體育技能教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《體育技能教程》共分十八章，涵蓋瞭高等院校體育課及課外延伸所需內容。在前六章中，分彆介紹瞭體育與健康，體育鍛煉的作用，體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃，運動性病癥及運動損傷，大學生體質健康標準的測定，體育欣賞等方麵的一些基本知識。從第七章到第十八章，分彆介紹瞭田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、遊泳、健美操、武術、多種娛樂健身運動和體育舞蹈。
《全國高等教育應用型精品教材：體育技能教程》視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高等院
校各專業的體育教材。

目錄

第一章 體育與健康入門
第一節 健康常識
一、四維健康觀
二、健康五要素
三、衡量人體健康的10條標準
四、關於亞健康狀態
五、影響健康的因素
第二節 體育與健康
一、體育的起源和定義
二、體育與健康的關係
第三節 高校體育教育
一、高校體育教育應具備的理念
二、高校體育教育目標
三、高校體育課程設置
四、課外體育活動

第二章 體育鍛煉的作用
第一節 體育鍛煉的生理作用
一、體育鍛煉對神經係統的作用
二、體育鍛煉對循環係統的作用
三、體育鍛煉對呼吸係統的作用
四、體育鍛煉對運動係統的作用
第二節 體育鍛煉與心理調節
一、心理健康的定義及標準
二、體育鍛煉對心理健康的促進
三、影響體育鍛煉産生良好心理效應的因素
第三節 體育鍛煉與社會適應
一、體育鍛煉與價值觀、競爭意識和競爭手段
二、體育鍛煉與協作意識、社會角色、個性形成和人際關係
第四節 體育鍛煉與常見疾病的防治
一、體育鍛煉對脂肪肝的防治
二、體育鍛煉對肥胖癥的防治
三、體育鍛煉與糖尿病的防治
四、體育鍛煉與神經癥的防治
五、體育鍛煉與哮喘的防治
六、體育鍛煉與肝炎的防治

第三章 體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃
第一節 體育鍛煉應遵守的原則
一、自覺性原則
二、全麵性原則
三、循序漸進原則
四、經常性原則
五、安全性原則
第二節 體育鍛煉的內容及選擇
一、體育鍛煉的內容
二、體育鍛煉內容的選擇
第三節 體育鍛煉的方法
一、提高身體素質的方法
二、利用自然因素鍛煉方法
三、跑步鍛煉法
第四節 體育鍛煉計劃和運動處方
一、製定鍛煉計劃的依據
二、鍛煉計劃的內容
三、運動處方

第四章 運動性病癥及運動損傷
第一節 運動性病癥及其處理
一、運動性昏厥
二、運動性腹痛
三、極點
四、肌肉痙攣
五、肌肉酸痛
六、運動性中暑
七、凍瘡
八、遊泳性中耳炎
九、運動性低血糖癥
十、運動性貧血
十一、運動性血紅蛋白尿
第二節 運動損傷及其防治
一、運動損傷的分類
二、運動損傷的發生原因
三、運動損傷的預防
四、常見運動損傷的處理

第五章 大學生體質健康標準的測定
第一節 什麼是體質
第二節 《國傢學生體質健康標準》簡介
一、《國傢學生體質健康標準》說明
二、大學生體質健康評價指標與分值
三、《國傢學生體質健康標準》實施辦法
四、主要測試項目簡介

第六章 體育欣賞
第一節 體育欣賞簡介
一、體育欣賞的內容
二、體育欣賞的意義
第二節 如何欣賞體育比賽
一、欣賞體育比賽前的準備
二、欣賞體育比賽的角度
三、欣賞體育比賽之後的迴顧

第七章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
一、田徑運動的起源與發展
二、田徑運動的特點
三、田徑運動的項目和分類
第二節 競走
一、比賽規則
二、基本技術
第三節 跑類運動
一、比賽場地及器材
二、比賽規則
三、基本技術
第四節 跳躍類運動
一、比賽場地及器材
二、比賽規則
三、基本技術
第五節 投擲類運動
一、比賽場地及器材
二、比賽規則
三、基本技術

第八章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
一、籃球運動的起源與發展
二、籃球運動的特點
三、籃球場、籃球架和籃球
四、籃球比賽規則
五、籃球運動常用術語
第二節 基本技術
一、腳步移動
二、傳接球
三、運球
四、投籃
第三節 基本戰術
一、傳切配閤
二、掩護配閤
三、突分配閤
四、換防配閤
五、補防配閤
六、關門配閤

第九章 足球運動
第一節 足球運動概述
一、足球運動的起源與發展
二、足球運動的特點
三、足球和足球場地
四、足球比賽規則
五、常用術語
第二節 基本技術
一、踢球
二、接球
三、頭頂球
四、運球
五、搶截球
第三節 基本戰術
一、比賽陣型
二、進攻戰術
三、防守戰術

第十章 排球運動
第一節 排球運動概述
一、排球運動的起源與發展
二、排球運動的特點
三、排球場、排球網和排球
四、排球比賽規則
五、排球運動常用術語
第二節 基本技術
一、準備姿勢與移動
二、發球
三、傳球
四、墊球
五、扣球
六、攔網
第三節 基本戰術
一、陣容配置
二、進攻戰術
三、防守戰術

第十一章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
一、乒乓球運動的起源與發展
二、乒乓球運動的特點
三、乒乓球桌、球與球拍
四、乒乓球比賽規則
五、乒乓球運動常用術語
第二節 基本技術
一、握拍方法
二、發球方法
三、接發球方法
四、擊球時的基本步法
五、常用擊球方法
第三節 基本戰術

第十二章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
一、羽毛球運動的起源與發展
二、羽毛球運動的特點
三、羽毛球運動場地、羽毛球拍和羽毛球
四、羽毛球比賽規則
第二節 基本技術
一、握拍法
二、常見發球方法
三、常見擊球方法
四、基本步法
第三節 基本戰術

第十三章 網球運動
第一節 網球運動概述
一、網球運動的起源與發展
二、網球運動的特點
三、網球運動場地、網球拍和網球
四、網球比賽規則
第二節 基本技術
一、握拍法
二、站位姿勢
三、常見發球方法
四、常見擊球方法
第三節 基本戰術
……
第十四章 遊泳運動
第十五章 健美操
第十六章 武術運動
第十七章 娛樂健身
第十八章 體育舞蹈

前言/序言

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