风筝
第11堂：骑白马的不一定是王子
第12堂：踮起脚尖，就能离幸福更近一点
第13堂：去爱吧，像没有受过伤一样
第14堂：女人不坏，男人不爱
第15堂：十分太满，只爱八分
第16堂：勇敢追求心中所爱
第17堂：平平淡淡才是真
第18堂：当爱已成往事
第19堂：爱情不是生活的全部
第20堂：不因为寂寞去恋爱

心理瑜伽 第三学期：触摸生命的纹理
第21堂：一念地狱，一念天堂
第22堂：生气不如争气
第23堂：欲望越多，幸福越少
第24堂：简单一些，再简单一些
第25堂：放下，刹那花开
第26堂：卸下心灵的包袱
第27堂：风雨自是天晴景
第28堂：顺境逆境都是自在境
第29堂：寂寞也是一种美
第30堂：放慢脚步，体验生命的真谛

心理瑜伽 第四学期：释放心灵的能量
第31堂：微笑是一种力量
第32堂：赠人玫瑰，手有余香
第33堂：拥有一颗感恩的心
第34堂：别人就是你的镜子
第35堂：把香气留在他人的脚踝上
第36堂：计较越少，快乐越多
第37堂：嫉妒是绿眼妖魔
第38堂：伤人之语，如水覆地
第39堂：与其抱怨，不如改变自己
第40堂：总有缺憾，何必过分完美
第41堂：坚持自我，不盲从
第42堂：倒掉心灵的沙子

心理瑜伽 第五学期：提升人生的高度
第43堂：不为打翻的牛奶哭泣
第44堂：让生活多些快乐
第45堂：不拿别人的错误惩罚自己
第46堂：知足即得幸福
第47堂：把自己放小，世界就变大
第48堂：悦纳自己，悦纳他人
第49堂：善待生命中的每一天
第50堂：活在当下最幸福

前言/序言

绽放内在的力量，迎接崭新人生：从懵懂走向独立的女性成长指南 亲爱的你， 此刻，你是否正站在人生的一个重要岔路口？窗外阳光正好，心中却难掩一丝迷茫。毕业的钟声刚刚敲响，象牙塔的温馨庇护渐渐远去，取而代之的是一个充满无限可能，却也让人感到些许压力的现实世界。曾经熟悉的生活节奏被打破，新的角色、新的挑战、新的关系如潮水般涌来。你是否感到，身体里蕴藏着一股蓬勃的力量，却不知道如何释放？你是否渴望找到一种方式，能够安抚内心的波动，坚定前行的步伐，并在这一切之中，依然保持那份属于女性的独特光芒？ 如果是，那么，请允许我为你打开这扇通往内在智慧的大门。这并非一本枯燥的理论堆砌，也非一套僵化的行为准则，它更像是一位老友，在你最需要的时候，为你点亮前行的道路，陪伴你探索那个更强大、更美好的自己。我们不谈论如何“成为”别人期望的样子，而是聚焦于如何“成为”你内心深处真正渴望成为的那个你。 从校园到职场，从依赖到独立：一次关于自我发现与赋能的旅程 回想一下，从学生时代的青涩到如今即将踏入社会，我们经历了怎样的蜕变？知识的累积让我们拥有了探索世界的工具，但真正引领我们前行的，却往往是那些不易察觉却至关重要的内在力量。 身份的重塑与定位： 毕业，意味着告别学生身份，进入一个新的社会角色。你可能会从一个被照顾者，转变为需要主动承担责任的社会成员。这份身份的转变，带来的是自由，也伴随着不确定。如何在新环境中找到自己的位置？如何平衡理想与现实？如何理解和接纳自己的变化？这本书将引导你深入审视“我是谁”，认识到身份并非固定不变，而是在不断探索和实践中被塑造的。你将学会如何勇敢地拥抱新的身份，并从中找到属于自己的价值和意义。 情感世界的风雨与彩虹： 告别熟悉的校园生活，你可能会面临全新的情感挑战。无论是与家人、朋友，还是与伴侣，人际关系的动态变化，都可能触动你内心最敏感的神经。毕业后，我们往往需要学习如何更好地处理分离，如何维系远距离的亲密关系，如何处理职场中的人际冲突，以及如何面对爱情中的不确定性。这本书将帮助你理解情绪的流动，学会有效的情感表达，建立健康的边界，并培养强大的情感韧性，让你在人际交往中游刃有余，拥抱更加和谐、充满爱意的关系。 心理能量的储存与运用： 面对工作压力、生活琐事、自我怀疑，我们常常感到能量的耗竭。如何在高强度的工作环境中保持专注与效率？如何管理焦虑，不被负面情绪吞噬？如何从挫折中快速恢复，并从中汲取养分？本书将为你提供一系列实用且易于操作的心理能量管理技巧，帮助你构建属于自己的“能量银行”，让你在面对挑战时，能够拥有充沛的内在资源，从容应对。 内在节奏的探索与和谐： 现代社会节奏快，信息爆炸，我们很容易被外界裹挟，迷失自己的内在节奏。尤其对于女性而言，生理周期、情感波动，都可能影响我们的状态。如何倾听身体的信号，理解内在的韵律？如何找到与自己和谐相处的方式，而不是一味地追求“快”与“强”？这本书将鼓励你放慢脚步，回归内心，去感受自己的身体语言，去理解不同时期自己的能量状态，并学会与之共舞，找到属于自己的最优节奏。 超越“应该”，拥抱“我想要”：开启自主人生新篇章 社会对女性的期望是多元的，但最重要的是，你要听从自己内心的声音，去选择“我想要”的生活。 自我价值的重塑与肯定： 很多时候，我们会不自觉地将自己的价值与外部评价挂钩：工作成就、他人认可、社会地位……然而，真正的自我价值，源于内心深处对自己的肯定。本书将引导你剥离那些外在标签，去发现和珍视自己独一无二的优点、天赋和经历。你将学会如何停止与他人比较，如何在不完美中找到自信，并坚信自己本身就值得被爱，值得拥有美好的未来。 目标设定与行动力激活： 拥有梦想固然美好，但如何将其转化为可实现的行动，才是关键。这本书不会提供“标准”的成功模板，而是帮助你清晰地认识自己的目标，无论是职业发展、个人成长，还是生活品质的提升。你将学会如何制定切实可行的计划，如何克服拖延，如何在高压下保持动力，并一步步将理想变为现实。 身心健康的基石： “立业”离不开健康的身体和充沛的精力。本书将为你提供简单易行的身心保健方法，它们并非复杂的运动理论，而是融入日常生活中的细节，帮助你建立良好的生活习惯，学会放松身心，照顾好自己，让健康的身体成为你追逐梦想最坚实的后盾。 女性独有的智慧与力量： 在这个快速变化的时代，女性的智慧和力量正被越来越广泛地看见和认可。本书将鼓励你认识和发挥女性身上特有的细腻、同理心、创造力以及强大的生命力。你将学会如何将这些特质融入到生活的各个方面，让它们成为你应对挑战、实现价值的独特优势。 这不是一本“如何成功”的指南，而是一堂关于“如何成为更好的自己”的生命课程。 你将在这里找到： 安顿内心的平静： 在喧嚣的世界里，找到属于自己的一方宁静，学会与自己和解，拥抱真实的自己。 引领前行的勇气： 面对未知，不再畏惧，而是充满信心地踏出每一步。 闪耀内在的光芒： 发现并散发属于自己的独特魅力，成为一个自信、独立、有力量的女性。 和谐的生活画卷： 在事业、情感、个人成长之间找到平衡，绘制出属于自己的精彩人生。 亲爱的你，人生是一场漫长而美丽的旅程，而从毕业到立业，正是这段旅程中最具活力和意义的篇章。愿这本书成为你旅途中的一盏明灯，陪伴你穿越迷雾，抵达更开阔的风景。愿你在这个过程中，发现自己无限的潜能，绽放出生命最动人的光彩。 让我们一起，开启这段关于“成为自己”的奇妙旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于，它将“心理”和“瑜伽”巧妙地结合在一起。我一直觉得瑜伽只是一种身体的锻炼，但这本书让我看到了它更深层次的精神内涵。作者在文中穿插了一些简单的瑜伽体式，并解释了这些体式如何帮助我们释放情绪，舒缓压力。比如，在感到沮丧的时候，书中会建议做一个简单的脊柱扭转，据说能帮助我们“扭转负面情绪”。我尝试了几次，确实感受到身体的放松和心情的舒畅。这种将身心结合的练习方式，对于我们这些常常陷入思绪漩涡的女性来说，无疑是一剂良药。它不是让你瞬间变成“超人”，而是让你学会如何在日常生活中，通过一些简单易行的方法，找到内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一种“被看见”的感觉。它写出了很多我藏在心底的想法，那些我不好意思说出口的困惑和不安。作者用一种非常温柔的方式，把这些情绪都一一揭示出来，然后告诉我，这都是正常的，我们都不是一个人在经历这些。这种共鸣感，让我觉得非常有力量。我不再感到孤单，也不再觉得自己的迷茫是“不正常”。书中关于“自我关怀”的章节，更是让我意识到，好好爱自己，才是我们走向“立业”最坚实的基础。以前我总是把所有的时间和精力都放在工作上，忽略了自己真正的需求。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我被它温和而有力的文字所吸引。作者并没有给我灌输那些空洞的励志口号，而是像一位循循善诱的导师，引导我一步步地审视自己的内心。它让我开始关注那些在忙碌生活中常常被忽略的“自我”。书中关于如何处理毕业后的失落感，如何调整心态去面对职场压力，如何建立健康的人际关系，这些篇章都让我感同身受。我记得有一个章节讲到“接纳不完美的自己”，这句话说起来容易，做起来却很难。我一直以来都对自己要求很高，总觉得达不到预期就是失败。这本书让我明白，每个人都有自己的成长曲线，不必和他人比较，重要的是找到适合自己的节奏，一步一个脚印地前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也非常合理。从毕业初期的迷茫，到如何找到职业方向，再到如何在职场中成长，以及如何平衡生活，它就像是一个循序渐进的成长指南。每一个章节都像是在为我们解答一个成长中的小问题。我特别喜欢书中关于“持续学习”的理念。作者强调，立业不是一蹴而就的，而是一个不断学习和进步的过程。她鼓励我们保持好奇心，拥抱变化，不断拓展自己的知识和技能。这一点对我触动很大，我以前总觉得毕业了就万事大吉了，但这本书让我明白，学习才刚刚开始。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是书中对“人际关系”的处理方式。毕业之后，我们进入了一个更广阔的社交圈，有同事、有领导、有客户，还有曾经的朋友。如何处理好这些复杂的关系，是很多人头疼的问题。这本书并没有教我们如何“八面玲珑”，而是强调真诚、尊重和界限。它让我明白，健康的人际关系不是一味地讨好，而是建立在相互理解和尊重的基础之上。书中关于如何应对职场“小人”，如何与不同性格的人相处，这些实用的建议，让我觉得非常受用。我开始学会用更成熟的心态去面对人际交往中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴近读者，一点也不说教。作者的叙述就像是老朋友在分享自己的经验和感悟，有时会穿插一些生动的小故事，让我忍俊不禁。在读到关于“女性在职场上的优势与挑战”这一章节时，我更是深有体会。社会对于女性的期望和压力，有时会让我们感到疲惫。这本书并没有回避这些现实问题，而是提供了一些积极的应对策略，比如如何建立自信，如何处理职场中的性别歧视，如何平衡工作和生活。我感觉作者就像是一个理解我们的“姐妹”，她知道我们的痛点，也知道如何为我们加油打气。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一个非常迷茫的十字路口。毕业，这个曾经遥不可及的词汇，突然间就变成了现实。未来的不确定性像一层挥之不去的阴影，笼罩在心头。职场上的各种挑战，人际关系的微妙变化，以及内心深处对自己能力和价值的怀疑，一股脑儿地涌了上来。我常常会陷入一种莫名的焦虑，不知道下一步该往哪里走，也不知道如何才能真正地“立业”。就在这个时候，朋友推荐了我这本书。《从毕业到立业要上的心理瑜伽课（女版）》，书名听起来就有一种治愈的力量。我带着一种试试看的心态翻开了它。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书是一份非常宝贵的礼物，送给每一个刚刚走出校园，或者在职业生涯中感到迷茫的女性。它用一种非常人性化的方式，陪伴我们度过人生中这个重要的转折点。我真心推荐这本书给所有需要力量和指引的姐妹们。它会让你更了解自己，更爱自己，也更有勇气去追逐自己的梦想。阅读的过程，就像是在为自己的心灵进行一次“充电”，让我们能够以更饱满的热情和更坚定的信念，去迎接未来的种种可能。这本书，值得你细细品读，反复回味。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一次心灵的SPA。它没有给我强硬的指令，而是给我提供了一个可以安心停下来，审视自己，调整心态的空间。我学会了更加坦然地面对挑战，更加积极地寻求成长。那些曾经让我感到恐惧的未来，现在似乎也变得清晰起来。我开始相信，我能够在这个世界找到属于自己的一席之地，并且活出属于自己的精彩。这本书不仅仅是一本“心灵鸡汤”，它更像是一本“行动指南”，它给了我勇气和方法，让我能够一步步地走向我理想中的“立业”状态。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的深度对话。它并没有提供“标准答案”，而是鼓励我去探索，去发现，去构建属于自己的解决方案。我尤其喜欢书中关于“职业定位”的探讨。毕业初期，很多人都会面临“我到底适合做什么”的困惑。作者没有直接告诉我应该做什么，而是引导我回顾自己的兴趣、能力和价值观，然后通过一些小练习，帮助我一点点地梳理清楚自己的方向。这不像是在填鸭式的学习，更像是在进行一场自我探索的冒险，充满了未知，也充满了惊喜。我开始意识到，找到一份“事业”，不仅仅是找到一份工作，更是找到一份能够让你感到快乐和有价值的事情。