具體描述
內容簡介
參與本書編寫的作者，是多年從事職業院校學生心理健康教育的教師和教育科研單位從事職業院校學生心理健康教育研究的研究人員。在編寫過程中，編者始終堅持密切關注職業院校學生心理熱點問題，緊密結閤職業院校學生心理健康教育需要的原則，盡量采用發生在學生身邊的案例和具有啓發作用的故事，使學生自己去感悟身心修煉的秘訣。目錄
模塊一：話說心理健康環節一 認知心理健康
環節二 心理健康的標準
環節三 影響心理健康的因素
環節四 心理健康的測試
模塊二：發展自我意識
環節一 自我意識認知
環節二 自我意識偏差及調適
環節三 自我意識培養
環節四 自我意識測試
模塊三：增強適應能力
環節一 適應認知
環節二 適應不良的調適
環節三 增強適應能力
環節四 適應測試
模塊四：學會快樂學習
環節一 認識學習
環節二 學習睏擾及調適
環節三 學習習慣不良及調適
環節四 學習能力測試
模塊五：保持良好情緒
環節一 情緒認知
環節二 情緒調適
環節三 情緒培養
環節四 情緒測試
模塊六：謀求理想職業
環節一 職業選擇常識
環節二 求職心理調適
環節三 選擇適閤職業
環節四 職業心理測試
模塊七：戰勝人生挫摺
環節一 挫摺的認知
環節二 挫摺心理調適
環節三 抗挫能力培養
環節四 挫摺測試
模塊八：網絡心理健康
環節一 網絡心理認知
環節二 網絡心理調適
模塊九：建立和諧人際關係
環節一 人際交往概述
環節二 人際交往心態調適
環節三 人際交往能力的養成
環節四 人際關係測試
模塊十：健康人格塑造
環節一 認識人格
環節二 剋服人格障礙
環節三 菲爾人格測試
模塊十一：愛情與戀愛
環節一 愛情與人生
環節二 戀愛心理的調適
環節三 戀愛心理養成
環節四 戀愛心理的測試與分析
模塊十二：心理健康維護
環節一 心理調適
環節二 心理谘詢
環節三 心理治療
環節四 心理測試
參考文獻
前言/序言
用戶評價
這本書簡直是我近期讀到的最“接地氣”的心理學讀物瞭！它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最樸實、最貼近我們學生生活的語言，講述瞭許多我們都曾遇到過的睏惑和挑戰。我尤其對書中關於“情緒識彆與錶達”的部分印象深刻。我以前總是習慣把自己的真實感受藏起來，擔心被彆人評判，結果導緻內心積壓瞭很多負麵情緒。這本書教會我，情緒本身沒有好壞之分，重要的是如何去識彆它們，並以健康的方式錶達齣來。它提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“我”句式的使用，如何清晰、直接地錶達自己的需求和感受，而不是讓對方去猜。這對於改善我與傢人、朋友之間的關係，起到瞭非常大的作用。同時，它也強調瞭“同理心”的重要性，教我們如何去傾聽他人的心聲，理解他們的感受，這讓我在與人交往中變得更加圓融和有智慧。此外，書中關於“自我關懷”的篇章，也給瞭我很大的啓發。我一直以為“愛自己”是一種自私的錶現，但這本書讓我明白，隻有先好好愛自己，我們纔有能力去愛彆人，去麵對生活中的種種挑戰。它提供瞭一些關於如何進行自我放鬆、如何培養積極愛好、如何關注自身需求的建議，讓我開始學會把關注點從外界轉嚮自身，關注自己的內心需求，這讓我感覺自己得到瞭前所未有的平靜和力量。
評分這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我重新認識瞭“學習”和“成長”的意義。我之前總是把學習局限於書本知識，而這本書讓我明白，真正的學習，更是關於如何學習、如何與他人相處、如何成為一個更好的自己。我特彆喜歡書中關於“批判性思維”的培養。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種信息所誤導。這本書教我如何去辨彆信息的真僞，如何去獨立思考，不盲從。這種能力的提升，不僅對我的學業有幫助，更是對我在日常生活中的判斷力起到瞭關鍵作用。此外，書中關於“團隊閤作與溝通技巧”的論述，也讓我受益匪淺。在職業院校，我們經常需要進行小組閤作，但常常會因為溝通不暢而産生矛盾。這本書提供瞭非常實用的方法，比如如何有效地分配任務，如何進行建設性的反饋，如何化解團隊中的衝突。這些技巧讓我能夠更好地與同學閤作，共同完成任務，也讓我體驗到瞭團隊的力量。更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭“創業意識與創新思維”的培養。它鼓勵我們去發現生活中的問題，去尋找創新的解決方案，並培養敢於嘗試、不怕失敗的精神。這讓我對未來充滿瞭更多的可能性，也讓我意識到，學習不僅僅是為瞭就業，更是為瞭能夠創造價值。
評分這本書就像是一本“心理成長手冊”，它用循序漸進的方式，引導我們一步步地探索自己的內心世界，並學會如何在這個世界上更好地生活。我特彆欣賞書中在“自我價值感”方麵的論述。我曾經很容易受到外界評價的影響，彆人的贊美讓我飄飄然，彆人的批評又讓我備受打擊。這本書讓我明白，真正的價值感來源於內在，而不是外部的認可。它提供瞭一些方法，幫助我們去發現自己的優點，肯定自己的付齣，從而建立起穩固的自我認同。這種內在的堅定，讓我不再那麼在意他人的看法，能夠更專注於自己的成長和追求。書中關於“應對負麵情緒”的章節，也讓我受益匪淺。它沒有迴避負麵情緒的存在，而是教會我們如何與它們共處，如何轉化它們。我學會瞭識彆自己情緒的觸發點，並提前做好心理準備，或者采取一些積極的應對策略，比如轉移注意力、進行積極的自我對話、或者尋求專業幫助。這種“掌控感”的提升，讓我覺得麵對生活中的睏難，不再那麼束手無策。更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭“社會支持係統”的建立和維護。它讓我意識到，良好的人際關係是我們重要的心理資源，如何與傢人、朋友、老師建立起支持性的關係，對於我們的心理健康至關重要。它提供瞭一些關於如何錶達感謝、如何提供幫助、如何共同麵對挑戰的建議，讓我覺得自己的社交網絡更加溫暖和牢固。
評分這本書的齣現，簡直是為我們這些身處轉型期、充滿迷茫的年輕人量身打造的！我一直覺得，在學校裏，我們學到的更多是書本上的專業知識，對於如何與自己相處、如何處理復雜的人際關係，似乎都缺乏係統的指導。這本書恰好彌補瞭這一塊的空白。它從非常基礎的“自我認知”入手，幫助我們去探索自己的性格特點、興趣愛好、價值觀，甚至是我們潛意識裏的一些想法。我以前常常覺得自己“什麼都想做，又什麼都做不好”，對自己的定位很模糊，這本書就提供瞭一個框架，讓我能夠更清晰地認識自己的優勢和劣勢，找到適閤自己的方嚮。書中關於“人際交往”的部分，更是讓我受益匪淺。它不僅僅是教你一些技巧，比如如何說話、如何傾聽，更是深入剖析瞭人際關係的本質，比如為什麼會産生誤會、如何處理衝突、如何建立健康的社交關係。我曾經因為一些小事和同學産生隔閡，現在迴想起來，很多都是因為溝通不當或者缺乏換位思考。這本書教會我如何站在對方的角度去理解問題，如何用更有效的方式錶達自己的想法，避免不必要的摩擦。最讓我驚喜的是，它還談到瞭“生涯規劃”和“職業適應”方麵的內容，這對於我們即將走嚮社會的學生來說，簡直是雪中送炭。它讓我們意識到，心理健康不僅僅是當下的情緒狀態，更是關係到未來的發展。它鼓勵我們去思考自己的職業目標，去學習和適應未來的職業環境，讓我對未來不再感到那麼恐懼和未知。
評分不得不說，這本書真的充滿瞭智慧和溫度，它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的人生導師，用最真誠的方式與我們對話。我特彆喜歡書中那種“潤物細無聲”的教育方式。它沒有直接告訴你“你應該怎樣”，而是通過一個個生動的故事，一個個鮮活的案例，讓你自己去體會、去感悟。比如，在講到“挫摺應對”時，它沒有簡單地說“你要堅強”，而是通過一個學生剋服學業睏難，最終實現夢想的故事，讓我們看到瞭堅持的力量和希望。我也從中學習到瞭很多實用的心理調適方法，比如如何進行自我激勵，如何在睏難麵前保持積極的心態，甚至是如何從失敗中汲取經驗教訓。我曾經是一個很容易因為一點小小的挫摺就灰心喪氣的人，但這本書讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是失去瞭重新站起來的勇氣。它教會我如何“從錯誤中學習”，而不是沉溺在失敗的痛苦中。另外，書中關於“心理健康與身體健康的關係”的探討，也讓我茅塞頓開。我一直以為它們是分開的，但這本書讓我意識到，我們的身心是相互影響的，一個健康的身體能夠更好地支撐我們去應對心理壓力，一個積極的心態也能夠促進身體的健康。它提供瞭一些關於如何通過健康的生活方式來提升心理狀態的具體建議，比如規律作息、均衡飲食、適度運動等等，這些都是我們日常生活中可以輕鬆做到的，卻有著意想不到的積極作用。
評分這本書就像一位溫柔的嚮導，帶領我穿越迷宮般的內心世界，找到通往內心平靜的道路。我一直以為心理問題離我很遠，直到最近，我纔發現自己常常陷入一種莫名的焦慮和不安。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的一些陰影。我特彆喜歡書中關於“自我接納”的部分。我常常因為自己的不完美而感到沮喪，這本書讓我明白，每個人都有自己的優點和缺點，接納自己的不完美，是走嚮成熟的第一步。它提供瞭一些方法，比如如何識彆自己的負麵自我評價，如何用積極的語言來取代它們，讓我學會更加寬容和理解自己。同時，書中關於“情緒的健康錶達”的講解，也讓我受益匪淺。我以前總是習慣壓抑自己的負麵情緒，結果導緻身心俱疲。這本書讓我意識到，情緒的錶達並不是失控，而是以一種恰當的方式釋放。它提供瞭一些關於如何進行情緒疏導的技巧，比如寫日記、繪畫、傾訴等等，讓我學會如何與自己的情緒和諧相處。最讓我感動的是，書中還強調瞭“尋求支持”的重要性。它鼓勵我們不要害怕嚮他人尋求幫助，並提供瞭一些關於如何選擇支持者、如何有效地溝通自己需求的建議。這讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，總有人願意傾聽和支持我。
評分這本書就像一位睿智的長者，用樸實無華的語言，道齣瞭許多關於人生和成長的真諦。我一直覺得，在成長的過程中，我們難免會遇到各種各樣的睏惑和挑戰，這本書就像一位及時的引路人，為我提供瞭寶貴的指導。我特彆喜歡書中關於“目標設定與執行力”的講解。我曾經有過很多美好的願望，但總是因為缺乏明確的目標和持續的行動而不瞭瞭之。這本書讓我明白，目標設定不僅僅是寫下幾個詞語，更需要具體、可衡量、可達成、相關性強、有時間限製（SMART原則）。它還提供瞭很多關於如何提升執行力的方法，比如製定行動計劃、定期檢查進度、奬勵自己的進步等等。這些方法讓我覺得，曾經遙不可及的目標，現在似乎觸手可及。同時，書中關於“時間管理與效率提升”的篇章，也讓我受益匪淺。我常常覺得自己時間不夠用，總是被各種瑣事纏身。這本書讓我學會如何區分任務的輕重緩急，如何製定閤理的時間錶，如何避免不必要的乾擾。這些技巧讓我能夠更高效地利用時間，去做更有意義的事情，也讓我感覺生活更加有序和充實。最讓我感動的是，書中還強調瞭“堅持與韌性”的重要性。它讓我明白，成功從來都不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和不屈不撓的精神。它鼓勵我們在麵對睏難時，不要輕易放棄，而是要從中學習，不斷成長。
評分這本書簡直是我近年來讀到最“走心”的一本心理健康讀物瞭！它沒有那些空泛的理論，而是用極其生動、貼近生活的方式，為我們剖析瞭許多我們曾經經曆過、或者正在經曆的心理睏境。我特彆喜歡書中關於“情緒的調節與釋放”的講解。我常常會因為一些小事而情緒波動，然後陷入一種負麵情緒的泥潭。這本書讓我意識到，情緒並不是我們無法控製的，而是可以通過一些科學的方法來調節的。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如“情緒日記”的記錄，幫助我識彆情緒的觸發點；“認知重評”的練習，讓我學會用更積極的角度去看待問題；甚至還有“情緒宣泄”的方法，讓我學會如何健康地釋放負麵情緒，而不是壓抑。這讓我覺得，我不再是情緒的奴隸，而是能夠掌握自己情緒的主人。此外，書中關於“人際關係的維護與發展”的論述，也讓我受益匪淺。我曾經因為不善於錶達自己的想法，或者過於在意他人的看法，而與一些朋友産生瞭誤會。這本書教我如何更清晰、更真誠地錶達自己的需求和感受，如何去傾聽他人的心聲，如何在衝突中找到共贏的解決方案。這些技巧讓我與周圍的人建立瞭更加和諧、更加深入的關係，讓我感受到瞭友誼和支持的力量。最讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭“麵對挑戰與擁抱變化”的積極心態。它鼓勵我們去擁抱生活中的不確定性，去從中發現成長的機會，去培養應對未知風險的勇氣。這讓我對未來充滿瞭更多的信心，也讓我覺得，生活中的每一次挑戰，都是一次自我超越的契機。
評分作為一名職業院校的學生，我一直覺得我們麵臨的壓力和挑戰與普通高中生有些不同。這本書的齣現，簡直是為我們“量身定製”的禮物！它非常準確地把握瞭我們這個群體的特點，並且提供瞭非常貼閤實際的解決方案。我尤其喜歡書中關於“學習動力與學習睏難”的探討。我常常會遇到學習瓶頸，覺得提不起精神，甚至對專業失去瞭興趣。這本書沒有簡單地批評我“懶”，而是深入分析瞭學習動力不足的原因，比如目標不明確、缺乏成就感、或者對學習內容不感興趣。然後，它提供瞭一係列非常實用的方法，比如如何設定SMART目標，如何分解大任務，如何通過積極的自我評價來增強成就感。這些方法真的太管用瞭！我嘗試著去運用，發現自己的學習狀態真的有瞭很大的改觀。此外，書中關於“職業生涯規劃與心理適應”的內容，也讓我受益匪淺。我們即將進入社會，對未來的工作充滿期待，但也夾雜著一絲不安。這本書幫助我們去瞭解自己的職業興趣和優勢，去探索不同的職業方嚮，並提前做好心理準備，去適應未來工作中的挑戰和變化。它讓我明白，職業發展不僅僅是技術的提升，更是心理素質的磨礪。它教會我如何積極麵對求職過程中的挫摺，如何與同事建立良好的關係，如何在這種充滿變化的社會環境中保持心理的穩定。
評分這本書簡直打開瞭我認識自我、理解他人的新世界！我一直以為心理健康就是不生病，心情不好就挺著，或者找人傾訴一下就算瞭，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用非常通俗易懂的語言，結閤大量真實生動的案例，把那些曾經讓我感到模糊、抽象的心理概念變得觸手可及。比如，我一直對“情緒管理”這個詞感到有些壓力，覺得要做到“不生氣”或者“永遠開心”是不可能的，但這本書讓我明白，情緒管理不是壓抑，而是認識、接納和引導。它講到瞭很多實用的小技巧，比如深呼吸、正念練習，甚至還有如何識彆和調整自己的消極思維模式。我尤其喜歡其中關於“壓力應對”的部分，裏麵列舉瞭不同類型的壓力源，以及針對不同壓力源可以采取的策略。之前我總是把壓力簡單地歸結為“事情太多”，然後陷入焦慮，但這本書讓我學會瞭分析壓力的根源，是任務繁重、人際關係衝突、還是對未來的不確定感，然後針對性地去解決。而且，它還特彆強調瞭“求助”的重要性，讓我意識到，遇到睏難時主動尋求幫助，並不是軟弱的錶現，而是智慧和勇氣的體現。這本書就像一位循循善誘的朋友，在我迷茫時給我指引，在我沮喪時給我鼓勵，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。我感覺自己的內心變得更加強大和從容瞭，不再輕易被外界的紛擾所動搖。
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