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熊茂湘 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程教材
• 运动健身
• 健康教育
• 大学学习
• 教材
• 修订版
• 体育

出版社： 湘潭大学出版社

ISBN：9787811283037

版次：1

商品编码：10823000

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

页数：316

内容简介

基于以上对体育和体育教材的理性思考，并结合对大学体育课程的实践探索，我们认为：要符合大学体育课程的个性特点，要保证不同个体的体育权，要实现大学体育课程多层次的目标，必须以一种全新的理念，改变传统的惯性，突破思维的樊篱，编写一本可读性、可参与性、可欣赏性兼备的大学体育教材，而这对于学生、老师、学校、社会都是非常必要和迫切的。

目录

上篇 夯实体育基础
第一章 现代生活方式与大学体育
第一节 现代生活方式与健康
第二节 体育生活方式
第三节 大学体育教育
第二章 体育与体适能
第一节 体适能
第二节 身体成分与健康
第三节 心肺系统机能与健身促进
第四节 完美塑身——肌肉力量与肌肉耐力
第五节 伸展空间——柔韧性
第三章 体育与营养
第一节 营养素的生理功用
第二节 热量平衡
第三节 运动对营养的要求
第四章 体育锻炼的安全指导
第一节 健康在于科学且适度的运动
第二节 体育锻炼的卫生要求
第三节 体育锻炼的自我监督
第四节 常见运动损伤的预防与处理
第五章 适应体育教育
第一节 适应体育教育概述
第二节 适应体育教育的功效与原则
第三节 慢性消耗性疾病患者的适应体育

中篇 参与体育休闲
第六章 休闲体育概述
第一节 休闲体育的概念和内容
第二节 休闲体育的特点与功效
第三节 大学生休闲体育
第七章 高校休闲体育管理
第一节 休闲体育管理的基本内容
第二节 高校休闲体育教学管理
第三节 大学生体育社团管理
第八章 室内休闲体育项目
第一节 形体训练
第二节 瑜伽
第三节 健美操
第四节 保龄球
第五节 台球
第六节 飞镖
第九章 户外休闲体育项目
第一节 慢跑与快走
第二节 自行车运动
第三节 轮滑
第四节 定向运动、野外生存与体育旅游
第五节 垂钓
第六节 风筝
第七节 登山和攀岩
第十章 舞蹈类休闲体育项目
第一节 交谊舞
第二节 体育舞蹈
第三节 街舞

下篇 欣赏体育文化
第十一章 体育欣赏的文化内涵
第一节 体育欣赏的人文价值
第二节 体育欣赏的条件与过程
第三节 体育欣赏的特性
第四节 体育欣赏的基本内容
第十二章 竞技体育项目欣赏
第一节 体能主导类项目的欣赏
第二节 技能主导类项目的欣赏
第十三章 奥林匹克文化、教育与科技
第一节 奥林匹克文化
第二节 奥林匹克运动与人的发展
第三节 奥林匹克科技因素
第十四章 奥林匹克荣耀与困境
第一节 奥林匹克运动与商业化
第二节 奥林匹克运动与职业化
第三节 奥林匹克运动与政治
第四节 奥林匹克运动与环境
第五节 奥林匹克运动与安全
第六节 奥林匹克运动与兴奋剂
第七节 奥运会的超大规模现象
第八节 北京奥运会的辉煌
参考文献

《体育与人生：重塑健康与活力》 序言 在现代社会飞速发展的浪潮中，我们常常在学业、工作和生活的压力下，逐渐忽略了那个最根本、最不可或缺的宝藏——我们的身体。而体育，正是通往这份宝藏的钥匙，是连接身心健康，激活生命活力的桥梁。本书《体育与人生：重塑健康与活力》并非仅仅是一本关于运动技巧的书籍，它更是一场关于生活哲学、身心觉醒的探索之旅。我们相信，真正的教育不仅仅是知识的传授，更在于唤醒潜能，培养健全人格，而体育，正是实现这一目标不可或缺的一环。 本书将带领读者走进一个全新的视角，去重新认识体育的价值，理解它在我们人生中的深远意义。我们不再将体育仅仅视为一种课外活动，或者一种为了考试而进行的训练，而是将其视为一种生活方式，一种提升生命品质的途径。通过对体育原理的深入剖析，以及对运动实践的细致解读，本书旨在帮助读者建立科学的健身观念，掌握有效的运动方法，并从中体验到运动带来的乐趣与成就感，最终实现身心健康的全面发展。 第一章：唤醒身体的潜能——体育的科学基础 这一章我们将深入探讨体育的科学根基。我们将从人体生理学、运动生物力学等角度，揭示身体在运动过程中发生的奇妙变化。 人体是怎样运动的？ 我们将解析骨骼、肌肉、关节的协同作用，理解力量、速度、耐力等运动能力是如何产生的。这部分内容将帮助你理解为什么某些动作能够更有效，为什么需要循序渐进地进行训练。我们将用通俗易懂的语言，配以图解，解释复杂的生理过程。 为什么运动对身体有益？ 这里我们将聚焦于运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统以及神经系统的积极影响。了解运动如何改善血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢，以及释放内啡肽，这会让你更加深刻地体会到坚持运动的重要性。我们将引用最新的科学研究成果，但绝不枯燥，而是以一种引人入胜的方式呈现。 如何科学地进行训练？ 我们将介绍运动的基本原则，如超量恢复、循序渐进、多样化等。这不仅仅是关于“怎么练”，更是关于“为什么这么练”。理解这些原则，能帮助你避免运动损伤，最大化训练效果，并让你掌握自主规划训练的能力，而不是被动地接受指导。我们将强调个体差异的重要性，认识到不存在“万能”的训练计划，而需要根据自身情况进行调整。 第二章：探索运动的多样世界——为你量身定制的运动指南 体育的世界广阔而精彩，总有一种运动能够点燃你的热情。本章将带你领略各种运动的魅力，并指导你如何选择最适合自己的项目。 有氧运动：燃烧卡路里，点燃活力。 从跑步、游泳、骑行到舞蹈、健身操，我们将详细介绍各种有氧运动的特点、益处以及适合人群。我们将提供关于如何正确进行这些运动的建议，包括热身、运动强度控制、运动时间安排以及整理活动等。例如，在跑步的部分，我们会探讨不同跑姿的优劣，以及如何根据自身体能选择合适的跑步路线和速度。 力量训练：塑造健美身姿，提升核心力量。 杠铃、哑铃、弹力带，以及徒手训练，力量训练不仅仅是为了练出肌肉，更是为了增强身体的稳定性，提高基础代谢率，预防骨质疏松。我们将介绍不同力量训练器械的使用方法，以及针对不同身体部位的训练动作。我们将强调动作的规范性，避免因错误姿势造成的损伤。同时，我们也会介绍一些适合初学者的基础力量训练计划。 柔韧性训练与平衡性训练：增强身体协调性，预防运动损伤。 瑜伽、普拉提、太极拳，这些运动不仅能锻炼肌肉，更能提升身体的柔韧性和平衡感。我们将讲解伸展运动的正确技巧，以及不同体式的练习方法。理解身体的柔韧性如何影响运动表现和日常生活，将是本章的重点。我们还会探讨平衡性训练对于老年人预防跌倒的重要性。 球类运动与团队项目：协作与竞争，乐趣无穷。 足球、篮球、排球、羽毛球等，这些运动集技巧、策略、团队合作于一体。我们将分析这些运动的基本规则，以及参与其中的乐趣所在。我们也会探讨团队合作在运动中的重要性，以及如何在竞争中保持公平与友谊。 探索小众与新兴运动：发现新的激情。 除了大家熟知的项目，我们还将介绍一些新兴的、小众的运动，如飞盘、攀岩、桨板等，它们可能给你带来意想不到的惊喜。我们将提供信息，帮助你了解这些运动的入门门槛和参与方式。 第三章：运动与健康——构建可持续的健康生活模式 体育不仅仅是运动本身，更是融入生活的一种态度。本章将探讨如何将体育有效地融入日常，构建健康的生活方式。 运动与营养：黄金搭档，事半功倍。 健康的饮食是运动效果的重要保障。我们将探讨运动前后如何科学补充能量和水分，以及不同运动项目对营养的需求。我们将提供一些简单的饮食建议，帮助读者在享受运动的同时，也能获得充足的营养。我们将强调食物的天然性，避免过度依赖加工食品。 运动与心理健康：释放压力，拥抱积极。 运动是缓解压力、改善情绪的天然良药。我们将探讨运动如何促进内啡肽的分泌，缓解焦虑和抑郁，提升自信心。我们将分享一些运动后的放松技巧，帮助读者更好地调整身心状态。我们会引用一些心理学研究，说明体育锻炼对心理健康带来的显著益处。 运动与睡眠：深度修复，活力充沛。 良好的睡眠是身体恢复和成长的重要环节。我们将探讨适度的运动如何改善睡眠质量，以及运动与睡眠之间的科学联系。我们将提供关于如何避免运动对睡眠产生负面影响的建议。 运动与慢性病预防：主动健康的守护者。 肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，可以通过规律的体育锻炼得到有效的预防和改善。我们将详细介绍不同慢性病与运动的关系，并提供针对性的运动建议。我们将强调“预防胜于治疗”的理念，鼓励读者通过运动积极管理自身健康。 如何克服运动的障碍？ 时间不足、缺乏动力、害怕受伤，这些都是常见的运动障碍。本章将提供切实可行的方法，帮助读者克服这些困难，找到坚持运动的动力和方法。我们将鼓励读者从小目标开始，逐步建立运动习惯。 第四章：体育精神的传承与升华——人生智慧的启迪 体育不仅仅是身体的锻炼，更是品格的塑造和人生智慧的启迪。本章将深入探讨体育精神的内涵及其对个人成长的深远影响。 坚持与毅力：磨砺意志的熔炉。 体育训练往往是枯燥和艰辛的，正是这种磨砺，能够培养出坚韧不拔的意志品质。我们将通过一些榜样故事，展现运动员们如何克服困难，挑战极限。我们将探讨如何在日常生活中运用这种坚持与毅力，去面对学习和工作中的挑战。 规则与公平：社会交往的基石。 体育比赛有严格的规则，遵守规则是公平竞争的前提。我们将探讨体育精神中的公平竞赛原则，以及它如何在我们的人生中体现。我们将鼓励读者在日常交往中，秉持诚信与公平的原则。 团队合作与协作：成就共享的力量。 许多体育项目强调团队合作，个人能力的发挥离不开团队的支持。我们将分析团队合作在体育项目中的重要性，以及如何在团队中发挥自己的作用。我们将探讨如何在工作和生活中，建立良好的团队合作关系，共同达成目标。 面对输赢的智慧：成长中的必修课。 体育比赛有输有赢，如何正确面对输赢，是人生中重要的课题。我们将探讨运动员们如何在胜利时保持谦逊，在失败时汲取教训。我们将鼓励读者用积极的心态去面对生活中的起伏，将每一次挫折都视为成长的机会。 超越自我：不断进取的动力。 体育的精神在于不断挑战自我，超越极限。我们将探讨如何设定个人目标，并为之不懈努力。我们将鼓励读者在生活中，也保持这种不断进取的精神，去探索未知，实现自我价值。 结语 《体育与人生：重塑健康与活力》希望成为你人生道路上的一个忠实伴侣，一个可靠的向导。我们相信，通过对体育科学的理解，对运动多样性的探索，对健康生活方式的构建，以及对体育精神的感悟，你将能够点燃身体的潜能，重塑生命的活力，开启一个更加健康、快乐、充实的人生篇章。愿这本书能激发你对运动的热情，让你在体育的世界里找到属于自己的光芒。 本书的编写力求内容严谨、实践性强、语言生动，我们希望它不仅仅是一本“读物”，更能成为你行动的“催化剂”。让我们一起，用运动的力量，去拥抱一个更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在实用性工具和资源整合方面的表现堪称典范。它不仅仅是一本纸质读物，更像是一个学习资源的入口。书中附带的很多参考信息，比如推荐的专业网站、相关的视频资源索引，甚至是对一些特定运动器材的选择建议，都极大地拓宽了读者的自主学习空间。对于那些希望在课本知识之外，进一步探索特定运动领域的学习者来说，这本书提供了绝佳的“下一站”指引。它充分考虑到了数字化时代的学习需求，将传统教材的深度与现代网络资源的广度巧妙地结合起来。这种体系化的构建方式，让这本书成为了一个全面、立体的体育学习平台，而非仅仅是知识的载体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来完全没有那种教科书特有的生硬感。作者似乎深知面向的读者群体——大学生——的阅读习惯，所以叙述语言既保持了学术的严谨性，又充满了鼓励和引导的语气。遇到一些相对复杂的概念时，作者总能用非常生活化的比喻来解释，让人茅塞顿开。这种“亦师亦友”的叙事口吻，极大地降低了阅读的心理门槛，即便是对体育有抵触情绪的读者，也能轻松地翻开并读下去。相比于那些堆砌着晦涩术语的读物，这本书更像是一位经验丰富的教练在耳边细心指导，让人感到温暖且受用。这种优秀的文字驾驭能力，是这本书能获得广泛认可的关键因素之一。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注体育教育发展的人的角度来看，这本书的更新速度和对新趋势的把握能力令人印象深刻。它显然不是一本停滞不前的旧教材，而是融入了许多近些年体育科学研究的新成果。尤其是在健康生活方式和运动损伤预防这部分，内容详实且具有前瞻性，这对于培养具有现代健康观念的受教育者至关重要。我注意到书中提到了很多关于心理调适和团队协作的内容，这超越了传统的体能训练范畴，触及了体育精神的核心。这种全人教育的理念，使得这本书的价值不再局限于课堂教学，而是延伸到了个人终身体育素养的培养上。它教会读者如何利用体育来构建更健康、更积极的人生，这种教育深度在同类书籍中是比较少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计简直让人眼前一亮，拿到手的时候，那种厚实的纸张触感和清晰的字体就让人觉得物超所值。封面设计简约而不失活力，色彩搭配得很到位，一看就知道是针对年轻群体的读物。内页的布局也做得非常用心，图文并茂的呈现方式让原本可能枯燥的理论知识变得生动起来。我特别喜欢它在章节之间的过渡设计，非常自然流畅，不会让人有阅读疲劳的感觉。而且，书中的插图质量非常高，无论是动作分解图还是运动原理示意图，都绘制得极其精细，即便是对某些运动完全不了解的新手，也能通过这些图示快速理解要领。这不仅仅是一本教材，更像是一件精心制作的艺术品，放在书架上也是一种享受。对于注重阅读体验的读者来说，这本书绝对能给你带来极佳的感官享受，让人愿意拿起它，沉浸其中，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

我花了不少时间研究了这本书的章节设置和内容深度，发现它在理论与实践的结合上做得非常平衡。它没有那种空洞的理论堆砌，而是紧密围绕着如何科学地进行体育锻炼来组织内容。比如，在讲解体能训练的章节，它不仅介绍了各种训练方法，还详细分析了不同方法背后的生理学原理，这对于想要深入了解“为什么”的学生或者爱好者来说，非常有价值。书中的案例分析也十分贴合实际，很多都是基于现实生活中的运动场景，这使得书本知识很容易转化为实际行动。我尝试按照书中的一些训练建议进行调整，效果立竿见影，这比我之前盲目地跟着网上的视频训练要系统和有效得多。这本教材的编写者显然对当代体育教学的痛点有着深刻的理解，他们提供的不仅仅是“做什么”，更是“怎么做”和“为什么这么做”的完整路径。